5 wskazówek, jak przetrwać pierwsze wakacje po rozwodzie
W tym artykule
Pierwsze wakacje po rozwodzie są często najtrudniejsze, zwłaszcza dla dzieci. Wspomnienia z wakacji, które minęły, mogą sprawić, że ta pora roku stanie się bardziej stresująca, tworząc poczucie potrzeby życia nawet po latach. Pomimo stresu i smutku, które niewątpliwie będą towarzyszyć wakacjom, Ty i Twoje dzieci możecie nadal miło spędzić czas i zrobić wspaniałe wspomnienia. Oto pięć wskazówek, jak zwiększyć zabawę i zmniejszyć stres.
1. Przygotuj plan
Twój harmonogram opieki będzie prawdopodobnie wcześniej zaplanowany, co sprawia, że planowanie wakacji jest nieco prostsze. Dowiedz się z wyprzedzeniem, w które dni masz dzieci i co robisz. Upewnij się, że wszyscy wiedzą, jaki jest plan, łącznie z dziećmi. Miej przy sobie kalendarz, abyś mógł powiedzieć swoim gospodarzom, czy Twoje dzieci będą z Tobą, kiedy przyjmiesz zaproszenie. W miarę możliwości staraj się unikać zmian wprowadzanych w ostatniej chwili, ponieważ tylko dodadzą stresu.
2. Twórz własne tradycje
Święta są często bardzo sentymentalne, ale ta nostalgia może działać przeciwko tobie, gdy znane tradycje sprawiają, że ty i twoje dzieci myślicie: „Robiliśmy to wszystko razem”. Niektóre tradycje nieuchronnie będą musiały zostać porzucone lub zmienione. Chociaż pożegnanie z niektórymi tradycjami, które miałeś od dawna, prawdopodobnie będzie bardzo smutne, otwiera to również możliwość tworzenia nowych tradycji. Wyjaśnij swoim dzieciom, dlaczego nie zamierzasz robić pewnych rzeczy w tym roku i poproś je o pomysły na to, co powinieneś zrobić. Może to pomóc zmienić trudny czas w zabawny.
Jeśli Twoje dzieci wydają się niskie, porozmawiaj z nimi o ich uczuciach na tę porę roku. Wysłuchaj ich obaw i daj im znać, jak się z tym czujesz. Pocieszy ich świadomość, że nie tylko zapomniałeś, a odpuszczenie jest wyzwaniem, z którym nie mogą się sami zmierzyć. Kiedy tworzysz nowe tradycje ze swoimi dziećmi, zachęcaj je, aby robiły to samo z drugim rodzicem.
3. Nie martw się o doskonałość
Bez względu na to, jak ciężko pracujesz, aby wszystko poszło gładko, zawsze będą pojawiać się małe problemy. Będą chwile, w których zarówno ty, jak i twoje dzieci poczujecie smutek tego, czego już nie ma. To jest w porządku i jest zdrową częścią żałoby. Wiedz, że następny zestaw wakacji prawdopodobnie będzie łatwiejszy, i wykorzystaj to, co masz. Nie musisz ulepszać rzeczy; najważniejsze jest tworzenie dobrych wspomnień.
4. Zachowaj zdrowie
Prawie każdemu trudno jest zachować zdrowie w okresie świątecznym, ale po dodaniu stresu związanego z pierwszymi wakacjami w nowej strukturze rodziny staje się jeszcze trudniejsze. Upewnij się, że śpisz wystarczająco dużo i staraj się dobrze zjeść, szczególnie w czasie, gdy nie jesteś na przyjęciach świątecznych. Spróbuj wprowadzić dodatkowe ćwiczenia do swojego harmonogramu, nawet jeśli jest to tylko 20-30 minut dziennie. Dużą pomocą może być również poświęcenie dodatkowego czasu na relaks. Nawet kilka chwil spokoju między różnymi wydarzeniami dnia może złagodzić stres.
Dbając o zdrowie, nie zapomnij o tym samym wysiłku, jeśli chodzi o dzieci. Trzymaj się jak najbardziej normalnego harmonogramu, szczególnie jeśli chodzi o sen. Rób przerwy w napiętym harmonogramie, aby pozwolić im bawić się z przyjaciółmi lub robić fajne rzeczy w domu jako rodzina. Pamiętaj: Twoje zdrowie emocjonalne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne.
5. Unikaj samotności
Jeśli dzielisz opiekę ze swoim byłym, nie będziesz mógł przebywać z dziećmi podczas każdych wakacji. Może to być bardzo trudne dla twojego zdrowia emocjonalnego, ale tym bardziej, jeśli spędzasz wakacje samotnie. Samotność podczas wakacji może być przygnębiająca, zwłaszcza po wyczerpującym emocjonalnie procesie rozwodu. Jeśli wygląda na to, że spędzasz kilka dni sam, porozmawiaj z członkami rodziny i przyjaciółmi o ich planach wakacyjnych. Jeśli organizują przyjęcie, prawdopodobnie Cię zaprosią. Jeśli czegoś nie organizują, możesz zdecydować się na zorganizowanie spotkania. Upewnij się, że dobrze się bawisz i nie daj sobie szansy na tarzanie się w negatywnych emocjach.
Udział:
