Utrzymywanie więzi emocjonalnej: klucz do silnego małżeństwa

Najczęstszym problemem, który pary zgłaszają po wejściu do mojego biura, jest to, że nie są już emocjonalnie związani.

Połączenie emocjonalne to zbiór subiektywnych uczuć, które łączą się, aby stworzyć więź między dwojgiem ludzi.

Jednakże, utrzymywanie silnego związku emocjonalnego w małżeństwie nie jest „tak samo”.

Chociaż w początkowej fazie związku możemy być w stanie łatwo połączyć się emocjonalnie z naszym partnerem, zbudować więź emocjonalną, która jest zrównoważony wymaga celowego i konsekwentnego wysiłku.

Kiedy oboje partnerzy pracują, mają dzieci, a życie jest zajęte, łatwo jest odłożyć kilka elementów związku na dalszy plan.

Często zaczynam od pytania par, czy kiedykolwiek czuły emocjonalne połączenie w związku. Zazwyczaj mówią tak.

Następnie pytam, co ich zdaniem działo się w związku, co pozwoliło im poczuć więź emocjonalną.

Zazwyczaj odpowiedzi są związane z faktem, że każdy z nich „zabiegał się o siebie”; poświęcać czas i starać się skoncentrować na sobie nawzajem i być dla siebie całkowicie obecnymi .

Często słyszę, zanim mieliśmy dzieci.

Gdy para bierze ślub, życie zaczyna się toczyć i stres w małżeństwie często może wzrosnąć.

Rozpraszają nas wyzwania codziennego życia i czasami zaniedbujemy poświęcenie tego czasu i staramy się skupić na sobie nawzajem, tak jak robiliśmy to w początek związku .

Emocjonalne łączenie się ze swoim partnerem

Jak połączyć się ze swoim partnerem na głębszym poziomie?

Uważam, że istotnym błędem, który popełnia wiele par, jest błędne przekonanie, że utrzymanie emocjonalnego związku wymaga czasu i energii, których nie mają.

Badania pokazują że spędzanie 270 sekund dziennie pomoże parom utrzymać więź emocjonalną.

Tylko trzy 90-sekundowe autentyczne interakcje, w których jedna osoba jest w pełni obecna dla swojego partnera, może pomóc w utrzymaniu emocjonalnego związku dla par.

John Gottman, współczesny psycholog badawczy, najbardziej znany ze swojej pracy i badań z parami, stworzył diagram, który ułatwia parze w tworzenie lepszego małżeństwa w sześć godzin tygodniowo .

Sześć godzin w tygodniu może początkowo wydawać się dużo czasu; jednak, gdy jest zepsuty, zajmuje mniej niż godzinę dziennie.

Uchwyć chwile, aby naprawdę poinformuj partnera, jak ważne są może być kluczem do utrzymania głębokiej emocjonalny związek z mężczyzną lub emocjonalny związek z kobietą.

Zamiar komunikowania się

Uważam, że jednym z kluczy jest celowe przekazywanie tego swojemu partnerowi.

Warto zauważyć, że rozwój technologii niekoniecznie pomógł parom w bardziej świadomym utrzymywaniu więzi emocjonalnej.

Tak często, pary rozpraszają się telefonami , komputery lub gry wideo. Bycie całkowicie obecnym bez rozpraszania uwagi jest kluczowe dla podtrzymania emocjonalnego związku.

Pary często czują się przytłoczone ideą integracji zachowań, które pomagają utrzymać więź emocjonalną.

My, jako ludzie, często negatywnie postrzegamy wdrażanie nowych zachowań, ponieważ uważamy, że zawsze będzie to wymagało od nas znacznego wysiłku i zmiany.

Jednak celowe wdrażanie nowego zachowania to najszybszy sposób na stworzenie nowych ścieżek neuronowych, które pozwolą, aby nowe zachowanie stało się bardziej naturalne.

Według Julie Hani , RN, BSN, BA, CDE, książka Szczęście na okablowaniu autorstwa Rick Hanson udziela praktycznych porad dotyczących utrzymania pozytywów. Jedną ze strategii jest skupienie się na dobru przez 10-20 sekund, naprawdę absorbując i przechowując doświadczenie w naszej pamięci długotrwałej.

Zobacz także:

W końcu, przy wystarczającej liczbie powtórzeń, nowe zachowanie stanie się bardziej automatyczne. W końcu zachowania potrzebne do utrzymania więzi emocjonalnej staną się naturalne.

Udział: