Kilka praktycznych wskazówek, jak naprawić małżeństwo bezpłciowe

„Wiesz więcej o mojej seksualności niż moja żona” - powiedział mój klient, mężczyzna po czterdziestce, który narzekał na brak intymności w swoim małżeństwie. Byłem początkowo zaskoczony, jak to możliwe?

Potem zdałem sobie sprawę, że mój klient i jego żona byli jak wiele par, jeśli nie większość, ponieważ nie prowadzili otwartej i szczerej rozmowy na temat swoich seksualnych uczuć, potrzeb i pragnień.

Dlaczego pary unikają rozmowy o seksie?

• Zawstydzenie lub wstyd w rozmowie o seksie w ogóle, co może wynikać z religijnych lub kulturowych nauk, że seks jest w jakiś sposób brudny, zły lub zły.
• Prywatność w życiu seksualnym, które często jest czymś bardzo osobistym, o czym często nie rozmawiamy otwarcie z innymi.
• Wcześniejsze doświadczenia z rozmową z partnerem lub byłymi partnerami, które nie poszły dobrze.
• Strach przed zranieniem uczuć partnera, odrzuceniem i konfliktem.
• Mając nadzieję, że problem sam się w magiczny sposób rozwiąże. W rzeczywistości jest odwrotnie. Często im dłużej czekasz, tym poważniejszy staje się problem.
• Po ponad 20 latach doradzania indywidualnym dorosłym i parom w zakresie relacji i spraw seksualnych, polecam:

Zajmij się swoim związkiem seksualnym

• • Używaj stwierdzeń „ja” zamiast stwierdzeń „ty”, aby zredukować defensywność. Na przykład: „Kocham cię i chcę odkrywać te fantazje z tobą” zamiast „Nigdy nie chcesz eksperymentować”.
  • Zanim powiesz, zadaj sobie pytanie: „Czy to miłe? Czy to konieczne? Czy to prawda?' Wybierz dyplomację i starannie dobieraj słowa. Na przykład: „Uważam, że zdrowy styl życia jest naprawdę atrakcyjny. Czy możemy nad tym razem pracować? ” zamiast „Nie podobasz mi się, odkąd przybrałeś na wadze”.
  • Wyrażaj swoje potrzeby i pragnienia w sposób uczciwy, autentyczny i jasny. Na przykład: „Bardzo lubię grę wstępną i potrzebuję jej, aby wprawić w dobry nastrój” lub „Jestem zainteresowany wypróbowaniem kilku zabawek erotycznych lub wspólną zabawą w odgrywanie ról. Co myślisz?'
  • Komunikuj się, idź na kompromis i bądź kreatywny. Klient, o którym wspomniałem w pierwszym akapicie, potrzebował pornografii, aby uzyskać erekcję. Dzięki poradnictwie w końcu zdobył się na odwagę i język, by podzielić się tym z żoną.

Obejrzyj także:

• Poprosił, żeby rozważyła dopuszczenie pornografii do sypialni. Początkowo była zdziwiona i oporna, ale poprzez rozmowę zgodziła się spróbować. Skończyło się na rozwiązaniu niewypowiedzianego problemu, który powodował ogromne podziały w ich związku i rozpalał pasję w sypialni.
• Pielęgnuj bliskość emocjonalną, relacyjną i duchową. Poświęć 20 minut dziennie na rozmowy o sprawach niezwiązanych z gospodarstwem domowym. Wiesz, tak jak robiłeś to, kiedy spotykałeś się przed rachunkami i dziećmi, kiedy rozmawiałeś o wszystkim, od książek, filmów i bieżących wydarzeń po swoje najskrytsze marzenia i pasje.
• Być obecnym. Zastosuj uważność w swoim związku. Zejdź ze smartfona lub tabletu i zapewnij partnerowi kontakt wzrokowy i pełną uwagę. Rozważ wspólne zrobienie czegoś refleksyjnego, na przykład medytację, modlitwę, oglądanie zachodu słońca lub po prostu spacer.
• Wykonujcie wspólnie wspólne działania lub projekty. Moim ulubionym jest trening, ponieważ może podnosić endorfiny i sprawić, że oboje poczujecie się pewniej i atrakcyjniej. Weź również pod uwagę ogrodnictwo, lekcje gotowania lub wspólną pracę nad ulepszaniem domu lub dekorowaniem.
• Uczcie się nawzajem Języki miłości . Dr Gary Chapman mówi, że wszyscy preferujemy sposoby dawania i otrzymywania miłości.

Wypowiadaj słowa afirmacji, wykonuj czynności służbowe, spędzaj razem wartościowy czas, okazuj bliskość fizyczną i dawaj prezenty, aby pokazać partnerowi, że go kochasz.

Rozpoznaj też, kiedy wyrażają miłość i troszczą się o Ciebie, i odzwierciedlaj wdzięczność.

• Popraw techniki komunikacji i rozwiązywania konfliktów. Uczyć się o Czterech zabójców związków dr Johna Gottmana - Krytyka, pogarda, kamienowanie i defensywność. Podejmij zobowiązanie, że powstrzymasz te zachowania. Dowiedz się, jak komunikować się asertywnie i autentycznie.
• Zaplanuj regularne wieczory randkowe. Idź na randkę co najmniej raz w miesiącu, najlepiej co tydzień. Pamiętaj, te nie muszą być drogie. Jeśli masz dzieci, rozważ opcję opieki nad dziećmi.
• Ćwicz wdzięczność. Ludzie czasami koncentrują się na tym, czego brakuje w ich związku.

Żaden związek ani partner nie jest doskonały.

Trenuj się, aby zwiększyć pozytywne nastawienie, patrząc na dobre strony twojego partnera i twojego związku.

• Dodaj pikanterii w sypialni, stawiając małe kroki. Zmniejsz presję na współżycie, jeśli minęło trochę czasu. Zacznij od zwiększenia fizycznej więzi i uczucia.
• Staraj się trzymać za ręce, przytulać, całować, przytulać lub całować. Rozważ zrobienie sobie nawzajem masaży, wzięcie prysznica lub wspólną kąpiel. Podejmij wysiłek, aby zwiększyć romans. Stwórz czas i przestrzeń na połączenie, wyprowadź dzieci z łóżka, zapal świece, włącz muzykę, załóż bieliznę itp.
• Rozważ rozmowy w gry karciane, takie jak Our Moments, lub po prostu zagraj w Truth or Dare. Rozważ książki takie jak Kama Sutra, aby poprawić swoje życie seksualne zgodnie z życzeniem.
• Rozważ poradę. Zajmij się podstawowymi problemami emocjonalnymi i relacyjnymi w terapii indywidualnej lub par. Może nawet rozważ rekolekcje dla par.
• Poszukiwanie porady nie oznacza, że ​​Twój związek jest w kryzysie lub na skraju zerwania, może pomóc w pielęgnowaniu związku, dając czas i bezpieczną przestrzeń na promowanie intymności

Pozytywne życie seksualne w małżeństwie wymaga komunikacji, kreatywności i współpracy. Ty i twoje małżeństwo jesteście warci tego wysiłku.

Udział: