4 wskazówki, jak radzić sobie z depresją w małżeństwie

Smutna Przygnębiona Para Czarnym Tle

„Mieć i trzymać, w chorobie i zdrowiu”. To są słowa, które przysięgaliście sobie w dniu ślubu, patrząc sobie z miłością w oczy. Ale czy jako młodzi kochankowie naprawdę zastanawialiście się, jakie wyzwania czekają? Depresja jest chorobą psychiczną, która dotyka około 15 milionów dorosłych rocznie w Stanach Zjednoczonych. Depresja może wyglądać bardzo różnie w zależności od osoby i obejmuje objawy takie jak smutek, beznadziejność oraz brak energii i zainteresowania. Objawy te mają istotny wpływ na życie chorej i jej rodziny.

Jak depresja wpływa na małżeństwo?

Depresja może spowodować, że twój partner będzie izolował się i unikał emocjonalnej i / lub fizycznej bliskości. Może to prowadzić do trudności w komunikacji, rozwiązywaniu różnic i ogólnie do oddalania się od siebie. Możesz czuć się sfrustrowany po wielu nieudanych próbach nawiązania bliskości ze współmałżonkiem.

Depresja może powodować drażliwość i pesymizm. Są to dwa objawy, które mogą sprawić, że wspólne życie będzie wyzwaniem i może sprawić, że poczujesz, że twój partner cię przygnębia. Zrozumiałe jest, że życie z kimś, kto zawsze postrzega szklankę jako w połowie pustą, jest przygnębiające, zwłaszcza gdy szukasz wsparcia emocjonalnego.

Kiedy jesteś żonaty z osobą cierpiącą na depresję, możesz zauważyć, że nie jest ona już zainteresowana czynnościami, które lubiła. Jeśli ty i twój partner uwielbialiście tańczyć lub wędrować po górach, to normalne jest, że odczuwacie stratę. Te czynności często łączą ze sobą parę. Możesz czuć się smutny, że nie możesz już cieszyć się zabawą jako para.

Na rodzicielstwo często wpływa depresja. Wszystkie wymienione powyżej objawy utrudniają rodzicielstwo. Dobra zabawa, wspólne spędzanie czasu i cierpliwe reagowanie to cechy niezbędne do budowania zdrowych relacji z dziećmi. Kiedy twój partner walczy z depresją, twoje dzieci mogą zmagać się ze zmianami w zachowaniu rodziców.

Co możemy z tym zrobić?

1. Szukaj pomocy t

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to otwarcie porozmawiać z małżonkiem o tym, jak jej objawy wpływają na całą rodzinę w życzliwy i współczujący sposób. Pamiętaj, depresja nie jest wyborem, jest chorobą psychiczną i wymaga leczenia. Pomóż współmałżonkowi znaleźć terapeutę, który specjalizuje się w leczeniu depresji, aby znaleźć się na drodze do wyzdrowienia.

2. Zdobądź wiedzę

Ważne jest, aby zrozumieć, czym jest depresja i jak czuje się współmałżonek. Dowiedz się o czynnikach, które przyczyniają się do depresji i wspólnych strategiach, które można zastosować w celu zwalczania objawów. Poinformuj współmałżonka, że ​​jesteś sprzymierzeńcem i członkiem drużyny chętnym do pomocy. Twoje dzieci również skorzystają z odpowiedniej dla wieku edukacji, wyjaśniającej, dlaczego zmieniło się zachowanie ich rodziców. Dzieci są bardzo świadome zmian w zachowaniu rodziców i będą czuły się bardziej wzmocnione, jeśli będą wiedzieć, co robi twój współmałżonek, aby poczuć się lepiej.

3. Poznaj swoje ograniczenia

Chociaż ważne jest, aby wspierać współmałżonka, nikomu nie jest pomocne schodzenie na statek. Kiedy objawy współmałżonka są dla Ciebie przytłaczające, możesz zrobić sobie przerwę i zadbać o siebie. W rzeczywistości dobrym pomysłem jest, abyś ty i twój współmałżonek porozmawiali o swoich ograniczeniach i opracowali plan na wypadek, gdybyś potrzebował przerwy w samoopiece.

4. Pamiętaj, że nie chodzi o ciebie

Trudno jest nie spersonalizować depresji współmałżonka. Uczucie złości, odrzucenia i urazy są normalne, gdy jesteś żonaty z osobą z depresją. Przypomnij sobie, że twój współmałżonek cierpi z powodu wewnętrznych demonów, które nie mają z tobą nic wspólnego. Pamiętaj też, że nie możesz naprawić nikogo poza sobą. Pomocne może okazać się skorzystanie z własnej rady, aby dowiedzieć się, jak możesz zachować szczęście, gdy współmałżonek pracuje nad swoim.

Udział: