Jak walczyć z nudą w małżeństwie

Nuda w małżeństwie

W tym artykule

Jako terapeuta par widzę wiele romantycznych związków, na które wpływa nuda, i stwierdzam, że istnieje wiele warstw i wiele możliwych przyczyn. Czy znajdujesz się w przyziemnej rutynie lub potrzebujesz koła ratunkowego, aby ożywić związek w swoim związku? Ubezpieczyłem cię! Ale najpierw musisz odkryć, jakie mogą być podstawowe problemy i jak rozwiązać je z empatią wobec swojego partnera.

#1. Czy możesz unikać konfliktów?

W przypadku wielu par odkryłem, że to, co postrzegają jako nudę, objawia się unikaniem konfliktów i brakiem wiedzy, jak bronić siebie i swoich potrzeb. Może wystąpić strach przed kołysaniem łodzi lub powodowaniem dramatu, mówiąc, jak się czujesz lub poruszając problem. Również ludzie wierzą, że ich partner nie zmieniłby się ani nie przejmował się tym, i musieli postanowić, że tak właśnie jest i musieli sobie z tym poradzić.

Daj sobie pozwolenie, by zapytać o to, czego potrzebujesz, i porozmawiać o bieżącym problemie, który ma wpływ na twój związek. Pamiętaj, aby nie obwiniać, nie zawstydzać ani nie krytykować współmałżonka i podtrzymywać dyskusję na bieżący temat, nie wrzucając wszystkiego poza zlewem kuchennym. Na początku może to wydawać się niewygodne, ale jeśli zostanie wykonane ze współczuciem i zrozumieniem, może pomóc ci uzyskać jasność o tym, czego oboje musicie być szczęśliwsi.

#2. Czy zakładasz, że twój partner też się nudzi? A jeśli są i nie są z tego mili?

Nigdy nie zakładaj czyjejś rzeczywistości ani tego, jak się czują. Zawsze ważne jest, aby zapytać i być ciekawym, jakie jest doświadczenie współmałżonka. Jeśli są znudzeni i nie są z tego mili 1) Poradzisz sobie z tym, 2) Nawet jeśli może to być trudne, słuchaj ich bez próby obrony (ogromne!) Potwierdź ich uczucia i daj im znać mimo to będąc niekomfortowym słysząc, że tak się czują, chcesz zrozumieć, jak najlepiej zaspokoić ich potrzeby. 3) Miej empatię i współczucie. Gniew lub niebycie miłym jest tylko pozorem, ponieważ prawdopodobnie są głęboko zranieni i pragną być z tobą połączeni.

Potrzeba trochę mięśni emocjonalnych, a pary muszą prowadzić te szczere rozmowy, aby się rozwijać. Ludzie mają tendencję do myślenia o tym, jak coś może pójść nie tak, jeśli powiedzą, że się nudzą, i próbują przewidzieć, jaka będzie ich reakcja, tak wiele razy możliwości nawiązania kontaktu są zamykane. Pamiętaj, że nie możemy kontrolować tego, jak nasz partner zareaguje, a także nie możemy zakładać, że nasz partner również będzie obrażony. Możemy traktować drugą osobę jedynie ze współczuciem, życzliwością i troską, dzieląc się tym, co się z nami dzieje.

#3. Czy zadajesz właściwe pytania?

Myślę, że pomocne jest, gdy pary znajdują się w takiej sytuacji znudzenia, aby powspominać i zacząć od początku. Pytam moich klientów: Jak się poznaliście? Co was do siebie przyciągnęło Jak się czuliście, kiedy byliście z tą osobą? Co was wtedy łączyło? Niech opowiedzą historię swojego związku, co zwykle pozwala im przejść od samozadowolenia do nostalgii. Zapytałbym też: Jeśli obudziłeś się jutro i zdarzył się cud i miałeś idealny związek, czego byś sobie życzył?

#4. Czy unikasz prawdy?

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​czasami nuda jest również wyborem, aby pozostać komfortowo w obecnym związku, który może im nie służyć. Kołysanie łodzią i pragnienie więcej pasji iintymnośćzmusiłby niektórych do podejmowania trudnych wyborów lub odejścia od związku, zanim będą na to gotowi. Widziałem, jak to się działo wiele, wiele razy, kiedy jest to opłacalne dla nudnego wzorca trzymania. Zwróć uwagę na to, gdzie jesteś w swoim małżeństwie. Gdyby tak pozostało do końca twojego życia, czy byłoby to dla ciebie w porządku? Jeśli tak nie jest, czas podjąć działania.

Są też konkretne sposoby na mówienie o nudzie bez wypowiadania słów: „Jestem znudzony”. Zwykle oznacza to, że istnieje potrzeba, której nie jestem pewien, jak ją wyartykułować. To dobre ćwiczenie, które pomoże parom się z tym skontaktować.

Wszyscy potrzebujemy 4 A:

  • Uznanie (aby zostać zauważonym i widzianym. Bardzo prymitywna potrzeba; niekonsekwentnie niedostrzegane, że czują, że nie mają znaczenia)
  • Akceptacja (Kim jestem jest dla ciebie wystarczająco dobry)
  • Sympatia
  • Uwaga

Pary mogą prowadzić rozmowę, a każdy partner może opowiedzieć o tym, co dla nich znaczą cztery „A”, i zobowiązać się do wyznaczenia mierzalnych celów dla każdego z nich. tj. – chcę od ciebie więcej uwagi, oznacza to, że chcę niepodzielnej uwagi po obiedzie bez telefonów i urządzeń, lub chcę częściej trzymać cię za ręce lub dostać więcej niż całowanie, kiedy się całujemy.

Przeczytaj także: Najlepsza rada w związku, aby miłość trwała dłużej

Weź te wskazówki do serca i zacznij proces wypełniania luki w celu uzyskania większej przejrzystości iKomunikacja, co sprawia, że ​​nuda to już przeszłość.

Udział: