Dlaczego współczucie jest potężne w wychodzeniu z uzależnienia?

Ulga uśmiechnięta czarna kobieta przytula się z przyjacielem okazującym wsparcie i empatię podczas sesji terapii grupowej

W tym artykule

Jednym z kluczowych elementów powrotu do zdrowia po uzależnieniu jest zaangażowanie rodziny. Edukowanie członków rodziny w zakresie wspierania osoby zmagającej się z uzależnieniem jest bardzo pomocne w ich wyzdrowieniu.

Obwinianie nikomu nie pomoże, raczej odsunie wszystkich od siebie. Może to wywołać kolejny krąg nadużywania substancji.

Chociaż może się to okazać trudne, ważne jest, aby spróbować okazywać współczucie i zapewnić wsparcie osobie zdrowiejącej. Jak pomóc komuś z uzależnieniem i dlaczego współczucie jest ważne?

Zanim odpowiemy, zdefiniujmy, czym jest współczucie, a czym nie.

Definiowanie współczucia

Współczucie to współczucie dla osoby przechodzącej przez trudności wraz z chęcią pomocy w ich przezwyciężeniu.

Okazywanie współczucia to nie to samo, co dawanie wymówek. Wybór współczucia oznacza próbę zrozumienia, dlaczego dana osoba zwraca się do substancji, przez co przechodzi i jakiego rodzaju wsparcia w uzależnieniu potrzebuje.

Niektórzy ludzie nie mają współczucia dla narkomanów i wierzą, że gdyby okazywali współczucie, zwiększyliby szanse na nawrót. Uważają, że zrozumienie jest przyzwoleniem lub usprawiedliwieniem.

Ten sposób myślenia może powstrzymać ludzi przed okazywaniem tak potrzebnego wsparcia w wychodzeniu z uzależnienia. To samo dotyczy osoby uzależnionej – współczucie dla siebie jest częścią drogi zdrowienia.

Dlaczego współczucie jest tak potężne w leczeniu uzależnień?

Współczucie oznacza również zrozumienie i zaakceptowanie tego, co dana osoba może, a czego nie może zapewnić. Oznacza to, że jeśli zdecydujesz się zostać z tą osobą radzenie sobie z uzależnieniem , Twoje oczekiwania będą wymagały dostosowania.

To może być trudne do usłyszenia, ale jest to część wychodzenia z uzależnienia. Jeśli osoba czuje, że ciągle nie spełnia oczekiwań, przestanie próbować. Potrzebują wygranych, a do tego trzeba dostosować Twoje oczekiwania.

Kiedy zobaczą, że jesteś dumny z dokonanych przez nich osiągnięć, będą chcieli bardziej się postarać.

Współczucie jest również potężne w przypadku wychodzenia z uzależnienia z innych powodów. Kiedy osoba czuje się wspierana, kochana i doceniana, ma większe szanse na uniknięcie nawrotu.

Kiedy dana osoba czuje wsparcie innych, poprawia się jej pewność siebie i istnieje większa szansa, że ​​spróbuje się zmienić. Znaczenie współczucia polega na korzyściach, jakie oferuje dla wyzdrowienia z uzależnienia.

13 korzyści ze współczucia w wychodzeniu z uzależnienia

Błoga młoda kobieta ciesząca się słońcem na twarzy, gdy opiera się o parapet z przechyloną do tyłu głową i kubkiem kawy

Bliscy ludzie odgrywają ważną rolę w wychodzeniu z uzależnienia. Nie możesz zmienić osoby, ale możesz pomóc jej zmienić i zmienić swoje zachowanie i postawy, które spowodują, że zmodyfikują swoje własne.

Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zapewnić, jest twoja empatia. Współczucie ma wiele zalet:

  1. Poczucie zrozumienia i wsparcia jest jednym z podstawowych motywatorów w uzyskaniu pomocy w przypadku alkoholizmu i nadużywania innych substancji. Kiedy ludzie czują, że inni wierzą
  2. w nich mają tendencję do wierzą bardziej w siebie. Nawiązanie głębokiej więzi opartej na zrozumieniu zwiększa poczucie odpowiedzialności i stara się zachować czystość. Odkupienie siebie w oczach współczujących ludzi może być ich nową zachętą.
  3. Uzależnienie wpływa na funkcje wykonawcze mózgu. Dlatego osoby uzależnione mogą nie być w pełni świadome tego, jak ich zachowanie wpływa na innych i dawać pierwszeństwo przyjemnościom związanym z nadużywaniem substancji. Głębsze relacje oparte na empatii mogą pomóc osobie zobacz perspektywę innych i wpływ ich uzależnienia.
  4. Współczucie może pomóc wyleczyć stare rany i ponownie połączyć się z rodziną. To również zwiększa zaufanie i więź.
  5. Kiedy osoba rzuca nałóg, traci również dużą część ich sieć społecznościowa. Współczucie go odbudowuje.
  6. Posiadanie szerokiej sieci wsparcia pomoże osobie mieć ludzi, do których można dotrzeć, gdy poczują, że się poślizgną i zapobiec nawrotowi.
  7. Aby pomóc w wyzdrowieniu z uzależnienia, potrzebujesz empatycznego podejścia. W przeciwnym razie osoba stanie się defensywny i odporny cokolwiek sugerujesz.
  8. Jak pomóc uzależnionemu? Potwierdź ich uczucia i cierpienie. Mający bezpieczne miejsce na ekspresję to, przez co przechodzą, pozwala im wiedzieć, że są nie sam .
  9. Życzliwe słowa zachęty do powrotu do zdrowia narkomanów mogą być bardzo pomocne. Kiedy okazujesz im współczucie, mogą stać się więcej współczucia dla siebie też. Traktowanie siebie w życzliwy sposób zwiększa ich szanse na wyzdrowienie z uzależnienia.
  10. Kiedy otrzymają współczucie, mogą: nauczyć się wybaczać sobie łatwiej. Jest to ważne, ponieważ poczucie winy i wstydu są często tygrysami na nawrót.
  11. Troska i miłość, które czują, mogą pomóc im przezwyciężyć samoobwinianie i pozostań na ścieżce postępu
  12. Empatia łagodzi ból i aktywuje system zadowolenia w ciele. To poczucie bezpieczeństwa nie tylko wycisza negatywne uczucia , ale może też ograniczyć potrzebę sięgania po substancje.
  13. Współczucie działa jak antidotum na piętno, wyrzuty sumienia i upokorzenia. Ten poprawia ogólne samopoczucie psychiczne i fizyczne osoby.

Bariery w tworzeniu współczującego środowiska

Pomaganie komuś z uzależnieniem polega na stworzeniu współczującego środowiska. Obejmuje to również gotowość na bariery, które mogą się pojawić, gdy próbujesz to zrobić.

Bycie gotowym na potencjalne wyzwania może pomóc ci uwzględnić je w planie pomocy ukochanej osobie.

  • Złość i uraza

Jedną z najbardziej prawdopodobnych barier jest twoja niechęć do osoby z nałogiem. Prawdopodobnie sam znosiłeś wiele bólu. Możesz czuć się rozczarowany, zmęczony i zdradzony. Te i inne uczucia mogą zakłócić twoje intencje, aby im pomóc i okazać współczucie.

Musisz znaleźć sposób, aby radzić sobie z bólem i urazą jeśli naprawdę macie okazywać współczucie. W przeciwnym razie, pomimo twojej miłości i chęci pomocy, możesz nie być uprzejmy i empatyczny.

  • Brak wsparcia społecznego

Kiedy jesteś w bliskim związku z osobą uzależnioną, ty też możesz się wycofać. Kiedy jesteś spokrewniony z uzależnionym, spotykasz się z nim/jesteś w związku małżeńskim, możesz izolować się, ponieważ czujesz również wstyd i piętno.

Konsekwencje wycofania społecznego mogą obejmować utratę wiary i siły do ​​dalszego wspierania partnera. Możesz czuć się lepiej, gdy nie zwrócisz na siebie żadnych palców ani oczu, ale poczujesz się samotny i mniej skłonny do dalszego okazywania współczucia.

Dodatkowo brak wsparcia sprawia, że ​​jesteś bardziej zależny od osoby zmagającej się z nałogiem, zwłaszcza jeśli jest Twoim partnerem. Dlatego czujesz się bardziej dotknięty, gdy nie są w stanie zapewnić tego, czego potrzebujesz, a to podsyca Twój gniew.

  • Brak samoopieki

Jedną z największych barier w pomaganiu komuś z nałogiem jest niedbanie o siebie. Odzyskiwanie uzależnienia to długotrwała walka, więc musisz sobie pozwolić praktyki samoopieki . W przeciwnym razie możesz się wyczerpać, stracić wiarę i zrezygnować, gdy najbardziej cię potrzebują.

Nawrót się wydarzy, a im więcej ty Dbaj o siebie , tym więcej możesz być dla nich, gdy Cię potrzebują.

  • Zawstydzając ich

Wstyd i uzależnienie są ze sobą ściśle powiązane. Kiedy dana osoba nie może znieść radzenia sobie z negatywnymi emocjami i obrazem siebie, może zwrócić się do nadużywania substancji. Dlatego jedną z najgorszych rzeczy, które można zrobić, gdy nawrót choroby, to zawstydzenie ich za to.

Pamiętaj, że prawdopodobnie już czują się niegodni i zawstydzeni. Nie ma potrzeby tego zwiększać. Jeśli poczują się jeszcze bardziej upokorzeni, znajdą ukojenie w substancjach. W ten sposób zaczyna się błędne koło.

Jeśli zastanawiasz się, co powiedzieć narkomanowi, dodaj również, czego absolutnie unikać. Niektóre zdania mogą spowodować ich nawrót lub zrezygnowanie z walki o zachowanie czystości.

10 sposobów na pielęgnowanie współczującego środowiska podczas wychodzenia z uzależnienia

Międzyrasowa para pozuje na tle jesiennych liści, czarny mężczyzna i biała ruda kobieta

Pomoc bliskiej osobie w wyzdrowieniu z uzależnienia jest często wyzwaniem. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby stworzyć empatyczną atmosferę, dzięki czemu możesz promować ich powrót do zdrowia i dobre samopoczucie obojga.

1. Załóżmy, że cierpią

Często osoba zmagająca się z uzależnieniem ma trudności z pokazaniem swoim bliskim, jak bardzo cierpi. Zazwyczaj zaprzeczają swoim emocjonalnym przeszkodom, problemom powodowanym przez nadużywanie substancji i bólowi, jaki zadaje innym.

Próbując być empatycznym, warto pamiętać, że cierpią, chociaż o tym nie rozmawiają. Ich zachowanie może cię rozwścieczyć, więc miej to na uwadze.

2. Zachęć ich do dzielenia się więcej

Jeśli mają zrozumieć swoje nadużywanie substancji, muszą znaleźć zdrowsze sposoby radzenia sobie ze wszystkim, czego unikają. To głównie zadanie ich terapeuta , ale możesz pomóc, zachęcając ukochaną osobę do dzielenia się więcej.

Kiedy to zrobią, możesz im pomóc w zmianie. Ponadto poprawi to twoje zrozumienie ich bólu, dzięki czemu łatwiej będzie ci współczuć.

3. Promuj konsekwencję i oddanie terapii

Walka z uzależnieniem to walka długofalowa. Nie możesz tego zrobić sam. Twoja ukochana osoba potrzebuje innych zasobów, takich jak grupa AA, terapeuta, przyjaciele, sponsorzy itp.

Więcej ludzi oznacza więcej miłości i wsparcia, a tym samym większą wiarę w swoją zdolność do zachowania czystości. Oznacza to również, że nie musisz się wyczerpywać, ponieważ nie jesteś jedynym filarem wsparcia.

4. Zaakceptuj swoje ograniczenia

Nie możesz ich zmienić ani zmusić ich do zatrzymania. Jednym z największych kłamstw wokół uzależnienia jest to, że mój partner rzuci picie/używanie/hazard/itd. Jeśli ja . To sprawia, że ​​czujesz się winny, że jeszcze się nie skończyły.

To po prostu nieprawda. To oni są twórcami swojego przeznaczenia, nie ty. Możesz im pomóc, ale nie rób tego za nich.

5. Popraw swoje umiejętności aktywnego słuchania

Im lepiej słuchasz z empatią, tym bardziej prawdopodobne jest, że zwrócą się do Ciebie po pocieszenie. Im więcej się dzielą, tym większe są szanse, że nauczą się nowych sposobów radzenia sobie z emocjami (zamiast przytępiania ich w nałogu).

6. Nie traktuj ich działań jako osobistego ataku

To, co robią lub czego nie robią, nie jest dla ciebie ani przeciwko tobie. Jeśli potraktujesz to jako oznakę ich uczucia lub jego braku, łatwiej cię zranić.

To, co mają przy sobie, może stać się ich motywatorem, ale muszą znaleźć w tym siłę. Nie może być narzucany jako powód do bycia trzeźwym lub czystym.

7. Skup się na jednej współczującej rzeczy dziennie

Przy próbie wyrobienia sobie nowego nawyku pomocne jest stworzenie harmonogramu. Pomaga Ci pozostać na dobrej drodze i zaangażowanym. Jaka jest jedna rzecz dziennie, którą możesz zrobić, aby pokazać swoją empatię?

Dodatkowo dajesz przykład, w jaki sposób mogą zapewnić to samo sobie.

8. Promuj współczucie dla siebie

Kiedy zauważysz, że się zawstydzają, staraj się: Wybacz im i akceptuj ich działania. Im mniej skupiają się na obwinianiu siebie za przeszłe działania, tym więcej energii będą musieli skupić na przyszłych działaniach.

Dawaj przykład i pokaż im, jak traktujesz siebie, gdy popełniasz błąd. Jasne, nie wszystkie błędy są takie same, ani ich konsekwencje. Jednak pokaż im, że nadal możesz zaakceptować siebie, chociaż jesteś człowiekiem z wadami. Pewnego dnia mogą zrobić to samo.

9. Miej swoje oczekiwania w ryzach

W różnym czasie możesz oczekiwać od partnera różnych rzeczy. Mogą nie być przy tobie, kiedy ich potrzebujesz, ponieważ mają do czynienia z uzależnieniem.

Jeśli zaczniesz ich upokarzać lub obwiniać, możesz zmniejszyć ich postępy. Dlatego miej swoje oczekiwania w ryzach i miej szeroką sieć społecznościową, do której możesz się zwrócić, gdy będą niedostępne.

10. Dbaj o siebie

Zastanawiasz się, czego potrzebujesz na co dzień? Czy dbasz o swoje potrzeby emocjonalne ? Ile czasu poświęcasz na rzeczy, które kochasz? Czy wystarczająco towarzysko?

W poniższym filmie Alan Robarge mówi o niezaspokojonych potrzebach emocjonalnych, które mogą skutkować zachowaniami protestacyjnymi. Zachowania protestacyjne to taktyka, do której się posługujemy więź emocjonalna i potwierdzenie.

Jeśli masz zapewnić ukochanej osobie, musisz mieć to, co możesz dać.

Jednym z powodów, dla których czujemy się urażeni, jest bezradność, która nas przytłacza. Pamiętaj – nie jesteś bezsilny. Możesz kontrolować swoje działania. Kieruj nimi mądrze i zadbaj o siebie.

Na wynos

Kiedy zastanawiasz się, jak zmierzyć się z uzależnionym i jak pomóc mu radzić sobie z uzależnieniem, wybierz podejście współczujące. Ma wiele zalet i wspomaga powrót do zdrowia po uzależnieniu.

Zastanów się, jak najlepiej promować empatyczne podejście i pomyśl o barierach, które mogą się pojawić. To pomoże ci się przygotować. Cokolwiek robisz, miej też współczucie dla siebie. Opieka nad kimś wymaga najpierw bycia miłym dla siebie.

Udział: