Jak sobie radzić z niepokojem po romansie męża

Radzić sobie z niepokojem po romansie męża

W tym artykule

Romans jest emocjonalnie rozdzierającym doświadczeniem, które może sprawić, że poczujesz się złamany i zmieniony. To traumatyczne doświadczenie może wywołać niepokój, jakiego nigdy wcześniej nie czułeś. Nawet jeśli w przeszłości nigdy nie byłeś dotknięty lękiem lub depresją, teraz możesz czuć się tym pełen lęku.

Może to dodać niepotrzebnego napięcia, smutku i strachu do i tak już strasznej sytuacji. Więc jakie są objawy emocjonalny niepokój i jak sobie z nimi radzisz?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​niepokój po romansie męża jest niezwykle powszechny. Niewierność nie tylko odbiera ci zaufanie, ale także prowadzi do emocjonalnego i fizycznego braku poczucia bezpieczeństwa oraz myśli o tym, jak bardzo Twój związek był przez cały czas prawdziwy.

Oto oznaki niepokoju i to, co możesz zrobić, aby przezwyciężyć niepokój po romansie męża.

Oznaki niepokoju po romansie męża

Każdy w pewnym momencie życia odczuwa niepokój. Ale zaburzenia lękowe znacznie różnią się od zwykłego stresu związanego z pracą, finansami i związkami. Jeśli niepokój, którego doświadczasz po romansie męża, sprawił, że poczułaś się kaleką, możesz doświadczać następujących objawów:

  • Palpitacje serca
  • Uczucie zadyszki
  • Uczucia Antsy lub niezdolność do milczenia
  • Nudności i zawroty głowy
  • Uczucie niepokoju, paniki i nadmiernego strachu
  • Spocone dłonie
  • Zimne stopy
  • Trudności ze snem
  • Hiperwentylacja

Lęk emocjonalny jest często wywoływany przez stres środowiskowy i zmiany zachodzące w mózgu. Dzieje się tak, gdy znajdujesz się pod ekstremalnym przymusem emocjonalnym, takim jak emocjonalne skutki romansu twojego męża. Lęk po oszukaniu może być bardziej szkodliwy niż myślisz.

Ciągle przychodzi Ci do głowy pytanie, jak radzić sobie z lękiem?

PTSD i niepokój po romansie męża

Istnieje mnóstwo badań psychiatrycznych, które mocno się ze sobą wiążą lęk po zdradzie jako gałąź zespołu stresu pourazowego. Objawy zespołu stresowego występującego po zdradzie są podobne do objawów zagrażających życiu, takich jak napaść na tle seksualnym, wojna lub atak fizyczny.

Lęk po romansie męża może być emocjonalnym efektem ubocznym traumatycznego epizodu. Musisz nauczyć się radzić sobie z wyzwalaczami wynikającymi z niewierności i jak ominąć niewierność .

Co zrobić, gdy twój mąż oszukuje, żeby opanować twój niepokój? Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z doświadczeniem oszukiwania męża.

Daj sobie spokój, dokąd zmierza twój związek

Po pewnym czasie i ustąpieniu niepokoju związanego z romansem męża możesz dać sobie spokój ducha, decydując od tego momentu o losie swojego związku. Czasami praca nad niewiernością może przywołać bardziej bolesne wspomnienia niż zakończenie związku całkowicie.

Gniew, uraza i ataki paniki mogą cię prześladować, gdy spoglądasz wstecz na każde wspomnienie i zastanawiasz się, czy za twoimi plecami dzieje się coś złego.

Z drugiej strony, przepracowanie niewierności może być możliwe, gdy niepokój po romansie męża nie ma już wpływu na parę. W rzeczywistości wiele par zgłasza silniejsze, bardziej komunikatywne, szczęśliwsze małżeństwo po przepracowaniu ich kłopotów.

Wybór nalezy do ciebie. Chcesz zakończyć swój związek, czy szukać poradnictwo i przepracować niewierność? Zdecyduj, co jest najlepsze dla Ciebie i Twojego rodzina w tej sytuacji.

Zbierz solidny system wsparcia

Jeśli odczuwasz niepokój z powodu zdrady i zastanawiasz się, jak uporać się z romansem męża, będziesz potrzebować silnego systemu wsparcia, który pomoże ci w ciemne dni. Zbierz zaufanych przyjaciół i rodzinę i połącz się.

Łączenie się z innymi i posiadanie kogoś, komu zależy na wysłuchaniu twoich problemów, może być niezwykle terapeutyczne i może pomóc złagodzić niepokój po romansie męża.

Zbierz solidny system wsparcia

Daj sobie czas na przetworzenie

Jak możesz przezwyciężyć romans? Jeśli właśnie dowiedziałaś się o romansie swojego męża, najmądrzejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest dać sobie czas na rozpacz. Myśląc o tym, jak poradzić sobie z romansem, możesz uznać to za tak poważne, jak śmierć osoby.

Nawet jeśli zdecydujesz się popracować nad związkiem, Twój mózg może nadal odczuwać stratę, którą czasami porównuje się do śmierci. To może być koniec twojego dawnego związku, a żałoba jest całkowicie akceptowalna. Niepokój po romansie męża jest trudny do przezwyciężenia i często wymaga czasu, aby go przetworzyć i wyleczyć.

Stwórz rutynę i trzymaj się jej

Jeśli twój mąż miał romans, prawdopodobnie całe twoje życie wywróciło się do góry nogami. Jest to tym bardziej skomplikowane, jeśli masz razem dzieci.

Jak pokonujesz romans?

Chociaż ważne jest, aby tarzać się i smucić swój związek, równie ważne jest utrzymanie rutyny i trzymanie się jej, aby poradzić sobie z niepokojem po romansie męża. Rutyna pomoże utrzymać porządek w życiu w czasie, gdy wszystko inne wydaje się chaotyczne. Pociesz się w swoich codziennych nawykach.

Ćwicz cierpliwość

Kłopotliwe w przypadku lęku jest to, że chociaż wystarczy jedno działanie, aby wprowadzić go w swoje życie, pozbycie się go może zająć całe wieki. Emocjonalny niepokój po romansie męża może cię dręczyć, denerwować, denerwować i możesz go nienawidzić. Pokonanie emocjonalnej traumy związanej z cudzołóstwem wymaga czasu.

Ale to też minie. Więc bądź cierpliwy. Niepokój po romansie męża nie pozostanie z tobą na zawsze.

Śpij, jedz i ruszaj się

Kiedy jesteś doświadczanie lęku i depresji ważne jest, aby skupić się na trzech podstawach: spaniu, jedzeniu i ćwiczeniach. Aby przetrwać emocjonalne romanse, musisz starać się spać co najmniej 8 godzin każdej nocy.

Sen to czas, w którym twoje ciało jest w stanie się zrelaksować i nabrać sił - dwa działania, których będzie rozpaczliwie potrzebować, jeśli twój mózg dręczy twój umysł, ciało i duszę niepokojem po mężu.

Ważne jest również, aby nadal jeść. Wiele osób stwierdza, że ​​ich organizm wyłącza się podczas depresji, a mózg przestaje sygnalizować pozostałym organizmom, aby coś jadły. Kontynuuj spożywanie trzech posiłków dziennie, aby utrzymać ciało w mocy na nadchodzący proces. To ważna wskazówka, jak radzić sobie z mężem, który oszukuje.

Na koniec ćwicz. Może to nie brzmieć jak pierwsza rzecz, którą chcesz zrobić po przeżyciu emocjonalnej traumy, myśląc o przezwyciężeniu romansu, ale jest to dobre dla twojego ciała.

Ćwiczenia uwalniają dobre samopoczucie endorfiny, poprawiają nastrój i zdrowie psychiczne odpręża umysł, zmniejsza lęk i zwalcza depresję. Nie wspominając o tym, że będziesz wyglądać niesamowicie.

Praktykuj prawdziwy relaks. Aby mieć do czynienia z małżonkiem, który oszukuje, ważne jest, abyś nie odczuwał żalu i złości. Relaks może cię uspokoić.

Skoncentruj się na dobrych rzeczach

Odkrycie romansu męża może być druzgocące. Nikt nie będzie twierdził, że twoje życie się zmieni, niezależnie od tego, czy nadal jesteś z mężem, czy nie. Ale nie możesz zostać w takim stanie na zawsze.

Musisz oddychać i ponownie uruchomić komputer. Pomóż zwalczyć niepokój emocjonalny, koncentrując się na dobrych rzeczach w swoim życiu. Twoje zdrowie, przyjaciele i rodzina, którzy miłość ty, Bóg, w którego wierzysz, i małe rzeczy w życiu, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Daj sobie szansę, aby znów marzyć o swojej przyszłości i wyobrażać sobie tylko najlepsze możliwe scenariusze.

Radzenie sobie z niepokojem po romansie męża może trwać miesiąc lub latami. Bez względu na to, dokąd zaprowadzi cię twoja podróż, wiedza, jak teraz radzić sobie z lękiem, pomoże ci mocno trzymać się swojego życia, abyś mógł zacząć nim znowu żyć.

Jeśli nadal chcesz dawać kolejna szansa na twój związek i zastanawiasz się, jak przepracować romans, są przydatne zasoby, które mogą Cię poprowadzić. Ale zanim to wszystko, musisz najpierw wyleczyć się.

Udział: