Techniki poradnictwa małżeńskiego dla zdrowszego związku
Wiele par odnosi korzyści z wizyty u doradcy małżeńskiego. To doświadczenie uczy ich komunikowania się, identyfikowania obszarów problemowych i okazywania empatii. Dla tych, którzy nie chcą rozmawiać o swoich prywatnych sprawach przed doradcą, istnieje wiele technik poradnictwa małżeńskiego, które możesz zastosować, aby stworzyć zdrowsze relacje.
W tym artykule
- Utrwal mocne strony pozytywną psychologią
- Terapia wglądu
- Odkrywanie „metody Gottmana”
- Terapia relacji Imago
- Ćwiczenia i arkusze
- Cele technik poradnictwa małżeńskiego
Czy mój związek jest skazany na zagładę? To właśnie zadaje sobie pytanie wiele par małżeńskich, kiedy po prostu nie mogą się porozumieć. Budowanie umiejętności w zakresie relacji odgrywa kluczową rolę w każdej technice poradnictwa małżeńskiego.
Jeśli chcesz nauczyć się uczciwej kłótni, dzielenia się uczuciami ze współmałżonkiem lub komunikowania swoich potrzeb, te techniki poradnictwa małżeńskiego są krokiem we właściwym kierunku.
1. Utrwal mocne strony pozytywną psychologią
Pary mogą dać się złapać stresowi, pracy, lękowi i technologii. Niektórzy mogą nawet mieć problem z identyfikacją pozytywnych lub szczęśliwych chwil w swoim małżeństwie z powodu tych czynników.
Psychologia pozytywna to metoda, której celem jest podkreślenie pozytywnych emocji i życie chwilą. Dużą część tej metody stanowią zapisywanie w dziennikach i zapisywanie szczęśliwych doświadczeń.
Zapisywanie doświadczeń i określenie, co sprawiło, że były pozytywne lub szczęśliwe, pomoże ci zidentyfikować pozytywne chwile w małżeństwie. Daje to również wgląd w myśli, działania i czynności, które naprawdę sprawiają, że jesteś szczęśliwy.
2. Terapia wglądu
Jedną z metod poradnictwa małżeńskiego, z której może skorzystać doradca, jest terapia zorientowana na wgląd . Ta technika ma na celu zmianę sposobu, w jaki pary postrzegają swój związek i patrzeć na siebie w obiektywnym świetle.
Po upływie odpowiedniego czasu doradca będzie mógł zobaczyć motywację stojącą za twoimi myślami i działaniami. Często twoje zachowanie może być powiązane z nierozwiązanymi konfliktami i osobistymi przekonaniami.
Wiedza o tym, dlaczego zachowujesz się w określony sposób w swoim związku, pomoże tobie i twojemu partnerowi zrozumieć przyczyny twoich wzajemnych reakcji i zachowań.
3. Odkrywanie „metody Gottmana”
Plik Metoda Gottmana Terapia par skupia się na czterech czynnikach małżeństwa, które często prowadzą do rozwodu: kamienowanie lub zamykanie się nawzajem, pogarda, krytyka i defensywność.
Ta technika poradnictwa małżeńskiego koncentruje się na pielęgnowaniu procesu tworzenia więzi. Pary są zachęcane do tworzenia map miłości, aby lepiej się rozumieć, a także regularnie wyrażać podziw i sentyment do siebie nawzajem.
Pary ćwiczą również wizualne i fizyczne metody przywiązania, takie jak zwracanie się do siebie podczas rozmowy i tworzenie wspólnego znaczenia w swoim życiu.
Poprawnie wykonane metody powinny zbliżyć pary do siebie, pomóc im w budowaniu przyjaźni, budowaniu wspólnego życia i rozwiązywaniu konfliktów w produktywny sposób.
4. Terapia relacji Imago
Ta metoda zachęca małżonków do odkrywania nieświadomych elementów ich procesu myślowego, aby pomóc sobie nawzajem. Uważa się, że istnieje między nimi silny związek doświadczenia z dzieciństwa i jak ludzie zachowują się w związkach dorosłych.
Badanie konfliktu odgrywa dużą rolę w tej technice poradnictwa małżeńskiego.
Terapia relacji Imago dociera do korzeni konfliktów i negatywnych emocji związanych z dzieciństwem, aby dowiedzieć się, dlaczego ty i twój współmałżonek macie problemy z komunikacją.
Pary dowiedzą się, że konflikt nie jest końcem szczęścia ani powodem do urazy w małżeństwie, ale raczej jest normalną częścią każdego związku.
5. Ćwiczenia i arkusze ćwiczeń
Jeśli szukasz technik poradnictwa małżeńskiego w domu, dostępnych jest wiele arkuszy terapii par i zajęć, które pomogą poprawić Twój związek. Doradcy sugerują regularne robienie czegoś razem, na przykład hobby lub randki, aby ułatwić nawiązywanie więzi i komunikację.
Program Psychologii Pozytywnej sugeruje rozpoczęcie aktywność wiążąca dzieląc się ze współmałżonkiem faktem o „lodołamaczu”, takim jak ulubiony kolor lub jedzenie. Następnie podziel się jedną prawdą o sobie i wróć i z powrotem zadawaj pytania i odpowiadaj na nie. Te proste gry pomogą ci nawiązywać więzi, dzielić się i lepiej poznać.
Cele technik poradnictwa małżeńskiego
Jeśli chodzi o szczęśliwe, zdrowe małżeństwo, zawsze jest miejsce na poprawę. Celem technik poradnictwa małżeńskiego jest zbliżenie ciebie i twojego partnera oraz nauczenie się skutecznej komunikacji. Kiedy praktykujesz techniki poradnictwa małżeńskiego, pamiętaj o następujących kwestiach:
1. Zidentyfikuj problemy
Jednym z największych celów technik poradnictwa małżeńskiego jest pomoc tobie i twojemu małżonkowi w rozpoznaniu problemów w związku. Czy masz problem z skonsultowaniem się ze współmałżonkiem przed podjęciem ważnych decyzji? Czy spędzacie razem wystarczająco dużo czasu? To są potencjalne problemy, które mogą zaszkodzić Twojemu małżeństwu.
2. Skoncentruj się na miłości
Kiedy problemy stają się duże, mogą wypierać całe dobro, które kiedyś widziałeś w swoim związku. Ćwiczenie tych technik dla zdrowszego małżeństwa pozwala wam obojgu skupić się na pozytywnych cechach innych.
3. Popraw umiejętności komunikacyjne
Czy komunikujesz się regularnie? Czy skutecznie słuchasz? Komunikacja jest kluczem do szczęśliwego, zdrowego związku. Jednym z głównych celów technik poradnictwa małżeńskiego jest zmniejszenie unikania emocjonalnego i zbliżenie par.
Rozmawiaj o zabawnych rzeczach, które zdarzają się w ciągu dnia, omawiaj marzenia, plany na przyszłość i obawy związane z relacjami. Niezależnie od tematu, po prostu upewnij się, że regularnie rozmawiasz ze swoim współmałżonkiem (nie z nim).
4. Zidentyfikuj wyzwalacze i rozwiązania problemu
Wiesz dokładnie, co wyróżnia twojego partnera. Czasami wystarczy określony wygląd lub fraza, aby wysłać partnera do zakrętu. Zastosowanie tych technik poradnictwa małżeńskiego w praktyce pomoże ci zrozumieć, co wyzwala ciebie i twojego małżonka, oraz nauczysz się, jak skutecznie i z szacunkiem rozwiązywać problemy.
5. Wyznacz cele
Każdy związek powinien mieć cele, niezależnie od tego, czy jesteś żonaty od 10 miesięcy czy 10 lat. Od założenia rodziny lub zakupu domu po naukę jasnej komunikacji lub regularną randkę, każda para powinna wyznaczyć sobie duże i małe cele.
Wiedza o tym, jak radzić sobie z konfliktem i otwierać drogi komunikacji, jest niezbędna zarówno dla mężów, jak i żon. Postępuj zgodnie z tymi technikami doradztwa małżeńskiego, aby mieć szczęśliwszy i zdrowszy związek.
Udział:
