Co naprawdę oznacza „walka”?

Co przychodzi na myśl, gdy słyszysz „pokłóciliśmy się”? A co powiesz na zdjęcie dwóch ludzi o czerwonych twarzach z zaciśniętymi pięściami i gniewnym wyrazem twarzy? Czy „walka” kojarzy się z przemocą fizyczną? A co z obrazem dwóch małych dzieci, które próbują bawić się tą samą zabawką, a potem płaczą nad nią? Tak, to są przykłady walki & hellip; czy kiedykolwiek pomyślałbyś o obrazie ludzi nie zgadzających się z decyzją i próbujących udowodnić swoje własne racje, czy też dwoje ludzi złości się z powodu załadowania zmywarki lub ściśnięcia tuby pasty do zębów? Czy poprzednie przykłady walczą czy kłócą się?

Wiele razy klienci zgłaszali swoją „najgorszą walkę w historii”, a następnie przechodzę do opisu przykładowej kłótni. Siedzę i słucham, próbując zauważyć niezdrowe zachowania lub interakcje (np. Bicie, wyzwiska, manipulacja itp.), Które uzasadniają udanie się na terapię w celu poprawy komunikacji i radzenia sobie z uczuciami. Kiedy historia się kończy i te czerwone flagi nie są nigdy wspominane, pytam klienta: „Jak to jest najgorsza walka w historii?” W większości przypadków reakcja jest następująca: „bo się pokłóciliśmy!” z spojrzeniem „jak ta osoba jest terapeutą?” Następnie gratuluję im zdrowej kłótni i omawiam różnicę między kłótnią a walką. Następnie omawiamy doświadczenie wynikające z uczenia się, że nie wszyscy zgadzają się z naszymi punktami widzenia.

Argument kontra walka

To całkiem proste. Kłótnia to nieporozumienie z inną osobą. Argumenty mogą być również gorącymi debatami z podniesionymi głosami i wyrażonymi wieloma emocjami. W kłótni nie ma mowy ani przemocy fizycznej. Kiedy do równania wkracza przemoc, staje się to walką. Dlatego kłótnia może przerodzić się w walkę.

Walka ma też różne skrajności. Niektóre walki mogą obejmować werbalne krzyki (tylko w celu obrony), ale to nigdy nie pomaga w rozwiązaniu konfliktu. Walka może również obejmować obraźliwy język, taki jak wyzwiska, poniżanie, manipulacje lub fizyczne zachowania, takie jak bicie, gryzienie lub popychanie. Inną różnicą między kłótnią a walką jest produktywność. Argumenty mogą być produktywne, podczas gdy walka nie jest i zazwyczaj jest bardziej wyczerpująca emocjonalnie i fizycznie.

Nauka „miłej walki”

„Niezła walka” to właściwie kłótnia. Zdrowy argument ma miejsce, gdy obie osoby mogą się nie zgodzić, szanując opinię drugiej osoby (nawet jeśli nigdy się nie zgodzą). Każda osoba słucha myśli drugiej osoby i daje jej czas na nieprzerwaną rozmowę. Nie próbujesz też bronić swojego punktu widzenia ani naciskać na zmianę opinii drugiej osoby. Posiadanie różnych opinii jest również zdrowe, ponieważ możesz uczyć się od drugiej osoby. Ponownie, możesz nigdy nie zgodzić się z jego punktem widzenia, chociaż możesz zdobyć większą wiedzę na dany temat i „poszerzyć swoje horyzonty”, jak mówią.

Konflikt jest również zdrowy, o ile go rozwiążemy i nie będziemy go poruszać w przyszłych kłótniach lub nieporozumieniach. Rozwiązywanie konfliktów obejmuje myślenie o:

• Co doprowadziło do konfliktu
• Jak obaj przyczynili się do konfliktu i
• Znalezienie rozwiązania, nawet jeśli rozwiązaniem jest „zgoda na nie zgadzanie się”.

Kiedy oboje zgodzicie się odpocząć temu konfliktowi, nie wspominajcie o tym w przyszłych dyskusjach, ponieważ jest to właściwie sposób na uniknięcie obecnego. Ponowne poruszenie jest dopuszczalne tylko wtedy, gdy po długiej refleksji chcesz powrócić do swojej opinii.

Szanuj również potrzebę przestrzeni, jeśli argument przeradza się w walkę. Przestrzeń pozwala nam zwolnić i pomyśleć o tym, co doprowadziło do eskalacji. Pozwala nam także przemyśleć własny punkt widzenia i uczucia, które wywołały kłótnię. Wreszcie pozwala nam też uspokoić nasze uczucia, czyli innymi słowy, zadbać o własne potrzeby, aby być bardziej produktywnym, gdy wracamy do rozmowy. Jeśli ktoś twierdzi, że potrzebuje czasu, aby pomyśleć lub „ochłonąć”, daj mu ten czas i uszanuj przestrzeń. Nie ścigaj ich, by kontynuowali rozmowę, ani nie wyśledź ich i nie pytaj, kiedy są gotowi. Może to prowadzić do zachowań obronnych, które nigdy nie są produktywne w rozwiązywaniu konfliktów.

Udział: