Jak sobie radzić z następstwami romansu współmałżonka

Jesteś żonaty od kilku lat i uważasz, że twój związek jest silny i kochający. Ale pewnego dnia twój małżonek przychodzi do ciebie z wyznaniem, że miał romans.

Przysięgają, że to koniec i chcą pozostać w małżeństwie. Ale twój świat jest zdruzgotany romansem twojego współmałżonka. I nie wiesz, czy kiedykolwiek możesz im ponownie zaufać.

Życie po romansie wydaje się wstrząsające, a ból niewierności nigdy nie ustępuje. Ale co, jeśli mimo zranienia chcesz zostać ze współmałżonkiem?

Jak radzić sobie z romansem w małżeństwie? I jak przezwyciężyć ból niewierności?

Radzenie sobie z romansem współmałżonka nie jest ani przyjemne, ani łatwe. Dowiedzenie się, że współmałżonek był intymny z inną osobą, jest traumatyczną wiadomością i wymaga czasu.

Twoją pierwszą reakcją na romans współmałżonka może być chęć wyjścia ze związku i nie dążenie do pojednania. To poważna decyzja i należy ją bardzo uważnie przemyśleć.

Oto kilka rzeczy, które warto rozważyć, wymieniając zalety i wady odejścia:

• Czy przed romansem współmałżonka byłeś szczęśliwy w małżeństwie?
• Czy nie mogłeś się doczekać spotkania ze swoim współmałżonkiem pod koniec dnia pracy iw weekendy?
• Czy czułeś, że byli twoimi najlepszymi przyjaciółmi?
• Czy dzieliliście te same cele i wartości w swoim życiu?
• Poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad stanem swojego związku emocjonalnego ze współmałżonkiem. Czy nadal jest tam iskra? Czy chcesz popracować nad rozpaleniem go?

Jeśli odpowiedź na te pytania brzmi tak, to jak sobie radzić z romansem? Albo jak sobie radzić z niewiernością?

Przyjrzyjmy się więc niektórym strategiom radzenia sobie z romansem współmałżonka, przechodzenia przez niego i przechodzenia na nową normę w małżeństwie.

Pierwszy szok: radzenie sobie z bólem emocjonalnym

W dniach i tygodniach następujących po wiadomościach o Twoim romans małżonka , będziesz przechodzić przez uczucia, które obejmują:

• Gniew: Co za okropna osoba! Jak mogli zrobić coś tak niemoralnego?
• Niedowierzanie: To nie mogło mi się przydarzyć. Sprawy zdarzają się tylko innym parom.
• Zwątpienie w siebie: Oczywiście mój małżonek szukał ramion innej osoby. Już nie wyglądam dobrze. Przytyłem, odkąd się pobraliśmy. Jestem nudny.
• Drętwienie: W obliczu traumatycznych wiadomości często odczuwa się drętwienie. To sposób, w jaki mózg cię chroni; „wyłącza się”, aby bolesna wiadomość mogła być przetwarzana powoli, w kawałkach, zamiast przytłaczać cię

Jak radzisz sobie z tym zalewem uczuć? Jak przezwyciężyć oszustwo i pozostać razem?

Po pierwsze, pozwól sobie na odczuwanie wszystkich tych negatywnych uczuć, zanim zaczniesz proces leczenia po romansie. Jeśli oznacza to pozostanie w domu, aby móc płakać prywatnie, to właśnie powinieneś zrobić.

Ważne będzie stworzenie i skorzystanie z godnego zaufania systemu wsparcia, który pomoże ci przetrwać ten trudny czas, kiedy będziesz gotowy na powrót do zdrowia po romansie.

Włącz doradcę małżeńskiego do swojego systemu wsparcia, aby mieć bezpieczną, neutralną przestrzeń do wyrażenia wszystkich tych uczuć i uzyskania informacji zwrotnej od kogoś, kto ma doświadczenie w radzeniu sobie z sytuacją.

Możesz zdecydować poszukać porady małżeńskiej sam na początku. Może to być korzystna decyzja, ponieważ pozwoli ci swobodnie mówić podczas sesji bez martwienia się o reakcje współmałżonka na to, co dzieje się we wspierającym środowisku gabinetu terapeuty.

W przyszłości możesz rozważyć spotkanie z doradcą małżeńskim i poszukiwanie terapii niewierności jako para, aby wspólnie przezwyciężyć romans.

Następny krok: naprawa

Ty i twój mąż zgadzacie się, że tego pragniesz pracować nad małżeństwem i przywrócić zaufanie . To musi być całkowicie obustronna decyzja, ponieważ odbudowanie związku to długa droga i aby to się udało, oboje musicie podróżować razem.

To kolejny krok, w którym chcesz pozyskać umiejętności eksperckie terapeuty, aby pomóc Ci w produktywnej komunikacji. Jak zacząć radzić sobie z romansem?

• Mówić:

Zanurz się w wielu rozmowach razem.

Będziesz chciał poświęcić czas na te rozmowy. Masz kilka ważnych problemów do rozpakowania, takich jak powody romansu współmałżonka .

Czego mogło im brakować w związku? Czy potrafią zidentyfikować konkretne problemy? Co możecie wskazać jako obszary, nad którymi musicie popracować?

• Potrzeba wiedzy o romansie

Wydaje się to sprzeczne z intuicją, ale znajomość szczegółów romansu współmałżonka pomaga lepiej radzić sobie z następstwami.

Bez szczegółów pozostajesz do spekulacji, obsesji i wyobrażania sobie scenariuszy, które mogły się wydarzyć lub nie . Podczas gdy twój współmałżonek może niechętnie rozmawiać o tym, co zrobił, jest to dla ciebie istotne informacje, aby zakończyć sprawę i przejść dalej.

• Podejdź tym razem jako para

Odbudową twojego małżeństwa trzeba zająć się razem jako para.

To da ci poczucie władzy i odpowiedzialności za sytuację. Jeśli tylko jedno z was poświęci wysiłek potrzebny na uleczenie rany, to nie zadziała i prawdopodobnie skończy się uraza do współmałżonka, jeśli to ty dźwigasz ciężary.

• Nakreśl punkty, nad którymi będziesz pracować

Twoje rozmowy powinny zawierać konkretne punkty, które zidentyfikowałeś jako problemy wymagające poprawy, wraz z jasnymi sugestiami wprowadzenia tych ulepszeń.

Jeśli twój współmałżonek stwierdza: „Miałem romans, ponieważ nigdy nie zwracałeś na mnie uwagi”, odpowiednią propozycją poprawy sytuacji może być: „Bardzo bym chciał, żebyśmy mogli każdego wieczoru kłaść dzieci spać, abyśmy mieli czas. razem jako dorośli ”.

„Nie wiem, jak jeszcze kiedykolwiek będę mógł Ci zaufać”, na które można odpowiedzieć: „Zawsze dam ci znać, gdzie jestem. Jeśli nie ma mnie w domu, zawsze będę osiągalny przez telefon komórkowy i wszystko, co mogę zrobić, aby pomóc przywrócić zaufanie, które złamałem ”.

• Sugestie muszą być jasne

Sugestia do naprawić związek musi być wykonalne i związane z kwestiami, które doprowadziły do ​​romansu małżonka.

Zobacz też,

W dół: oceń, jak sobie radzisz

Twój terapeuta poda ci harmonogram testów porównawczych lub regularnych dat, w których ty i twój współmałżonek będziecie chcieli zatrzymać się, aby ocenić, jak sobie radzisz w zakresie powrotu do związku.

Znają ramy czasowe, po których następuje bolesne małżeństwo, nad którym pracują pary radzenie sobie po niewierności przywrócić ich związek na właściwe tory.

Spotykaj się ze swoim terapeutą, nawet jeśli myślisz, że już wszystko zrozumiałeś. Potraktuj te sesje jako „podkręcenie” związku, abyś mógł sprawić, by wszystko działało gładko, gdy już umieścisz romans w przeszłości i ruszysz dalej.

Udział: