Dlaczego małżonkowie muszą ćwiczyć, aby lepiej spać?
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, „w jaki sposób ćwiczenia mogą pomóc Ci zasnąć?”
W tym artykule
- Korzyści płynące z treningu we dwoje
- Dlaczego ćwiczenia pomagają nam lepiej spać?
- Czas ma znaczenie
- Ile ćwiczeń potrzebuje twoje ciało?
Korzyści płynące z ćwiczeń są niewątpliwie niesamowite dla twojego umysłu i ciała, a także mogą pomóc w uzyskaniu wspaniałego snu. Jednak w przypadku określonej części osób ćwiczenie późno może zakłócać rutynę snu.
Ćwiczenia poprawiają sen i mogą również pomóc w szybkim zasypianiu. Zależy to jednak od czasu ćwiczeń.
Zobacz także:
Korzyści płynące z treningu we dwoje
Pary ćwiczą razemczują się coraz bardziej spełnione w swoich połączeniach.
Zdarzało się, że wstawanie i ćwiczenie było trudne.
Posiadanie partnera, który jest podobnie oddany dbaniu o kondycję, może zagwarantować, że oba spotkania nie będą sprzeczać się z codziennym treningiem.
Oprócz tego, że ćwiczenia pomogą Ci lepiej spać w nocy, musisz wiedzieć, że ma kilka korzyści zdrowotnych płynących z ćwiczeń z partnerem które mogą przyczynić się do pozostać zdrowym .
Być może wiesz, że większość ludzi dostaje ataku serca wcześnie rano.
Kiedy ćwiczysz regularnie, możesz mieć pewność, że: dbanie o zdrowie układu krążenia jak również inne powiązane problemy, które mogą prowadzić do chorób serca.
Oznacza to, że ćwiczenia zmniejszają ryzyko zawału serca lub udaru mózgu podczas snu lub w dowolnym innym czasie. Upewnij się, że rozważasz ćwiczenie przez co najmniej 30 minut każdego dnia.
Dlaczego ćwiczenia pomagają nam lepiej spać?
Ćwiczenia aerobowe dla lepszego snu są w stanie zwiększyć ilość snu falowego, jaką otrzymuje dana osoba.
Sen wolnofalowy to zdrowy i głęboki sen, w którym zarówno mózg, jak i ciało mają szansę na odmładzający .
Ćwiczenia pomagają również w ustabilizowaniu nastroju i dekompresuje umysł. Jest to jeden z najważniejszych procesów poznawczych, który umożliwia organizmowi naturalne przejście do snu.
Musisz zrozumieć, że sen i ćwiczenia są ze sobą ściśle powiązane.
Czas ma znaczenie
Według niektórych osób ćwiczenia o nieparzystych porach są odpowiedzialne za utrzymywanie ich mózgów w stanie czuwania w nocy.
Ćwiczenia aerobowe pomagają organizmowi uwolnić odpowiednią ilość endorfin. Te chemikalia mogą wywoływać czynności w mózgu, które mogą utrzymywać cię w stanie czuwania.
Dlatego sugeruje się, aby ćwiczyć co najmniej 2 godziny przed pójściem spać, aby poziom endorfin mógł się wypłukać, a mózg miał czas na wyciszenie.
Ćwiczenia odpowiadają za podniesienie temperatury głębokiej ciała. To prawie jak wyjście z gorącego prysznica. Podwyższona temperatura ciała jest sygnałem dla organizmu, że nadszedł czas, aby nie zasnąć.
Jednak 90 minut po zakończeniu ćwiczeń temperatura ciała zaczyna spadać. Ten spadek jest odpowiedzialny za ułatwianie senności. Dlatego dobrym pomysłem jest ćwiczenie 2 godziny przed snem.
Ile ćwiczeń potrzebuje twoje ciało?
Osoby, które codziennie wykonują 30 minut ćwiczeń aerobowych, mogą zauważyć różnicę w ich jakość snu .
Korzyści nie trzeba długo czekać. Kilka badań jest rzeczywiście odpowiedzialnych za skupienie się na ćwiczeniach aerobowych w nocy z lepszym snem.
Jednak ważne jest, aby zrozumieć, żezajęcia jogilub trójbój siłowy może również podnieść serce, które może wywołać krytyczne procesy biologiczne w mózgu i ciele.
Te procesy biologiczne mogą pomóc ci lepiej spać w nocy.
Jest fajnie, a razem będziecie korzystniejsi!
Projektowanie dynamicznych doświadczeń z ukochaną osobą jest satysfakcjonujące.
Można biegać razem, zainteresować się wyzwaniem, zaplanować randkę na wspinaczkę, a tym samym znacznie więcej.
W momencie, gdy te dwa spotkania są dynamiczne, niewiele jest rzeczy, których nie można zrobić tak daleko, jak zabawne randki i wycieczki.
Zalety ćwiczeń są również wieczne — od zmniejszonego zmartwienia do rozwiniętej pewności siebie.
Pary, które wspólnie ćwiczą, przez długi czas korzystają z solidnego trybu życia, aby BYĆ RAZEM!
Wniosek
Ćwiczenia mają znaczący wpływ na sen i zdrowe życie małżeńskie.
Upewnij się, że przechodzisz przez wszystko wymienione powyżej, aby uzyskać wszystkie korzyści z codziennych ćwiczeń do snu.
Udział:
