15 sposobów na poprawę wsparcia emocjonalnego w związku
W tym artykule
- Czym jest wsparcie emocjonalne w związku?
- 8 oznak braku wsparcia emocjonalnego w związku
- Jak brak wsparcia emocjonalnego wpływa na związek?
- Czy związek może przetrwać brak wsparcia emocjonalnego?
- 15 kroków do poprawy poziomu wsparcia emocjonalnego
Nasze listy rzeczy do zrobienia stają się coraz dłuższe. Wśród stawianych przed nami wymagań czasami nieco oddalamy się od naszych partnerów i odczuwamy zmniejszenie wsparcia emocjonalnego w związku. Niemniej jednak, uzyskanie większego wsparcia emocjonalnego jest możliwe, jeśli masz na to wolę.
Dane sugeruje, że wsparcie emocjonalne jest jednym z najważniejszych warunków bliskich relacji. Gdy zbudujesz poziom wsparcia emocjonalnego, twoje życie i związek ulegną znacznej poprawie.
Wszystko zaczyna się od uznania niedostatku i wybrania jego naprawy.
Czym jest wsparcie emocjonalne w związku?
Zanim opiszemy oznaki i skutki braku wsparcia emocjonalnego, odpowiedzmy, czym jest wsparcie emocjonalne w związku.
Kiedy mówimy o wsparciu emocjonalnym, mamy na myśli zapewnienie miłości, opieki, otuchy, zachęty, współczucia i akceptacji ukochanej osobie.
Występuje w wielu różnych formach i obejmuje werbalne i fizyczne wyrażanie uczuć.
Każda osoba potrzebuje szczególnej troski i miłości. Wybierz, w jaki sposób wspierasz swojego partnera na podstawie tego, jakie oznaki uczucia cenią najbardziej. Kiedy wiemy, w jaki sposób potrzebują wsparcia, możemy sprawić, by poczuli się naprawdę kochani.
8 oznak braku wsparcia emocjonalnego w związku
1. Czujesz się dziwnie zdystansowany
Kiedy spada wsparcie emocjonalne, czujesz się odległy, odizolowany lub samotny. Chociaż możesz nie być w stanie dokładnie określić, co to jest, czujesz, że jesteś na wyciągnięcie ręki, jeśli chodzi o dzielenie się emocjami; rozmawiasz i dzielisz się mniej.
2. Nie zwracacie się do siebie w celu rozwiązania problemu
Kiedy jesteśmy zdenerwowani, idziemy do osoby, z którą czujemy się blisko i z którą jesteśmy związani. Jeśli nie zwracasz się do swojego partnera, gdy coś cię niepokoi, może być między tobą emocjonalny dystans.
3. Fizyczna intymność istnieje tylko w sypialni
Fizyczna intymność to dużowięcej niż seks. Siedzenie blisko, przytulanie, całowanie, trzymanie się za ręce to oznaki bycia otwartym i blisko siebie. Jak bardzo jesteś zadowolony z tego obszaru swojego partnerstwa?
4. Nie dzieląc się tak często życiem
Czy piszecie, dzwonicie do siebie lub interesujecie się wymianą doświadczeń? Jeśli nie wystarczy lub nie wystarczy, możesz doświadczać niskiej emocjonalnej intymności w swoim związku.
5. Brak zachęty do wzajemnych celów i rozwoju
Wspierającym partnerem jest nasz największy fan i cheerleaderka. Kiedy czujesz się przygnębiony, zdemotywowany lub przestraszony, czy pomagają ci podnieść ducha i entuzjazm? Bycie wspierającym emocjonalnie oznacza pomaganie partnerowi wstać, gdy się potknie.
6. Za mało mówisz o emocjach
Jeśli czujesz, że brakuje Ci pewności siebie, aby podzielić się swoimi uczuciami ze swoim partnerem. Chociaż robisz to z innymi bliskimi ludźmi w swoim życiu. Może to być jeden z objawów braku intymności emocjonalnej.
Kiedy masz prawdziwie wspierającego partnera, ufasz, że twoje emocje zostaną potwierdzone; dlatego masz tendencję do dzielenia się nimi.
7. Masz problemy z aktywnym słuchaniem siebie nawzajem
Kiedy emocjonalna intymność maleje, jedną z pierwszych rzeczy, które cierpią, jest: słuchać siebie nawzajem . Jedna osoba mówi, a druga nie zwraca uwagi na to, co jest udostępniane i nie jest ciekawa, aby dowiedzieć się więcej o wewnętrznym świecie swojego partnera.
8. Minimalizowanie lub dyskredytowanie potrzeb emocjonalnych
Wspieranie współmałżonka oznacza wyrażanie troski i troski o to, jak się czuje, nawet jeśli nie jest to racjonalne lub wydaje się, że reaguje przesadnie. Wsparcie emocjonalne w związku oznacza upewnienie się, że nasza ukochana osoba czuje się wysłuchana, akceptowana i uprawniona.
Jak brak wsparcia emocjonalnego wpływa na związek?
Bycie wspieranym emocjonalnie zwiększa intymność emocjonalną i zaufanie w związku . Kiedy czujemy się związani i intymnie, jesteśmy w stanie być sobą i otwarcie dzielić się naszymi uczuciami z partnerem.
Dlatego nie jest zaskoczeniem, że istnieje związek między wsparciem emocjonalnym a ogólną satysfakcją z relacji. Co więcej, nasze subiektywne postrzeganie wspierającego zachowania partnera jest ściślej związane z satysfakcją z naszego związku niż samoocena postrzegania wspierających zachowań.
Bycie bezbronnym może być przerażające lub niemożliwe, jeśli nie możemy ufać naszemu partnerowi, że będzie przy nas, kiedy najbardziej go potrzebujemy.
Jeśli nie możemy oczekiwać emocjonalnego wsparcia ze strony naszego partnera, czy możemy podzielić się z nim naszymi uczuciami? Można się zastanawiać, jak wygląda przyszłość związku z brakiem wsparcia emocjonalnego (jeśli partnerzy nie uznają problemu i nie pracują nad nim)?
Brak wsparcia emocjonalnego może zagrozić przyszłości związku. Pozostawiony bez opieki brak wsparcia emocjonalnego może przerodzić się w brak zaufania do zaangażowania partnera i autentycznej troski o nasze samopoczucie.
Jest jednak nadzieja dla tych, którzy chcą się zmienić i zainwestować w swój związek.
Czy związek może przetrwać brak wsparcia emocjonalnego?
W każdym związku po drodze są wyboje. O tym, czy związek przetrwa i będzie się rozwijać, decyduje sposób, w jaki do niego podchodzimy.
Brak wsparcia emocjonalnego nie musi oznaczać końca związku. Budowanie intymności emocjonalnej nie jest łatwym wyczynem, ale jest możliwe. Możesz spróbować sam, korzystając z zalecanych kroków foto zwiększ poziom wsparcia lub skorzystaj z porady.
Pomoc eksperta to zawsze mądra inwestycja i warta rozważenia.
Kiedy już uznasz brak wsparcia w swoim związku i zdecydujesz, że chcesz to zmienić, podejmij kroki w kierunku jego odbudowy. Istnieje wiele sposobów podejścia do tego problemu i metod, które można zastosować.
Ważna uwaga, o której należy pamiętać podczas tego przedsięwzięcia – jeśli proponowana metoda zwiększenia wsparcia emocjonalnego nie przemawia do Ciebie, wykorzystaj ją jako inspirację do rozwijania własnego.
Zadaj sobie pytanie, dlaczego uważasz, że to konkretne działanie nie jest dla Ciebie odpowiednie. Jak byś to przepisał, aby był bardziej odpowiedni dla twojego związku? Żadne dwie relacje nie są takie same, więc nie można zastosować dwóch rad bez wcześniejszego dostosowania.
15 kroków do poprawy poziomu wsparcia emocjonalnego
1. Doceń ich wysiłki i okaż wdzięczność
Podziel się swoimi przemyśleniami na temat wszystko w nich doceniasz . To z pewnością sprawi, że poczują się kochani i naprawdę widziani. To z kolei poprawi sposób, w jaki cię widzą i odnowi twoje emocjonalne połączenie.
2. Wyślij nieoczekiwany komplement
Kiedy umawiamy się na pierwszą randkę, nalewamy komplementuje się nawzajem . Kwota ta z czasem maleje, ale nie ma takiej potrzeby. Wyślij niespodziewanego SMS-a z czymś, co oni lubią o sobie, a Ty też smakujesz.
3. Ustalcie razem relaksujący czas przestoju
Rzadko mamy czas, żeby nic nie robić i być ze sobą. Przestój jest ważny, ponieważ zapewnia przestrzeń do niczego poza przebywaniem ze sobą i ponownym połączeniem emocjonalnym i fizycznym.
4. Zdobądź kupon
Jaka jest ich ulubiona kawiarnia lub restauracja? Lubią masaże lub pływanie? Zdobądź kupon, który przypomni im, jak dobrze je znasz, z którego mogą skorzystać, gdy mieli zły dzień.
5. Zwróć uwagę na małe pragnienia, które werbalizują
Kiedy pokażą ci nowy notatnik, który chcieliby dostać, konkretną markę słuchawek lub bilety na nadchodzący koncert, zanotuj to. Wyjdź i kup to dla nich. To wynagrodzi znaczący prezent, który pokazuje im, że słuchasz i opieka.
6. Przeformułuj i streść, kiedy rozmawiają
Jeśli chcesz, aby dzielili się czymś więcej i zwracali się do Ciebie, gdy są zdenerwowani, pamiętaj, aby mówić. Kiedy je wysłuchasz, przeformułuj je własnymi słowami, aby upewnić się, że dobrze je rozumiesz. Zanim się zorientujesz, okno do ich wewnętrznego świata pomoże ci lepiej zrozumieć, jak świat wygląda ich oczami.
7. Zapewnij fizyczną intymność
Jeśli zastanawiasz się, jak udzielić wsparcia emocjonalnego, pamiętaj, że pojawia się znaczna część poczucia intymności i wsparcia komunikacja niewerbalna . Ściskaj, całuj, trzymaj się za ręce, aby często nawiązywać fizyczny kontakt ze swoim partnerem.
8. Pytaj, słuchaj i współczuj
Jedną z ważniejszych uwag, jeśli chodzi o nauczenie się udzielania wsparcia emocjonalnego, jest unikanie prób naprawiania rzeczy i oferowanie porad, chyba że zostaniesz o to specjalnie poproszony.
Zamiast tego skup się na zadawaniu im pytań otwartych, słuchaniu ze skupieniem i niepodzielnej uwadze.
Używaj niewerbalnych wskazówek, takich jak kontakt wzrokowy, dotykanie dłoni i wyłączanie telefonu, aby pokazać, że zwracasz uwagę. Na koniec powiedz im, że rozumiesz, przez co przechodzą i zapewnij ich, że takie odczucia są naturalne.
9. Zrób miły gest, który sprawi, że będą szczęśliwi
Co sprawia, że twój partner jest szczęśliwy?
Zacznij od stworzenia listy rzeczy, które wywołują uśmiech na ich twarzy. Zawiera wskazówki, jak zapewnić partnerowi wsparcie emocjonalne.
Możesz użyć przedmiotu z listy, gdy potrzebujesz szybkiego pomysłu, jak go pocieszyć lub podzielić się nim z nimi, aby mogli wybrać to, co preferują.
Na pewno zdobędziesz punkty bonusowe za to, jak dobrze je znasz.
10. Okazuj wsparcie w miejscach publicznych
Jeśli nie masz pewności, jak wspierać w związku, spróbuj komplementować ukochaną osobę w obecności osób, na których opinii im zależy.
Sposób, w jaki traktujesz ich w obecności innych, może wzmocnić ich pewność siebie i wrażenie na tobie. Uznanie ich mocnych stron, możliwości i wcześniejszych sukcesów z pewnością ich podbuduje i zwiększy poczucie wartości.
11. Szanuj ich emocje
Jedną z najważniejszych wskazówek, jeśli chodzi o poprawę wsparcia emocjonalnego, jest szanowanie emocji partnera, nie minimalizując ich. Jeśli w tej chwili nie możesz zrozumieć ich perspektywy, okazuj niewerbalne oznaki uczucia i po prostu pozostań obecny.
12. Pokaż się, gdy są przygnębieni
Kiedy stają w obliczu przytłaczającego problemu, upewnij się, że dałeś im pierwszeństwo przed innymi rzeczami w twoim życiu. Zadawaj pytania, które pomogą im wyjaśnić, co czują, co jest szczególnie niepokojące w tej sytuacji i pomóż im umieścić ją w szerszym obrazie.
Kiedy potrafią spojrzeć na to z innej perspektywy i zastanowić się, czy będzie to istotne za miesiąc lub rok od teraz, mogą zacząć myśleć o tym inaczej.
W poniższym filmie Deborah Grey opowiada o radzeniu sobie z partnerem w depresji io tym, jak nie przyswoić sobie jego depresji. Zapoznaj się z kilkoma przydatnymi wskazówkami:
13. Zdejmij coś z ich rąk
Nigdy nie lekceważ siły i wartości praktycznej pomocy w rozwiązywaniu sposobów udzielania emocjonalnego wsparcia swojemu partnerowi. Wybierz rzecz z ich listy rzeczy do zrobienia i zrób to zamiast nich.
Niezależnie od tego, czy chodzi o sprzątanie, kupowanie artykułów spożywczych, tankowanie czy odkurzanie samochodu, jest to cenna pomoc, którą z pewnością docenią.
14. Wróć do tematu
Gdy pomożesz bliskiej osobie poradzić sobie z trudnościami, możesz się od nich odprawić. Nie ma potrzeby codziennego poruszania niepokojącego tematu, ale powrót do niego kilka dni po początkowej rozmowie pokazuje, że zależy Ci na tym, jakie są i że jesteś otwarty na pomoc.
15. Uwzględnij codzienne wsparcie na swojej liście rzeczy do zrobienia
Sztuczka, która jest pomocna za każdym razem, gdy próbujemy nauczyć się lub poprawić umiejętność, to posiadanie regularnego lub zaplanowanego czasu na jej ćwiczenie i nie poleganie na naszej pamięci.
Czemu?
Ponieważ nie stało się to jeszcze nawykiem, więc Twoja pamięć nie jest tak wiarygodna, jak byś tego chciał. Przygotuj dla siebie notatkę, aby sprawdzić, jakie miłe rzeczy możesz zrobić, aby każdego dnia okazywać wsparcie swojemu partnerowi.
Miłość jest czasownikiem
Nie ma jednego sposobu na zapewnienie wsparcia emocjonalnego. Występuje w różnych kształtach i rozmiarach. Nie możemy tego określić ilościowo ani uczynić namacalnym. Dostrzegamy jednak efekty zmniejszenia wsparcia emocjonalnego.
Jeśli rozpoznajesz oznaki braku wsparcia emocjonalnego w swoim związku, są rzeczy, które możesz zrobić. Najlepiej byłoby, gdybyś robił je, zanim pojawią się negatywne skutki, chociaż nigdy nie jest za późno, aby zacząć okazywać większe wsparcie emocjonalne.
Rzeczy, które możesz zrobić, ogranicza tylko Twoja wyobraźnia. Możesz usunąć rzeczy z ich listy rzeczy do zrobienia, okazywać wdzięczność, budować je przed innymi, częściej dotykać itp.
Cokolwiek wybierzesz, pamiętaj, że powinieneś skontaktować się z nimi w celu uzyskania opinii, jeśli tego potrzebują. Bycie wspierającym emocjonalnie jest częścią równania. Robienie tego w sposób, którego potrzebuje twój partner, to druga część. Próbuj i często powtarzaj.
Udział:
