8 podstawowych wskazówek, jak komunikować się i łączyć ze swoim partnerem

Wskazówki dotyczące komunikacji dla par

W tym artykule

Wydaje się, że wszystkie pary pragną tego samego w swoich intymnych związkach. Chcą być zainspirowani, połączeni i podekscytowani byciem razem. Większość wie, że bycie zakochanym to za mało. Praktykowanie ich wymaga dobrych nawyków i świadomego zaangażowania.

Zanim ludzie trafią do terapeuty małżeńskiego, często czują się odłączeni i samotni. Zastanawiają się, gdzie odeszła miłość, czy też nie wybrali po prostu niewłaściwej osoby do pokochania. Mogą być zamknięci w pozornie niekończącym się cyklu kłótni i obwiniania.

Dobrą wiadomością jest to, że w dzisiejszym świecie istnieje wiele zasobów dla par, które chcą zmienić swój związek. Istnieje niezliczona ilość artykułów, książek, warsztatów i blogów przygotowanych przez wyszkolonych ekspertów w dziedzinie miłości i małżeństwa. Młode pary przychodzą naTerapia przedmałżeńskazanim pojawią się problemy w nadziei na rozpoczęcie na solidnych podstawach. Jednak pomimo wszystkich tych rad, wskaźnik rozwodów wciąż oscyluje wokół 50%, a małżeństwo jest nadal trudnym związkiem do utrzymania.

Zebrałem lata doświadczenia w pracy z parami i skondensowałem mnóstwo badań do tych 8 podstawowych wskazówek i porad dotyczących zdrowego związku. Jeśli ty i twój partner macie problemy z ich konsekwentnym wdrażaniem, możesz rozważyć skorzystanie z coachingu od terapeuty z zaawansowanym certyfikatem w pracy dla par.

1. Komunikuj się bezpośrednio o tym, co sprawia, że ​​czujesz się kochany i opiekowany

Chociaż może to wydawać się oczywiste, zaskakujące jest, jak wiele osób pragnie, aby ich partnerzy byli czytającymi w myślach. Niektórzy nawet wyrażają, że gdyby ich partner naprawdę ich kochał, po prostu wiedzieliby, czego szukają. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​mamy tendencję do dawania miłości w sposób, w jaki mamy nadzieję ją otrzymać. Niekoniecznie tego szuka nasz współmałżonek. Porozmawiaj o tym, jak wygląda dla ciebie miłość i bądź konkretny. To jest ważnewskazówka dotycząca komunikacji.

2. Rozwiąż konflikt wcześniej niż później

Unikanie konfliktunie sprawia, że ​​odchodzi. Raczej, kiedy nie udaje ci się go rozwiązać, ropieje i staje się urazą. Pozbądź się złanawyki komunikacyjnetakie jak nie słuchanie, zamykanie się, łagodzenie, krytykowanie i kłótnie. Uczenie się lepszych narzędzi to praca polegająca na długotrwałym związku i warta poświęcenia czasu i wysiłku.

3. Poznajcie się lepiej

Kiedy zakochujemy się po raz pierwszy, mamy wrodzoną ciekawość drugiego. Myślenie, że wiesz wszystko o swoim partnerze, tłumi twoją ciekawość i zagłusza związek. Rozbudzaj pragnienie, aby dowiedzieć się coraz więcej o swoim partnerze przez cały czaszwiązek, aby był ekscytujący.

4. Zaakcentuj pozytywy

Koncentrowanie się na tym, co jest nie tak lub czego nie dostajesz od partnera, prowadzi do krytyki i postawy obronnej. Z często cytowanych badań dr Johna Gottmana wiemy, że potrzeba pięciu pozytywnych interakcji, aby cofnąć tylko jedną negatywną w intymnym związku. Skoncentruj się na mocnych stronach partnera i często wyrażaj wdzięczność.

5. Słuchaj głęboko

Słuchaj oczami, wyciągnij rękę i dotknij, udziel swojej pełnej obecności swojemu partnerowi. Nic nie buduje więzi lepiej niż świadomość, że druga osoba jest naprawdę zainteresowana. Często słuchamy wystarczająco długo, aby wiedzieć, jak chcemy odpowiedzieć lub gdzie przerwać. Skoncentruj się na próbie zrozumienia niuansów języka i przekonań partnera. Naucz się tych trzech potężnych słów, powiedz mi więcej.

6. Twórz i dziel się swoimi najśmielszymi marzeniami o związku

Kiedy ostatni raz, jeśli w ogóle, siadaliście i rozmawialiście o swoich najwyższych aspiracjach w związku? Marzenie o tym, co jest możliwe, to wspaniały sposób na wspólną pracęustawienie swojego związku na najlepszej ścieżce. Wyznaczenie swojej najwyższej misji pozwala skupić się na niej, a nie na codziennych potyczkach, które przeszkadzają.

7. Poznaj oczekiwania seksualne

Często dobry seks się nie zdarza. Wymaga dobrej komunikacji i dzielenia się tym, czego się oczekuje. Kiedy pary są we wczesnych stadiach związku, ich mózgi wytwarzają duże dawki pewnych substancji chemicznych i hormonów, które powodująseks częstyi namiętny. Obfitość jednego z takich hormonów, wazopresyny, powoduje wielkie podniecenie i pociąg seksualny. Kiedy zaczyna się to kończyć, pary stają przed koniecznością rozmowy o swoich seksualnych oczekiwaniach i pragnieniach oraz nawiązywania znaczących kontaktów seksualnych.

8. Doceń wpływ swojej przeszłości

Nasze mózgi są przystosowane do przetrwania. Jednym ze sposobów ochrony przed zranieniem jest pamiętanie wszystkiego, co kiedykolwiek nas skrzywdziło. Kiedy nasz partner wyzwala jedno z tych wspomnień, reagujemy z limbicznej części naszego mózgu, gdzie nie ma rozróżnienia między przeszłością a teraźniejszością. Aby naprawdę zrozumieć siebie i naszych partnerów, musimy chcieć przyznać, w jaki sposób nasza przeszłość wpływa na nasze emocje i zachowania.

Udział: