Etapy rozwodu: przez co naprawdę ludzie przechodzą?

W tym artykule

• Etap 1 - Wydaje się, że świat dobiegł końca
• Etap 2 - Doświadczanie wielu emocji
• Etap 3 - Początek transformacji tożsamości
• Etap 4 - Odkrywanie nowego „siebie”

Pod wieloma względami rozwód jest jak śmierć ukochanej osoby, która wiąże się ze stratą i żalem. Na zawsze zmienia strukturę rodziny. Rozwód powoduje utratę nadziei i marzeń o tym, jakie ma być małżeństwo i rodzina.

Nie ma jednego doświadczenia rozwodu. Zmiana statusu z małżeństwa na samotną może powodować różne trudności w dostosowaniu emocjonalnym dla osób, które określały siebie przede wszystkim jako żonaty i pozostający w związku.

Sposób, w jaki dana osoba przeżywa rozwód, zależy od wielu czynników: statusu społeczno-ekonomicznego, w jakiej części cyklu życia się znajduje oraz czy rozwód jest „przyjacielski”, czy „przeciwstawny”.

Nawet wtedy reakcja osoby na przejście będzie się różnić w zależności od jej punktu widzenia i indywidualnych doświadczeń. Niektórzy postrzegają rozwód jako porażkę i doświadczają depresji, podczas gdy inni definiują go jako wolność i doświadczają ulgi. Większość znajduje się gdzieś pośrodku.

Przedstawione tutaj etapy rozwodu są podobne do etapów, przez które przechodzi osoba w żałobie po śmierci. Są po prostu ogólnymi przewodnikami. Niektórzy ludzie mogą ich doświadczać w kolejności, w jakiej są prezentowane; inni mogą doświadczyć kilku etapów, ale nie wszystkich. Jednak inni mogą w ogóle ich nie doświadczyć. Chodzi o to, że rozwód jest procesem i może nie być tym samym procesem dla wszystkich, ponieważ przechodzenie przez kolejne etapy rozwodu oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi.

Chociaż indywidualne reakcje na proces rozwodowy są zróżnicowane, istnieje typowa i przewidywalna seria psychologicznych etapów, przez które niektóre przechodzą.

Etapy rozwodu dla inicjatora rozwodu są inne niż etapy rozwodu dla osoby, która nie jest inicjatorem. Osoba inicjująca rozwód doświadcza bólu i żalu dużo wcześniej niż osoba, która nie zainicjowała. Osoba nie inicjująca przeżywa traumę i chaos dopiero po usłyszeniu słowa rozwód. Dlatego właśnie pojawia się pytanie „jak długo można przezwyciężyć rozwód?” ma różne odpowiedzi dla inicjatora i nieinicjatora.

Cztery etapy można określić jako zaprzeczenie, konflikt, ambiwalencję i akceptację. Świadomość tych etapów pomoże zrozumieć, że przystosowanie się do rozwodu jest procesem, a nie pojedynczym wydarzeniem. Zwykle wytworzenie silnego przywiązania do osoby zajmuje od dwóch do trzech lat, a dla niektórych osób, jeśli po tym czasie nastąpi separacja, zwykle wiąże się to z reakcją zwaną szokiem separacyjnym.

Pierwsza faza rozwodów charakteryzuje się głównie zaprzeczeniem i szokiem separacyjnym. Osoba może odczuwać ulgę, drętwienie lub panikę. (Ulga jest często odczuwana, gdy rozwód był przedłużającym się, przeciągającym się procesem). Najbardziej typową reakcją na separację jest strach przed porzuceniem. Emocjonalną reakcją na ten strach jest często lęk i niepokój.

Obejrzyj także:

Oto więcej informacji na temat etapów rozwodu

Etap 1 - Wydaje się, że świat dobiegł końca

Niepokój

Rozwód to podlewająca podróż. Proces rozwodowy pociąga za sobą niepokój. Uczuciom lęku mogą towarzyszyć zaburzenia snu lub wzorce apetytu. Niezależnie od pytania, ile czasu zajmuje pokonanie rozwodu, musisz nauczyć się mechanizmów radzenia sobie z niepokojem. Niepokój jest żrący i sprawia, że ​​pokonanie rozwodu jest jeszcze bardziej burzliwe.

Depresja

Zmniejszone spożycie pokarmu i wydłużony czas snu są prawdopodobnie związane z depresją. Zarówno lęk, jak i depresja są oznakami szoku separacyjnego i często występują na etapach rozwodu. Często w tym czasie klienci zgłaszają, że nie są w stanie skoncentrować się na czynnościach zawodowych ani prowadzić rozmów z ludźmi. Mogą doświadczyć nagłych wybuchów łez lub złości.

Wściekłość

Inni ludzie donoszą, że często tracą kontrolę nad swoim gniewem i, z tego, co później wydaje im się być nieistotnym powodem, wybuchają nagłym błyskiem wściekłości.

Drętwienie

Wiele osób odczuwa odrętwienie lub brak uczuć, próbując poruszać się po nieznanych etapach rozwodu. Drętwienie to sposób na wyciszanie lub zaprzeczanie uczuciom, które, jeśli są doświadczane, mogą być zbyt przytłaczające dla jednostki.

Wahanie emocjonalne

Często na etapie 1 osoba waha się między tymi emocjami - najpierw czuje niepokój, potem złość, a następnie odrętwienie. Dla wielu te emocje są często łączone z optymizmem co do nowego życia. Ten etap szoku separacyjnego może trwać od kilku dni do kilku miesięcy.

Poczucie winy i złość

Często jeden partner chce rozwodu bardziej niż drugi. Osoba, która odchodzi, jest często obciążona ogromną ilością poczucia winy i poczucia winy, podczas gdy pozostały partner potencjalnie odczuwa więcej złości, zranienia, użalania się nad sobą i potępienia drugiego. Obie osoby cierpią na jednym z wielu takich etapów rozwodu.

Zmierzenie się z zakończeniem małżeństwa

Dla wielu ludzi głównym problemem etapu 1 jest uporanie się z faktem, że małżeństwo się kończy. Emocjonalnym zadaniem osoby na tym etapie rozwodu jest zaakceptowanie rzeczywistości separacji.

Etap 2 - Doświadczanie wielu emocji

Nieprzewidywalne uczucia towarzyszące etapom rozwodu

Krótko po szoku separacyjnym można zacząć doświadczać wielu emocji, które pojawiają się zaraz po drugiej. W jednej chwili ludzie mogą czuć się doskonale ze swoim nowym stylem życia, a minutę później mogą rozpłakać się, wspominając swoich byłych małżonków. Wkrótce potem, przypominając sobie negatywne wydarzenie lub kłótnię, mogą poczuć się wściekli. Jedyną przewidywalną rzeczą na tym etapie jest nieprzewidywalność uczuć.

Łów

Ludzie będą wspominać, co poszło nie tak w ich małżeństwach, kto był winny, jaka była ich własna rola w niepowodzeniu. Na nowo przeżywają najlepsze chwile w małżeństwie i opłakują utratę bardziej intymnych aspektów. Skanowanie może również zapewnić konstruktywny wgląd we własne wzorce w związkach. W tym sensie może to być cenne doświadczenie edukacyjne.

Strata i samotność

Na tym etapie osoba może odczuwać poczucie straty i samotności, podobne do tego, jakie przeżywa po śmierci bliskiej osoby. Samotność może objawiać się na wiele sposobów. Niektórzy mogą stać się bierni i izolować się, wycofując się z kontaktów społecznych. Inni mogą odczuwać bardziej aktywny rodzaj samotności. Zamiast siedzieć w domu, mogą chodzić do starych restauracji, przechodzić obok domu współmałżonka lub przechodzić od jednego baru dla samotnych do drugiego, rozpaczliwie szukając ukojenia w samotności.

W tym czasie również wszelkie negatywne uczucia i emocje, jakich dana osoba doświadcza jako dziecko, takie jak lęk separacyjny, niska samoocena lub poczucie bezwartościowości, mogą powrócić, powodując wiele niepokoju.

Euforia

I odwrotnie, w etapie 2 mogą wystąpić okresy euforii. Niektórzy rozwodzący się ludzie odczuwają ulgę, zwiększoną wolność osobistą, nowo nabyte kompetencje i reinwestują w siebie energię emocjonalną, która wcześniej była skierowana na małżeństwo. To jeden z emancypujących etapów rozwodu.

Wyeliminuj emocjonalne wahania

Podsumowując, etap 2 to huśtawka emocjonalna, charakteryzująca się głównie konfliktem psychologicznym. Emocjonalne zadania jednostki na jednym z takich etapów rozwodu polegają na uzyskaniu realistycznej definicji tego, co reprezentowało jej małżeństwo, jaka była ich rola w jego utrzymaniu i jaka była odpowiedzialność za jego niepowodzenie. Jest to jeden z najtrudniejszych, ale ostatecznie owocnych etapów rozwodu.

Niebezpieczeństwo polega na tym, że rozwodzący się ludzie na etapie 2 mogą pomyśleć, że najgorsze już minęło, by ponownie popaść w depresję. Niestety emocjonalna wizja tego etapu (i innych) jeszcze bardziej utrudnia współpracę z prawnikami, podejmowanie decyzji, a czasem bycie skutecznym rodzicem.

Etap 3 - Początek transformacji tożsamości

Ambiwalencja etapu 3 może obejmować zmiany tożsamości osoby. Pod wieloma względami jest to najbardziej stresujący psychicznie aspekt procesu rozwodu. Bycie w związku małżeńskim jest głównym źródłem własnej tożsamości. Dwie osoby wchodzą w związek z dwiema odrębnymi tożsamościami, a następnie współtworzą tożsamość pary o tym, kim są, gdzie i jak pasują do świata. Kiedy ich związek się kończy, mogą czuć się zdezorientowani i przestraszeni, tak jakby nie mieli już scenariusza, który mówi im, jak się zachować.

W tym czasie rozwodząca się osoba napotyka poważną zmianę w postrzeganiu siebie. Często w tym okresie mogą przymierzać różne tożsamości, próbując znaleźć taką, która będzie dla nich wygodna. Czasami w tym okresie dorośli przechodzą drugą młodość. Podobnie jak w przypadku ich pierwszego okresu dojrzewania, ludzie mogą być bardzo zaniepokojeni tym, jak wyglądają, jak brzmią. Mogą kupić nowe ubrania lub nowy samochód.

Wiele zmagań, które dorosły doświadczał jako nastolatek, może pojawić się ponownie i może próbować zdecydować, jak radzić sobie z zalotami seksualnymi lub kiedy pocałować randkę na dobranoc. Ludzie mogą angażować się w eksperymenty seksualne, próbując odkryć swoją nową seksualność poza małżeństwem. Kwalifikuje się to jako jeden z etapów samodzielnej eksploracji rozwodu, który może prowadzić do nowych odkryć i wniosków.

Dokonywanie psychologicznej przemiany

Emocjonalnym zadaniem osoby rozwodzącej się na tym etapie jest przejście psychologiczne od „małżeństwa” do ponownego bycia „singlem”. Ta transformacja tożsamości jest dla wielu psychologicznie najtrudniejszym i najbardziej stresującym przedsięwzięciem w procesie rozwodu.

Etap 4 - Odkrywanie nowego „siebie”

Przyjęcie

Charakterystyka etapu 4: Wreszcie (a czas waha się od miesięcy do być może kilku lat), ludzie po rozwodzie wchodzą do etapu 4 i odczuwają ulgę i akceptację swojej sytuacji. Po chwili zaczynają doświadczać nowego poczucia siły i spełnienia. W większości na tym etapie ludzie czują się zadowoleni ze swojego stylu życia i nie zajmują się już przeszłością. Mają teraz poczucie świadomości i znajomości własnych potrzeb.

Rozwiązanie straty

Chociaż wiele uczuć wywołanych rozwodem jest bolesnych i niewygodnych, ostatecznie prowadzą one do rozwiązania straty, tak aby osoba, która tego pragnie, była w stanie emocjonalnie przywrócić intymny związek.

Na etapie 4 poczucie dobrego samopoczucia zaczyna dominować nad uczuciem niepokoju i złości. Osoby rozwodzące się stają się w stanie realizować własne interesy i stawiać byłych małżonków i małżonków z perspektywy, która im odpowiada.

Kilka słów o psychologii terapii i rozwodów

Jak przezwyciężyć rozwód? Czy terapia jest kluczem do przejścia i pokonania rozwodu? Depresja po rozwodzie może mieć wpływ na osobę od kilku tygodni do kilku lat.

Podczas gdy wiele osób odczuwa ulgę w trakcie i po rozwodzie, wiele innych doświadcza szerokiego zakresu dyskomfortu po zakończeniu małżeństwa, borykając się z różnymi etapami rozwodu i szukając odpowiedzi na pytanie „jak przejść przez rozwód?”. . Czasami osoby, które odczuwają skrajny dyskomfort, nie przechodzą przez etapy rozwodu i nie doświadczają rozwiązania. Niektóre osoby „utknęły”.

Chociaż większość ludzi odniosłaby korzyść z terapii podczas przechodzenia przez tę poważną zmianę, ci, którzy utknęliby w nawigacji na etapach rozwodu, uznaliby terapię za najbardziej przydatną. Oczywiście jednym z kroków prowadzących do rozwodu jest znalezienie dobrego terapeuty, który jest bliski znalezienia dobrego adwokata rozwodowego. Dobry terapeuta pomoże Ci pokonać ból na emocjonalnych etapach rozwodu.

Etapy emocjonalne rozwodu i mężczyzn

Niezależnie od tego, czy są to etapy rozwodu dla mężczyzny, czy dla kobiety, bolesny proces rozwiązania małżeństwa odbija się na obu. W naszym patriarchalnym społeczeństwie często przyjmuje się, że człowiek musi to wyssać i nie okazywać żalu. Może to być bardzo szkodliwe dla ogólnego samopoczucia psychicznego każdego mężczyzny, który przechodzi etap uzdrawiania po rozwodzie.

Mężczyzna doświadcza niedowierzania jako pierwszego etapu rozwodu, przechodząc przez kolejne etapy leczenia zaprzeczenia, szoku, złości, bólu i depresji, zanim będzie mógł w końcu zrekonstruować swoje życie.

Wciąż zastanawiasz się, jak przezwyciężyć rozwód? Pamiętaj, że po rozwodzie są różne etapy żałoby. Z pomocą przeważającego optymizmu i terapii, będziesz w stanie przejść trajektorię od obniżenia „umrę samotnie” do wznoszenia się w górę „mogę wreszcie pozbierać kawałki i znowu żyć szczęśliwie”.

Udział: