Jak przenieść przeszłą wspólną traumę jako para?

Traumatyczne wydarzenia mogą zburzyć poczucie bezpieczeństwa i normalności u osób, które ich doświadczają lub są ich świadkami.

Co więcej, kiedy para doświadcza wspólnej traumy, może to zburzyć poczucie bezpieczeństwa, bezpieczeństwa i normalności również w ich małżeństwie. A głęboki ból, który odczuwa każdy partner, jest często potęgowany przez wyjątkowy, bezprecedensowy cios w status quo w związku.

Ale to niekoniecznie oznacza dzień sądu ostatecznego dla związku. Jedno z badań przeprowadzonych na parach małżeńskich, które doznały utraty dziecka, wykazało, że tylko około 16 procent rozwiodło się w jego następstwie.

Co to jest wspólna trauma?

Trauma może przybierać różne formy i może być wywołana przez różne zdarzenia: klęskę żywiołową (huragan, tornado, uderzenie pioruna, pożar), poważny wypadek samochodowy, rowerowy lub motocyklowy, wtargnięcie do domu lub porwanie, napaść fizyczna, uraz małżeński, załamanie finansowe, utrata rodzica, dziecka lub innego bliskiego przyjaciela lub członka rodziny i inne.

Kiedy dana osoba doświadcza lub jest świadkiem traumy, często czuje się samotna w swoim smutku, emocjonalnie odizolowana nawet od najbliższych przyjaciół lub członków rodziny, w tym partnera.

Kiedy para przeżywa razem to samo traumatyczne wydarzenie — wspólna trauma — emocjonalne konsekwencje mogą być jeszcze bardziej skomplikowane. Jako jednostki mogą czuć się zbyt wyczerpane emocjonalnie, aby zapewnić sobie nawzajem pocieszenie lub wsparcie. Mogą również czuć się odizolowani i różni od innych par, zwłaszcza po początkowym wylaniu wsparcia.

Uzdrowienie i nawiązanie więzi poprzez wspólną traumę często wiąże się z rewizją głęboko zakorzenionych wzorców komunikacji i interakcji, zmieniając dynamikę w małżeństwie. Wspólne posuwanie się naprzód opiera się na niezłomnym zaangażowaniu w siebie nawzajem i w samą relację.

Jak przetrwać małżeństwo po traumie?

Być może z powodu wspólnej traumy wiele par wychodzi z równym… silniejsza więź . Jeśli Ty i Twój partner doświadczyliście głębokiej straty lub innych wspólnych traumatycznych wydarzeń, poniższe strategie mogą pomóc Wam wspierać się nawzajem i znaleźć rozwiązania, jak przezwyciężyć traumę i jak przetrwać małżeństwo:

1. Szanuj wzajemne emocjonalne kolejki górskie

Leczenie rzadko przebiega liniowo; smutek i uzdrowienie przychodzą falami. Nawet gdy opłakujesz tę samą stratę, możesz być w różnych miejscach w innym czasie niż twój partner. Nie zakładaj, że twój partner czuje to, co ty.

Możesz mieć szczególnie dobry dzień, podczas gdy twój partner ma szczególnie ciężki dzień i na odwrót. Jako wskazówka dla jak przetrwać małżeństwo szanuj stan emocjonalny partnera i opieraj się (często nieświadomej) pokusie zmiany go na swój.

Co więcej, każdy inaczej przetwarza traumę. Zrozum, że to, co może być dla ciebie pocieszające (np. oglądanie starych zdjęć), może wyzwalać u twojego partnera.

2. Nie bierz nastrojów ani zachowań partnera do siebie

Jeśli twój partner wygląda na zły, rozpoznaj złość, ale nie personalizuj. Etykietowanie emocji je potwierdza. Przyjmowanie ich nastrojów lub zachowań osobiście może podnieść stawkę w już naładowanej emocjonalnie sytuacji.

Emocjonalne wybuchy lub wycofanie partnera mogą: wydają się osobiste , ale zwykle nie są. Jeśli zaczynasz czuć się jak worek treningowy swojego partnera, delikatnie podziel się tym z nim. Mogą nie zdawać sobie sprawy z wpływu, jaki ich zachowanie wywiera na ciebie.

Wypróbuj również: Jak dobrze rozumiesz nastroje współmałżonka ?

3. Jeśli nie wiesz, jak wesprzeć swojego partnera, zapytaj

Wiele osób traktuje swoich partnerów tak, jak oni sami chcieliby być traktowani. Ale Złota Zasada nie zawsze ma zastosowanie.

Twój partner może potrzebować więcej (lub mniej) przestrzeni emocjonalnej niż ty. Mogą być pocieszeni delikatnym dotykiem, a ty możesz się cofnąć. Jako jedną ze skutecznych odpowiedzi na pytanie, jak przetrwać małżeństwo, spróbuj dostroić się do wskazówek partnera, ale w razie wątpliwości pytaj.

4. Rozmawiaj o traumie — i innych rzeczach

Jak więc rozmawiać o traumie ze swoim partnerem?

Ty i Twój partner macie wiele wspólnych wspomnień, które mogą zagubić się w smutku lub niepokoju.

Pocieszające może być wspominanie tych szczęśliwszych czasów, gdy zastanawiasz się nad życiem, które wspólnie zbudowaliście. Chociaż mówienie o wspólnej traumie jest ważną częścią procesu leczenia, może zacząć żyć własnym życiem, jeśli tylko o tym dyskutujesz.

Czasami rozmowa o przyziemności (pogoda, zabawne rzeczy, które twój pies zrobił tego ranka lub nowy program na Netflix) może pomóc przywrócić poczucie normalności i pomóc w przetrwaniu małżeństwa.

5. Witamy na zewnątrz wsparcia

Jak być wspierającym partnerem?

Niezależnie od tego, czy są to przyjaciele, dalsza rodzina, duchowni czy specjaliści od zdrowia psychicznego, oprzyj się na tych, którzy mogą zaoferować Ci komfort i wskazówki. Ty i Twój partner możecie czuć się zbyt wyczerpani emocjonalnie, aby zaoferować sobie nawzajem potrzebne wsparcie.

Niektóre pary uważają, że pomocne jest dołączenie do grup wsparcia, gdzie mogą znaleźć koleżeństwo z innymi, którzy doświadczyli równoległej straty lub sytuacji. Słyszenie, jak inni radzą sobie z podobną traumą i jak się z niej leczą, może dać nadzieję, gdy wydaje się, że jest zbyt poza zasięgiem.

Sprawdź, co możesz zrobić, gdy trauma wpływa na związek:

Na wynos

Uzdrowienie po traumie wymaga czasu, cierpliwości i łaski.

Ponieważ ty i twój partner poruszacie się po traumatycznym wydarzeniu, wspieranie się nawzajem może prowadzić do: wzrost w twoim związku . Przypomnij sobie i swojemu partnerowi, że po drugiej stronie traumy jest światło i miłość i pomóżcie sobie nawzajem je odnaleźć.

Udział: