Przewlekły ból i małżeństwo: powszechne problemy i realistyczne rozwiązania

Przewlekły ból i małżeństwo

W tym artykule

Przewlekły ból jest jedną z głównych przyczyn niepełnosprawności w Stanach Zjednoczonych i chociaż termin ten odnosi się do szerokiego zakresu zaburzeń, problemy, z jakimi borykają się pary, gdy jeden z partnerów cierpi na przewlekły ból, są uderzająco podobne. Unikalne wyzwania związane z relacjami, jakie stwarza przewlekły ból, w dużej mierze wynikają z niekonsekwencji czynności, która podsyca niechęć. Niespójność w działaniu można rozwiązać poprzez edukację, budowanie umiejętności radzenia sobie z bólem i celową, nieoceniającą komunikację.

Co to jest ból przewlekły?

Każdy ból trwający 6 miesięcy lub dłużej, czy to wynik urazu, czy zespołu takiego jak fibromialgia, jest uważany za przewlekły.

Ostry ból jest bezpośrednim skutkiem urazu, podczas gdy ból przewlekły może utrzymywać się długo po wygojeniu urazu. Fibromialgia jest przykładem przewlekłego bólu, który nie jest związany z konkretnym urazem lub przyczyną, a osoby z tą diagnozą często spędzają lata, gdy lekarze i ich bliscy mówią, że osłabiające objawy prawdopodobnie tkwią w ich głowach.

Jak to wszystko wygląda w związkach?

Zdefiniujmy niespójność działań.

Fibromialgia jest najlepszym przykładem tego, jak nieprzewidywalne mogą być objawy przewlekłego bólu. Objawy bólowe, często opisywane jako uczucie płonącej skóry, z głębszym bólem w punktach spustowych, mogą wahać się od obezwładniających do ledwo zauważalnych w ciągu danego dnia. Dla większości prowadzi to do destrukcyjnego wzorca przesadzania w dni z niskim bólem tylko po to, aby „zapłacić za to” kilkoma dniami znacznie nasilonych objawów.

Jeśli twój współmałżonek ma fibromialgię, możesz być niesamowicie sfrustrowany, widząc, jak twoja żona pewnego dnia kosi trawę, a następnego ledwo wstaje z łóżka. Ten rodzaj niekonsekwencji wstrząsa ustalonymi oczekiwaniami, dawaniem i przyjmowaniem codziennych obowiązków i obowiązków w sposób, który często prowadzi do urazy do zdrowego partnera i nieuzasadnionej winy za partnera z przewlekłym bólem.

Co można zrobić?

Niekonsekwencję w aktywności można rozwiązać (najlepiej z pomocą terapeuty specjalizującego się w leczeniu bólu przewlekłego) poprzez naukę tempa aktywności i utrzymywanie rygorystycznej samoopieki. Stymulacja aktywna pomaga osobom z przewlekłym bólem pozostać aktywnymi do pewnego stopnia niezależnie od poziomu bólu. Samoopieka, która obejmuje sen, dietę i radzenie sobie ze stresem, służy jako bufor przed nawrotami.

Aby uzyskać zalecenia dotyczące poprawy snu, porozmawiaj ze swoim lekarzem i / lub poproś o „higienę snu” w Google. Najlepiej byłoby, gdyby dietą zajął się dietetyk, który może ocenić alergie pokarmowe.

Przewlekły ból jest często związany ze stanem zapalnym, który może nasilać się w przypadku nieskutecznych wyborów żywieniowych. Zarządzanie stresem to zbyt szeroka kategoria, aby w pełni ją tu uwzględnić, ale spersonalizowane umiejętności radzenia sobie można rozwinąć w ramach terapii, która, jak stwierdzono, zmniejsza poziom bólu i poprawia ogólną jakość życia.

Co można zrobić z przewlekłym bólem

Skuteczna komunikacja

Relacyjny wpływ niespójności działań można rozwiązać poprzez celową, nieoceniającą komunikację. Wiele osób z przewlekłym bólem uczy się bagatelizować swoje objawy, aby nie wydawać się ciężarem lub wyolbrzymiać ból, aby być traktowanym poważnie.

Celowa komunikacja polega na byciu konkretnym i dokładnym. Osądy to wartości, które przypisujemy doświadczeniu, które pomagają nam komunikować, co lubimy, a czego nie. Chociaż sądy mogą być przydatne jako skróty, które powstrzymują nas od nadmiernego wyjaśniania wszystkiego, stają się problematyczne, gdy są używane jako podstawowe środki wyrazu.

Nieoceniająca komunikacja dotycząca bólu przewlekłego wymaga solidnego słownictwa przymiotników, aby szczegółowo opisać doznania fizyczne i zdolności. Zamiast mówić, że czujesz się dzisiaj okropnie, co jest obciążone oceną i niezbyt jasne, spróbuj rozbić „straszne” na kawałki, być może opisując uczucie pieczenia w nogach lub słabość rąk.

Spersonalizowana skala bólu

Możesz zastosować zasady celowej i nieoceniającej komunikacji, siadając ze swoim współmałżonkiem i konstruując spersonalizowaną skalę bólu. Konkretna skala opracowana przy użyciu precyzyjnego języka może pomóc zdrowemu partnerowi zrozumieć, co oznaczają różne poziomy bólu pod względem nasilenia i wpływu na funkcjonowanie.

Zdecyduj, jak wygląda twój ból od 0 do 10 i opisz, jak te poziomy korelują z twoją zdolnością do wykonania pewnych zadań i prośbami, które możesz skierować do swojego partnera.

O wiele skuteczniejsze jest stwierdzenie,

„Mam dzisiaj 5 lat, więc nie będę w stanie zmywać naczyń, ale potrafię czytać dzieciom ich bajki na dobranoc”

niż w celu zminimalizowania lub nadmiernego bólu.

Skala bólu oparta na współpracy pomaga parom radzić sobie z nieprzewidywalnością bólu przewlekłego i zapewnia, że ​​oboje partnerzy przyczyniają się do małżeństwa w znaczący, możliwy do opanowania sposób, zmniejszając urazę i odłączenie w tym procesie.

Przewlekły ból często wiąże się ze znacznym stresem osobistym i zwiększoną negatywnością w związkach, ale problematyczne skutki można złagodzić, jeśli oboje partnerzy chcą być proaktywni. Kiedy celem interwencji staje się ból i jego wpływ, a nie osoba doświadczająca bólu, małżonkowie mogą stać się członkami zespołu w procesie leczenia, a nie przeciwnikami w izolacji.

Udział: