Toksyczny styl komunikacji a zdrowy styl komunikacji

Przygotowujesz się do rundy 3 i jesteś wyczerpany. Ty i twój partner walczyliście w tej bitwie, która wydaje się trwać od zawsze i wygląda na to, że będziecie iść daleko. Każda runda, która przychodzi i mija, jest nieproduktywna, ale eskaluje z każdą minutą. Dochodzisz do punktu, w którym wydaje się, że nie ma rozwiązania. A potem zadajesz sobie pytanie: „Czy to zadziała?” Odgrywasz związek w swojej głowie i zaczynasz się zastanawiać, czy kiedykolwiek będzie lepiej.

Komunikacja między partnerami może być delikatnym tańcem. Jednocześnie interakcja może wyglądać wdzięcznie i harmonijnie. Ale przy jednym kroku braku synchronizacji para może z trudem stanąć na nogi i odzyskać rytm. Więc co się dzieje, gdy jeden partner tańczy walca, a drugi tango? Staje się jednym bałaganem pokazu i może pozostawić widzów niewygodnych i niezręcznych. A tancerze mogą czuć się sfrustrowani i wyczerpani.

Komunikatory emocjonalne i poznawcze

Ludzie komunikują się na różne sposoby. Rozważ ideę komunikatorów emocjonalnych i poznawczych. Osoby przekazujące emocje wyrażają się na podstawie swoich uczuć, interpretacji i „serca”. Mogą okazywać swoje uczucia werbalnie, a także niewerbalnie, przejawiając zachowania, takie jak płacz, śmiech, a w niektórych przypadkach krzyczenie (żeby wymienić tylko kilka). Skup się na reakcjach, a nie na samej sytuacji. Osoby odpowiedzialne za komunikację poznawczą wyrażają się w oparciu o fakty, przesłanki i logikę. Zamiast skupiać się na tym, jak sytuacja wpływa na nich, osoby odpowiedzialne za komunikację poznawczą skierują swoją uwagę na rozwiązania i zasady. Mogą wyrażać swoje opinie i spostrzeżenia ustnie, ale mogą przejawiać niewerbalną komunikację, wyrażając swoje zmieszanie i frustrację.

Spójrzmy na następujący scenariusz: rodzice nastolatka nie są zgodni co do tego, jak go ukarać za powrót do domu 15 minut po godzinie policyjnej. Matka, wierząc w wagę utrzymania spójnych granic, przez cały weekend stara się ugruntować syna. Ojciec, wierząc w niezależne zrozumienie każdej sytuacji w celu zidentyfikowania możliwych wyjątków, sugeruje, aby dali mu ostrzeżenie i usunęli telefon komórkowy na jedną noc. Matka jest wyraźnie zdenerwowana, zarzuca mężowi, że nigdy jej nie wspierał i nie doceniał jej instynktów rodzicielskich. Ojciec, wyglądający na zdezorientowanego, wyjaśnia, że ​​syn miał ważny powód, aby się dzisiaj spóźnić i do tej nocy miał dobry tor biegający szybko. Kłócą się, a interakcja nasila się. Płacząca matka odłącza się od rozmowy i udaje się do swojego pokoju, zamykając i zamykając za sobą drzwi. Ojciec, postrzegając zachowania żony jako wskazujące na potrzebę przestrzeni, wzrusza ramionami i zaczyna oglądać swój program telewizyjny. Zasypiają bez postanowienia i bardzo sfrustrowani. Komunikacja się zepsuła.

(Zwróć uwagę na następujące zastrzeżenie: w żadnym wypadku nie jest to uogólnienie, że kobiety częściej przekazują emocje, a mężczyźni częściej komunikują się poznawczo. Style komunikacji różnią się w zależności od osoby, niezależnie od płci. Ponadto jest wysoce zalecane, aby dyscyplinowanie dziecka było najskuteczniejsze, gdy odbywało się to we współpracy i zostało uzgodnione z opiekunami).

W tej sytuacji, chociaż jest jedno zdarzenie wywołujące, zachodzą dwie różne i oddzielne rozmowy. W tym przypadku matka opowiada się za walidacją i solidarnością. Skupia się na wyrażaniu uczucia bycia niesłyszanym. Ojciec spiera się o swoje opinie na temat najlepszego sposobu rozwiązania problemu i dyscyplinowania syna w rozsądny sposób. Walc. Tango. Wszystko w jednym zagmatwanym, niecodziennym, niezsynchronizowanym i frustrującym fiasku.

Języki miłości

Gary Chapman zidentyfikował 5 języków miłości, które mogą wpływać na relacje między poszczególnymi osobami: słowa afirmacji, akty służby, otrzymywanie prezentów, dobry czas i dotyk fizyczny. Te języki są różne wśród osób i opisują, w jaki sposób wyrażają miłość i oczekują miłości od innych. Podobnie jak osoby odpowiedzialne za komunikację emocjonalną i poznawczą, partnerzy mogą również różnić się językiem miłości, co może wpływać na ich komunikację i związek. Słowa afirmacji odnoszą się do używania słów uczuć i intymności. Akty służby odnoszą się do zachowań, które jednostka może robić, aby zilustrować swoją troskę i miłość. Przyjmowanie prezentów nie podkreśla materializmu, ale koncentruje się na przemyśleniu, które pociąga za sobą dostarczanie i otrzymywanie dowodów uczucia. Dobry czas może obejmować nieprzerwany czas spędzony razem na łączeniu się ze sobą. Dotyk fizyczny odnosi się do gestów behawioralnych, które odzwierciedlają intymność i pasję.

Języki miłości w związku również mogą się różnić, co może wpływać na prawdopodobieństwo zerwania komunikacji. Na przykład jeden z partnerów może zdefiniować miłość słowami uczucia i dlatego oczekuje takich wyrażeń od ukochanej osoby. Z drugiej strony ich ukochana osoba może używać aktów służby jako symbolu swojego zaangażowania i miłości. Ten pierwszy nie może interpretować inicjatywy partnera, by wyczyścić swój samochód lub złożyć pranie, jako oznakę uczucia i może czuć się odległy i niekochany. Jego lub jej partner może wtedy czuć się niedoceniony lub zminimalizowany, ponieważ działania pozostają nierozpoznane lub potwierdzone. Podobnie, w podanym wcześniej przykładzie rodziców, którzy próbują karcić swoje dziecko, matka może czuć się unieważniona, ponieważ jej partner zaczął oglądać jego sportową grę; jednak jego intencje pochodzą z dobrego miejsca, ponieważ interpretuje jej zachowanie jako prośbę o prywatność i przestrzeń.

Czy to oznacza, że ​​para o różnych stylach komunikacji jest skazana na porażkę? Absolutnie nie. W końcu według teorii mądrego umysłu najlepsza perspektywa to taka, która łączy w sobie emocje i logikę. Więc jak to wszystko może działać? Pomocne może być wykonanie następujących czynności:

1. Zaakceptuj, że masz różne style komunikacji.

Coś tak prostego, jak uznanie, może prowadzić do bardziej realistycznych oczekiwań względem siebie. Akceptacja oznacza również uznanie, że nie możesz zmienić czyichś zachowań i sposobów myślenia. Załamanie komunikacji może się rozpocząć, gdy jedna osoba próbuje skłonić drugą osobę do zrozumienia swoich emocji, podczas gdy druga stara się udowodnić logikę swoich rozwiązań.

2. Walidacja nie oznacza zrozumienia.

„Rozumiem, że jesteś zły” nie oznacza „Ciebiepowinienzłość się ”lub„ Rozumiemczemujesteś zły'. Walidacja oznacza po prostu, że zdajesz sobie sprawę z tego, do czego dąży twój partner. Możesz się nie zgodzić. Możesz pomyśleć, że to śmieszne lub nieistotne. Ale przyznajesz, że słuchasz.

3. Poświęć trochę czasu na zajęcie sięobiestyle.

Poświęć trochę czasu na omówienie wyrażonych uczuć, a następnie daj czas na omówienie uzasadnienia, które również zostało zidentyfikowane. W ten sposób zwiększasz prawdopodobieństwo rozwiązania problemu i współpracy. Jesteście wobec siebie sprawiedliwi. Znowu stajesz się zjednoczonym frontem. Niepokonani mistrzowie tag teamu. Jakkolwiek chcesz się nazywać.

4. Czasami jest to wiadomość inieDostawa.

Czasami może nam być łatwiej skupić się na zachowaniach, a nie na przesłaniu lub intencji. Możemy interpretować interakcje w oparciu o własne przekonania i wartości, zamiast szukać alternatywnych wyjaśnień, które koncentrują się na przekonaniach naszego partnera. Przypominanie sobie, że działania lub zachowania naszych partnerów najprawdopodobniej nie mają na celu wywołania złośliwości lub bólu, może być trudne, gdy nasze uczucia są wyostrzone. Ale może być pomocny w usuwaniu przeszkód w komunikacji, których można uniknąć.

5. Okaż wdzięczność .

Poświęć trochę czasu, aby okazać sobie wdzięczność za rozważenie myśli lub uczuć poza strefą komfortu. Powiedz „dziękuję” za wysłuchanie.

Posiadanie różnych stylów komunikacji może zarówno rozdzielić, jak i wzmocnić twój związek. Możecie się niszczyć lub uzupełniać. To nie jest beznadziejne ani skazane na porażkę. Bycie w związku, choć ekscytujące i pełne pasji, wymaga również od każdej osoby wykazania się poziomem wrażliwości, który może być niewygodny. Nie chcemy zostać zranieni, ale czasami zostawiamy siebie otwartymi na to. Tutaj pojawia się zaufanie i jest na nim budowane. Jednak chociaż jesteśmy w związku z kimś innym, nadal jesteśmy osobami, które rozwinęły nasze style i wzorce komunikowania się przez całe życie w oparciu o nasze doświadczenia z rodziną, przyjaciółmi, współpracownikami i nieznajomymi. Te wzorce są w nas zakorzenione i jest mało prawdopodobne, aby uległy zmianie.

Rozpoznając odmienne style komunikacji, uznajesz, że możesz być silniejszy w jednym tańcu, a partner w innym. Jednak kiedy tańczysz razem, wykorzystujesz obie swoje mocne strony, aby odzwierciedlić płynność i wdzięk.

Udział: