Proste kroki, aby zadbać o swoje relacje

W tym artykule

Dość często używa się starego wyrażenia TLC lub Tender Love and Care. Ale w naszym codziennym życiu, jako życiową umiejętność, ile stosujemy ją w praktyce? Weźmy poniższy scenariusz:

Jest godzina 22:00 w niedzielę wieczorem. Kate jest wyczerpana i sfrustrowana. Tak bardzo się staram, że mówi do swojego męża Vince'a, który jest już w łóżku, gotowy do snu. Kochanie, musisz się zrelaksować. Dzieci są w porządku, mówi. Zrelaksować się? mówi: Nie zdajesz sobie sprawy, co się stało? Nathan był na mnie tak zły, że rzucił swój rower na środek ulicy i kopnął go. Nie wykonuję dobrej pracy jako mama. Powiedziała smutnym głosem. No cóż, trochę za mocno się na niego zmiażdżyłeś, kiedy manewrował motocyklem, o którym mówił. Nie chciał próbować, czułem, że potrzebuje trochę pchania. Nie rozumiesz; Twój umysł był gdzie indziej. Wiesz, mogłeś mi pomóc. Dzieci nie są krzakami; Nie rosną samodzielnie. Mają uczucia i potrzebują emocjonalnej opieki. Powiedziała, gdy jej smutny głos zamieniał się w głos prawie wściekły. Tak, rozumiem. Jak możesz tak mówić? Pracuję tyle godzin, żebyśmy mieli lepsze życie. Odpowiedział. Potem powiedział Kochanie, jestem zmęczony i muszę iść spać. Nie chcę teraz wchodzić w nic. Wtedy naprawdę się zdenerwowała i wybuchła. Jesteś zmęczony? Ty? Oglądałeś telewizję, kiedy przez cały ranek gotowałem, sprzątałem i robiłem pranie. Potem po przejażdżce rowerowej zdrzemnęłaś się godzinna drzemka, podczas gdy ja rozmyślałem nad tym, co wydarzyło się podczas jazdy na rowerze! Zrobiłem wszystko, o co mnie dzisiaj prosiłeś. Wysłałeś mnie, żebym przewietrzył rowery, wyprowadził psa, zrobił sałatkę i zrobiłem. Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, mogłeś po prostu poprosić. Muszę prosić o wszystko, prawda? Nie możesz użyć własnego osądu, prawda? Nie daj Boże, trochę się wyluzuj w weekendy.

Odwracając się plecami, gdy leży w łóżku, mówi, że idę spać, dobranoc, kocham cię. Wstaje z łóżka, chwyta poduszkę i wychodzi z pokoju. Nie mogę uwierzyć, że możesz tak spać, kiedy wiesz, że jestem tak zdenerwowany.

Opis scenariusza

Co się tu właśnie wydarzyło? Czy Vince to totalny palant? Czy Kate jest królową dramatu i wymagającą żoną? Nie. Oboje są bardzo miłymi ludźmi. Wiemy, bo poznaliśmy ich podczas poradnictwa dla par. Są szaleńczo zakochani i przez większość czasu mają szczęśliwe małżeństwo. Cóż, to jest przykład różnicy między tym, jak mężczyźni i kobiety czują się kochani i doceniani. Kate była rozczarowana tym, co wydarzyło się wcześniej tego dnia z dziećmi. Kiedy zwróciła się do Vince'a, patrzyła na niego, aby zaopiekował się nią emocjonalnie; może dając jej pewność, że jest dobrą mamą. Że dzieciaki wiedzą, że je kocha, że ​​tak bardzo robi i że Nathan nie będzie pamiętał, że na niego krzyczała. Nie chodzi o to, że to, co powiedział Vince, nie ma sensu, ale raczej o to, że Kate potrzebowała w tym czasie czegoś innego.

Kiedy Kate rozmawiała z Nathanem, chociaż późnym wieczorem, sondowała go, by pomógł jej się uspokoić. Pytała bez słów, że potrzebuje jegowsparcie emocjonalne. Z drugiej strony myślał, że go atakuje i sugerował, że nie robi wystarczająco dużo. Dlatego odpowiedział obronną reakcją i wyjaśnił swoje godziny pracy itp. Dlaczego ich ocena sytuacji doprowadziła do niekorzystnych wyników?

Różnica między opieką a opieką nad bliskimi

  1. Troska o ukochaną osobę może być wyrażana poprzez akty dobroci, takie jak mycie samochodu, przygotowywanie jedzenia, podlewanie trawnika, zmywanie naczyń i inne akty dobroci. Zarabianie pieniędzy i finansowe wspieranie innych również należy do tej kategorii.
  2. Opieka nad naszymi bliskimi to niekoniecznie działania, ale raczej introspekcyjny i emocjonalnie inteligentny proces myślowy i okazywanie akceptacji. Być w chwili, szanować ich czas, prywatność, ograniczenia i uczucia.

Co dzieje się między parami, a zwłaszcza w małżeństwach, ponieważ oczekiwania wobec małżeństw są wyższe niż w przypadku innych form związków, zwłaszcza gdy w grę wchodzą dzieci, para ucieka się do swoich egocentryczny samego siebie. To jest ta część jaźni, która jest dla mnie skupiona, krucha i osądzająca. Ta część jaźni, zwłaszcza w sytuacjach stresowych, w których można być bardzo krytycznym wobec siebie, może służyć sobie, karać samego siebie i być zdezorientowana. Może być surowy, nierealistyczny, nieuprzejmy i/lub kontrolujący.

W swojej praktyce zawsze zapraszam pary do szukania ukrytych wskazówek. Wskazówki mogą dotyczyć słów, mowy ciała lub czasu. W powyższym przykładzie wszystkie trzy wskazówki zostały oznaczone przez Kate. Dwie wskazówki słowne podane przez Kate były takie, że tak bardzo się staram, a ty nie rozumiesz. Ponadto, przez czas spędzony przez Vince'a i bycie świadkiem tego, co się wydarzyło, był przekonany, że Kate może czuć się winna. Chociaż pozornie może się wydawać, że Kate atakowała Vince'a, kiedy powiedziała, że ​​nie rozumiesz, w rzeczywistości prosiła go, aby zrozumiał jej położenie. Zamiast tego odpowiedział, proponując rozwiązanie, po prostu musisz się zrelaksować, co może wydawać się kaznodziejstwem, jeśli nie protekcjonalnym.

Lepiej by było, gdyby wyciągnął rękę, trzymał ją za rękę lub uściskał i powiedział: „Coś w myślach, spróbuj mocno kochanie lub kochanie, nie powinieneś być idealny ani kochanie, proszę nie nie bądź dla siebie taki surowy, jesteś świetny.

Z drugiej strony, co mogła zrobić Kate, zamiast próbować pocieszać męża, gdy sugerował, że był to nieodpowiedni czas? Jest oczywiste, że obie te osoby troszczą się o siebie nawzajem. Ale czy dbali o siebie nawzajem. Kate mogła uszanować granice Vince'a. Mogła zaufać temu, że nie pochodził z miejsca nieopiekuńczego, ale raczej z bezpiecznego miejsca. Vince mógł dokonać szybkiej oceny swojego inwentarza emocjonalnego i zdać sobie sprawę, że jest zbyt zmęczony, aby słuchać, a zatem, unikając konfliktów, na wypadek gdyby powiedział coś niewłaściwego, wybrał ścieżkę najmniejszego oporu i powiedział, że muszę dotrzeć do spać. To oczywiście nie wiedza i nie uświadamianie sobie, że miał opcję omówioną powyżej, która wcale nie zajęła mu zbyt wiele czasu.

Kroki do dbania

  1. Przed rozpoczęciem Dialogu zawsze rób emocjonalny inwentarz tego, gdzie jesteś i gdzie jest druga osoba
  2. Wyznacz cel i wyobraź sobie wizję tego, czego szukasz, rozpoczynając dialog
  3. Jasno poinformuj partnera, jaki jest ten cel
  4. Poczekaj i zobacz, czy jest coś wspólnego w celach bez oczekiwań
  5. Zaakceptuj, zamiast wymuszać rozwiązanie

Na koniec zróbmy powtórkę tego, co mogło wydarzyć się między Kate i Vincem. Gdyby Kate wyraźnie przećwiczyła krok 3, zamiast zakładać, że Vince potrafi odczytać wskazówki, prawdopodobnie otrzymałaby wsparcie, na które liczyła. Z drugiej strony, gdyby Vince przećwiczył krok 1, prawdopodobnie zauważyłby, że to, czego szukała Kate, nie było oceną tego, co się stało, ale raczej zapewnieniem.

Relacje to ciężki biznes

Wielu zakłada, że ​​Miłość oznacza bycie wiedzącym wszystko. To nie jest miłość; To wróżenie. Miłość wymaga cierpliwości, zrozumienia, pokory i praktyki wszystkich powyższych. Rozróżnienie między opieką nad naszymi bliskimi a opieką nad naszymi bliskimi pomaga nam pozostać uziemionym i pokornym w chwilach, w których naturalnie skłaniamy się ku byciu egocentrykiem i nastawieniu się na wysokie oczekiwania i fałszywe automatyczne negatywne myśli. To nie jest czuła miłość. To nie jest czuła opieka. To czuła miłość i troska. Najpierw musimy zadbać o własne potrzeby, a następnie być rzecznikiem, który jasno przekazuje je naszym partnerom lub znaczącym innym i pozwala im czuć się bezpiecznie robiąc to samo.

Udział: