Rzeczywistość granic emocjonalnych w związku

Rzeczywistość granic emocjonalnych w związku

W tym artykule

Ludzie mają wiele błędnych wyobrażeń na temat granic i tego, co robią dla relacji. Często są uważane za coś złego lub po prostu niepotrzebne w romantycznym związku. Czy nasz partner nie powinien działać zgodnie z naszymi potrzebami i pragnieniami? Czy to nie jest częścią doskonałego związku? Czy nie psują związku? Badania wykazały, że wiele par zakłada, że ​​posiadanie granic oznacza brak miłości wobec partnera.

Zdrowe granice emocjonalne są kluczowe, abyśmy mogli cieszyć się szczęśliwy i długotrwały związek. Wyznaczanie granic emocjonalnych w związkach pozwala obojgu partnerom czuć się komfortowo, rozwijać pozytywny szacunek oraz zmniejszać lęk, depresję i stres.

Rodzaje granic

Granice związku to Twoje własne niewidzialne pole siłowe, a Ty odpowiadasz za jego ochronę. Granice mogą obejmować granice fizyczne i granice emocjonalne. Granice fizyczne obejmują przestrzeń osobistą, ciało i poczucie prywatności. Granice emocjonalne oznaczają wyznaczanie uczuć innym niż uczucia.

Jakie są granice emocjonalne?

Emocjonalne lub najczęściej mówione osobiste granice to ograniczenia, które wyznaczyliśmy w związku, które pomagają nam chronić się przed manipulacją.

Podobnie, definiowanie granic emocjonalnych w małżeństwach jest procesem określania, jakie zachowanie zaakceptujesz od innych, a czego nie. Udany związek chodzi o dwie osoby mające jasno określone poczucie własnej tożsamości.

Zdrowe granice emocjonalne

Posiadanie granic oznacza szanując siebie jako odrębną osobę, a bez nich pozwalamy innym pokonać nasze własne uczucia i pragnienia. Pomagają w pewnych korzyściach:

  1. Zdrowe granice emocjonalne pozwalają nam cieszyć się własną wyjątkowością.
  2. Te nienaruszone granice są elastyczne i pozwalają nam zbliżyć się do innych, gdy jest to stosowne.
  3. Pomagają zachować dystans, gdy zbyt blisko może nam zaszkodzić.
  4. Dobre granice szczególnie chronią nas przed uwikłaniem w obraźliwe relacje.
  5. Co najważniejsze, pozwalają nam dbać o siebie i, jeśli możemy to otrzymać, szanować samych siebie.

Granice, które nie działają

Granice ze słowami „zawsze”, „nigdy” lub jakikolwiek inny absolutny język często zawodzą. Takie granice są zwykle nierealne i dlatego nie trwają długo. Wielu partnerów nawet nie mówi o swoich granicach i oczekuje, że ich partner po prostu je zna. Dlatego brak komunikacji powoduje zamieszanie i na dłuższą metę może zaszkodzić Twojemu związkowi.

Niezdrowe granice są na ogół wynikiem wychowania w dysfunkcyjnych rodzinach. W takich rodzinach dojrzewanie i indywidualny proces nie są właściwie rozumiane, a dziecko nie jest szanowane jako jednostka. Często charakteryzują się słabym poczuciem własnej tożsamości. W ten sposób prowadzi cię na drodze do polegania na swoim partnerze w kwestii szczęścia, a nawet odpowiedzialności za podejmowanie decyzji.

Pułapki graniczne

Pułapki graniczne

W międzyczasie musisz być świadomy pułapek granicznych w związku. Aby wiedzieć, jak wyznaczać granice emocjonalne, musisz zacząć od rozpoznania typowych pułapek granicznych, w które wpadasz. Niektóre z poniższych scenariuszy mogą wydawać się znajome:

  1. Moja tożsamość pochodzi od mojego partnera i jestem nikim, jeśli nie jestem w związku.
  2. To o wiele lepsze niż ostatni związek, w którym byłem.
  3. Związek może się polepszyć, jeśli dam mu więcej czasu.
  4. Mój partner byłby zagubiony beze mnie.

Wyznaczanie granic emocjonalnych

Zdrowe granice obejmują wszystko, od poznania i potwierdzania tego, co jest dla nas ważne, po zabranie głosu, gdy myślisz, że jesteś lekceważony. Dodatkowo obejmuje popieranie samego siebie, aby mieć czas na własne interesy. Oto sposoby, które pomogą Ci rozpocząć ustalanie granic emocjonalnych z partnerem w związku.

Bądź samoświadomy

Pierwszym krokiem do ustalenia jakiejkolwiek granicy jest niewątpliwie samowiedza. Ważne jest, aby wiedzieć, co lubisz lub nie lubisz i co sprawia, że ​​czujesz się komfortowo, a co cię przeraża.

Bez własnej wiedzy trudno byłoby zaangażować się w proces trwającej relacji w sposób funkcjonalny.

Nigdy nie zakładaj uczuć partnera

Przyjmowanie założeń na temat uczuć partnera może spowodować wiele nieporozumień w związku. Możesz pomyśleć, że dobrze znasz swojego partnera. Ale zawsze lepiej jest zapytać ich pragnienia i potrzeby, zamiast zakładać.

Bądź konkretny i jasny

Ważne jest, aby postępować zgodnie z tym, co mówisz, ponieważ łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Wyznaczanie granic, a następnie niemożność ich wykonania, pozwala Twojemu partnerowi myśleć, że ma wymówkę, aby nadal przekraczać Twoje granice.

Lepiej nie robić żadnych wyjątków od własnych granic, bo wkrótce znajdziesz się na kompromisie w sprawach, które są dla Ciebie nie do przyjęcia.

Wypróbuj podejście kanapkowe

Obejmuje to komplementy i krytykę. Możesz rozpocząć dyskusję od komplementu, który uniemożliwia Twojemu partnerowi podjęcie defensywy.

Jasno mów o swojej miłości

Musisz jasno określić swoją miłość, jednocześnie mając jasne granice. Kiedy pary mają jasność co do zasad, celów i oczekiwań, związek może być stabilny.

Udział: