Jak radzić sobie ze stresem weselnym – 4 wskazówki

Zbliżenie zdjęcie młodej panny młodej krzyczącej na telefon komórkowy

W tym artykule

W końcu nadszedł czas, a twój wielki dzień jest tuż za rogiem. Karty kredytowe są obciążane, loty są rezerwowane, a nieznane nazwiska są mile widziane. Nagle uczucia radości i podniecenia zastępuje ciemna chmura przytłaczania.

Spędziłeś zbyt dużo czasu i pieniędzy, aby czuć się w ten sposób i chcesz zmienić swój stan emocjonalny, aby ponownie wpuścić światło słoneczne. Omówmy kilka praktycznych strategii radzenia sobie ze stresem ślubnym i natychmiastowego odejścia od przytłoczenia w kierunku większego szczęścia.

|_+_|

Co to jest niepokój przedślubny: dobry a zły niepokój

Czym różni się uczucie niepokoju od podekscytowania?

Możesz mieć trudności z odpowiedzią na to pytanie, ponieważ odczucia cielesne są dokładnie takie same. Jedyną różnicą jest etykieta i interpretacja, jaką nadajemy tym doznaniom.

Wyobraź sobie, że jest dzień przed twoim ślubem, a twój układ nerwowy jest mocno pobudzony. Jeśli koncentrujesz się na spełnianiu oczekiwań innych, zinterpretujesz swoje aktywowane nerwy jako niepokój. Jeśli zamiast tego skupisz się na tym, jak wdzięczny jesteś, że ta chwila w końcu nadeszła, zinterpretujesz te same aktywowane nerwy jako podekscytowanie.

Aktywowane są te same nerwy, ale z zupełnie inną interpretacją, opartą na Twojej uwadze i skupieniu. Możesz nie mieć kontroli nad tym, ile alkoholu spożywa wujek John, ale masz kontrolę nad tym, na czym skupiasz swoją uwagę.

|_+_|

Objawy lęku przedślubnego

Jak odczuwasz lęk przedślubny?

  • Spocone dłonie
  • Zwiększone tętno
  • Duszność
  • Ucisk w klatce piersiowej

To wszystko typowe objawy stresu przedślubnego. Pocieszeniem jest świadomość, że te uczucia są naturalną częścią ślubu panny młodej lub pana młodego. Te uczucia istnieją, aby nam służyć.

Porozmawiajmy o tym, dlaczego doświadczasz tych uczuć.

Dlaczego odczuwamy przedślubny stres?

Czujemy stres przedślubny, ponieważ nasze ciało zachęca nas do zarządzania myślami, energią i uwagą. Możesz postrzegać te uczucia jako okazję, aby stać się bardziej uważnym i świadomym tego, gdzie kierujesz uwagę.

Twój ślub to fantastyczny dzień, na który długo czekałeś. Nie pozwól, aby negatywna rozmowa ze sobą lub sprawianie, by inni byli twoją koncentracją. Skoncentruj się na was dwojgu i na ekscytacji wspólnej przyszłości.

Wkrótce zauważysz, że stres przed ślubem znika.

Jak radzić sobie ze stresem ślubnym?

Dwóch mężczyzn składa śluby w dniu ślubu.

Porozmawiajmy o trzech prostych i skutecznych sposobach radzenia sobie z lękiem przed ślubem. Te strategie pomogą Ci cieszyć się dniem ślubu tak, jak na to zasługujesz.

Poczucie przytłoczenia całym procesem ślubu jest w porządku. Oto kilka skutecznych wskazówek, jak radzić sobie ze stresem ślubnym.

  • Zarządzanie swoimi myślami

Oto prosta strategia radzenia sobie ze stresem ślubnym i pomaga zarządzać myślami i zmniejszać poczucie przytłoczenia.

Wyobraź sobie, że jesteś odźwiernym myśli, które chcą wejść do twojego umysłu. Nie możesz kontrolować, kto podjeżdża pod bramkę; jednak możesz kontrolować, komu przez nią przepuszczasz.

Mając na uwadze tę analogię, zadaj sobie pytanie, czy twoje obecne myśli ci służą, czy nie. Jeśli czujesz się przytłoczony planowaniem ślubu lub masz stres związany z planowaniem ślubu, pozwalasz negatywnym myślom przejść przez bramę.

Uświadom sobie, że nie możesz kontrolować myśli, które pojawiają się w twoim umyśle; możesz tylko kontrolować, co z nimi robisz.

Krok działania: Aby kontrolować stres przed ślubem, nabierz nawyku zadawania sobie pytania, czy twoje obecne myśli ci służą i odpowiednio się dostosuj.

  • Moc perspektywy

Jednym z najpotężniejszych działań, jakie możesz podjąć, aby zmniejszyć niepokój związany z planowaniem ślubu, jest zmiana perspektywy.

Jeśli zmienisz sposób patrzenia na rzeczy, zmienią się rzeczy, na które patrzysz – Wayne Dyer.

Twoja perspektywa lub sposób, w jaki widzisz rzeczy, determinuje twoją emocjonalną reakcję na nie.

Wyobraź sobie, że zaczynasz myśleć o tym, ile pieniędzy wydałeś na swój ślub. Jeśli zdecydujesz się traktować swój ślub jako znaczny wydatek, Twoją emocjonalną reakcją może być frustracja, złość lub uraza.

Jeśli zamiast tego zdecydujesz się spojrzeć na swój ślub jako na połączenie dwóch połączonych dusz, twoją emocjonalną reakcją może być radość, szczęście lub miłość.

Z pewnością będziesz mieć chwile, kiedy będziesz się odbijać między tymi dwiema perspektywami. Który pozwolisz zdominować twoje myśli i najbardziej zamarynować w umyśle?

Krok działania: Wybierz perspektywę, która najlepiej ci służy i wywołuje pożądane emocje.

|_+_|

  • Aktywuj swoją wyobraźnię

Największym darem, który oddziela nas od wszystkich innych gatunków, jest ludzka wyobraźnia.

Wielu z nas spędza zbyt dużo czasu na wyobrażaniu sobie, co może pójść nie tak i ponieść emocjonalne konsekwencje tego czynu. Czas zacząć wyobrażać sobie, co pójdzie dobrze i czego pragniesz, aby się wydarzyło.

Nie można czuć się przytłoczonym, wyobrażając sobie w umyśle scenę, w której otaczają Cię ludzie, którzy Cię kochają. Akt mentalnej próby toruje Ci drogę do stworzenia ślubu Twoich marzeń, zamiast biernie na niego liczyć.

Aby poradzić sobie ze stresem ślubnym, wyobraź sobie wyraz twarzy współmałżonka w chwili, gdy mówisz, że to robię. Wyobraź sobie, jak beztrosko tańczysz na świecie, ciesząc się chwilą obecną.

Krok działania: Wyobraź sobie scenę w swoim umyśle, używając wszystkich pięciu zmysłów i poczuj emocje, które z tego wynikają.

Obejrzyj ten film o tym, jak możesz zamanifestować szczęśliwe małżeństwo:

  • Poczuj pożądane emocje

Kiedy wszystko jest powiedziane i zrobione, końcowym produktem każdego doświadczenia jest emocja. Sposób, w jaki pamiętamy ważne wydarzenia z naszego życia, opiera się na emocjach, które do nich przywiązujemy.

Wyobrażam sobie, że uczucie przytłoczenia nie byłoby tym, z którym chciałbyś być związany w tej doniosłej okazji.

Jako rozwiązanie, jak radzić sobie ze stresem ślubnym, przenieś swoje skupienie i uwagę w kierunku, który wywołuje bardziej pożądane uczucia. Pomyśl o przyjaciołach, których nie możesz się doczekać. Podekscytuj się tworzeniem nowych, długotrwałych wspomnień. To jest twój dzień, więc zacznij go jako taki.

Krok działania: Przesuń swoje myśli w kierunku, który wywołuje emocje, które chcesz odczuwać.

Wniosek

Kiedy już wiesz, jak radzić sobie ze stresem ślubnym, na pewno przeżyjesz wesele swoich marzeń. Masz teraz mnóstwo narzędzi, na które możesz liczyć, aby uniknąć poczucia, że ​​ślub jest przytłaczający. Wpraw kroki akcji w ruch i zacznij się doczekać tej wyjątkowej okazji.

Udział: