Jak wybaczyć partnerowi – kroki do samoleczenia

Jak wybaczyć partnerowi, który cię skrzywdził?

W tym artykule

Przebaczenie jest trudne: jest to fakt, z którym zgodzi się każdy, kto kiedykolwiek został przez kogoś skrzywdzony. Jest to jedno z najbardziej złożonych i trudnych pojęć w ludzkim doświadczeniu. Ilekroć zostaliśmy zranieni przez naszego partnera, czujemy gorycz, urazę i złość. Przebaczenie jest wyborem sprzecznym z naszą naturą. A fakt, że jest to sprzeczne z naszymi instynktami, sprawia, że ​​przebaczenie jest ważnym aktem.

Wiele warunków wiążemy z przebaczeniem

Każdy popełnia błędy, a bez zaufania i łaski w naszych związkach bylibyśmy całkowicie bezradni. Kulturowo wiążemy z przebaczeniem wiele warunków, ponieważ przebaczymy tylko wtedy, gdy osoba, która nas skrzywdziła, prosi o przebaczenie lub postrzegamy to jako zemstę.

Przebaczenie daje wolność

Przebaczenie daje wolność

Ale przebaczenie jest znacznie większe niż to. W języku aramejskim słowo przebaczenie dosłownie oznacza „rozwiązać”. Odnosi się do działania, które daje wolność. Przebaczenie ma moc pozwalającą wzrastać pośród bólu, urzeczywistniać piękno w rozpaczy. Ma moc, by całkowicie zmienić życie. Ale przebaczenie nie jest łatwe.

Kiedy jesteś zraniony i po przejściu pierwszej fali złości i urazy, zadajesz sobie pytanie: jak wybaczyć partnerowi, który Cię zranił? Wybaczając swojemu partnerowi, pozwalasz odejść osądom i krzywdom i pozwolić sobie na uzdrowienie. Chociaż wszystko to brzmi bardzo prosto, w rzeczywistości czasami jest to prawie niemożliwe.

Błędne poglądy na temat przebaczenia

Zanim nauczymy się przebaczać, wyjaśnijmy kilka błędnych poglądów na temat przebaczania. Wybaczenie komuś nie oznacza, że ​​ty –

  1. Usprawiedliwiasz działania twojego partnera
  2. Nie mam już uczuć co do sytuacji
  3. Zapomniałem, że incydent kiedykolwiek miał miejsce
  4. Musisz powiedzieć swojej partnerce, jeśli jej wybaczono
  5. Teraz w twoim związku wszystko jest w porządku i nie musisz nad tym dalej pracować
  6. Musisz zatrzymać tę osobę w swoim życiu

A co najważniejsze, przebaczenie nie jest czymś, co robisz dla swojego partnera.

Wybaczając swojemu partnerowi, próbujesz zaakceptować rzeczywistość incydentu i próbujesz znaleźć sposób, aby z tym żyć. Przebaczenie jest procesem stopniowym i niekoniecznie dotyczy osoby, której przebaczasz. Przebaczenie to coś, co robisz dla siebie; nie dla twojego partnera. Więc jeśli jest to coś, co robimy dla siebie i pomaga nam się leczyć i rozwijać, to dlaczego jest to takie trudne?

Dlaczego wybaczanie komuś jest trudne?

Boisz się, że wybaczając stracisz połączenie lub będziesz musiał ponownie połączyć się ze swoim partnerem

Istnieje wiele powodów, dla których przebaczenie jest dla nas trudne:

  • Uzależniłeś się od przypływu adrenaliny, który dostarcza ci gniew
  • Lubisz czuć się lepszy
  • Nie możesz myśleć o zemście i zemście
  • Sam identyfikujesz się jako ofiara
  • Boisz się, że wybaczając stracisz połączenie lub będziesz musiał ponownie połączyć się ze swoim partnerem
  • Nie możesz znaleźć rozwiązania, jak rozwiązać tę sytuację

Te powody można rozwiązać, sortując swoje uczucia i dzieląc swoje potrzeby i granice. Ustaliliśmy powody, dla których przebaczenie jest trudne i z czym wiąże się prawdziwe pytanie, jak wybaczyć partnerowi, który cię skrzywdził?

Jak wybaczyć?

Podstawowym wymogiem przebaczenia jest chęć przebaczenia. Czasami, gdy ból jest zbyt głęboki lub twój partner był bardzo agresywny lub nie wyrażał żadnych wyrzutów sumienia, możesz nie mieć ochoty zapomnieć. Nie próbuj próbować swojego partnera, zanim w pełni nie poczujesz, nie wyrazisz, nie zidentyfikujesz i nie uwolnisz swojego bólu i gniewu.

Jeśli jesteś gotów wybaczyć swojemu partnerowi, znajdź miejsce, w którym możesz być sam na sam ze swoimi myślami, a następnie wykonaj następujące cztery kroki:

1. Potwierdź sytuację

Pomyśl o incydencie obiektywnie. Zaakceptuj rzeczywistość i to, jak się przez to czułeś i zareagowałeś.

2. Ucz się na takich incydentach

Naucz się rozwijać z takich incydentów. Co ten incydent pomógł ci poznać siebie, swoje granice i potrzeby?

3. Zobacz rzeczy z perspektywy partnera

Postaw się na miejscu swojego partnera, aby ustalić, dlaczego zachowywał się w taki sposób, jak on lub ona? Każdy ma błędy i jest wysoce prawdopodobne, że twój partner działał z wypaczonych ram odniesienia i ograniczonych przekonań. Pomyśl o powodach, które sprawiły, że zachowywał się w tak bolesny sposób.

Zobacz rzeczy z perspektywy partnera

4. Powiedz to głośno

Na koniec musisz zdecydować, czy chcesz powiedzieć partnerowi, czy mu wybaczyłeś. Jeśli nie chcesz bezpośrednio wyrażać przebaczenia, zrób to sam. Wypowiedz te słowa na głos, aby czuć się swobodnie.

Końcowa myśl

Przebaczenie jest ostatecznym przypieczętowaniem incydentu, który cię zranił. Chociaż tego nie zapomnisz, nie będziesz przez to związany. Pracując nad swoimi uczuciami i poznając swoje granice, jesteś lepiej przygotowany do dbania o siebie. Związki nie są łatwe. Ale przebaczenie może uleczyć najgłębsze rany i zmienić najbardziej napięte relacje.

Udział: