Jak dbać o siebie, gdy masz do czynienia z niewiernością męża

W tym artykule

• Jedz swoją zieleninę
• Pozostań aktywny
• Dobrze się wyśpij
• Szanuj wszystkie swoje uczucia
• Prowadź dziennik
• Oprzyj się na swojej sieci wsparcia
• Poproś męża o pomoc
• Zobacz terapeutę
• Odejdź na noc
• Znajdź czas dla siebie

Statystyki pokazały, że wskaźniki niewierności dramatycznie rosną, co powoduje wzrost liczby rozwodów z każdym rokiem.

Ale co należy zrobić, gdy w małżeństwie spotkają się z niewiernością?

Jeśli masz do czynienia z mężem niewierność , na krawędziach będziesz czuł się szorstki. Niewierność w małżeństwie jest bolesna, przerażająca, a czasem irytująca. To normalne, że odczuwasz całą gamę emocji.

Jeśli zdecydujesz się zostać, możesz się zastanawiać, jak twoje małżeństwo może być w porządku. Jeśli zdecydujesz się pojechać, będziesz walczyć z uczuciem zdrady i żalu oraz zastanawiać się, jak zacząć odbudowywać swoje życie.

W obu przypadkach w przypadku zdrady małżeńskiej istnieje prawdopodobieństwo, że czujesz się teraz okropnie.

Nadszedł czas, aby zadbać o siebie dzięki naszym prostym wskazówkom dotyczącym samoopieki po niewierności męża .

Zobacz także: Przemyślenie niewierności

Jedz swoją zieleninę

Niewierność może poważnie wpłynąć na zdrowie psychiczne dorosłych.

Kiedy zmagasz się z niewiernością, łatwo jest zapomnieć o odżywianiu. Możesz zapomnieć o jedzeniu lub złapać szybkie i łatwe fast foody.

Stres jak radzić sobie ze zdradzającym mężem w małżeństwie odbija się na Twoim ciele, a jedzenie niezdrowej żywności potęguje stres i sprawia, że ​​czujesz się jeszcze gorzej.

Zaplanuj z wyprzedzeniem kilka łatwych, ale zdrowych posiłków i przekąsek lub nawet poproś znajomego o pomoc przy przygotowaniu porcji zdrowych posiłków z zamrażarki. Twoje ciało będzie Ci wdzięczne.

Pozostań aktywny

Zastanawiasz się, jak sobie radzić z niewiernością męża? Zacznij od zachowania aktywności i kondycji.

Ćwiczenia wpływają pozytywnie na nastrój, a także są zdrowym sposobem wyćwiczenia agresji lub frustracji wobec męża bez rozbijania ulubionych naczyń.

Udaj się na siłownię lub weź udział w zajęciach ćwiczeń. Wybierz się na spacer lub jogging - świeże powietrze pomoże oczyścić głowę, a ruch fizyczny poprawi nastrój i zmniejszy stres.

Dobrze się wyśpij

Oszukiwanie w małżeństwie wiąże się z dużym stresem, który z kolei wpływa na zdolność do dobrego snu.

Brak snu pogarsza wszystko. Twój nastrój jest niższy, stres jest wyższy i ciężko jest jasno myśleć.

Zaplanuj dobry sen, wyłączając telefon lub komputer na pół godziny przed snem i relaksując się przy książce lub innej cichej czynności.

Ogranicz kofeinę po wieczornym posiłku i zadbaj o odpowiednią temperaturę w sypialni.

Olejek lawendowy na poduszce, aplikacja do snu lub medytacji, a nawet ziołowy suplement nasenny dostępny bez recepty może pomóc w zasypianiu.

Szanuj wszystkie swoje uczucia

Inny aspekt sposób radzenia sobie z niewiernością w małżeństwie to wyładowanie uczuć.

Kiedy się o tym dowiesz mąż oszukuje, będziesz czujesz się jak na emocjonalnej kolejce górskiej, a to zupełnie normalne. W jednej minucie możesz odczuwać wściekłość, w następnej zdradę, a potem strach lub żal.

Myśleć o co powiedzieć swojemu zdradzającemu mężowi i l niech płyną twoje uczucia i nie określaj żadnego z nich jako „złego”. Wszystkie twoje uczucia są naturalne i trzeba je usłyszeć i poczuć.

Przyjmij ich do wiadomości i posłuchaj, co ci mówią.

Prowadź dziennik

Zapisywanie rzeczy to dobry sposób na uzyskanie jasności co do swoich uczuć i potrzeb oraz daje narzędzie do śledzenia postępów i nastrojów.

Prowadź dziennik, który pomoże ci przetworzyć swoje uczucia kiedy pracujesz nad konsekwencjami niewierności męża. Jeśli martwisz się o prywatność, prowadź dziennik elektroniczny lub internetowy z hasłem, którego nikt inny nie może odgadnąć.

Oprzyj się na swojej sieci wsparcia

Potrzebujesz wsparcia w tej chwili, więc nie bój się polegać na swojej sieci wsparcia. Poinformuj bliskich przyjaciół lub członków rodziny, że przeżywasz ciężkie chwile i możesz skorzystać z ich pomocy.

Zapytaj o to, czego potrzebujesz , czy to słuchowe ucho, ramię do płaczu, czy jakaś praktyczna pomoc. Nie próbuj przechodzić przez to sam.

Poproś męża o pomoc

Jak przezwyciężyć niewierność?

Jeśli zdecydujesz się pracować nad ocaleniem swojego małżeństwa, poproś męża o pomoc i wsparcie. Wyjaśnij mu, co pomoże ci uleczyć i odbudować zaufanie do niego, i poproś go, aby zrobił te rzeczy.

Jedno słowo ostrzeżenia: nie ulegaj pokusie, by wystawiać męża na próbę lub go karać. Tak, musi popracować nad odzyskaniem twojego zaufania, ale dynamika zgorzknienia i zemsty tylko doda obrażenia do obrażeń.

Zobacz terapeutę

Terapeuta może pomóc ci przepracować swoje uczucia i uświadomić ci to jak radzić sobie z niewiernością męża . Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się zakończyć małżeństwo, czy nie, czy po prostu nie wiesz, co zrobić, terapeuta może Cię wesprzeć.

Ty też możesz rozważ pójście z mężem na terapię dla par . Praca z profesjonalistą może pomóc zarówno wyrazić swoje uczucia, jak i wspólnie pracować nad dalszym postępem.

Odejdź na noc

Radzenie sobie z niewiernością zajmuje dużo czasu i energii. Daj sobie bardzo potrzebną przerwę, po prostu spędzając noc poza domem.

Zostań z przyjacielem lub wybierz się na wycieczkę i zarezerwuj hotel. Możesz nawet zdecydować się na powrót do natury, spędzając noc na kempingu. Noc spędzona poza domem pomoże ci oczyścić umysł i przez chwilę skup się tylko na sobie.

Znajdź czas dla siebie

Gdy masz do czynienia ze zdradą męża, łatwo jest przejść w stan kryzysowy. Całą energię wkładasz w tworzenie praktycznych planów i prowadzenie trudnych rozmów.

Małe rzeczy, takie jak długa kąpiel lub zwinięcie w kłębek z książką, mogą wydawać się niepoważne, ale w rzeczywistości małe codzienne czynności dbania o siebie pomagają regulować nastrój i dbać o siebie w trudnym momencie.

Dowiedzenie się, że twój mąż był niewierny, jest bolesne. Bez względu na to, co zdecydujesz się zrobić dalej, dbanie o siebie jest niezbędne dla własnego uzdrowienia i dobrego samopoczucia.

Więc postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i zobacz, co działa dla Ciebie. Nie pozwól innym wokół siebie decydować, co może być dla Ciebie dobre. Nie spiesz się, aby oczyścić umysł i bądź cierpliwy wobec siebie.

Udział: