Walidacja: sekret głębszego połączenia

W tym artykule

• Co to jest walidacja?
• Walidacja karmi miłość
• Walidacja nie jest dla osób o słabym sercu
• Jak zweryfikować?
• Walidacja staje się łatwiejsza wraz z praktyką

Relacje to zabawne rzeczy. Z zewnętrznego punktu widzenia może wydawać się dziwną rzeczą poświęcenie się dobru drugiej osoby z powodu jakiegoś nieokreślonego związku zwanego „Miłością”. A jednak to robimy. Zawodzimy i próbujemy ponownie; czasami wielokrotnie, szukając partnerstwa, które wyzwoli uczucie miłości i przynależności. I nawet wtedy miłość nie jest stałym elementem. Bez odpowiedniej opieki może uschnąć i zdmuchnąć. Na szczęście jest coś do kochania; i istnieje realny sposób, aby upewnić się, że nie tylko pozostanie w Twoim związku, ale także się rozwinie: walidacja.

Co to jest walidacja?

Kiedy jestem pytany o najważniejsze rzeczy, które para może zrobić, aby pozostać w kontakcie, zwykle udzielam trzech odpowiedzi: posiadaj swoje rzeczy, współczuj i potwierdzaj. Podczas gdy pierwsze dwa mogą mieć własne artykuły, chcę skupić się na trzecim, ponieważ często jest on źródłem pozostałych.

Co to jest walidacja? Jest to chęć uznania czyjejś perspektywy (szczególnie twojego partnera w tym przypadku) za subiektywnie prawdziwą i obiektywnie uzasadnioną. Nie zgadza się z nimi ani nie mówi, że mają rację. To po prostu uznanie ich perspektywy i podążanie za ich wewnętrzną logiką.

Walidacja karmi miłość

Powód, dla którego uważam, że zdolność walidacji jest tak niezbędną umiejętnością do pogłębiania więzi z partnerem, jest całkiem prosty. Aby naprawdę kogoś potwierdzić, musisz chcieć go zrozumieć; a im bardziej będziesz szukać zrozumienia, tym bardziej Twój partner będzie czuł się bezpiecznie, dzieląc z Tobą swój świat. Im bezpieczniej się poczują, tym łatwiej będzie pogłębić miłość w związku.

Jest to jednak ulica dwukierunkowa. Jeśli jeden partner wykonuje wszystkie czynności weryfikacyjne, a drugi nie wkłada w to żadnego wysiłku, może to być czas na wykonanie jakiejś pracy. Wymaga to od was obojga bezbronności, co nie zawsze jest łatwe!

Walidacja nie jest dla osób o słabym sercu

Walidacja jest jedną z tych umiejętności, które brzmią naprawdę świetnie, a wraz z praktyką może przenieść miłość w związku na inny poziom; ale nie zawsze jest to łatwe zadanie. Potrzeba bardzo silnego i odpornego związku, aby móc wypłynąć na głęboki koniec i doświadczyć tego, co twój partner naprawdę myśli o tobie, bez konieczności obrony.

Jak zweryfikować?

Jeśli mam ci powiedzieć, jak ważne jest potwierdzenie swojego partnera, prawdopodobnie muszę iść dalej i powiedzieć ci, jak to zrobić, prawda? Cóż, oto jest:

1. Upewnij się, że rozumiesz, co mówią. Jeśli nie wiesz dokładnie, o czym mówią, poproś o wyjaśnienie. Upewnij się, że powiesz swojemu partnerowi, jakich części Ci brakuje. Czasami nieporozumienie jest tak proste, jak niewyraźne słyszenie słowa lub niewiedza, co to znaczy.
2. Podążaj za wewnętrzny logika ich wypowiedzi. To nie musi mieć obiektywnego sensu, aby być ważnym. Ludzie boją się błędów, mimo że większość z nich nie jest obiektywnie przerażająca. Jeśli potrafisz powiązać ich interpretację tego, co dzieje się z ich uczuciami, będziesz na najlepszej drodze do ich potwierdzenia!
3. Pamiętaj, że tu nie chodzi o ciebie. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy jesteś „problemem”. Coś, co powiedziałeś, zrobiłeś lub czego nie zrobiłeś, wysłało wiadomość do twojego partnera, a on odpowiada na tę wiadomość. Pamiętanie o tym uchroni cię przed obroną i unieważnieniem ich doświadczenia.
4. Wyraź swoje zrozumienie. Przeprowadź wątek od tego, czego doświadczył twój partner, poprzez ich interpretację i do jego emocji. To powie im, że rozumiesz, skąd pochodzą.

Walidacja staje się łatwiejsza wraz z praktyką

Podobnie jak w przypadku większości rzeczy, umiejętność potwierdzenia perspektywy partnera jest umiejętnością wymagającą praktyki. Im chętniej będziesz to ćwiczyć, tym będzie to łatwiejsze. A im bardziej ty i twój partner będziecie się nawzajem weryfikować, tym głębszy będzie wasz związek!

O tym, jak ważne jest walidowanie partnera, można powiedzieć o wiele więcej, ale w tym miejscu dzisiaj go zostawię. Jakie są niektóre ze sposobów, w jakie czułeś się uprawniony w swoim związku?

Udział: