Jak pokonać strach przed odrzuceniem w każdym aspekcie życia

W tym artykule

• Strach przed objawami odrzucenia
• Psychologiczne skutki odrzucenia
• Jak pokonać lęk przed odrzuceniem
• Praca
• Przyjaźń
• Romantyczne relacje
• Pokonywanie strachu przed odrzuceniem
• Odrzuć samospełniającą się ideologię
• Ćwicz wrażliwość małymi krokami
• Przestań być ofiarą

Odrzucenie to bardzo gorzka pigułka do przełknięcia, ale niestety większość z nas zażyła jej dawkę.

Niezależnie od tego, czy chodziło o pracę, o którą się ubiegaliśmy, której nie otrzymaliśmy, czy o college, do którego złożyliśmy podanie i nie otrzymaliśmy przyjęcia; prawie każdy z nas doświadczył odrzucenia z pierwszej ręki.

Słyszenie słów „nie” i „nie jestem zainteresowany” wcale nie jest przyjemne, niezależnie od tego, jak bardzo starasz się skupić na jasnej stronie.

Strach przed odrzuceniem jest wspólny dla wszystkich; łamie wiele serc, powoduje, że płaczesz i wywołuje w tobie strach, który wkrótce staje się trudną do usunięcia plamą.

Strach przed odrzuceniem jest często określany w literaturze psychologicznej jako wrażliwość na odrzucenie.

Kiedy czujesz się odrzucony, staje się przeszkodą dla twojego szczęścia i sukcesu. Pokonanie odrzucenia nie jest łatwym zadaniem.

Jak więc przezwyciężyć odrzucenie?

Cóż, dzięki kilku prostym sztuczkom przezwyciężenie strachu przed odrzuceniem może stać się dla ciebie bardzo łatwe. Przeczytaj więc poniżej, aby dowiedzieć się wszystkiego o strachu przed odrzuceniem i jak pracować nad przezwyciężeniem odrzucenia.

Strach przed objawami odrzucenia

Niektóre objawy i oznaki, na które należy zwrócić uwagę:

• Wahasz się, czy wyrazić swoją opinię boisz się osądzenia i odrzucenia
• Próbujesz się wtopić jak chcesz czuć się częścią plemienia.
• Masz trudności z zapewnieniem sobie stanowczości i nie mogę powiedzieć nie.
• Zyskujesz lepsze poczucie własnej wartości, jeśli jesteś sympatyczny społecznie i właśnie dlatego w końcu zadowalasz ludzi
• Czujesz się nieodpowiedni
• Udajesz, że jesteś kimś innym, żeby zaimponować innym
• Niełatwo wyrażasz swoją niezgodę z innymi
• Czujesz się odizolowany społecznie i niezręcznie
• Twój umysł często skłania się ku nienawiści do samego siebie i surowe, krytyczne myślenie o sobie

Psychologiczne skutki odrzucenia

Strach przed odrzuceniem jest prawdziwy.

Odrzucenie zadaje wiele bólu i szkodzi naszemu samopoczuciu oraz pozostawia wiele bólu społecznego.

• Mówiąc neurologicznie, kiedy doświadczamy odrzucenia, aktywuje się ta sama część mózgu, co podczas urazu lub bólu fizycznego. Odrzucenie nie jest mniej bolesne niż nasilony ból fizyczny.
• Strach przed odrzuceniem może napędzać potrzebę naprawienia naszych błędów lub niewłaściwego zachowania , pomagając nam ulepszać się, aby przetrwać i prosperować.
• Odrzucenie wywołuje u ludzi agresywność, która kończy się atakiem.
• Strach przed odrzuceniem w związku sprawia, że ​​ludzie wątpią w swoje umiejętności i poczucie własnej wartości, l prowadząc ich na ścieżkę samozniszczenia.
• To osłabia nasze zdolności decyzyjne i tymczasowo obniża nasz poziom inteligencji.

Obejrzyj także:

Jak pokonać lęk przed odrzuceniem

Jak wspomniano powyżej, strach przed odrzuceniem wiąże się z różnymi wyzwaniami i emocjonalnymi ranami, z którymi się wiąże, a zanim nauczysz się przezwyciężać strach przed odrzuceniem, musisz poznać trzy najczęstsze sytuacje odrzucenia.

1. Praca

Zanim zagłębimy się w sposób radzenia sobie z odrzuceniem w miłości lub związkach, przejdźmy do innego ważnego aspektu życia.

Rozumiemy dynamikę pracy i odrzucenie, jakie niesie ze sobą miejsce pracy.

Jeśli chodzi o pracę, istnieją dwa rodzaje odrzucenia: odrzucenie społeczne i odrzucenie zawodowe.

Ujawnia się to, gdy czujesz, że pomijasz awans, na który zasługujesz, lub gdy nie masz dostatecznie dużo obowiązków.

Z drugiej strony, gdy masz do czynienia z fobią odrzucenia, możesz także zmagać się z dopasowaniem się do swoich klientów i współpracowników i czuć, że nie spędzają z tobą czasu ani nie zapraszają cię z nimi, spędzając czas.

2. Przyjaźń

Nawiązując nowe przyjaźnie, możesz poczuć się tak, jakbyś został odrzucony, zwłaszcza jeśli bardzo starasz się połączyć więcej niż druga osoba.

Alternatywnie, w przypadku długotrwałej przyjaźni, możesz mieć wrażenie, że Twoi znajomi po prostu wykorzystują Cię do przysług i wykorzystują Cię bez odwzajemniania się.

A może możesz poczuć się, jakbyś został wypchnięty z grupy lub zignorowany, gdy tylko Twoi przyjaciele się spotkają. Pokonanie strachu przed odrzuceniem w takich sytuacjach jest wyzwaniem i wymaga dużo wewnętrznej siły.

3. Romantyczne relacje

Jeśli chodzi o strach przed odrzuceniem, radzenie sobie z odrzuceniem podczas romantycznego związku może być niesamowicie trudne.

Jednakże strach przed odrzuceniem w związkach jest niezwykle powszechne.

Niezależnie od tego, czy walczysz z odrzuceniem jako dziewczyna, czy jako osoba chłopak , uczucie wstydu i bólu jest prawie takie samo.

W większości przypadków ludzie w szczęśliwych i długotrwałych związkach w końcu kwestionują takie rzeczy, jak inicjacja seks bez strachu przed odrzuceniem.

Podczas tego strachu przed odrzuceniem możesz czuć się pesymistycznie w stosunku do swojego życia miłosnego, a nawet niepożądanego. Ten strach przed odrzuceniem może również mieć miejsce z powodu braku Komunikacja .

Jednak nie martw się, ponieważ poniżej wymieniono kilka wskazówek, które pomogą Ci łatwo pokonać ten strach przed odrzuceniem.

Pokonywanie strachu przed odrzuceniem

1. Odrzuć samospełniającą się ideologię

Ilekroć trzymasz się fałszywego założenia, że ​​wszyscy po prostu cię odrzucą, masz tendencję do tworzenia sytuacji, w których odrzucenie musi mieć miejsce.

Nawet nie wiedząc, będziesz wysyłać sygnały, które odepchną innych i zmienią wszystkie twoje lęki w rzeczywistość.

Więc zamiast tego robić, to Ważne jest, aby walczyć z samospełniającą się przepowiednią, szukając sygnałów akceptacji i zapisz je.

2. Ćwicz wrażliwość małymi krokami

To, co jest bardzo powszechne w przypadku odrzucania, to luka w zabezpieczeniach. Ludzie unikają szczerości w stosunku do drugiej osoby, ponieważ sprawia to, że brzmią zbyt wrażliwie i bezbronnie.

Kiedy masz do czynienia z odrzuceniem, ważne jest, abyś nie próbował dalej chodzić po skorupkach jajka ani odpychać swoich negatywnych uczuć.

Zamiast tego staraj się wyrażać swoje uczucia i myśli tak jasno, jak tylko potrafisz, z większym szacunkiem i wyraźniej. Pomoże to zmniejszyć urazę, która pojawi się po odrzuceniu.

3. Przestań być ofiarą

Jeśli nadal będziesz postrzegać siebie jako ofiarę, Twoje działania będą nadal pokazywać negatywną wersję siebie.

Jednak kiedy już przestaniesz być ofiarą, zaczniesz widzieć wokół siebie pozytywne rzeczy.

Zamiast litować się nad sobą i swoim życiem, skup się na swoich mocnych stronach; skoncentruj się na cechach, które posiadasz, a które pozwoliły ci radzić sobie w życiu.

Unikaj obsesji na punkcie przeszłych wyborów i sytuacji, przez które przeszedłeś i spróbuj uczyć się na nich jako alternatywy.

Jako słynny strach przed odrzuceniem cytatu idzie, przez Roberta Fostera Bennetta „To nie odrzucanie siebie, czego ludzie się boją, to możliwe konsekwencje odrzucenia”.

Kiedy przezwyciężysz swoje odrzucenie i przygotujesz się na przyjęcie konsekwencji, które się z tym wiążą, będziesz mógł żyć bardziej swobodnie.

Udział: