Jak radzić sobie z depresją w związku
W tym artykule
- Czy związek może powodować depresję?
- Jak związki mogą wpędzać cię w depresję?
- Jak depresja w związku może wpłynąć na partnerów?
- 10 sposobów radzenia sobie z depresją w związkach
- Co jeśli twój partner grozi popełnieniem samobójstwa podczas zerwania?
Nikt nie może przewidzieć depresji.
Powoli wkrada się w czyjeś życie i powoli wpływa na jego relacje z ludźmi wokół niego.
Osoby z depresją należy traktować z ostrożnością i wymaga to cierpliwości. Depresja i związki nigdy nie idą w parze. Depresje często źle kończą piękne relacje.
Jak więc radzić sobie z depresją w związku? Musisz go najpierw zidentyfikować.
Kiedy odkryjesz depresję w związku, cała uwaga przenosi się na osobę cierpiącą na depresję.
Musisz wykazać się cierpliwością i być świadomym, jak radzić sobie z małżonkiem cierpiącym na depresję.
Czy związek może powodować depresję?
Trudno wskazać, czy związek powoduje depresję, czy powody osobiste. Jednak oba są ze sobą powiązane.
Kiedy osoba czuje się szczęśliwai treści w związku, zarówno partnerzy, jak i ich związek rozwijają się. Jeśli jeden z dwóch partnerów jest nieszczęśliwy lub przygnębiony, może to spowodować trudności w związku.
Niektórzy ludzie sąw zdrowych związkachi nadal cierpią na depresję. W takich przypadkach depresję można skutecznie wyleczyć. Jednak w innych przypadkach, gdy ludzie próbują przezwyciężyć depresję, ale czują się całkowicie nieszczęśliwi w swoim związku, cierpią z powoduproblemy ze zdrowiem psychicznym.
Tylko profesjonalny terapeuta może pomóc Ci dowiedzieć się, czy związek powoduje depresję, czy też powoduje ją jakikolwiek inny czynnik. Oto jednak kilka poważnychoznaki, że Twój związek jest szkodliwyi może powodować depresję.
- Poczucie osamotnieniai uwięziony, gdy jesteś ze swoim partnerem.
- Izolowanie się od rodziny i przyjaciół.
- Nie podejmowanie decyzji za siebie.
- Walka każdego dnia.
- Poczucie niepewności i zagrożenia ze strony partnera.
- Doświadczanie wszelkiego rodzaju nadużyć w swoim związku.
Wszystkie powyższe znaki toostrzeżenie o niezdrowym związkuco skończy się depresją w związku.
Jak związki mogą powodować depresję?
Wiele osób kochabycie w związkuponieważ jest dla nich źródłem zadowolenia i spokoju, ale niektórzy ludzie mają przerażające doświadczenia i żyją z blizną na duszy.
Być w kłopotachzwiązek może mieć wpływ na Twoje zdrowie psychiczne. Oto kilka powodów, które mogą powodować depresję w związku.
1. Oszukiwanie
Osoby, które zostały oszukanemoże czuć się zdradzonyi zdewastowany. Powoduje emocjonalną traumę, która może prowadzić do ciężkiej depresji.
|_+_|2. Nadużycie
Ludziektórzy są w toksycznym związkusą bardziej podatne na depresję w związkach. Osoby, które doświadczyły przemocy, stają się niepewne siebie, tracą szacunek do samych siebie i zaczynają obwiniać się za nieszczęśliwe życie, które prowadzą.
Oto film wyjaśniający więcej na temat przemocy psychicznej w związku:
3. Relacje na odległość
Związki na odległośćsą jednym z najczęstszych powodów, dla których ludzie borykają się z depresją w związkach. Dla niektórych osób spędzenie długiego czasu osobno jest wyzwaniem.
Tacy ludzie również odczuwają niepokój.
|_+_|Jak depresja w związku może wpłynąć na partnerów?
Jeśli chcesz wiedzieć, jak radzić sobie z depresją w związku, jest jedna rzecz, którą musisz wiedzieć: jak to wpływa na Ciebie i Twojego partnera.
Depresja w związku wpływa na daną osobę na wiele sposobów. Jeśli nie wiesz jak, oto kilka objawów, o których powinieneś pamiętać.
- Zmiana nawyków spania – niska energia, za dużo snu lub bezsenność
- Zmiana nawyków żywieniowych – nagle przejadam się lub rzadko jesz
- Wahania nastroju lub niezdolny do kontrolowania wybuchów emocjonalnych
- Niezdolność do radzenia sobie ze stresem lub częstych codziennych problemów
- Wycofanie się z rodziny, przyjaciół lub inne typowe wzorce społeczne
- Trudności z połączeniem do innych
- Nadmierne uczucia poczucia winy, obaw i zmartwień
- Jeśli twój partner jest w najgłębszej depresji po rozstaniu i grozi popełnieniem samobójstwa, oto kilka rzeczy, które powinieneś zrobić.
- Poproś ich, aby się uspokoili i porozmawiali z tobą. Posłuchaj ich bez osądów i spróbuj ich z tego wyperswadować.
- Jako środek ostrożności usuń wszystkie potencjalnie szkodliwe przedmioty wokół nich.
- Zadzwoń pod lokalny numer alarmowy lub do ośrodka zdrowia psychicznego.
- Nie zostawiaj swojego partnera samego, zanim nadejdzie pomoc. Ponadto poinformuj swojego partnera o tym, jak profesjonalny terapeuta możepomóż przezwyciężyć tę sytuację.
Jeśli Ty lub ktoś, kogo kochasz, wykazujesz te objawy poza normalnym zachowaniem, może to wskazywać na: zdrowie psychiczne pojawiający się problem.
10 sposobów radzenia sobie z depresją w związkach
Przed omówieniem tego, jak radzisz sobie z depresją w związku, ważne jest, aby to zrozumieć depresja i depresja są zupełnie inne .
Jesteś smutny lub przygnębiony, gdy umiera członek rodziny lub zwierzę domowe – w emocjonalnym zamęcie, oczywiście, aleto jest zdrowa emocja. Zasadniczo jest to smutek i żal, część procesu gojenia. Depresja nie jest.
Depresja ma miejsce wtedy, gdy utkniesz w tym stanie i nigdy nie widzisz wyjścia z niego.
Poniżej przedstawiamy kilka sposobów radzenia sobie z depresją w związku i utrzymania siły w trudnych czasach.
1. Potwierdź to
Rzadko zdarza się, aby związki depresyjne i miłosne rozkwitały płynnie pod jednym dachem.
Jeśli wieszjak uratować swój związekz depresji, to musisz wiedzieć, że jest to możliwe tylko wtedy, gdy uznasz depresję w związku.
Uznanie zmienia całą twoją perspektywę i punkt widzenia na to.
Pamiętaj, że każdy może cierpieć na depresję. Zamiast pytać „dlaczego ty”, zacznij koncentrować się na tym, jak sobie z tym poradzić.
Gdy zaakceptujesz, że twój partner jest w depresji, możesz znaleźć sposoby radzenia sobie z tym. To jest to, czego najbardziej potrzebujesz, odkąd…dbać o was obojeteraz.
2. Dowiedz się, jak sobie z tym poradzić
Depresja i rozpad związku są ze sobą powiązane.
Większość ludzi wychodzi ze związku, ponieważ nie są w stanie poradzić sobie ze swoim partnerem. Być może zidentyfikowali objawy i przyznali, że mają depresję w związku, ale nie szukali sposobów radzenia sobie z nią.
Ważne jest samouczenie się, jak radzić sobie z depresją. Zarządzanie osobą z depresją nie będzie dla ciebie łatwym zadaniem.
Będziesz musiał ich zrozumieć, wspierać, pomóc im przezwyciężyć depresję i wzbudzić w nich zaufanie. Jednocześnie będziesz musiał sam sobie radzić. Upewnij się więc, że jesteś świadomy i wykształcony, jak radzić sobie z sytuacją.
|_+_|3. Nie bierz rzeczy do siebie
Mogą być dni, kiedy twój partner jest przytłoczony, a pewnego dnia może być przytłoczony.
Ich wahania nastroju i depresja mogą również wpłynąć na twoje życie osobiste. Zwykle bierze się rzeczy do siebie. Taka jest nasza ludzka natura i tak się stanie, ale musisz zadbać o to, aby wszystko nie pasowało.
Nigdy weź depresję swojego partnera osobiście .
Ich depresja nie ma z tobą nic wspólnego. Kochasz tę osobę, a oni kochają cię jednakowo. Tylko dlatego, że mają depresję i mogą reagować inaczej, nie oznacza to, że tyPowinieneś obwiniać się za ich stan.
Musisz nauczyć się oddzielać sprawy i traktować ich depresję tak samo jak depresję.
4. Szukaj pomocy
Nie da się poradzić sobie z depresją w związku bez pomocy eksperta.
Osobę z depresją należy traktować z ostrożnością. Nie są w stanie, w którym możesz cieszyć siękorzyści, z których korzystają inne pary.
Pomogłoby, gdybyś nauczył się radzić sobie z depresją w związku z cierpliwością. Odpowiednio ukierunkowuj swoje emocje i myśli.
To jest miejsce, w którym byśpotrzebujesz pomocy porady. Istnieje kilka grup wsparcia, do których możesz dołączyć, a nawet skorzystać z porady eksperta. Oni będąpomóc ci zrozumieć twojego partneraprawidłowo i poprowadzi cię do radzenia sobie z depresją i problemami w związku.
|_+_|5. Zawsze bądź przy nich
Twój partner w depresji potrzebuje cię bardziej niż ty.
Jesteś ich osobą, do której należy, gdy potrzebują pomocy lub wsparcia. Musisz nauczyć się odpowiednio zarządzać rzeczami iokaż im swoje wsparciebędąc tam dla nich.
Kiedy zaczynają zauważać, że jesteś przy nich, kiedy tylko jest to potrzebne, zaczynają starać się wyjść z depresji. Twój entuzjazm iwysiłek z pewnością zmusi ich do lepszego działania.
Chcieliby żyć życiem wolnym od depresji. Twoja obecność może mieć duży wpływ na cały proces.
6. Leki
Jak wspomniano powyżej, depresja w związku może wywierać na ciebie dużą presję.
Będziesz musiał zarządzać swoim życiem, swoje życie i powinni również dbać o ich leki. W depresji leki bardzo pomagają.
Twój partner w depresji może to pominąć, ale musisz upewnić się, że przyjmuje odpowiednie leki. Musisz im pomóc i być ich systemem wsparcia, aby ich z tego wyciągnąć.
|_+_|7. Obsyp ich miłością
Żadne dwa dni nie będą takie same. To fakt i trzeba z tym żyć.
Sprawy bardzo przyspieszają, gdy w związku występuje depresja. W takiej sytuacji,kochać kogoś bezwarunkowostaje się trudne. Smutek w związku staje się powszechny.
Masz pewność, że będą dni, w których Twój partner będzie miał depresję, ale musisz być silny i okazać wsparcie. Twój prysznic bezwarunkowej miłości może zdziałać na nich cuda i ostatecznie pomóc im przezwyciężyć depresję.
Najlepiej byłoby, gdybyś w ogóle się nie poddawał.
8. Monitoruj nawyki żywieniowe
Niezależnie od tego, czy Twój partner jest w depresji, jedzący lub niedojadający, zwróć uwagę na jego nawyki żywieniowe.
Chociaż czekolada uwalnia szczęśliwe endorfiny, uczucie to jest ulotne, podczas gdy nasze uda nie. Upewnij się, że jedzą prawidłowo i zdrowo.
Ludzie z depresją zwykle jedzą dużo niezdrowego jedzenia lub w ogóle unikają jedzenia.
Ustaw rutynę na jedzenie iupewnij się, że rozumieszże to dla ich dobra.
|_+_|9. Ćwiczenia
Nie jest łatwo postępować zgodnie z poradami, jak radzić sobie z depresją w związku. Jeśli Ty lub Twój partner szukacie sposobów na walkę z depresją, warto zacząć ćwiczyć.
Tylko się rusz. Byłoby najlepiej, gdybyś był partnerami treningowymi. Rób przysiady w salonie. Wykonuj pompki, burpees (to diabeł), brzuszki, biegnij w miejscu – rozkręć krążenie.
ten naturalne endorfiny, które uwalnia organizm, poprawiają nastrój i jasność umysłu.
Jeśli lubisz spędzać czas na świeżym powietrzu i na wzgórzach, koniecznie wybierz się na wędrówkę.
10. Podejmij kroki dziecka
Rób małe cele. Utwórz listę i zapisz wszystko. Kiedy ludzie pogrążają się w swoich smutkach, zapominają, jak piękne może być życie.
Przygnębiony stan umysłu sprawia, że człowiek zapomina o radości z małych rzeczy. Wyznaczaj codzienne cele i świętuj ze swoim partnerem po ich osiągnięciu.
Małe chwile szczęścia i pozytywności dodadzą Ci odwagi i inspiracji do radzenia sobie z depresją.
|_+_|Co jeśli twój partner grozi popełnieniem samobójstwa podczas zerwania?
Zerwania są druzgocące i mogą powodować urazy emocjonalne i psychiczne. Fakt, że musisz zostawić ukochaną osobę i zapomnieć o niej, jest przerażający, a niektórzy ludzie przekraczają swoje możliwości, aby ją uratować.
Wniosek
W czasie, kiedyproblemy ze zdrowiem psychicznym są tak znajomejednak tak tabu, że naszym zadaniem jest edukowanie innych o rzeczywistości tego, z czym mamy do czynienia.
W rzeczywistości depresja to tyran. Ale jesteśmy silniejsi. Nie jesteśmy słabi i nie jesteśmy niezdolni.
Wszystkie te informacje na temat radzenia sobie z depresją w związku mogą pomóc Tobie lub komuś, kogo znasz.
Codziennie walczymy w sobie i każdy dzień jest małym zwycięstwem. Przetrwamy, przetrwamy i podbijemy.
Udział:
