15 Wskazówki dotyczące randkowania z kimś z depresją

W tym artykule

• Jak wygląda depresja
• Czy powinieneś iść na związek z osobą pogrążoną w depresji?
• Wpływ depresji na relacje
• Czego się spodziewać, spotykając się z osobą z depresją
• 15 wskazówek dotyczących randkowania z kimś z depresją
• Wspieranie partnera z depresją
• Czego nie robić, gdy spotykasz się z kimś z depresją

Depresja jest najczęstszą chorobą psychiczną w naszych obecnych czasach. I to sprawiło, że spotykanie się z kimś z depresją stało się okolicznością, którą ludzie próbują zrozumieć w coraz większej liczbie.

A Raport KTO odkrył, że około 450 milionów dorosłych na całym świecie cierpi na chorobę psychiczną, która wpływa na ich codzienne życie. Niezależnie od tego, czy przeszkadza w sukcesie zawodowym, czy w związkach, depresja może negatywnie wpłynąć na życie danej osoby.

Najsmutniejsze w depresji jest to, że ludzie, którzy na nią nie cierpią, czasami ją gloryfikują i romantyzują. Jakby pięknie było być uszkodzonym, myśląc, że ktoś w magiczny sposób wyskoczy znikąd, wyleczy smutki cierpiącej osoby i usunie jej ból.

W rzeczywistości umawianie się z kimś z depresją może początkowo wydawać się zdumiewającym doświadczeniem, bez gwarancji lub harmonogramu wyleczenia.

Ciągłe słuchanie o negatywnych myślach partnera na swój temat, jego fałszywe przekonanie, że nic w życiu nie osiągnął i że wszystko jest albo czarne, albo białe, może sprawić, że poczujesz się całkowicie bezradny.

Jak wygląda depresja

Zanim przejdziemy do naszych porad, jak najlepiej radzić sobie z umawianiem się z kimś z depresją, musimy wyjaśnić tę chorobę i jej objawy.

Według Kliniki Mayo depresja kliniczna zwykle ma spektrum intensywności, od łagodnych okresów smutku do ciężkich epizodów, znanych jako poważne zaburzenie depresyjne.

Objawy depresji obejmują apatię, utratę apetytu, lęk, drażliwość, utratę zainteresowania większością codziennych czynności, poczucie bezwartościowości i rozpacz.

Licencjonowany psychiatra często leczy depresję za pomocą kombinacji terapii które mogą obejmować przepisane leki w celu skorygowania nierównowagi chemicznej występującej w mózgu pacjenta.

Czy powinieneś iść na związek z osobą pogrążoną w depresji?

Depresja i wspólne randki mogą wydawać ci się zniechęcające, ale wiele osób, które doświadczają depresji, nadal pozostaje w udanych związkach.

Przygnębiony stan partnera może być obciążeniem dla jednostki i związku, ale nie jest receptą na katastrofę, gdy traktuje się ją z troską i współczuciem.

Więź i miłość między dwojgiem ludzi może stać się silniejsza i piękniejsza, gdy pozostaną razem w miłości pomimo trudnych okoliczności . Może pomóc ci lepiej zrozumieć swojego partnera i otwarcie dzielić się z nim swoimi słabościami.

Należy jednak pamiętać, że depresja może być emocjonalnie obciążająca. Mogą cię źle traktować, źle traktować siebie, a nawet emocjonalnie odciąć się od ciebie.

Ważne jest, aby realistycznie podchodzić do sytuacji i tego, jak wiele możesz sobie z tym poradzić, nie tracąc spokoju psychicznego.

Wpływ depresji na relacje

Czy stan twojego partnera sprawił, że zastanawiałeś się, jak depresja wpływa na relacje?

Umawianie się z kimś z depresją może być skomplikowane i mylące. Próba zmiany sposobu postrzegania swojego życia przez partnera randkowego może często okazać się bezużyteczną i wyczerpującą przyczyną.

Depresja jest często przewlekła i niestety nigdy nie będziesz w stanie wyleczyć i pocieszyć swojego partnera w depresji, aby spojrzeć na wszystko z twojego punktu widzenia, bez względu na to, jak bardzo się starasz. Mogą nie być w stanie zobaczyć siebie poza negatywną bańką.

Ciągłe próby rzucania wyzwania partnerowi randkowemu, aby zobaczyć, jak bardzo się mylą, mogą poszerzyć dystans między wami i wywołać niepotrzebne kłótnie.

Czego się spodziewać, spotykając się z osobą z depresją

Depresja wygląda inaczej u różnych osób, w zależności od ich sytuacji i osobowości.

Ze względu na istnienie różnych pozycji biologicznych, psychologicznych i społecznych kobiet i mężczyzn, ich związek z depresją jest pod pewnymi względami inny. Oznaki depresji objawiają się w różny sposób u różnych osób, powodując zamieszanie podczas spotykania się z kimś z depresją.

Umawianie się z mężczyzną z depresją

Ze względu na oczekiwanie męskości i inne czynniki biologiczne, studia ujawnić, że mężczyznom często trudniej jest wyrazić swoje uczucia , czy to dobre, czy złe. A jeśli negatywne myśli zostaną wyciszone, zwykle wychodzą agresywnie, co utrudnia umawianie się z mężczyzną z depresją.

W związku z tym, oto godne uwagi cechy u mężczyzn, które charakteryzują depresję inną niż u kobiet:

• Agresja

Studia Wzorce zachowań mężczyzn i kobiet wykazały, że mężczyźni są bardziej podatni na wybuchy gniewu i frustracji, gdy są w depresji. A agresja sprawia, że ​​ludzie nie podejrzewają swojego stanu depresji.

• Mniej skłonni do szukania pomocy

Mężczyźni są również mniej skłonni do szukania pomocy, gdy przechodzą trudny psychicznie okres. Często zaprzeczają problemowi, dopóki sprawy nie osiągną punktu krytycznego.

Randki z kobietą z depresją

Dane sugeruje, że kobiety są dwukrotnie częściej diagnozowane z depresją. Wysoki wskaźnik może wynikać z okoliczności ich życia i zmian cielesnych zachodzących w czasie.

Oto kilka znaczących markerów depresji u kobiet:

• Dotknięte zmianami hormonalnymi

Ze względu na zmiany biologiczne, które przechodzą kobiety na różnych etapach życia, mogą wystąpić zaburzenia równowagi hormonalnej, które powodują depresję. Z powodu braku świadomości tych zmian, kobiety często cierpią, nie rozumiejąc przyczyny swojego stanu psychicznego.

Menopauza, ciąża, poród i tak dalej mogą naturalnie powodować zmiany w stanie hormonalnym kobiety. Lekarz może pomóc w przygotowaniu i leczeniu, wykorzystując świadome zrozumienie tych zmian.

• Bardziej skłonny do depresji i szukania pomocy

Kobiety znacznie częściej mówią, że radzą sobie z problemami psychicznymi w trudnej sytuacji. Są bardziej otwarci na szukanie pomocy, jeśli myślą, że mają depresję.

Jeśli spotykasz się z kimś, kto jest w depresji, pamiętaj, że poza czynnikami biologicznymi, okoliczności otaczające życie kobiet często powodują, że u kobiet znacznie częściej diagnozuje się dolegliwości psychiczne, takie jak depresja i lęk.

15 wskazówek dotyczących randkowania z kimś z depresją

To, jak depresja wpływa na relacje, może czasami zasadniczo zmienić dynamikę między tobą a twoim partnerem. Ale dzięki zrozumieniu sytuacji i współczuciu dla partnera możesz sprawić, że twój związek będzie trwał.

Oto nasza rada, gdy spotykasz się z kimś, kto cierpi na depresję:

1. Zaakceptuj rzeczywistość

Kiedy spotykasz się z kimś z depresją, czasami twój partner może zaprzeczać swojej kondycji. Dopiero gdy zaakceptujesz, że mogą mieć problem, możesz sprawić, by widzieli rzeczy wyraźnie.

Akceptacja jest pierwszym krokiem do wyzdrowienia.

Odmowa z twojej strony może wpłynąć na proces zdrowienia twojego partnera. Dopiero gdy zaakceptujesz, że twój partner cierpi na depresję, możesz w pełni wspierać go w świadomy sposób.

2. Utrzymuj równowagę

Jak wszystko w życiu, zasada równowagi obowiązuje również w związkach. Kiedy spotykasz się z kimś, rozważysz potrzeby swojego partnera, a także swoje.

W przypadku kogoś, kto cierpi na depresję, będziesz musiał bardziej uważnie zdawać sobie sprawę z jego potrzeb, ponieważ jego potrzeby często przytłaczają twoje.

Nie oznacza to, że musisz mniej ich wspierać lub okazywać im mniejszą troskę, ale że musisz być uważaj, aby nie zapomnieć o własnych potrzebach i zaniedbywać siebie na rzecz potrzeb innych .

Potwierdź, jakie potrzeby muszą zostać zaspokojone. Nie będziesz w stanie zrobić wszystkiego sam.

3. Zawsze bądź wspierający

Bez względu na to, jak bardzo Twoi partnerzy randkowi odczuwają napięcie psychiczne, zawsze musisz się nimi opiekować i zwracać na nich uwagę.

Zaakceptuj, jacy są i przestań próbować zmieniać swój pogląd na siebie .

Bądź ciekawy i okazuj im zainteresowanie, gdy czują się najgorzej. Niezbędne jest współczucie dla partnera w depresji i empatyczne zaangażowanie bez zmieniania jego punktu widzenia.

4. Zawsze patrz na jasną stronę

W przypadku osób cierpiących na depresję sytuacja może czasami nasilać się do nieco trudnych poziomów. Mimo to zawsze musisz przypominać sobie o pozytywnych aspektach osoby, z którą wchodzisz w interakcję.

Ciągłe przypominanie sobie o pozytywnych cechach drugiej osoby jest niezbędne, gdy widzisz, że twoje interakcje z nimi mogą iść w nieprzyjemnym kierunku.

Dowiesz się, że jedynym sposobem na złagodzenie dolegliwości partnera jest: zaoferuj im jak najwięcej współczucia i troski, nie próbując zmieniać ich podejścia do życia i otaczający ich świat.

Zaakceptuj swojego partnera takim, jakim jest, pozwól mu przyjąć jego negatywność, ale jednocześnie spróbuj nawiązać z nim kochający i bliski związek.

Jeśli bardziej skupisz się na rozwijaniu większej cierpliwości i umiejętności konwersacyjnych, możesz łączyć się ze swoimi partnerami randkowymi, nawet gdy są w szczytowym momencie zmagania się ze swoim wewnętrznym ja.

5. Brak projektu „napraw to”

Depresja to poważna choroba psychiczna i nie można jej traktować jako swojego osobistego projektu.

Możesz udzielić wsparcia w odpowiedzi na oznaki miłości i depresji, które widzisz u swojego partnera, ale sam będzie musiał przejść drogę do wyzdrowienia. Możesz spróbować im pomóc, ale to nie ty doświadczasz depresji, więc nie możesz podejmować wszystkich decyzji.

Traktowanie depresji partnera jako osobistego projektu „napraw to” nadmierna presja na partnera, aby szybciej się polepszyła, co może sprawić, że będzie się na ciebie nienawidził .

6. Nie bierz tego do siebie

Depresja to choroba psychiczna, która powoduje, że ludzie działają w nierozsądny i frustrujący sposób. Mogą zachowywać się w gniewie lub wznosić mur między sobą a wszystkimi swoimi bliskimi.

Umawianie się z kimś z depresją wymaga umiejętności nie brania rzeczy do siebie, nawet jeśli ich działania ranią twoje uczucia. Będziesz musiał ciągle o tym przypominać nie odpowiadasz za ich wahania nastroju, frustrację, złość czy dystans .

7. Kształć się

Jeśli próbujesz dowiedzieć się, jak pokochać kogoś z depresją, użyj wszelkich środków, aby zrozumieć jak najwięcej o tej chorobie.

Korzystaj z książek, niezawodnych zasobów internetowych, a nawet rozmów ze znajomymi, którzy przeżyli depresję aby lepiej zrozumieć depresję i sposoby, w jakie możesz pomóc swojemu partnerowi.

8. Zachęcaj bez osądzania

Nawet jeśli może się to wydawać trudne, staraj się nie osądzać swojego partnera za jego zachowanie, ponieważ może nie mieć pełnej kontroli nad swoim zachowaniem.

Zachęć swojego partnera, aby widział w sobie to, co najlepsze i szukał pomocy, gdy czuje się źle.

Jeśli wyczują twój osąd, poczują się gorzej z sytuacją i sobą , natomiast zachęta pomoże im iść w pozytywnym kierunku.

9. Bądź otwarty na zerwanie

Czasami może być trudno poradzić sobie z tym, jak depresja wpływa na relacje, ponieważ czasami może zniszczyć twój szacunek dla drugiej osoby.

Możesz czuć się odpowiedzialny i zobowiązany do pozostania w związku, nawet jeśli nie czujesz się już szczęśliwy. Ale to nie jest zdrowe ani dla ciebie, ani dla twojego partnera, więc powinieneś rozważyć zerwanie.

Twoje szczęście jest tak samo ważne jak twojego partnera, więc potraktuj zerwanie jako możliwą opcję, jeśli sprawy staną się dla ciebie zbyt trudne kiedy spotykasz się z kimś z depresją.

Obejrzyj ten film, jeśli czujesz, że dajesz za dużo swojemu partnerowi i związkowi:

10. Temperowana pozytywność

Pozytywne nastawienie może dać ci siłę do walki z trudnymi sytuacjami. Jednak nadmierna pozytywność, która przymyka oko na rzeczywistość, również nie jest pomocna.

Ucząc się, jak umawiać się z kimś z depresją, staraj się mieć nadzieję na przyszłość związku, nie tracąc przy tym poczucia rzeczywistości. Pozytywność złagodzona ugruntowaną rzeczywistością pomaga lepiej zrozumieć Twoją sytuację posuwając się do przodu.

11. Zdrowa komunikacja

To zawsze sprowadza się do dobra komunikacja , prawda?

Bycie w związku z osobą cierpiącą na depresję może być łatwiejsze, jeśli nauczysz się komunikować rzeczy otwarcie i zdrowo.

Depresja może prowadzić twojego partnera do budowania murów wokół siebie i nie dzielenia się tym, jak się czuje. Ale nie komunikując się, mogą sprawić, że z czasem sytuacja się zaostrzy i pogorszy .

Rozmawiaj ze sobą, nawet jeśli chodzi o trudne rzeczy i nie jesteś przyzwyczajony do bycia emocjonalnie wrażliwym.

12. Elastyczne podejście

Bądź elastyczny. Być przygotowanym.

Depresja może sprawić, że nastrój osoby będzie nieprzewidywalny i zagmatwany. Dlatego pomoże twojemu związkowi, jeśli: zachowaj elastyczne podejście do pomocy swojemu partnerowi .

Na przykład, jeśli odmówią odwiedzenia swojego terapeuty po kilku sesjach, spróbuj znaleźć nowego terapeutę lub alternatywne sposoby leczenia, na które mogą być bardziej otwarci.

13. Nie tylko depresja

Depresja nie może być centrum wszystkich aspektów związku.

Musisz pracować i patrzeć na inne aspekty swojego związku, aby związek działał dla was obojga. Zainwestuj czas i wysiłek w zaspokojenie fizycznych, emocjonalnych, seksualnych i społecznych potrzeb partnera.

Staraj się nie obwiniać depresji za wszystkie różne problemy, z którymi możesz się zmierzyć .

14. Zrozum ograniczenia

Kiedy ktoś umawia się z nami, często myśli, że jego jedynym obowiązkiem jest zaimponować nam, robiąc to, co by nas uszczęśliwiło, nawet jeśli nie jest to niezdrowe dla jego stanu psychicznego.

Chociaż chęć zaimponowania jest częścią każdego związku, jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, jest zrozumienie ograniczeń partnera.

Wiedz dokładnie, ile energii emocjonalnej i społecznej mogą wywrzeć, i odpowiednio planuj rzeczy. Wyczerpanie społeczne jest realne, szczególnie dla osób cierpiących na depresję .

Jedną z najgorszych rzeczy związanych z depresją jest to, że sprawi, że będziesz przeżywać nieprzyjemną sytuację tygodniami, myśląc o wszystkim, co powinieneś powiedzieć lub zrobić.

Nie pozwól, aby nadmierne kontakty towarzyskie potęgowały negatywne myśli twojego partnera. Upewnij się, że wiesz, jak daleko jest za daleko dla twojego partnera w depresji, i zaplanuj z wyprzedzeniem, aby uniknąć tych bolesnych spotkań.

15. Poważnie podchodź do dbania o siebie

Dbanie o siebie występuje w wielu formach. Dla jednej osoby może to oznaczać fizyczne rozpieszczanie. Po drugie, może to być uzdrowienie duchowe. Ale ostatecznie jest to forma wsparcia psychologicznego.

Każdy ma coś do zaoferowania w związku, ale nie chcesz, aby jedynymi rzeczami były toksyczność i destrukcyjne wzorce zachowań z powodu depresyjnego stanu jednego partnera.

Jeśli informacje z książek i Internetu są niewystarczające, skontaktuj się z terapeutą i odwiedzaj go regularnie. Daj im znać, że myślisz o umawianiu się z kimś z depresją i pozwól im się przygotować!

Dbanie o siebie, gdy twój partner jest w depresji, może wydawać się nierozsądny i nie do pomyślenia. Dbanie o siebie może wydawać się samolubne, ale zaufaj nam – warto się trudzić . Możesz być lepszym partnerem, gdy czujesz się dobrze psychicznie i fizycznie.

Wspieranie partnera z depresją

Umawianie się z kimś z depresją może być mylące, ale pamiętaj, że wiele par może z powodzeniem przejść przez właściwe podejście.

Świadome i zrównoważone podejście jest uważane za najlepsze, gdy kocha się kogoś z depresją.

Spróbuj daj im czas i przestrzeń, których potrzebują, aby się przed Tobą otworzyć . Jeśli czujesz się pospieszny lub zmuszony, by dać z siebie więcej, niż chcesz, usuń się, zanim posunie się to dalej.

Zdrowie psychiczne twojego partnera nie jest jego tożsamością i zasługuje na to, by być kochanym tak głęboko, jak każdy inny. Jednak może to być również wyczerpujące i obciążające dla twojego zdrowia psychicznego.

Pamiętaj więc, aby wziąć oddech, naładować się i ocenić, czy nadal chcesz być w związku, czy zerwać.

Czego nie robić, gdy spotykasz się z kimś z depresją

Jedną z podstawowych wskazówek dotyczących umawiania się z kimś, kto zmaga się z depresją, jest pamiętanie o tym nie możesz działać jako ich terapeuta .

Kiedy spotykasz się z kimś z depresją, jesteś częścią jego zespołu, który zapewnia mu wsparcie, zrozumienie, rozwagę i empatię. Nie możesz jednak udzielić bliskiej osobie obiektywnej porady jak terapeuta.

Niech profesjonalny terapeuta pomoże im, jeśli będą potrzebować pomocy, ponieważ będą oni w stanie dokładnie udzielić partnerowi porady, która będzie dla niego odpowiednia.

Dodatkowo, nawet jeśli pomagasz swojemu partnerowi w depresji, zauważ, że to nie Ty siedzisz na miejscu kierowcy. Nie popychaj swojego partnera , i pozwól im odzyskać przestrzeń we własnym tempie.

Ostatnie na wynos

Depresja może wpływać na ludzi na różne sposoby i dlatego umawianie się z kimś z depresją może być przytłaczające i mylące. Ale wielu ludziom udało się to zrobić z pozytywnym i współczującym podejściem.

Wskazówki wymienione w tym artykule mogą pomóc w bardziej świadomym radzeniu sobie z depresją partnera. Nie bój się i poświęć trochę czasu, aby wczuć się w uczucia partnera, aby go wesprzeć.

Udział: