Budowanie bezpiecznego przywiązania ze współmałżonkiem - co możesz zrobić, aby je stworzyć

W tym artykule

• Co to jest bezpieczny załącznik?
• Sposoby na zwiększenie przywiązania do partnera
• Słuchajcie się
• Drobne sposoby na budowanie intymności
• Spaceruj na łonie natury
• Otwórz się na swoje potrzeby i emocje, aby stworzyć bezpieczne przywiązanie
• Zbudujcie sobie społeczność
• Więcej seksu

Media bombardują nas obrazami „The Larger-Than-Life” Romantyczny gest ”. Wiesz, te filmy, w których facet oświadcza się swojej dziewczynie przez system nagłośnieniowy w samolocie lub zostawia ślad płatków róż z salonu do sypialni, gdzie znajduje małe pudełko zawierające duży pierścionek z brylantem.

Nic dziwnego, że młodzi ludzie myślą, że jest to wielki gest, który jest dowodem „prawdziwej miłości” i ignorują wszystkie drobne sposoby tworzenia bezpiecznych więzi.

W mediach jest kilka modeli, na które możemy spojrzeć, aby to zobaczyć - że budowanie bezpiecznej więzi ze współmałżonkiem i utrzymywanie jej składa się z tysiąca małych rzeczy.

Co to jest bezpieczne przywiązanie ?

Każdy potrzebuje przywiązania.

Budowanie bezpiecznej więzi ze współmałżonkiem jest podstawą szczęśliwe i zdrowe relacje . Bezpieczne przywiązanie to poczucie przynależności i poczucia więzi z drugą osobą i życiem na najgłębszych poziomach. Ludzie są zwierzętami jucznymi i jako tacy muszą czuć się częścią grupy.

To ukryte połączenie z innym człowiekiem generuje potrójną pętlę dodatniego sprzężenia zwrotnego.

Poczucie tego rodzaju połączenia daje nam silniejsze poczucie połączenia w sobie; nasza wewnętrzna pewność siebie jest stymulowana do angażowania się w życie w sposób, który pomaga nam budować samoświadomość, a to zaangażowanie zwiększa nasze poczucie kompetencji i poczucie własnej wartości.

Podwyższona samoocena pozwala nam łatwiej łączyć się z innymi. Tworzy to więc idealny krąg bezpiecznego przywiązania.

Sposoby na zwiększenie przywiązania do partnera

Aby zbudować bezpieczne przywiązanie ze współmałżonkiem, skup się na leczeniu wszelkich niepewnych przywiązań możesz przenosić się z poprzednich związków.

Zdolność do bezpiecznego przywiązania się do innej osoby powstaje (lub nie) we wczesnym dzieciństwie. Jeśli czujesz, że nie masz rozsądnie rozwiniętej zdolności do przywiązywania się do innej osoby, możesz zechcieć popracować z terapeutą nad sposobami leczenia.

Jeśli tego nie zrobisz, ryzykujesz, że unikniesz przywiązania, nie będziesz w stanie przyjąć bogatych nagród, jakie przywiązanie do partnera przyniesie ci w życiu. Aby pomóc w uzdrowieniu i udzieleniu odpowiedzi na pytanie, jak zbudować bezpieczny związek, wypróbuj następujące rozwiązania:

• Pracuj nad podniesieniem poczucia własnej wartości, korzystając z zasobów, takich jak książki i terapeuta. Solidniejsze poczucie własnej wartości pomaga w budowaniu bezpiecznej więzi ze współmałżonkiem.
• Naucz się rozpoznawać, szanować i wyrażać swoje potrzeby emocjonalne w sposób, który jest troski o siebie, a nie w sposób przymusowy ani oskarżający.
• Ryzykuj autentyczność i bezpośredniość. Nie graj w gry ani nie próbuj manipulować interesem partnera. Jedynie pokazując, kim naprawdę jesteś, otrzymujesz autentyczność miłość .
• Ćwiczyć akceptacja siebie i innych . Bądź mniej krytyczny.
• Przestań reagować i zacznij odpowiadać.

Jak nauczysz się rozwiązywać konflikty i iść na kompromis z perspektywy „my”?

Słuchajcie się

To taka mała rzecz, ale bardzo ważna dla budowania bezpiecznego związku ze współmałżonkiem.

Kiedy słyszysz, co wyraża twój partner, potwierdzasz je. Powiedzmy, że wybierasz się na przejażdżkę. Radio ma dobre melodie i oboje czujecie się zrelaksowani. Twój partner patrzy przez okno samochodu i obserwuje bezczynnie: „Wow, światło w tej chwili jest po prostu wspaniałe”.

Możesz łatwo po prostu skinąć głową i iść dalej. Ale żeby wzmocnić swoje przywiązanie, zrób małą rzecz: „O tak, naprawdę jest”.

Właśnie tam wysłałeś wiadomość do swojego partnera, że ​​usłyszałeś, co powiedział, i podzieliłeś się jego spostrzeżeniami. To dobre uczucie i zawsze odpowiada na pytanie, jak sprawić, by twój partner czuł się bezpiecznie.

Drobne sposoby na budowanie intymności

Czym jest bezpieczne przywiązanie bez głębokiej intymności z partnerem? To powiedziawszy, ty i twój partner nie musicie robić seminarium zmieniającego życie zwiększ swoją intymność .

Jest tak wiele drobnych sposobów na zbudowanie bezpiecznej więzi ze współmałżonkiem

• Przynosząc im poranną kawę przygotowaną dokładnie tak, jak lubią.
• Prowadzenie 10-minutowej rozmowy osobistej bez telefonów komórkowych, po prostu skupienie się na wymianie między sobą.
• Szybka pochwała wspaniałego posiłku, który przygotował Twój partner
• Dziękując partnerowi za odebranie pralni chemicznej.

Spaceruj na łonie natury

Korzyści płynące z „kąpieli leśnych” zostały udokumentowane w kulturze japońskiej. Ale czy wiesz, że wspólne chodzenie pomaga w budowaniu bezpiecznej więzi ze współmałżonkiem?

Powolne i uważne chodzenie na łonie natury to niewielki, darmowy sposób na przywiązanie się do partnera. Możesz pokusić się o zrobienie czegoś bliżej domu, na przykład wspólny spacer po centrum handlowym, ale to nie zapewni ci tego samego pozytywnego wyniku.

Chodzenie po centrum handlowym zawiera naprawdę silne poczucie bodźców (i możesz ulec pokusie, aby wykorzystać ten czas również na załatwianie spraw, co jest sprzeczne z celem tego ćwiczenia, jakim jest przywiązanie).

Otwórz się na swoje potrzeby i emocje, aby stworzyć bezpieczne przywiązanie

Musisz przeprogramować swój mózg, aby budować bezpieczne więzi z partnerem.

Bezpośrednie dzielenie się swoimi potrzebami zamiast korzystania z „gry” styl Komunikacja , jest kluczem do tworzenia bezpiecznego załącznika z partnerem. Kiedy twój partner pyta, czy coś jest nie tak, powiedz mu, co to jest, zamiast mówić niejasne „nic”, a potem dąsać się z tego powodu.

Kiedy bezpośrednio określasz swoje potrzeby, twój partner odczuwa ulgę, ponieważ nie musi zgadywać, co dzieje się w twojej głowie. Przekłada się to na lepsze przywiązanie między wami.

Zbudujcie sobie społeczność

Posiadanie przywiązań poza twoim związkiem ma cudowny efekt, pomagając wam oboje pozostać przywiązani do siebie. Twoje zaangażowanie w grupy sąsiedzkie, wybrany przez ciebie dom modlitwy, wolontariat, szkoła twoich dzieci - wszystko to jest korzystne dla twojego poczucia przynależności i ułatwia budowanie bezpiecznej więzi ze współmałżonkiem.

Więcej seksu

Kwitnące życie seksualne znacznie przyczyni się do zbudowania bezpiecznej więzi ze współmałżonkiem. Jednym z najlepszych sposobów na wzmocnienie bezpiecznego przywiązania do partnera jest seks.

Udowodniono, że hormony uwalniane po orgazmie, oksytocyna - zwiększają poczucie więzi i zaufania. To mała, ale cudowna rzecz, prawda?

Budowanie bezpiecznej więzi ze współmałżonkiem dla trwałego szczęścia

Postępując zgodnie z tymi pomysłami, będziesz w stanie nie tylko zbudować bezpieczną więź ze swoim współmałżonkiem, ale także czerpać korzyści z tak satysfakcjonującego związku przez wiele lat. Ponieważ bezpieczne przywiązanie jest podstawą każdego szczęśliwego związku i jesteś sobie winien konsekwentną pracę nad budowaniem bezpiecznej i długotrwałej więzi ze swoim partnerem.

Udział: