Jak przetrwać smutek i depresję po zdradzie
W tym artykule
- Etapy żalu po romansie
- Pozwól emocjom wyjść
- Skoncentruj się na przezwyciężaniu poczucia pustki
- Zmień to w lekcję
Co dzieje się po zdradzie?
Czy partner-oszust przyzna się i ma nadzieję, że zacznie nad tym pracować odbudowa zaufania ? Co się dzieje, jeśli zdradzony partner nie chce tego i zamiast tego wybiera własną drogę?
Kiedy ktoś doświadcza naruszenia, takiego jak niewierność, może to spowodować, że osoba doświadczy objawów żalu.
W tym artykule dowiesz się o żal spowodowany niewiernością, co możesz zrobić, aby przeżyć uczucie żalu i ciężkiej depresji po zdradzie w a związek i jak najlepiej radzić sobie w tym trudnym okresie swojego życia.
Etapy żalu po romansie
Po odkryciu niewierności partnera, po zdradzie będą cztery etapy żalu:
- Bycie w szoku i zaprzeczanie
- Poczucie winy i złości
- Bycie urażonym i chcącym się targować
- Refleksja i depresja po zdradzie
Te etapy żal po niewierności są powszechne, gdy ktoś doświadczył niewierności, a przechodzenie przez te etapy jest sposobem, w jaki ludzie mogą wyleczyć się z bólu wynikającego z niewierności.
Po pierwsze, zaprzeczysz faktom, głównie dlatego, że jesteś w szoku. Wciąż sobie powtarzasz, że to, co ci się przydarzyło, jest po prostu niemożliwe.
Możesz czuć się winny z powodu niewierności partnera i złościć się na niego oboje w tym samym czasie. Będzie dużo gniewu po tym, jak zagotuje się w tobie niewierność. Możesz też czuć się zły na siebie.
Następna faza dotyczy ukrywania gniewu głęboko w tobie, aż czujesz czystą urazę . Możesz także atakować ludzi wokół ciebie, szczególnie tych, którzy są blisko ciebie.
Wreszcie dochodzimy do etapu refleksji i depresji. Na tym etapie pogodzisz się z tym, co się wydarzyło, i możesz mieć emocjonalne reakcje na tę świadomość.
Na tym etapie możesz doświadczyć depresji po zdradzie, od drobnych oznak depresji po poważne.
Wiele osób cierpi na depresję, ale czym właściwie jest depresja i co ją wywołuje?
Depresja charakteryzuje się uczuciem smutku, straty lub złości. Może być wywołane poczuciem zdrady i niechcianej. Ale jak już przeczytałeś w tym artykule, depresja po oszukaniu to tylko jedna z wielu emocji związanych z następstwami tej kolejki górskiej.
Jak więc przejść dalej po tym, jak zostałeś oszukany? Przyjrzyjmy się różnym sposobom.
Pozwól emocjom wyjść
Po pierwsze, zaprzeczysz faktom, głównie dlatego, że jesteś w szoku. Wciąż sobie powtarzasz, że to, co ci się przydarzyło, jest po prostu niemożliwe.
Mniej więcej w tym czasie możesz poczuć, że zacząłeś zbierać swoje życie w całość i że zacząłeś leczyć się z bólu niewierności, ale wtedy nagłe uświadomienie sobie może wstrząsnąć tym przekonaniem.
Nie masz wszystkiego razem. Stało się z tobą coś strasznego.
Ten okres powoduje smutną refleksję nad działaniami zarówno ciebie, jak i twojego partnera. Jest to normalne w tej fazie. Nie obwiniaj siebie za uczucie smutku lub przygnębienia.
Dobrze jest być smutnym; wszystkie emocje i tak muszą wcześniej czy później wyjść, aby uleczyć.
Jest to okres, w którym będziesz musiał poświęcić trochę czasu dla siebie i dowiedzieć się jak pokonać kogoś, kto cię oszukuje .
Dobra rada lub zachęta ze strony przyjaciół lub rodziny mogą wydawać się miłe, ale mogą nie być pomocne. To ty musisz przejść przez tę fazę.
Skoncentruj się na przezwyciężaniu poczucia pustki
Ten etap wiąże się z uczuciem rozpaczy lub pustki. Poczujesz się zagubiony. Prawdę mówiąc, straciłeś - w pewnym sensie - kogoś bliskiego.
Możesz czuć, że wyjątkowa osoba, którą miałeś w swoim życiu - ta, z którą dzieliłeś intymność, osobiste uczucia i sekrety - odeszła na zawsze.
Niektórzy ludzie czują, że ich małżeństwo nigdy się nie wydarzyło, może teraz wydawać się bardzo odległe i nierealne.
Możesz zacząć czuć się samotny.
Prawdopodobnie w domu jest bardziej samotnie ze względu na fakt, że straciłeś partnera i prawdopodobnie także dlatego, że możesz czuć, że nie potrzebujesz teraz widywać się z przyjaciółmi lub rodziną.
Chcą dobrze, ale ciągłe słyszenie „Nadszedł czas, aby kontynuować swoje życie”, nie poprawi ci ani nie pomoże.
Może to prowadzić do izolacji lub przynajmniej poczucia izolacji, ponieważ nikt wokół ciebie nie ma. Po prostu nie przeszli przez to, czym ty byłeś.
A jeśli tak, to dla każdego jest to inne doświadczenie. Każdy ma inną taktykę i różne sposoby radzenia sobie ze stratą.
Co zrobić teraz?
Co możesz zrobić, aby wyjść z żalu i depresji po zakończeniu romansu lub jak przetrwać depresję po zdradzie?
Depresja po zdradzie nie jest czymś niezwykłym. Ale nie powstrzymuj swoich emocji.
Przyjaciele i członkowie rodziny mogą sugerować, abyś po prostu „odpuścił”, ale nie zawsze jest to najlepsza rada.
W niektórych przypadkach lepiej jest doświadczyć emocji, które masz i przejść przez fazę żalu i depresji po zakończeniu romansu. Skoncentruj się na przezwyciężeniu tego uczucia pustki, ale nie odmawiaj mu rozpoczęcia procesu leczenia.
Więc mogą wydostać się z twojego systemu i możesz zacząć robić postępy w kierunku pozostawienia romansu za sobą.
Zmień to w lekcję
Czasami małżonkowie godzą się po romansie, ale „jesteśmy wyjątkowi i nigdy się nie rozwiedziemy” - to uczucie minęło.
Twoje małżeństwo może już nie być takie samo. To od Ciebie zależy, czy to dobrze. Jeśli ty i twój współmałżonek jesteście chętni, możecie odwrócić negatywne doświadczenie niewierności, co może stać się bardzo cenną lekcją.
Każde doświadczenie może nauczyć Cię czegoś o tym, jak działa świat i co cenisz. Było wiele par, które stały się bardziej intymne i silniejsze po romansie jednej z nich.
Od czasu do czasu będzie to bolało i będzie trudne, ale oboje możecie przez to przejść i stać się silniejsi niż kiedykolwiek.
Zobacz też: Jak przejść dalej, gdy ktoś cię oszuka.
Jeśli doświadczasz poważnych form żalu i depresji po zdradzie, które wpływają na twoją zdolność do funkcjonowania w twoim życiu, być może będziesz potrzebować profesjonalnej porady od wyszkolonego specjalisty zdrowia psychicznego, aby nauczyć się nowych narzędzi radzenia sobie ze smutkiem.
Zaufany terapeuta może pomóc ci poradzić sobie z bólem związanym z romansem, ale także znaleźć sposób radzenia sobie z uczuciami w sposób, który pomoże ci przejść dalej.
Udział:
