Jak radzić sobie z rozczarowaniem w związkach: 10 sposobów

Zanim osiągniemy dorosłość, będziemy mieli sporo rozczarowań.

Od oglądania, jak nasza siostra dostaje zabawkę, której potajemnie pożądaliśmy, gdy byliśmy mali, po obserwowanie chłopca, podkochiwaliśmy się, gdy byliśmy nastolatkami, wychodząc z tańca z inną dziewczyną.

Jeśli ktoś żyje, doświadczył rozczarowania!

Rozczarowanie w związkach jest normalne. Dzieje się tak, ponieważ każda osoba ma swój własny sposób myślenia, działania, działania. Nawet w najlepszych historiach miłosnych zdarzają się chwile gniewu i rozczarowania.

Przyjrzyjmy się radzeniu sobie z rozczarowaniem w związkach: co możemy zrobić, aby temu zapobiec, poradzić sobie z nim i wyjść z niego.

Co prowadzi do rozczarowania w związkach?

Ludzie mogą odczuwać rozczarowanie w związkach, gdy ich oczekiwania nie są spełnione . Oczekiwania to termin złożony, ponieważ oczekiwania mogą być bardzo różne w zależności od osoby.

Istnieją podstawowe, uniwersalne oczekiwania, których szukamy w dobrych, zdrowe relacje — na przykład wzajemne wyrażanie miłości, wierności, życzliwości, szacunku, uczciwości i troski.

• Nierealistyczne lub fantazyjne oczekiwania mogą powodować rozczarowanie

A potem są oczekiwania, które być może nie są tak bardzo oparte na rzeczywistości: na przykład myślenie, że twój partner potrafi czytać w twoich myślach i powinien wiedzieć, czego chcesz na urodziny, lub oczekiwanie, że twój partner będzie Panem Naprawić w domu, kiedy zawsze był okropny z młotkiem.

Te fantazje mogą prowadzić do rozczarowania w związkach.

Tak więc kluczowy element w radzeniu sobie z rozczarowaniem w związkach faktycznie zaczyna się od dostosowania oczekiwań.

W celu aby oczekiwania nie doprowadziły Cię do poczucia rozczarowania w związku , zmień swoje oczekiwania.

Nikt nie prosi Cię o zerowe oczekiwania. To, co proponujemy, to zmiana postrzegania partnera.

Przejdź od nadziei, że będą w pewien sposób (w sposób znacznie różniący się od ich prawdziwej podstawowej osobowości) do postrzegania ich jako d pracując z tym.

• Powinien być może stworzyć wiele problemów

Często kiedy ludzie cię rozczarowują, dzieje się tak dlatego, że nałożyłeś na nich swoją wizję tego, jak według ciebie powinno być. Myślisz, że twój partner powinien być wielkim romantykiem, jak mężczyźni, których widzisz w komedii romantycznej, których uwielbiasz oglądać.

Kiedy nie przejawia tych cech, takich jak przyniesienie do domu ogromnego bukietu czerwonych róż o długich łodygach lub zabranie cię w niespodziewany romantyczny weekend, czujesz rozczarowanie.

Ale rzeczywistość jest taka, że ​​patrzyłeś na niego przez pryzmat tego, co te filmy przedstawiały jako romans, a nie przez bardziej realistyczny obiektyw tego, kim naprawdę jest twój współmałżonek.

Niektórzy z was mogą zdecydować się na twierdzenie, że są to pozytywne oczekiwania. Ale to „pozytywna” nierealistyczna wizja może być źródłem rozczarowań w związkach .

Oczekiwania i randki

Oczywiście normalne jest posiadanie pewnych oczekiwań, kiedy szukam romantycznego partnera.

Dla tych z was na rynku randkowym, jeśli jesteś zmęczony tym, że potencjalni partnerzy cię zawiodą, spróbuj skrócić listę tego, czego oczekujesz.

Niektórzy ludzie bardzo szczegółowo określają swoją listę życzeń partnera, w tym takie czynniki, jak:

• Musi być niezależnie zamożny
• Nigdy się nie ożeniłem
• Mieszkaj w moim obszarze z kodem pocztowym
• Bądź blondynem
• Edukacja liga bluszczowa

Mając tak szczegółową listę oczekiwań, nic dziwnego, że niektórzy ludzie często spotykają się z rozczarowaniem w związkach!

Nie musisz akceptować rozczarowania. Preferowana jest krótsza lista.

Możesz wymyślić listę bardziej rozsądnych oczekiwań wobec potencjalnego partnera, na przykład:

• Szczery
• Niezawodny
• Inteligentny
• Przemawia do ciebie emocjonalnie i seksualnie
• Dobry komunikator

Teraz, gdy mamy kilka podstawowych wskazówek, jak przedstawiać rzeczy, aby ograniczyć rozczarowanie w związkach, uzyskajmy dodatkowe konkretne porady.

10 sposobów radzenia sobie z rozczarowaniem w związkach

Oto lista dziesięciu kluczowych sposobów, które pomogą Ci uchronić się przed poczuciem rozczarowania w związku.

Jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, będziesz w stanie uniknąć kilku powodów, które prowadzą do rozczarowania.

1. Zwerbalizuj, jakie są Twoje oczekiwania

Nikt nie czyta w myślach. Twój partner nie może wiedzieć, czego od niego oczekujesz, chyba że mu powiesz.

Jeśli co wieczór dusisz się w złości, ponieważ po raz kolejny nie wynieśli śmieci bez twojej prośby, co powiesz na podejście do sprawy w sposób niekonfrontacyjny?

Hej… wiesz, co by mnie naprawdę uszczęśliwiło? Wyrzucasz śmieci zaraz po myciu naczyń obiadowych! A kiedy wykonuje to zadanie, daj mu do tego pozytywne wzmocnienie. (Na przykład gorący pocałunek.)

Oczekiwania powinny bardziej przypominać umowy. Kiedy ty poinformuj, czego potrzebujesz od swojego partnera , zrób to w celu osiągnięcia przez was obu dwustronnych, konsensusowych porozumień.

Zaproś partnera do dyskusji na temat porozumienia (oczekiwania). Dialog wychodzący z miejsca szacunku i miłości jest pierwszym krokiem w zapobieganiu rozczarowaniu w związkach.

2. Czas jest wszystkim

Rozmowa o rozczarowaniu w związkach powinna odbywać się w czasie, gdy oboje jesteście spokojni, wypoczęci, nakarmieni i czujecie się najlepiej.

Chociaż możesz czuć, że chcesz mieć rozmowę dokładnie w momencie, gdy twój partner zrobił coś, co cię rozczarowało, unikaj tego.

Nie chcesz, aby emocjonalny, dramatyczny wybuch zakłócił sensowną, produktywną rozmowę o skutkach rozczarowania w twoim związku.

3. Pozostań w temacie

Komunikując się ze swoim partnerem, trzymaj się tematu.

Jeśli zamierzasz powiedzieć komuś, że jesteś nim rozczarowany, zdrowsze jest skupienie się na „pojedynczym źródle rozczarowania” i nie dawanie mu listy wszystkich dolegliwości, które wyrządził ci w ciągu ostatniego miesiąca.

Jasne, temat, który poruszasz, może być związany z innymi rozczarowaniami w związku, ale zachowaj je na kolejną dyskusję.

4. Naucz się iść na kompromis

Mówiąc o rozczarowaniu, nie należy skupiać się na wygraniu dyskusji, ale na dzielenie się uczuciami z partnerem aby zrozumiał twój punkt widzenia.

Powinieneś także poświęcić czas na wysłuchanie, jak się czują lub dlaczego wybierają określone działania. Poinformuj swojego partnera, co chciałbyś, żeby zrobił inaczej, ale nie oczekuj, że będzie kontrolował jego działania.

W końcu liczy się znalezienie wspólnego rozwiązania problemu. Kompromis może być kluczem w eliminowaniu rozczarowań w związkach.

5. Nigdy nie bierz rzeczy do siebie

Kiedy twój partner nie spełnia twoich oczekiwań, możesz mieć tendencję do internalizowania jego działań. Powiedzmy, że spodziewałeś się, że twój nowy chłopak będzie planował z tobą weekend.

Ale oto jest piątek wieczorem, a on nadal nie napisał do ciebie. Jeśli weźmiesz to do siebie, zaczniesz myśleć, że nie jesteś wystarczająco dobry.

Oczywiście on nie jest tobą zainteresowany; jesteś niegodny itp. Jeśli odpuścisz sobie branie rzeczy do siebie, twoje emocjonalne samopoczucie zostanie zachowane. Ty to robisz, pozwól im to robić.

Odpuszczenie uwalnia cię do ćwicz więcej współczucia wobec siebie . W przeciwnym razie możesz mieć ochotę jesteś brany za pewnik w związku co jest niezdrowym miejscem do zamieszkania dla twojej głowy.

6. Szukaj wysiłku, a nie perfekcji

W powyższym przykładzie współmałżonek może od czasu do czasu się poślizgnąć. Kiedy zaniedbują wyrzucanie śmieci, zamiast zirytowanego westchnienia, po prostu pamiętaj: nikt nie jest doskonały.

Podaj mu worek na śmieci z podziękowaniem i zostaw go na tym.

Tak długo, jak podejmujesz konsekwentny wysiłek, jesteś na dobrej drodze.

7. Nie zakładaj, że ich światopogląd jest podobny do twojego

Wiele razy doświadczamy rozczarowania w związkach, ponieważ myślimy, że druga osoba widzi rzeczy i troszczy się o rzeczy tak, jak my.

Jest to założenie, które gwarantuje: wywołać złość i rozczarowanie. Pamiętaj, że każda osoba ma swój własny sposób interpretacji rzeczy. Zapytaj ich, co to jest.

8. Odpuść sobie oczekiwanie, że twoje szczęście będzie pochodzić od twojego partnera

Jeśli polegasz na swoim partnerze, aby cię uszczęśliwić, to potwierdź swoją samoocenę , aby dać ci aprobatę, doświadczysz rozczarowania w związkach.

Osobiste szczęście nie jest czymś, co chcesz oddać w ręce partnera lub współmałżonka. Chcesz sam to kultywować. Daj sobie to, czego potrzebujesz: współczucia, opieki, podziwu, miłość do siebie .

Kiedy bierzesz odpowiedzialność za tworzenie własnego wzbogacającego życia, ty przekonasz się, że rzeczy są znacznie mniej dramatyczne, gdy ludzie cię rozczarowują. Tak, związek powinien zwiększać twoje szczęście, ale nie być wyłącznym źródłem twojego szczęścia.

9. Bądź osobą, w której chciałbyś się zakochać

Podobnie jak w powyższym punkcie, stań się osobą, która Cię nie zawiedzie. Nie możesz kontrolować działań partnera, ale możesz kontrolować swoje.

Więc bądź tak pewny siebie , rzetelna, kochająca, komunikatywna, odpowiedzialna osoba. Przekonasz się, że to przyciąga innych o tych samych cechach do twojego wszechświata.

10. Przygotuj się na odejście

Czasami relacje są rozczarowujące i nie ma pracy, którą możesz zrobić, aby coś zmienić. Czasami łapiesz się na tym, że mówisz: nie miałem żadnych oczekiwań i nadal jestem rozczarowany.

Jeśli jesteś w tym momencie w związku, odejście może być dla ciebie właściwą rzeczą. Pozostawanie w sytuacji, w której każdego dnia akceptujesz rozczarowanie, nie jest zdrowe.

Wysysa z ciebie radość. Opuszczenie związku może być najlepszym sposobem na pokonanie rozczarowania.

Zawijanie

Życie z pewnością zawiera rozczarowania.

Ale dzięki pewnym dostosowaniom do naszych osobistych oczekiwań i szacunku dla indywidualnych środowisk, kultur i doświadczeń innych ludzi, możemy zmniejszyć liczbę odczuwanych przez nas rozczarowań, zwłaszcza rozczarowań w związkach.

Wystarczy kilka zmian w sposobie postrzegania rzeczy i możemy powstrzymać rozczarowanie w związku od ciągłego pukania do naszych drzwi.

Zobacz także :

Udział: