Jak dobry sen może poprawić twój związek

Tak, sen jest dobry dla naszego zdrowia, naszego nastroju, a nawet naszej diety. Ale czy wiesz, że złapanie niektórych Zzzów może być również dobre dla twojego małżeństwa? Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale higiena snu odgrywa ważną rolę w:zdrowe relacje. Zrozumienie znaczenia snu może zbliżyć Ciebie i Twojego partnera.

Zepsute nic-argumenty

Kiedy się budzisz, twój małżonek prawdopodobnie będzie pierwszą osobą, z którą będziesz się kontaktować. Jeśli stoisz między partnerem a jego poranną kawą, możesz nieumyślnie odczuwać jego poranny nastrój. Lub odwrotnie.

Kiedy jesteśmy w zaangażowanym związku, nieważneile miłości i zrozumieniajest, czasami emocje mogą wzrosnąć i wypowiadane są krzywdzące słowa. Nawet jeśli wiemy o tym na poziomie logicznym, uczucia są zranione i mogą powstawać urazy.

Jakość snu twojego partnera wpływa na ciebie

Nawet jeśli dobrze przesypiasz noc, a rano czujesz się wypoczęty, brak tego partnera może wywołać przeciwności w twoim związku. W badaniu przeprowadzonym przez dr Wendy Troxel; pary zgłaszały więcej negatywnych interakcji między sobą w ciągu dnia, gdy jeden z małżonków spał mniej niż sześć godzin.

Różne harmonogramy snu

Powiedzmy, że idziesz spać o 22:00, ale Twój miód dostaje się pod kołdrę dopiero o 23:30. Być może już jesteś w krainie snów, ale ich wchodzenie do łóżka zakłóca twój sen, niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie. Te małe ruchy mogą w rzeczywistości wyciągnąć cię z zapadania w głębsze fazy snu, których potrzebujemy, aby naładować nasze ciała i umysły.

Osobiście, jeśli kładę się spać wcześniej niż mój mąż, czuję się z nim poza rytmem. Z pewnością może być ciężko, jeśli oboje macie różne harmonogramy pracy i dlatego musicie wstawać o różnych porach. Jeśli to w ogóle możliwe, aby jedno z was położyło się spać i obudziło się wcześniej, aby mieć ten sam harmonogram snu, warto przedyskutować zmianę.

Poza tym, kto nie lubi przytulania się przed zaśnięciem? To połączenie skóry ze skórą uwolni oksytocynę, hormon miłości, w mózgach ciebie i twojej ukochanej. W badaniu przeprowadzonym w 2012 roku zbadano poziomy oksytocyny wytwarzanej przez pary i osoby samotne. Jedno z ustaleń wskazywało, żepary, które były ze sobą bardziej zbliżone fizycznie, (jak w przytulaniu) wytwarzał wyższy poziom oksytocyny.

Partnerzy, którzy śpią zsynchronizowani, są zazwyczaj szczęśliwsi

Badania sugerują, że pary, których nawyki związane ze snem są ze sobą bardziej dopasowane, były bardziej zadowolone ze swoich małżeństw. Julie Ohana opowiada o tym, jak swspólne posiłki mogą wzmocnić twoje relacjew tym poście na blogu. Wspólne łóżko w celu uzyskania wysokiej jakości snu jest również ważnym czynnikiem w utrzymaniu zdrowych relacji.

Dr Heather Gunn opublikowała badanie dla Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu i stwierdza: Sen par małżeńskich jest bardziej zsynchronizowany z minuty na minutę niż sen przypadkowych osób. Sugeruje to, że nasze wzorce snu są regulowane nie tylko przez to, kiedy śpimy, ale także z kim śpimy.

Jak razem poprawić swój sen

Rozpocznijrozmowa ze współmałżonkiemo Twoich połączonych nawykach związanych ze snem. Porozmawiaj o tym, gdzie każdy z was może pójść na kompromis dla drugiego, aby zmieścić się w tym samym harmonogramie. Wymyśl wieczorną rutynę, którą możesz zrobić razem, abypomagać sobie nawzajemodpocząć od stresów dnia. Może nawet zawierać relaksujący masaż na odpoczynek.

Kiedy mamy wystarczająco dużo snu, czujemy się dobrze wypoczęci i budzimy się naturalnie we właściwym czasie, zgodnie z mechanizmami naszego organizmu. Ogólnie jesteśmy w lepszym nastroju i mamy tendencję do bardziej życzliwego traktowania innych. Wiem, że jestem marudny, jeśli nie przespałem dobrze nocy. Uczyńmy sen priorytetem ze względu na nasze małżeństwo.

Sara
Sarah mocno wierzy, że dobry sen naprawia wszystko. Jako była zombie pozbawiona snu, zdała sobie sprawę, że optymalizacja snu może mieć znaczący wpływ na życie. Bardzo poważnie traktuje swoje zdrowie snu i zachęca innych, aby również to robili śpioszek.com .

Udział: