Jak sobie radzić z przemocą psychiczną w związkach

Nadużycie psychiczne

W tym artykule

Co to jest przemoc psychiczna? Według ofiar wykorzystywania, przemoc psychiczna jest powszechna w twoim związku, jeśli powtarzają się próby przestraszenia, izolacji lub kontroli.

Ofiary molestowania padają ofiarą przemocy emocjonalnej i psychicznej, gdy ich partnerzy narażają je na słowne groźby i zastraszanie.

Psychologia nadużywających relacji

Cierpienie z powodu przemocy psychicznej może oznaczać, że jesteś zdezorientowany i nieco zagubiony w związku pełnym kłótni i dramatów.

Mieszkasz ze współmałżonkiem stosującym przemoc psychiczną lub z grupą znęcających się osób? Możesz przejawiać te objawy znęcania się psychicznego.

  • Twoje poczucie pewność siebie i zadowolenie zostają zastąpione zwątpieniem i niepokojem
  • Pomimo Twoich kompetencji możesz uwierzyć, że jesteś niekompetentny lub niewystarczające
  • Zaczynasz wątpić w swoje poczucie dyskrecji i ufaj swoim instynktom
  • Ty masz intensywne, bezpodstawne lęki i niepewności
  • ty czuć się wyczerpanym i ciągle zmartwionym

Jeśli czujesz, że jesteś pod ciągłą presją, powinieneś zacząć szukać odpowiedzi na temat ochrony przed przemocą.

Czy sprawcy wiedzą, że dopuszczają się przemocy?

Pamiętaj, że wielu agresywnych partnerów nawet nie zdaje sobie sprawy, że dopuszczają się przemocy.

Mąż lub żona sprawcy przemocy prawdopodobnie znęcają się nad tobą, ponieważ nie wiedzą, jak lepiej się komunikować.

Możliwe, że sami dorastali w rodzinie stosującej przemoc i normalnie podchwycili ten rodzaj komunikacji.

Jeśli byłeś w związku opartym na przemocy, możesz jeszcze nie chcieć z niego rezygnować.

W grę może wchodzić miłość lub pieniądze (lub jedno i drugie), a poświęcenie polegające na odejściu może oznaczać dla ciebie zbyt wiele.

Jak radzić sobie z nadużyciami

Po zapoznaniu się z psychologią związaną z przemocą, oto kilka porad dotyczących reagowania na obraźliwe zachowania i radzenia sobie z przemocą.

Kontroluj złość

Kontroluj złość

Obraźliwi ludzie karmią się twoim gniewem.

Kiedy zdadzą sobie sprawę, że się na coś denerwujesz, zawsze będą tego używać, by cię dręczyć. Bez względu na to, jak się z tym czujesz i jak bardzo cię to boli, staraj się unikać okazywania złości.

Zamiast tego spróbuj odpowiedzieć krótkimi zdaniami, pokazując, że nie lubisz tej sytuacji. W ten sposób staniesz na swoim miejscu, nie dając im wrażenia, że ​​potrafią cię kontrolować.

Obejrzyj także:

Nie udowadniaj siebie

Niemożliwe jest udowodnienie się na czymkolwiek z osobami znęcającymi się psychicznie. Nie chcą słyszeć Twojej strony rzeczy lub opinii.

Chcą, żebyś zrobił, co ci powiedzą, i nic, co powiesz, nie zmieni ich zdania. Nie próbuj sobie udowadniać ani wyjaśniać, osoby stosujące przemoc psychologiczną nie są rozsądne, więc nie trać czasu i energii.

Ostrożnie wybierz czas na kłótnię

W większości przypadków nie można polemizować z emocjonalnymi sprawcami. Ostrożnie wybierz czas na kłótnie.

  • Zrób to w momencie, gdy partner jest spokojny.
  • Używaj krótkich słów i wyraziste.
  • We wszystkich innych przypadkach po prostu zakończ rozmowę, mówiąc „Porozmawiamy o tym innym razem”
  • Właśnie wyjdz z pokoju . Nie możesz zostać w żaden sposób wykorzystany, jeśli nie jesteś obecny

Używaj właściwych odpowiedzi

Osoby stosujące przemoc psychiczną są nierozsądne, więc używaj właściwych odpowiedzi

Jeśli jesteś w środku obraźliwej sytuacji, wiedz, jak na nią zareagować.

Pamiętaj, że sprawcy przemocy psychicznej są nierozsądni i nie będą się przejmować tym, co myślisz. W rzeczywistości odwrócą twoje słowa i użyją ich przeciwko tobie.

  • Kiedy jesteś obrażony, powiedz: „To mnie boli, nie mów tak”.
  • Kiedy nie okazują obaw, mówisz: „Byłbym wdzięczny za wsparcie”.
  • Kiedy podnoszą głos, powiedz: „Boję się, nie rób tego”.

Jak widać, angażowanie się w kłótnie jest niepotrzebne, zamiast tego zaczynaj wszystkie swoje odpowiedzi od „ja”, aby pokazać swoje uczucia i poproś ich o zmianę zachowania.

Wyznacz granice

Jeśli w tej chwili pozwolisz małym rzeczom się ślizgać, następnym razem staną się większe. Wyznaczanie granic jest niezbędne, aby związek rozwijał się i pozostał zdrowy.

Ustaw granice od samego początku i wyrażaj, co myślisz o ich zachowaniu.

Osoby pozostające w związkach z przemocą często się zastanawiają, czy sprawcy zmieniają się wraz z nowymi partnerami? Odpowiedź brzmi - bardzo mało prawdopodobne. Chociaż pomocne może być poszukiwanie szybkiej interwencji w postaci terapii, która pomoże znęcającym się partnerom rozpoznać i przełamać ich wzorce wykorzystywania, ostateczny wynik nie zawsze jest szczęśliwy.

Większość ludzi zgodziłaby się z tym - raz sprawca zawsze jest oprawcą.

Osoba może dostosować taktykę przemocy psychicznej z każdym nowym partnerem, ale zawsze będzie on miał skłonności do przemocy. W większości przypadków sprawcy polują na nową ofiarę, która mogłaby zostać poddana psychologicznej przemocy i manipulacji.

Przestań być podatny na przemoc psychiczną

Światło gazowe w związkach lub przemoc psychiczna może osłabić psychiczne i fizyczne samopoczucie w takim samym stopniu, jak przemoc fizyczna.

Nie akceptuj żadnego obraźliwego zachowania, ani razu. Jeśli czujesz się dręczony ich działaniami, musisz przekazać wiadomość, że to nie jest w porządku i musisz być przy tym stanowczy.

Miej wystarczającą motywację, aby wyrwać się z czarnej dziury psychicznego znęcania się i ruszyć w kierunku poczucia siły. Skoncentruj się na budowaniu nowego życia dla siebie i naucz się ponownie sobie ufać.

Udział: