Jak wzmocnić więź w związku — porady eksperta

W tym artykule

• Słuchanie swojego partnera
• Zadawanie pomocnych pytań
• Oferowanie przeglądu trudnego scenariusza
• Po prostu bycie tam w trudnym czasie
• Dołączanie do zabawy

Na wszystkich etapach małżeństwa jeden temat jest zawsze obecny: związek między partnerami.

Na samym początku związku zawsze istnieje jakiś rodzaj połączenia – czy to natychmiastowe zamknięcie oczu, czy bardziej stopniowe przywiązanie, które rośnie przez miesiące lub lata.

Nowość związku partnerskiego jest jak pierwsze oznaki wiosny, z ledwo otwartymi pąkami i dźwiękami godowych śpiewów ptaków. To jest ekscytujące!

Feromony działają swoją magią, a neuroprzekaźniki serotonina i dopamina wzbogacają każdą wspólnie spędzaną chwilę. Związek w związku jest namacalny i buduje się za każdym razem, gdy śmieją się razem lub dzielą przyjemne doświadczenie.

Często ten cudowny czas bycia zakochany potrwa tylko kilka miesięcy. Smutno to powiedzieć, ale może to potrwać, gdy para rozpoczyna plany weselne.

Jest tyle decyzji do podjęcia – śluby, ceremonia, miejsce i przyjęcie, kwiaty, jedzenie i napoje, muzyka – nawet nie wspominając o liście gości.

Kto zasiądzie obok kogo? Jak teściowie będą się tolerować? Kto poczuje się pominięty, których przyjaciół po prostu nie da się zakwaterować?

Plany ślubne są prawdopodobnie pierwszym kluczowym testem zdolności pary do wspólnego podejmowania decyzji i przezwyciężania impasów w tym procesie.

Ale jako terapeuci małżeństwa i rodziny często czujemy, że zbyt duży nacisk kładzie się na ślub, a za mało na poradnictwo przedmałżeńskie.

Wspieranie więzi w relacjach

Przy odpowiedniej perspektywie i równowadze planowanie ślubu może być przyspieszonym kursem komunikacji i podejmowanie decyzji dla pary oraz ich rodzin i przyjaciół.

Miesiąc miodowy to kolejna okazja dla pary, aby dopracować swoje umiejętności łączenia się ze sobą. Nawet jeśli partnerzy mogli wcześniej mieszkać razem, właściwie bycie po ślubie wprowadza inne psychologiczne nastawienie do ich związku.

Jak poradzą sobie ze swoimi różnymi potrzebami spędzania czasu razem w porównaniu z rozłąką? Jakie kompromisy pójdą w tym czasie na zajęcia rekreacyjne i relaksacyjne?

Być może to doświadczenie jest pierwszym przystankiem na ich drodze do połączenia. Jednak poczucie więzi z drugą osobą nie zdarza się tak po prostu.

Jak więc wzmocnić swój związek?

Jeśli chcesz czuć się bardziej związany ze swoim partnerem, potrzeba wielu umiejętności w następujący sposób:

1. Słuchanie partnera

Jeśli czujesz utratę połączenia w swoim związku, spróbuj słuchanie swojego partnera . To naprawdę jeden ze skutecznych sposobów na nawiązanie kontaktu ze swoim partnerem.

I to nie tylko używanie uszu – to słuchanie całym ciałem !

Dostrzega subtelne zmiany w wyrazie twarzy; słyszenie różnic w głośności i tonie głosu, doświadczanie energii drugiej osoby; i wiedząc, kiedy się uspokoić.

2. Zadawanie pomocnych pytań

Pytania otwarte, takie jak: Jak to jest dla Ciebie? wyciągnij drugą osobę i pozwól im wyrazić siebie .

To z kolei buduje ich pewność siebie i wzmacnia więź w związku. (Pytania, które wymagają tylko odpowiedzi tak, nie, wykluczają twojego partnera.)

3. Oferowanie przeglądu trudnego scenariusza

Aby zintensyfikować związek w związku, możesz spróbować pomóc partnerowi w trudnym scenariuszu.

Partner może to zrobić poprzez odgrywanie ról.

Na przykład, jeśli twój współmałżonek będzie przeprowadzał rozmowę kwalifikacyjną w sprawie nowej pracy lub awansu, możesz pomóc, sporządzając listę prawdopodobnych pytań i odgrywając rolę osoby przeprowadzającej rozmowę kwalifikacyjną.

4. Po prostu bycie tam w trudnym czasie

Być może twój współmałżonek lubi łowić ryby, więc łowienie ryb to świetny pomysł na dzielenie się energią współmałżonka.

To może okazać się dobrą przerwą od wyzwań, przed którymi stoją. Co więcej, docenią twój przemyślany gest.

Nie zawsze potrzebujesz słów, aby udowodnić swój związek w związku. Możesz dać im znać bez słowa, że ​​jesteś dla nich w ich trudnym czasie.

5. Dołączanie do zabawy

Gramy razem jest po prostu nieporównywalny w wywoływaniu uczucia bliskości i wzmacnianiu więzi w związku.

Czynniki powodujące utratę połączenia w związku

Połączenie jest podstawą każdej relacji, która działa. To jeszcze potężniejsze niż doświadczenie posiadania sobie nawzajem pleców!

To ostatnie wyrażenie zdecydowanie kojarzy się z ideą wzajemnej ochrony i rzecznictwa. Niezbędne jest, aby partnerzy oferowali sobie nawzajem silne poczucie bezpieczeństwa .

Nie zapominajmy jednak, że bezpieczeństwo/niepewność opiera się na strachu, podczas gdy połączenie opiera się na wolności bycia z drugim.

W obecnym społeczeństwie zachodnim połączenie jest zagrożone według standardów produkcyjnych:

• Długie godziny pracy
• Ukryte żądanie, aby miejsce pracy znalazło się w naszym życiu na pierwszym miejscu
• Urządzenia elektroniczne, które wysysają naszą energię, w tym e-maile, wiadomości w Internecie lub urządzeniu mobilnym, Facebook i inne media społecznościowe i tak dalej
• Gotowanie pożywnej żywności, ogromne zapotrzebowanie na nasz czas i energię
• Opieka nad dziećmi, w tym przewożenie ich na wszystkie imprezy
• Obowiązki wobec dalszej rodziny i przyjaciół
• prace domowe; i wiele innych czynności, które wymagają naszego czasu i uwagi.

Jak możemy chronić ważne połączenie w związku?

Pierwszym krokiem jest koncepcja chroniony czas. To jest czas, który para zgadza się poświęcić wyłącznie do siebie . Może się znacznie różnić pod względem ilości i czasu, ale musi być podmiotem, który zarówno zgadza się, jak i zobowiązuje się.

Na przykład para z małymi dziećmi może zdecydować, że każdego wieczoru będzie spędzać chroniony czas przez godzinę po ułożeniu dzieci do łóżka.

Mogą spędzać czas czytając sobie nawzajem, słuchając muzyki, robiąc sobie nawzajem masaż stóp, trzymając się za ręce lub cokolwiek innego wzajemnie satysfakcjonujące działanie . Siedzenie w ciszy z niewielką ilością gadaniny to także świetny sposób na bycie razem.

Czas chroniony może również przybrać formę wieczoru z dala od rodziny, w tym kolacji i imprezy muzycznej. Równie dobrze może to być dwu- lub trzydniowy weekend, który obejmuje niektóre z ulubionych zajęć każdego z partnerów.

Kluczem ponownie jest regularne powtarzanie chronionego czasu (na przykład trzydniowy weekend może odbywać się raz na trzy lub sześć miesięcy, a wieczorne wyjście może odbywać się raz w miesiącu).

Pocieszający jest fakt, że można liczyć na to, że czas chroniony będzie odbywał się w większości zgodnie z harmonogramem.

Robisz dodatkowy krok, aby poinformować swojego partnera, że ​​jesteś tam dla niego to kolejny sposób na pogłębienie więzi. Będzie to więc obejmowało:

• Słowa szczerego uznania
• Notatki włożone do pudełka na lunch lub teczki
• Jeden lub dwa SMS-y w ciągu dnia przypominające partnerowi, że o nim myślisz
• Uwaga: Ogranicz wysyłanie SMS-ów i dzwonienie w godzinach pracy ze względów praktycznych, a także dlatego, że może to wywołać niepokój w już niespokojny dzień!
• Robienie obiadu-niespodzianki
• Niespodzianka większości rodzajów. Uwaga: Jeśli nie jesteś pewien, czy spodobałby im się Twój prezent lub pomysł, może najpierw wypróbuj kilka wskazówek!
• Dając partnerowi dzień wolny od zwykłych obowiązków domowych lub finansowych
• Przytulanie – tylko kiedy!

Zobacz także:

Udział: