Coraz bardziej niezdrowe: przyrost masy ciała po ślubie

Niezdrowe na zawsze: Przyrost masy ciała po ślubie

W tym artykule

Czy małżeństwo równa się błogości małżeńskiej… czy rozdętej talii? Dla wielu par to jedno i drugie. Dodatkowa waga może również wkraść się w podstępnie stopniowy sposób. Kilka kilogramów tu czy tam nie jest w końcu zbytnio niepokojące w ciągu kilku miesięcy i jest dość łatwe do zrzucenia, często sobie mówimy. Zajmiemy się tym. Riiiiight .

Zmiana rutyny

Niestety, zbyt łatwo jest ogarnąć się wygodną, ​​łatwą rutyną, w którą przyzwyczailiśmy się z naszym nowym małżonkiem jak miłym, ciepłym kocem… ignorując fakt, że miesiące szybko zamieniają się w lata… ignorując fakt, że nasza poprzednia zdrowa rutyna wizyt na targu rolników i wycieczek na siłownię została zastąpiona mniej niż zdrową rutyną tłustych posiłków na wynos i nocy spędzonych na kanapie z małżonkiem… i ignorowaniem faktu, że nasz wybór garderoby jest teraz ograniczony do spodni z elastyczne paski i koszule wystarczająco duże, aby ukryć nasz stale rozszerzający się brzuch.

Jak mogło mi się to przytrafić?

Istnieje wiele potencjalnych przyczyn przybierania na wadze, które zdarzają się wielu parom po ślubie. Niektórzy wierzą, żedbanie o siebie w zakresie fitnessu i dietyma tendencję do schodzenia na dalszy plan w wyniku zwiększonych obowiązków i stresów związanych z wychowywaniem rodziny. Niektórzy twierdzą, że bycie w szczęśliwym, usatysfakcjonowanym związku może spowodować, że stracimy priorytety w utrzymaniu naszego wyglądu fizycznego, ponieważ nie jesteśmy już zaangażowani w proces aktywnego przyciągania partnera.

Nie ma znaczenia śmiechu

Jednak przyczyny zjawiska wzdęcia w talii są dla nas prawdopodobnie mniej ważne niż prawdziwe pytanie: co robimy? robić o tym? To naprawdę nie jest śmieszne, ponieważ większy niż przeciętny stosunek talii do bioder wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zdrowotnym zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, podobnie jak otyłość. Wszyscy chcemy, aby nasze szczęśliwe życie przetrwało zdrową, szczęśliwą starość, ale ta rozdęta talia może mieć inne pomysły. A poza tym, chociaż mówią, że miłość jest ślepa, prawdopodobnie przynajmniej jakaś maleńka część nas chce być teraz tak samo atrakcyjna fizycznie dla naszego partnera, jak byliśmy w dniu, w którym nas poznali.

Już wiesz, jak to zrobić

Więc co z tym zrobimy? Wbrew temu, co możesz myśleć, pytanie JAK przeciwdziałać przybieraniu na wadze – faktycznemu procesowi wyszczuplania naszej talii – wcale nie jest tutaj problemem. Wszyscy znamy przynajmniej podstawowe koncepcje kontroli wagi i redukcji tkanki tłuszczowej, a do wyboru jest milion sprawdzonych programów zdrowej diety i ćwiczeń.

Para ćwiczeń

Ustanów nową normalność

Prawdziwą sztuczką do osiągnięcia trwałego sukcesu jest jednak możliwość trzymania się dowolnej zmiany, którą zdecydowałeś się wprowadzić. Oznacza to przyjęcie zmiany jako styl życia , a nie jako chwilowy okres cierpienia, przez który postanowiłaś przebrnąć, aż do magicznego momentu, w którym osiągniesz swoją wagę i możesz wrócić do normalnego życia. Ponieważ to tak zwane normalne życie było tym, co spowodowało, że na początku przybrałaś na wadze, a powrót do tego prawdopodobnie zrobi to samo! Przekształcanie nowych zachowań w trwałe zmiany stylu życia to tak naprawdę krok, w którym większość ludzi słabnie, nie tylko jeśli chodzi o przyjmowanie zdrowego odżywiania i utrzymywanie aktywnego poziomu sprawności, ale także o dokonywanie jakichkolwiek poważnych zmian w życiu.

Zmień swoją rutynę… jeszcze raz

Nawyki to potężne rzeczy i, być może szczególnie, jeśli chodzi o dietę i ćwiczenia, dominują zachowania, które powtarzano, dopóki nie przekształciły się w nawyki. Ten fakt może wydawać się na twoją niekorzyść, gdy próbujesz zmienić zachowanie, które już przyzwyczaiłeś się do codziennej rutyny, ale jest to koncepcja, która może być wykorzystana na twoją korzyść na dłuższą metę, ponieważ w dowolnym momencie, zawsze masz możliwość stworzenia i przyjęcia bardziej preferowanego nawyku.

Nie można uzyskać żadnej satysfakcji

Poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad nawykami, które chcesz zmienić (np. na przykład wieczorne ziemniaki na kanapie). Teraz pomyśl o nowym, bardziej preferowanym zachowaniu, którym możesz zastąpić stary nawyk które nadal dałoby ci satysfakcję, jakiej oczekujesz od pierwotnego zachowania . Nasze nawykowe zachowania mają tendencję do zaspokajania określonych potrzeb, takich jak na przykład potrzeba relaksu, pobłażania lub socjalizacji. Drastyczne zmiany zwykle kończą się niepowodzeniem, ponieważ nie zaspokajają istotnych potrzeb w grze, więc część nas pozostaje niezadowolona i nadal domaga się uwagi, aż w końcu dostanie to, czego chce.

Powolny i stabilny wygrywa wyścig

Kiedy zdecydujesz, co chcesz zmienić i rozważasz preferowane alternatywy, pamiętaj, aby wprowadzać zmiany w zachowaniu stopniowo, w tempie, które jest dla Ciebie wygodne. Każda drobna zmiana we właściwym kierunku, którą jesteś w stanie na zawsze uczynić częścią swojego stylu życia, jest dla ciebie milion razy bardziej wartościowa niż drastyczna zmiana, z której z frustracji rezygnujesz po kilku tygodniach.

Na przykład zamiast siedzieć na kanapie i oglądać telewizję, aby zrelaksować się pod koniec długiego dnia (środowisko, które dla wielu osób jest silnym wyzwalaczem przekąsek, oprócz zachęcania do bezczynności), może zdecydujesz, że może to zadowolić twoje Równie dobrze potrzebujesz relaksu, aby zrobić pamiętnik w dzienniku, śpiewać i podskakiwać do ulubionej muzyki w sypialni, a nawet siedzieć na huśtawce na werandzie i przytulać się do współmałżonka, gdy zachodzi słońce.

Dwa groszki w kapsule

Jeśli to możliwe, pozyskaj do współpracy współmałżonka. Twój partner w przestępczości w talii może być również twoim najsilniejszym źródłem wsparcia społecznego w dokonywaniu zmian stylu życia. A ponieważ wasze style życia są do pewnego stopnia nierozerwalnie związane jako małżeństwo, za każdym razem, gdy jedno z was dokona zmiany stylu życia, będzie to miało wpływ na styl życia drugiego, niezależnie od tego. Więc bądź jak dwoje zdrowy groszki w strąku. Motywuj się nawzajem. Dopinguj się nawzajem. Rozkołysz to całe małżeństwo i pozwól Nowy zdrowe nawyki napędzają Cię do długiego, szczęśliwego życia razem.

Udział: