Jak stwierdzić, czy rozpoczęcie terapii indywidualnej pomoże Twojemu związkowi

W tym artykule

• Utrata tożsamości lub zamieszanie
• Stare, znajome uczucia
• Trauma w twojej przeszłości
• Konflikt z innymi członkami rodziny
• Dwie duże zmiany w krótkim czasie

Wiele par dyskutuje o rozpoczęciu terapii dla par, jeśli ciągle toczą te same kłótnie, przechodzą poważną zmianę, taką jak ślub lub posiadanie dziecka, mają problemy z seksem i intymnością lub czują się emocjonalnie odłączeni.

Ale kiedy może być bardziej produktywne rozpoczęcie terapii indywidualnej zamiast - lub dodatkowo do - terapii dla par?

Istnieją trzy obszary, które wymagają terapii indywidualnej zamiast par:

1. Utrata lub dezorientacja tożsamości

Czujesz się zdezorientowany, jak bardzo kompromis jest dla ciebie dobry lub martwisz się utratą części siebie, które kochasz. Wszyscy zmieniamy się z powodu relacji, w których jesteśmy & hellip; ale czy zmieniasz się w sposób, który daje poczucie siły i ekspansji? A może martwisz się czasami, że możesz wykrzywiać się w precla dla innych ludzi? Wielu z nas zmaga się z zadowalającymi ludźmi lub silną potrzebą bycia lubianym (szczególnie przez naszych partnerów).

Terapia indywidualna może pomóc ci zbadać, co myślisz o zmianach, które zachodzą lub są brane pod uwagę, oraz jak wyznaczać granice innym i upewnić się, że twój głos nie zostanie utracony. Posiadanie przestrzeni do wyrażania siebie otwarcie i bezwstydnie (nawet te 2% siebie, które chciałoby, aby twój partner po prostu je popchnął) bez konieczności rozważania, jak twój partner będzie się czuł lub reagował (jak możesz w przypadku pary), jest kluczową częścią ponowne połączenie się ze sobą.

2. Stare, znajome uczucia

Zauważasz, że niektóre z tego, co wymyśla twój partner, nie są zupełnie nowe. Często doświadczamy konfliktu z naszym partnerem w taki sam sposób, w jaki doświadczaliśmy konfliktu podczas dorastania naszej rodziny. Może byliśmy świadkami, jak nasi rodzice krzyczeli na siebie i chociaż obiecaliśmy sobie, że nigdy nie będziemy sobą, teraz znaleźliśmy się, no cóż; też krzyczeć. A może nie czuliśmy się wysłuchani przez naszych rodziców, kiedy byliśmy zdenerwowani jako dziecko, a teraz czujemy się tak samo z naszym partnerem: niezrozumiani i samotni. Może to być przerażające i wywołać niepewność co do twojego związku, gdy zauważysz, że te stare, znajome uczucia powracają.

Terapia indywidualna może pomóc Ci zidentyfikować i przeanalizować podobieństwa Twojego partnera do Twojej rodziny pochodzenia oraz różnice między nimi. Może również pomóc ci nauczyć się tworzyć różne dynamiki w twoim związku - bez względu na to, jak bardzo podobny lub inny może być twój partner do twojej matki i ojca. Rozwijanie głębszego zrozumienia wyzwalaczy lub surowych plam (wszyscy je mamy!) I poznanie sposobów traktowania siebie ze współczuciem, gdy te przyciski są naciskane, jest kluczowym procesem w terapii indywidualnej (która przyniesie korzyści we wszystkich twoich związkach - romantycznych rodzinna, platoniczna i kolegialna).

3. Trauma w Twojej przeszłości

Niektóre formy traumy są bardziej oczywiste niż inne: być może przeżyłeś napaść na tle seksualnym lub byłeś świadkiem przemocy w swoim domu. Inne formy traumy są subtelniejsze (choć mogą mieć równie potężne skutki): być może jako dziecko byłeś „bity” lub często wrzeszczano na ciebie, miałeś rodzica, który był funkcjonującym alkoholikiem, doświadczyłeś nagłej lub niejednoznacznej (w dużej mierze nierozpoznanej) straty, poświęcono mniej uwagi, ponieważ inni członkowie rodziny przeżyli kryzys lub mają kulturowe korzenie z pokoleniami historii traumy. Te doświadczenia żyją w naszych ciałach, mogą być ponownie wyzwalane w związkach (nawet tych najzdrowszych!) I często spotykane podczas terapii par.

Jednak zasługują na zaszczyt w kontekście, w którym terapeuta może być w pełni dostrojony do twojego doświadczenia (bez konieczności rozważania lub uwzględniania doświadczenia twojego partnera). Terapia indywidualna jest konieczna, aby stworzyć rodzaj bezpieczeństwa, intymności i zaufania u terapeuty, który wynika z pełnej uwagi na Ciebie i Twojej odważnej wrażliwości.

Są dwa obszary, które najbardziej skorzystałyby na terapii indywidualnej lub w niektórychpołączeniepracy indywidualnej i par:

1. Konflikt z innymi członkami rodziny

Właśnie się zaręczyłeś, wyszłaś za mąż lub jesteś w ciąży & hellip; i nagle dynamika z twoimi rodzicami, twoim rodzeństwem, twoimi teściami, twoim rodzeństwem zmieniła się w nieoczekiwany sposób. Czasami podczas dużych przemian i konfliktów dochodzi do reakcji sejsmicznej. Chociaż w tym okresie niezwykle ważne jest, aby pracować nad wyznaczaniem granic i komunikacją z partnerem (co jest świetnym celem w pracy par), ważne jest również, aby odkryć własne zrozumienie i znaczenie tego, co się dzieje, zanim zaczniesz rozwiązywać problemy z partnerem.

Może być kuszące, żeby w to wskoczyć Naprawmy to tryb, gdy ogień się nagrzewa. Terapia indywidualna może pomóc Ci ugruntować się we własnym doświadczeniu, zrozumieniu i potrzebach, zanim zaczniesz działać. Jaki jest ukryty strach, który pojawia się, gdy czujesz potrzebę większej kontroli nad określoną sytuacją? Co może ci pomóc w uspokojeniu tego strachu? Jak najlepiej zaangażować partnera w działanie z tobą jako zespół, abyś mógł przeżywać te doświadczenia razem, zamiast czuć się porzuconym lub przeciwstawionym? To wspaniałe pytania do zbadania we wspierającym środowisku terapii indywidualnej, zanim stawisz czoła intensywności rozwiązywania problemów w pracy pary.

2. Dwie duże zmiany w krótkim czasie

Ogólnie w Stanach Zjednoczonych średni czas oczekiwania pary między ślubem a urodzeniem dziecka wynosi około trzech lat. Niezależnie od tego, czy masz dziecko przed zaręczynami lub małżeństwem, robiąc jedno i drugie mniej więcej w tym samym czasie, czekając 3 lata na dziecko, czy czekając 5 lat - te przejścia powodują wiele zmian w stosunkowo krótkim czasie. Badania wykazały, że zawarcie małżeństwa jest zaliczane do 10 najbardziej stresujących wydarzeń życiowych. Badania pokazują również, że zostanie nowym rodzicem jest uważany za jeden z najbardziej stresujących okresów w małżeństwie.

Rozpoczęcie terapii indywidualnej to fantastyczny sposób, aby zapewnić sobie wsparcie i rozwinąć świadomość tego, jak te zmiany odbijają się (lub będą) w tobie i twoich związkach. Co to znaczy zostać żoną lub mężem? Matka czy ojciec? Jakie części ciebie będą najbardziej wspierać cię, gdy poczujesz się komfortowo w nowych rolach? Jakimi częściami siebie obawiasz się, że staniesz się takim małżonkiem lub rodzicem, jakim chcesz być? Podczas gdy terapia dla par jest pomocna w opracowywaniu strategii wokół sposobów zorganizowania nowej jednostki rodzinnej w praktyczny sposób, który będzie dla was obu dobry, terapia indywidualna jest pomocna w zakresie poznawania twoich ewoluujących potrzeb i pragnień w miarę rozwoju podczas tych dużych zmian.

Niektórzy terapeuci par pracują z parami tylko wtedy, gdy obie osoby są również zaangażowane w własną terapię indywidualną. Wiedzą, że terapia par często nie działa (lub zajmuje dużo czasu), ponieważ jedna lub obie osoby muszą skupić się na zrozumieniu siebie i swojej historii rodzinnej w bardziej dogłębny sposób. Jeśli spróbujesz terapii dla par, a burza jest zbyt gęsta, aby ją przejrzeć, możesz najpierw spróbować terapii indywidualnej (lub w tym samym czasie). Jeśli zdecydujesz się rozpocząć terapię dla par i terapię indywidualną w tym samym czasie, gratuluję poważnej inwestycji w siebie i swoje umiejętności w związku. Jeśli próbujesz zdecydować, czy Twoim pierwszym krokiem będzie praca indywidualna czy pary, pamiętaj, że musisz zidentyfikować i uporządkować własne uczucia i przekonania, aby stać się bardziej związanym z inną osobą i w pełni skorzystać z terapii dla par.

Udział: