EMDR: odczulanie i ponowne przetwarzanie ruchu gałek ocznych

Afroamerykański psychiatra rozmawia z młodym klientem w swoim biurze przy kawie

W tym artykule

Odczulanie i ponowne przetwarzanie za pomocą ruchu gałek ocznych (EMDR) to podejście psychoterapeutyczne opracowane przezFrancine Shapiro.

Jako psychoterapia przetwarzania informacji pomaga klientom rozwiązywać problemy spowodowane traumatycznymi przeżyciami.

Badaniawykazał swoją skuteczność w leczeniu zespołu stresu pourazowego (PTSD), a nowe badania wykazały jego wartość również w leczeniu innych zaburzeń.

Co to jest terapia EMDR?

Definicja terapii EMDR wyjaśnia, że ​​jest to podejście psychoterapeutyczne stworzone, aby pomóc klientom w walce ze stresem i lękiem wynikającym z traumatycznych wspomnień.

Według dr Shapiro, twórcy podejścia, terapii EMDR:

  • Pomaga ułatwić dostęp i przetwarzanie traumatycznych wspomnień
  • Uwalnia osobę od cierpienia afektywnego i negatywnych przekonań, szczególnie traumatycznych.

Podczas tego procesu klient jest zachęcany do przypominania sobie traumatycznych doświadczeń w ograniczonych ilościach, podczas gdy:terapeutakieruje ruchami oczu klienta.

Shapiro zaprojektował to podejście, mając pewność, że przezwyciężenie traumy można osiągnąć, poświęcając mniej czasu na analizę.

Terapia urazowa EMDR polega na poświęceniu uwagi przeszłości, teraźniejszości i przyszłości klienta. Oto jak:

  • Przeszłość zostaje włączona poprzez eksplorację niepokojących doświadczeń
  • Obecny w obecnych sytuacjach wywołujących niepokój
  • Przyszłość poprzez przyjęcie nowych umiejętności radzenia sobie i sposobu myślenia

Protokół EMDR ma osiem faz:

  • Zbieranie historii
  • Przygotowanie klienta
  • Oszacowanie
  • Odczulanie
  • Instalacja
  • Skanowanie ciała
  • Zamknięcie
  • Ponowna ocena efektu leczenia

Terapeuta EMDR zazwyczaj obejmuje całą procedurę w 12 sesjach, ale podobnie jak nasze ciała fizyczne, nasze umysły potrzebują różnej ilości czasu, aby się wyleczyć.

Długość może się różnić w zależności od ciężkości i czasu, jaki upłynął od wystąpienia traumy.

Jeśli zastanawiasz się, czy terapia urazowa EMDR działa, czy nie, możesz być spokojny.

Przeglądy terapii EMDR pokazują, że jest ona skuteczna w przypadku zaburzeń spowodowanych doświadczeniem traumy.

Anaukaweteranów walki stwierdziło, że po 12 sesjach 77% nie miało już zespołu stresu pourazowego.

Dodatkowo pojedyncza trauma może być przetworzona po 3 sesjach EMDR (dotyczyło to 80-90% uczestników).

Jednak liczba sesji różni się w zależności od złożoności traumy i historii klienta.

Jak działa terapia EMDR?

Dr Francine Shapiro rozpoczęła swoje badania w 1987 roku od zauważenia korelacji ruchu gałek ocznych z intensywnością niepokojących myśli i emocji.

Z własnego doświadczenia dr Shapiro zauważyła, że ​​jej oczy poruszały się niechętnie, gdy miała niepokojącą myśl.

Po tej obserwacji spróbowała dobrowolnie poruszyć oczami i zauważyła zmniejszenie lęku.

Kontynuowała opracowywanie terapii EMDR i wykorzystywanie jej do pomocy pacjentom z zespołem stresu pourazowego. Obecnie EMDR jest dobrze zbadaną i uznaną metodą leczenia.

Dlaczego EMDR jest skuteczny?

Skuteczność leczenia EMDR wynika z ustanowienia nowych powiązań między traumatycznymi wspomnieniami a nowymi, bardziej adaptacyjnymi wspomnieniami lub informacjami.

Uważa się, że przywoływanie negatywnych doświadczeń jest mniej denerwujące, gdy uwaga jest podzielona. To jest powód używania różnych bodźców zewnętrznych jednocześnie z procesem przypominania.

Terapeuci EMDR wykorzystują różne bodźce zewnętrzne, takie jak:

  • Ruch oczu
  • Ręczne stukanie
  • Stymulacja dźwiękowa

Ten proces z czasem prowadzi do osłabienia psychologicznej reakcji i wpływu wspomnień.

Terapia EMDR ułatwia dostęp do traumatycznych wspomnień i umożliwia rozpoczęcie procesu zdrowienia.

Ten proces przypomina leczenie naszych fizycznych obrażeń.

Kiedy dochodzi do urazu, nasze ciała rozpoczynają proces gojenia. To znaczy, jeśli nie blokuje go jakiś obcy przedmiot lub nie dochodzi do powtarzającego się urazu rany.

Terapeuta EMDR pomaga klientowi aktywować jego naturalne procesy gojenia i usuwa blokady psychiczne.

Zastosowania terapii EMDR

Terapia EMDR okazała się skuteczna i jest zalecana w leczeniu zaburzeń, które rozwijają się po traumatycznym zdarzeniu.

Terapia EMDR w przypadku PTSD i EMDR w przypadku lęku lub fobii spowodowanej traumatycznymi wydarzeniami jest empirycznie zalecaną metodą leczenia. Jednak nie było wystarczających dowodów, aby wykazać skuteczność leczenia EMDR w przypadku zaburzeń, których pochodzenia nie można przypisać traumie z przeszłości.

Badania pokazują, że terapia EMDR w przypadku lęku lub fobii jest najskuteczniejsza, jeśli zaburzenie nastąpiło po niepokojącym wydarzeniu (na przykład fobii psów lub cynofobii spowodowanej ugryzieniem psa), a mniej skuteczna w przypadku zaburzeń o nieznanej przyczynie (na przykład wąż lub pająk fobia).

Terapia EMDR, w porównaniu z ekspozycją in vivo, wydaje się być bardziej praktyczna, jeśli chodzi o fobie ograniczone do określonych wydarzeń lub miejsc (takich jak fobia przed burzami lub tunelami).

Ekspozycja in vivo może być trudna do uwzględnienia tych konkretnych wydarzeń lub miejsc w środowisku biurowym. Jednak terapię EMDR można łączyć z ekspozycją in vivo jako pracę domową klienta.

Obawy i ograniczenia terapii EMDR

Poradnictwo EMDR jest najskuteczniejsze, jeśli chodzi o określone zaburzenia wywołane traumą, takie jak PTSD.

Mimo, że może być stosowany w innych schorzeniach,Badaniaokreślenie jego skuteczności jest nadal w toku. Dlatego jego zastosowanie w zaburzeniach, które nie mają określonej przyczyny traumatycznej, może nie być najlepszym wyborem leczenia.

  • Terapia EMDR, jak każda inna psychoterapia, może tymczasowo zwiększać stres.
  • Procedura wymaga przypomnienia wydarzeń traumatycznych, które mogą wywołać zaburzenia.
  • Jednym ze skutków ubocznych terapii EMDR jest utrwalanie się snów i wspomnień po zabiegu.
  • Jednym z zagrożeń terapii EMDR jest wzrost nasilenia objawów po sesji EMDR.

To jeden z powodów, dla których ważna jest lojalność wobec leczenia.

Terapeuta EMDR jest jednak wyszkolonym profesjonalistą, który najpierw pomoże klientowi przygotować się do przypominania sobie tych wydarzeń i wprowadzi je w małych dawkach.

Jeśli jednak klient doświadcza bardzo emocjonalnej reakcji podczas sesji, lekarz jest przeszkolony, aby pomóc klientowi przezwyciężyć te odczucia.

Dla wielu klientów trauma pozostaje tylko cieniem doświadczenia.

Przejście przez cały protokół i posiadanie przeszkolonego specjalisty może sprawić, że różnica między objawami się zmniejszy, a nasileniem.

Czego można oczekiwać od terapii EMDR?

Każda osoba jest wyjątkowa, a protokół ośmiu faz EMDR zostanie nieznacznie dostosowany.

Klinicysta EMDR może poświęcić więcej czasu na fazę przygotowawczą, która ma pomóc klientowi w uspokojeniu się przed zanurzeniem się w przypomnienie traumy.

  • Klient prowadzony jest w tempie dostosowanym do jego wyjątkowej sytuacji.
  • Każda sesja obejmuje ocenę i wzmocnienie klienta, aby pomóc mu poradzić sobie z wszelkimi myślami lub marzeniami o traumie aż do następnej sesji.
  • Podczas sesji terapeuta może korzystać z różnych bodźców zewnętrznych i po każdym będzie zachęcać klienta do informacji zwrotnej.
  • Przed podjęciem decyzji, które bodźce zastosować, terapeuta będzie musiał wiedzieć, które doznanie jest głównym składnikiem pamięci traumatycznej.
  • Wygaśnięcie pamięci traumatycznej jest bezpośrednio związane z trudnością utrzymania jej świadomości pod wpływem bodźców. Stąd znaczenie doboru bodźców do wykorzystania.
  • Pod koniec sesji klient poczuje się spokojniejszy i będzie w stanie przypomnieć sobie fragmenty traumy z mniejszą reakcją emocjonalną.

Jak przygotować się do terapii EMDR?

Przygotowanie do terapii EMDR obejmuje dwa zasadnicze etapy.

  • Zrozumienie, czy jesteś dobrym kandydatem do terapii EMDR
  • Znalezienie wykwalifikowanego terapeuty

Chociaż nie istnieją rygorystyczne kryteria określające, kto może być kandydatem do EMDR, ogólną wytyczną do rozważenia jest istnienie traumatycznego wydarzenia.

Tak czy inaczej, to, co uważa się za traumatyczne, różni się i może obejmować różne zdarzenia, takie jak wypadki samochodowe,trauma z dzieciństwakatastrofy ekologiczne,rozwód, napaść seksualna itp.

Próbując znaleźć leczenie EMDR w pobliżu:

  • Zwróć się do znajomych i rodziny po rekomendacje
  • Porozmawiaj ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu
  • Szukaj pomocy online

Dodatkowo możesz chcieć zrozumieć, czy terapeuta EMDR, którego znalazłeś w pobliżu, nadąża za najnowszymi badaniami i metodami.

SprawdźInstytut EMDRAby uzyskać więcej informacji na temat nowych badań i szkoleń, zanim zagłębimy się w tę rozmowę.

Najlepiej przeprowadzić wywiad z kilkoma klinicystami przed podjęciem ostatecznej decyzji.

Gdy dowiadujesz się, czy klinicysta jest odpowiednio dopasowany, musisz zapytać o szkolenie i kwalifikacje (czy jego szkolenie zostało zatwierdzone przezEMDRIA), doświadczenie w pracy z klientami z traumą podobną do Twojej oraz ich skuteczność.

Ostatecznie oceń, jak się z nimi czujesz i czy czujesz się komfortowo.

Udział: