Wskazówki, jak pomóc partnerowi zrozumieć swój niepokój

Wskazówki, jak pomóc partnerowi zrozumieć swój niepokój Jeśli cierpisz na lęk, wiesz aż za dobrze, jak może on wpłynąć na każdą dziedzinę Twojego życia.

W tym artykule

Niezależnie od tego, czy jesteś nowo zdiagnozowany, czy walczysz z nim od lat, lęk wpływa na twoje samopoczucie nawet w codziennych sprawach i może sprawić, że życie będzie bardziej stresujące.

Jeśli jesteś w związku, wiedzącjak mówić o swoim niepokojuw nim może być prawdziwym wyzwaniem. Z jednej strony nie chcesz robić z tego wielkiej sprawy ani niepokoić partnera.

Z drugiej strony jest to coś, z czym żyjesz na co dzień, co oznacza, że ​​jeśli ktoś ma być z tobą na dłuższą metę, musi być tego świadomy.

To, jak szybko powiesz partnerowi o swoim lęku, zależy od Ciebie. Kilka pierwszych randek może być trochę niedługo, ale z pewnością, jeśli wygląda na to, że związek będzie trwał przez jakiś czas, lepiej, jeśli się o tym dowiedzą.

Próba ukrycia tego tylko sprawi, że poczujesz się gorzej.

Kiedy nadejdzie czas, aby porozmawiać z partnerem o swoim lęku, prawdopodobnie zaczniesz się zastanawiać, jak to zrobić. Co mówisz? Jak możesz im to wyjaśnić?

Jeśli zajrzysz do tego w Internecie, znajdziesz wiele wskazówek, jak wspierać niespokojnego partnera – ale co z pomocą dla niespokojnego partnera, który potrzebuje trudnej rozmowy?

Zobacz także:

Jeśli jesteś gotowy, aby porozmawiać ze swoim partnerem o swoim lęku, oto kilka wskazówek i wskazówek, które mogą Ci pomóc.

Wybierz odpowiedni czas

Omawiając swój niepokój po raz pierwszy w środku pracowitego dnia lub co gorsza, kłótnia nie nadaje najlepszego tonu.

Ułatw sobie życie, wybierając czas, kiedy oboje jesteście zrelaksowani i mieć nieprzerwane okno, w którym można po prostu usiąść i porozmawiać.

Wybierz miejsce, w którym czujesz się komfortowo i gdzie możesz mieć dużo prywatności. Chcesz, aby dyskusja przebiegała spokojnie i bez pośpiechu.

Miej trochę zasobów pod ręką

Zaoferowanie partnerowi materiałów do przeczytania lub obejrzenia może być naprawdę pomocne. Zajrzyj do internetu. Czy są jakieś blogi, posty w mediach społecznościowych, podcasty, a nawet kreskówki o lęku, z którymi naprawdę można się utożsamiać?

Pokaż je swojemu partnerowi, aby pomógł ci wyjaśnić i pomóc im zrozumieć.

Istnieje wiele organizacji charytatywnych zajmujących się zdrowiem psychicznym, a wiele z nich oferuje strony internetowe lub ulotki wyjaśniające stany lękowe, więc dlaczego by ich nie sprawdzić?

Zapisz, co chcesz powiedzieć

Kiedy czujesz się niespokojny, łatwo zapomnieć, co chciałeś powiedzieć lub odkryć, że słowa po prostu nie wychodzą tak, jak tego chciałeś.

Pomóż sobie przez to, pisząc wcześniej, co chcesz powiedzieć. W ten sposób nie zapomnisz o żadnych kluczowych punktach ani nie zgubisz się w słowach.

Możesz nawet napisać list i dać partnerowi do przeczytania, jeśli to łatwiejsze.

Zrób to z relacją

Jeden z Najtrudniejszą rzeczą dla ludzi, którzy nie mają lęku, jest zrozumienie, jak to jest. Mogą mówić dobre intencje, ale nieprzydatne rzeczy, na przykład wszyscy czasami się denerwują lub nie martwią się tak bardzo.

Jeśli znajdziesz sposób na wyjaśnienie, z którym mogą się odnosić, rozmowa będzie znacznie łatwiejsza. Możesz opisać to jako bycie nocą na autostradzie bez pojęcia, dokąd się udać, lub samotność w przerażającym domu.

Możesz też wyjaśnić, że jest częścią ciebie, jak cień, którego nie możesz tak po prostu odciąć. Jeśli brakuje Ci słów, rozejrzyj się po Internecie i zobacz, jak inni wojownicy lęku opisali swoje doświadczenia.

Poproś o wsparcie, którego potrzebujesz

Kiedy twój partner dowie się o twoim lęku, będzie chciał ci pomóc i wesprzeć (a jeśli nie, możesz chcieć przemyśleć, czy naprawdę zasługuje na twoje zaangażowanie).

Ustalenie jasnych wytycznych dotyczących tego, co pomaga, a co nie, jest korzystne dla was obojga.

Każdy inaczej radzi sobie ze swoim lękiem. Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, co może powiedzieć lub zrobić, aby pomóc, bez względu na to, czy daje ci przestrzeń, gdy jej potrzebujesz, czy żartuje, gdy się niepokoisz.

Każdy ma inne potrzeby – niech Twój partner pozna Twoje.

Bądź gotów odpowiedzieć na wszelkie pytania

Twój partner będzie potrzebował przestrzeni, aby pomyśleć o tym, co udostępniłeś i zadać wszelkie pytania, które przyjdą Ci do głowy, więc upewnij się, że mu to dajesz.

Zapytaj ich, czy jest coś, co chcą wiedzieć lub coś, co mógłbyś lepiej wyjaśnić. Przygotuj się również na udzielenie odpowiedzi na wszelkie pytania w przyszłości.

Bądź szczery, kiedy zadają ci pytania – jeśli nie masz odpowiedzi, powiedz im to. Pamiętaj, że to dla nich nowość, więc postaraj się być cierpliwy, jeśli niektóre z ich pytań nie mają dla Ciebie sensu.

Lęk jest wyzwaniem, ale nie musi niszczyć twojego związku.

Z wzajemną miłością i szacunkiem możecie pokierować nią razem i zbudować silną,pielęgnowanie relacjiw którym twój niepokój jest uznawany i troszczy się o niego, bez rzucania plagi na twoje wspólne życie.

Udział: