Jak radzić sobie z depresją w związku
Zdrowie Psychiczne / 2025
Związki na odległośćstają się coraz bardziej powszechne; niezależnie od tego, czy chodzi o zmianę kariery, wymagania rodzinne, czy nawet wysłanie do wojska, istnieje wiele powodów, dla których pary mogą znaleźć się w dwóch różnych częściach świata. Nie wierz wszystkim pesymistom; jeśli związek jest tego wart, będzie się dobrze rozwijać. Możliwe, po prostu dwoje ludzi w związku musi mieć taki sam szacunek i troskę o związek, jak druga. Trudno jest przejść od widywania osoby, którą kochasz każdego dnia, do widywania jej tylko kilka razy w roku. Jest też sytuacja, w której dwoje ludzi zakochuje się, ale nigdy nie mieszkało w tym samym mieście. Tak czy inaczej, życie z dala od swojej znaczącej drugiej osoby jest wyzwaniem. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc:
1. Zdefiniuj oczekiwania przed separacją
Niezależnie od tego, czy wiadomość o separacji pojawiła się przed czy po zaręczynach, ważne jest, aby omówić swoje plany. Dokładna data zjednoczenia nie zawsze jest pod Twoją kontrolą, ale powinna być tematem rozmowy i czymś, do czego oboje się przygotowujecie i nad czym pracujecie. Bycie w separacji na czas nieokreślony dodaje dodatkowego stresu i niepewności w każdym związku. Omawiaj i ustalaj granice dotyczące przyjaciół płci przeciwnej i szanuj to, z czym twój narzeczony jest lub nie jest zadowolony. Zrozum wzajemne oczekiwania dotyczące indywidualnych i grupowych interakcji społecznych i zaplanuj, jak komunikować się w normalny sposób.
|_+_|2. Zaplanuj regularne noce randkowe
Randki nie muszą odbywać się osobiście. Celemdatajest lepsze poznanie się, dzielenie się tym samym doświadczeniem i dobra zabawa. Porozmawiaj o tym, jak możesz się ze sobą łączyć. Jeśli twój narzeczony jest oddelegowany do wojska, może mieć bardzo ograniczony czas spędzony na korespondencji z tobą. Jeśli twój partner uczęszcza do college'u w innym stanie lub odbywa dłuższą podróż służbową, regularne randki mogą być łatwiejsze. Zdecyduj, co działa dla ciebie jako para i co jest rozsądne w oparciu o twoją konkretną sytuację. Ważne jest, aby nie tylko dokładnie przyjrzeć się temu, co ma dla ciebie sens, ale także zrozumieć, jak czuje się twój narzeczony. Twoje indywidualne oczekiwania mogą być bardzo różne, dlatego ważne jest, aby iść na kompromis, podjąć odpowiednie działania i się ich trzymać!
3. Zaplanuj wizyty osobiste
Rozmowy telefoniczne i e-maile na ogół nie wystarczają do utrzymania bliskiej więzi przez dłuższy czas.Komunikacjato kluczowy element, ale wspólne spędzanie czasu jest również bardzo ważne dla par narzeczonych (w zakresie, w jakim jest to możliwe w Twojej sytuacji). Rób rzeczy, które lubisz jako para i rozwijaj wspomnienia i tradycje, którymi dzielisz się razem.
Kiedy jesteście razem, bawcie się dobrze! Czas zwykle mija, ale upewnij się, że zaplanowałeś czas na rozmowę o ślubie, życiu (praca, finanse, rodzina itp.) oraz o wszelkich problemach, które mogły powstać między wami (które zwykle lepiej rozwiązywać osobiście). Chociaż planowanie czasu na rozmowę o poważnych lub pilnych sprawach nie jest zabawne, uczenie się tego może wzmocnić twoje przyszłe małżeństwo. Chociaż nie chcesz ograniczać ograniczonej ilości czasu, w którym możesz widywać się twarzą w twarz, ważne jest, aby kluczowe dyskusje były otwarte.
|_+_|4. Bądź kreatywny w swoich interakcjach
Pomyśl o wyjątkowych sposobach nawiązania kontaktu ze swoim partnerem. Zaskocz narzeczonego ogłoszeniem Kocham cię w dziale ogłoszeń w jego lokalnej gazecie. Zostaw szczegółowe wiadomości głosowe lub wiadomość wideo, aby Twój partner mógł Cię usłyszeć/zobaczyć. Podczas wirtualnego wieczoru randkowego wypożycz ten sam film, obejrzyj go w tym samym czasie i porozmawiaj o nim później. Pisz listy i wysyłaj paczki opieki. Twój narzeczony nie tylko będzie miał coś fizycznego, co przypomni mu o Tobie, ale ta akcja pokazuje, że poświęciłeś dodatkowy czas (ponad i poza szybkim e-mailem lub telefonem), aby poczuć się wyjątkowo.
5. Ufaj i bądź godny zaufania
Choć czasami może to być trudne, staraj się nie zakładać, co robi twój narzeczony, gdy nie ma cię w pobliżu. Z tego samego powodu chcesz dać mu/jej wszelkie powody do utrzymaniazaufaniew Tobie. Nie narażaj się na ryzykowne sytuacje. Zachowaj dyskrecję podczas spędzania czasu z przedstawicielami płci przeciwnej. Gdyby twój narzeczony tam był, czy ta interakcja sprawiłaby, że poczułby się niekomfortowo? Jeśli odpowiedź brzmi tak, rozsądnie byłoby unikać takich sytuacji.
Zrozum, że ludzie i okoliczności nieustannie się zmieniają, a oddzielenie może oznaczać, że każdy z was ma inne doświadczenia życiowe. Porozmawiaj o nich i naucz się rozwijać razem poprzez swoje doświadczenia. Skuteczna i częsta komunikacja powinna złagodzić wszelkie wątpliwości, jakie możesz mieć.
Możliwe jest pozostawanie w kontakcie z narzeczonym podczas fizycznej separacji. Ważne jest, aby otwarcie dyskutować o granicach i oczekiwaniach, jakie macie w związku z Waszym związkiem, oraz utrzymywać otwarte linie komunikacji. I pamiętaj, bądź kreatywny!
|_+_|Udział: