Zapobiegaj eskalacji argumentów - wybierz „bezpieczne słowo”
Czasami podczas kłótni, nawet jeśli dokładnie wiemy, co musimy zrobić, mamy wolne dni. Może obudziłeś się po złej stronie łóżka, a może zostałeś skrytykowany w pracy. Zapobieganie kłótniom nigdy nie jest gładkim żaglem.
Zastanawiasz się, jak zapobiec kłótniom w związku?
Istnieje wiele zmiennych wpływających na nasz nastrój oraz zdolności umysłowe i emocjonalne, które mogą spowodować, że nie będziemy wybierać naszych narzędzi lub nie będziemy w stanie ich używać podczas kłótni. Co więc zrobić, gdy jesteś człowiekiem i popełnisz błąd, powodując eskalację dyskusji? Jest kilka przydatnych narzędzi, których możesz użyć, gdy chcesz zapobiec kłótniom.
Jednym z narzędzi, których mój mąż i ja używaliśmy w pierwszym roku naszego małżeństwa, kiedy stres był silny i uczyliśmy się, jak pracować ze sobą nawzajem i zapobiegać kłótniom, jest bezpieczne słowo. Teraz muszę przyznać, że to należy i to mój mężulek wpadł na ten genialny pomysł.
Używano go, gdy nasze argumenty eskalowały do punktu, z którego nie było już powrotu. W tamtym okresie nie byliśmy w stanie złagodzić eskalacji i potrzebowaliśmy szybkiego sposobu na uratowanie nocy i nie spowodowanie dodatkowych obrażeń. Bezpieczne słowa dla par były naszym sposobem na porozumienie się ze sobą, że nadszedł czas, aby natychmiast zatrzymać tę scenę.
Wybierz „bezpieczne słowo”, które zapobiega eskalacji argumentów
Najlepszym sposobem opracowania i wykorzystania tego narzędzia jest zidentyfikowanie negatywnego wzoru, który był trudny do złamania. Nasz negatywny wzorzec eskalował kłótnię, aż któryś z nas podnosił głos lub gniewnie odchodził. Następnie wybierzcie razem słowo, które prawdopodobnie nie spowoduje kontynuacji negatywnego wzorca. Dobre bezpieczne słowa są nieocenionym narzędziem do deeskalacji argumentów.
Użyliśmy bezpiecznego słowa „balony”, aby zapobiec argumentom. Dla mojego męża ważne było użycie neutralnego słowa, którego nie można odbierać w negatywny sposób. Pomyśl o tym, jeśli ktoś krzyczy „balony” w kłótni, bez względu na to, jak to mówi, trudno się go obrazić.
Co oznacza bezpieczne słowo? Bezpieczne słowo pozwala drugiej osobie wiedzieć, że nadszedł czas, aby uspokoić się lub przestać, gdy sytuacja staje się trudna. Co to jest dobre bezpieczne słowo? Dobre bezpieczne słowo to słowo lub sygnał, który pozwala drugiej osobie poznać stan emocjonalny, w którym się znajdujesz, i wyznacza granicę, zanim drugi partner przekroczy granice i sytuacja pogorszy się nie do naprawienia.
Szukasz propozycji bezpiecznych słów? Niektóre pomysły na bezpieczne słowa mówią „czerwony”, ponieważ oznacza niebezpieczeństwo lub jest bardziej wskazujący na zatrzymanie się. Jednym z przykładów bezpiecznych słów jest użycie czegoś prostego, na przykład nazwy kraju. Lub alternatywnie możesz pstryknąć palcami lub użyć niegroźnych gestów dłoni. Niektóre popularne bezpieczne słowa, które działają jak magia, to nazwy owoców, takie jak arbuz, banan, a nawet kiwi!
Wspólnie uzgodnione bezpieczne słowo pomaga partnerowi zrozumieć, że czas przestać!
Ustal znaczenie bezpiecznego słowa
Teraz, gdy masz już na myśli słowo na zapobieganie kłótniom, następnym krokiem jest rozwinięcie jego znaczenia. Dla nas słowo „balony” oznaczało „musimy przestać, dopóki oboje się nie uspokoimy”. Na koniec omów zasady, które za tym stoją. Zgodnie z naszymi zasadami, ktokolwiek podaje „balony”, to ta druga osoba musi później zainicjować rozmowę.
Późniejszy czas nie może nastąpić później niż dzień później, chyba że zostanie o tym powiadomiony partner. Przestrzegając tych zasad, czuliśmy, że nasze potrzeby zostały uwzględnione, a pierwotny argument można rozstrzygnąć. Tak więc, aby przejrzeć negatywny wzorzec, słowo, znaczenie słowa i zasady jego użycia.
Korzystanie z tego narzędzia wymaga praktyki
Na początku to narzędzie nie było łatwe.
Potrzeba było praktyki i powściągliwości emocjonalnej, aby postępować zgodnie z nim, aby zapobiec kłótniom. Ponieważ stopniowo poprawialiśmy nasze umiejętności komunikacyjne za pomocą tego narzędzia, od dawna nie musieliśmy go nawet używać, a zadowolenie z małżeństwa znacznie się poprawiło. Opracowując to dla swoich własnych relacji, pamiętaj, że możesz wymyślić wiele bezpiecznych słów dla różnych scenariuszy i negatywnych wzorców, które pomogą w zapobieganiu kłótniom. Spróbuj utworzyć je dziś wieczorem (przed argumentem).
Udział:
