Jak style przywiązania wpływają na relacje
W tym artykule
- Wpływ stylów przywiązania
- Czym jest teoria przywiązania
- Rodzaje stylów przywiązania
- Jak style przywiązania wpływają na twój związek
- Zmiana własnego stylu przywiązania
- Poradnictwo i terapia mogą pomóc
Wszyscy znamy grę w kotka i myszkę w związkach. To ta znajoma dynamika ścigającego i ściganego. Hollywood i kultura popularna wykonują świetną robotę, przedstawiając ten taniec w fazie zalotów pączkującego romansu.
Jednak zamiast pościgu trwającego w nieskończoność często jesteśmy świadkami szczęśliwego zakończenia, gdy mysz mdleje w objęciach kota i gra jest zakończona.
A co, jeśli gra w pogoń będzie trwać długo po zakończeniu początkowego zadania?
Jak radzimy sobie z tańcem tam i z powrotem, który wykracza poza fazę miesiąca miodowego i przechodzi w monotonny i codzienny rytm związku?
W świecie psychologii zachowanie kota i myszy polegające na pragnieniu lub unikaniu kogoś innego przypisuje się naszym wczesnym wzorom przywiązania lub stylom przywiązania.
Te style lub zachowania wyrosły z naszych relacji z naszymi matkami (lub głównymi opiekunami), kiedy byliśmy dziećmi i rozszerzyły się na sypialnie naszego dorosłego życia.
Wpływ stylów przywiązania
Style przywiązania u dorosłych wpływają na to, jak doświadczają życia i odnoszą się do innych.
Niektórzy z nas będą mieli szczęście mieć bezpieczny styl przywiązania, który doprowadzi do pozytywnych relacji z innymi.
Podczas gdy inni mogą rozwinąć lękowe lub unikające style przywiązania, co prowadzi do problemów w sposobie, w jaki odnoszą się do swoich partnerów lub małżonków oraz w tym, jak doświadczają świata.
Ale to nie wszystko.
Wpływ na perspektywę osoby (bez względu na to, czy jest to bezpieczne, czy niepewne) będzie się pogłębiać, gdy będziesz przechodzić przez życie nieustannie udowadniając sobie, że świat jest albo bezpieczny, albo niepewny (w zależności od twojego stylu przywiązania).
Ci, którzy myślą, że świat jest bezpieczny, rozwijają się pod każdym względem.
Osoby, które mają niepewny styl przywiązania, stają się niepewne, nieufne, pesymistyczne i trudno im uwierzyć, że mogą osiągnąć swoje cele, ponieważ szczerze mówiąc, nigdy wcześniej tego nie doświadczyli.
Ten cykl nawarstwiających się doświadczeń trwa, dopóki osoba z niepewnym przywiązaniem nie zda sobie sprawy i świadomie podejmie wysiłek, aby przełamać swoje zaprogramowanie z wczesnego dzieciństwa.
Wiele osób doświadcza konfliktów, samotności i wyzwań w sposób, w jaki odnoszą się do innych i doświadczają życia. a ponieważ każdy z nas żyje dzięki połączeniu, n jest to smutny stan rzeczy.
Jest jednak nadzieja.
Zrozumienie, czym są style przywiązania i jakie są twoje style przywiązania w związkach, może pomóc nam zrozumieć nasze mocne i słabe strony oraz słabe punkty w naszych związkach.
Daje nam to możliwość zrozumienia siebie lub współmałżonka i znalezienia sposobu na uzdrowienie lub pracę z niepewnym przywiązaniem.
Czy to, że nawet gdybyś dorastał czując się niepewnie w świecie, mógłbyś pogodzić i uzdrowić tę sytuację, znaleźć sposób na obejście niepewnego programowania, a nawet rozwinąć bezpieczne przywiązanie.
Czym jest teoria przywiązania
Wspólna praca Johna Bowlby'ego i Mary Ainsworth nad: Teoria przywiązania czerpie z pojęć z etologii, cybernetyki, przetwarzania informacji, psychologii rozwojowej i psychoanalityków.
Teoria opisuje przywiązanie jako trwałą więź psychologiczną między ludźmi, której najważniejszą zasadą jest rozwój relacji między dzieckiem a co najmniej jednym głównym opiekunem dla normalnego rozwoju społecznego i emocjonalnego.
Teoria przywiązania działa jako silna podstawa do zrozumienia rozwoju nieefektywnych metod radzenia sobie i ukrytych elementów wyzwań emocjonalnych jednostki.
Rodzaje stylów przywiązania
Psychologowie i badacze zdefiniowali dwie główne grupy stylów przywiązania.
- Bezpieczne mocowanie
- Niepewne przywiązanie
Bezpieczne mocowanie
Dorośli z bezpiecznymi przywiązaniami mieli matki, które zaspokajały ich potrzeby emocjonalne, gdy byli niemowlętami. Ich matki:
- Konsekwentnie podnosił je, gdy płakały.
- Karmił je, gdy były głodne.
- Uśmiechnął się do nich.
- Pozwól im odkrywać świat, wiedząc, że ich mama jest za nimi.
Bezpiecznie przywiązani dorośli nie będą angażować się w żadną rozszerzoną wersję gry w kotka i myszkę.
W naturalny sposób przyciągną inne, bezpiecznie przywiązane osoby dorosłe.
Każdy partner będzie miał autonomię, aby wyjść i odkrywać świat, wiedząc, że drugi go dopinguje, chętny do wypytywania o ich przygody i rozkoszowania się fizycznymi, seksualnymi i emocjonalna intymność .
Aby lepiej zrozumieć styl bezpiecznego mocowania, obejrzyj:
Niepewne przywiązanie
Z drugiej strony dorośli z niepewnymi (tzw. lękowymi) przywiązaniami mieli matki, które nie były w stanie zaspokoić ich potrzeb emocjonalnych, gdy byli dziećmi. Te matki to:
- Niespójny
- Nie odpowiada
- Odrzucanie
Niepewne style przywiązania zostały podzielone na trzy typy.
- Niespokojny-ambiwalentny
Niemowlęta, które są niesamowicie niespokojne, gdy są oddzielone od matki, a jednocześnie odpychają ją, gdy wraca.
Takie osoby często zwracają się do partnera o aprobatę, wsparcie i reakcję. Osoby z tym stylem przywiązania cenią swoje relacje, ale zawsze są na krawędzi i są zestresowane, jeśli chodzi o stopień zaangażowania partnera.
- Niespokojny-Unikający
Niemowlęta, które sprawiają wrażenie niezależnych, prawie bez oznak lęk separacyjny kiedy mama nie odpowiada.
Osoby ze stylem przywiązania lękowo-unikającym mają wysoką samoocenę i pozytywną perspektywę na siebie.
Takie osoby na ogół akceptują, że związek ich nie dopełnia i wolą nie polegać na innych, aby inni na nich polegali lub szukać pomocy i poparcia w kręgach społecznych.
Dorośli z tym stylem przywiązania unikają namiętnej bliskości i tłumią swoje uczucia w obliczu emocjonalnych okoliczności.
- Zdezorganizowany
Niemowlęta, które są poważnie maltretowane lub maltretowane przez matkę. Te dzieci nie reagują na zachowanie matki. Są przygnębieni, mają puste spojrzenie, gdy są trzymane przez matkę, lub wykazują niepokojące zachowanie, takie jak kołysanie się w przód iw tył, gdy matka jest w pobliżu.
Dorośli z takim stylem przywiązania mogą pragnąć pożądania od swoich partnerów, które często jest źródłem ich lęków.
Osoby zdezorganizowane potrzebują intymności, a jednak doświadczają niedogodności związanych z zaufaniem i poleganiem na innych. Nie kontrolują dobrze swoich uczuć i trzymają się z dala od emocjonalnych przywiązań z powodu strachu przed zranieniem.
Jeśli nadal nie masz pewności co do własnego stylu przywiązania, możesz również wziąć, wypróbuj „ Quiz dotyczący stylu załączników ’ aby ocenić, czy jesteś do kogoś przywiązany i w jakim stopniu.
Jak style przywiązania wpływają na twój związek
Ponieważ większość dorosłych nie zajęła się tym style załączników ukształtowali się w dzieciństwie, przenoszą te zachowania w dorosłe życie, które staje się emocjonalnym bagażem ich relacji.
Psychologowie nazywają tę koncepcję przenoszenie – gdy ktoś przekierowuje uczucia i zachowania odczuwane w dzieciństwie na związek zastępczy w wieku dorosłym.
Chociaż nie chcemy tego przyznać, większość z nas łączy się z jakąś wersją naszych matek i ojców. A przynajmniej te podobne cechy są w nich widoczne. W i kiedy jednostka spotyka specyficzne rodzaje stresujących okoliczności /wydarzenia możemy być świadkami tych cech w ich zachowaniu.
Powszechnym niezdrowym parowaniem jest lęk-unikanie z lękiem-ambiwalentnym. Ci dwaj często spotykają się w związkach, aby odtworzyć dynamikę z mamą w dzieciństwie. Ich sprzeczne zachowanie może spowodować poważny konflikt w związku.
Ambiwalentny dorosły denerwuje się, gdy zostaje oddzielony od partnera i desperacko szuka u niego uwagi.
Mogą pragnąć, a czasem wymagać, aby ich partner spełnił ich potrzeby. To czepianie się powoduje, że unikający partner udaje się na wzgórza… lub do piwnicy. Gdy ambiwalentny partner zrezygnuje z pragnienia, powraca partner unikający.
Partner unikający nie jest w stanie wyrazić własnej potrzeby uwagi, chociaż idea separacji wywołuje w nim niepokój. Im więcej miejsca ambiwalentny partner daje swojemu unikającemu partnerowi, tym bardziej oboje partnerzy pozostają zadowoleni.
O ile oboje partnerzy nie zdają sobie sprawy, że jedyną konsekwentną osobą, która jest w pełni odpowiedzialna za zaspokajanie własnych potrzeb, są oni sami, sytuacja jest stabilna tylko do momentu, gdy cykl się powtórzy.
Zmiana własnego stylu przywiązania
Nie będziesz w stanie zmienić stylu przywiązania partnera, więc najlepszą rzeczą do zrobienia jest zmiana stylu przywiązania.
Zawsze istnieje możliwość, że jednostka może skorygować wzorce, które ma w swojej psychice, ale jednostka musi nie tylko chcieć to zrobić, ale także znaleźć odwagę, by chodzić po niebezpiecznym terytorium podczas odkrywania nowych terenów.
Kreatywna wizualizacja i hipnoza są świetnymi sposobami na rozpoczęcie regresji i odbudowanie bezpiecznej więzi z samym sobą.
Pomocne będzie również rozwijanie świadomości swojego stylu przywiązania i tego, jak wpływa on na twoje życie i relacje. Zwłaszcza, jeśli ty, a także pracujesz nad rozwijaniem samoświadomości, a następnie tworzeniem nawyków, aby zmienić, które korygują wzorce, które identyfikujesz.
Jeśli jesteś niespokojny
Jeśli jesteś ambiwalentny i czujesz niepokój lub potrzebę wobec swojego partnera, zamiast szukać czegoś poza sobą, aby zwrócić ci uwagę, której pragniesz, rozpoznaj, że jest to twoje zachowanie przywiązania, a następnie zapytaj, co możesz dać sobie w tej chwili, aby połączyć się z tobą i zaspokajaj własne potrzeby.
Może to obejmować takie rzeczy jak:
- Podaruj sobie masaż.
- Wyjdź na randkę na kolację.
- Weź udział w zajęciach jogi lub tańca.
- Medytować.
- Praktykuj inną formę miłości własnej.
- Prowadź dziennik swoich uczuć, aby zbadać wszelkie wzorce, które wywołują uczucia w potrzebie.
Jeśli unikasz
- Ćwicz wyrażanie swojej potrzeby przestrzeni w łagodny, współczujący sposób zanim dochodzi do punktu, w którym chcesz uciec od swojego partnera.
- Ćwicz wyrażanie swoich uczuć i poproś partnera, aby dał ci bezpieczną przestrzeń do wyrażania ich bez reakcji lub osądu.
Dla wszystkich stylów załączników
- Nie bądź winowajcą bałaganu swoich partnerów!
Kiedy zostaniesz wyzwolony, pamiętaj, że styl przywiązania twojego partnera jest czymś, co ukształtowało się odkąd byli dziećmi.
Chociaż zachowanie może zostać powtórzone lub przeniesione na ciebie, zachowanie NIE dotyczy ciebie ani nie jest odbiciem Ciebie. Nie wpadaj w pułapkę myślenia, że jesteś winien zachowania swojego partnera.
Poradnictwo i terapia mogą pomóc
Wiele razy nie wiemy, że zachowujemy się w określony sposób z powodu naszych stylów przywiązania. Profesjonalna praca z tobą w celu zwiększenia świadomości twojego stylu przywiązania to świetny sposób na zmianę swojego zachowania.
Doradcy i terapeuci może pomóc osobom z niezdrowymi stylami przywiązania zobaczyć, w jaki sposób ich doświadczenia z opiekunami ukształtowały ich strategie radzenia sobie oraz w jaki sposób strategie te ograniczają ich relacje w przyszłości i przyczyniają się do doświadczania cierpienia.
Co więcej, doradcy i terapeuci mogą również pomóc osobom z problemami z przywiązaniem znaleźć sposoby na zaspokojenie ich niezaspokojonych potrzeb.
Prawdziwa zmiana nie wynika z walki o naprawienie czegoś; pochodzi ze świadomości siebie i sytuacji. Innymi słowy, to świadomość powoduje zmianę, a nie walkę.
Na wynos
Każdy ma inny styl przywiązania i nikt nie jest winien twojego. Możesz łatwo skierować swoją frustrację na matkę lub głównego opiekuna, ale pamiętaj, że każdy rodzic kocha i troszczy się o swoje dziecko najlepiej, jak potrafi.
Przywiązanie ludzkie zawsze było postrzegane jako podstawowa, zjawisko pochodzenia biologicznego z silnymi korzeniami ewolucyjnymi. Ponieważ badania nad przywiązaniem istnieją zaledwie od kilkudziesięciu lat, świadomość tego tematu dopiero się zaczęła.
Bądź wdzięczny za to, że możesz zdobyć wiedzę na temat swojego stylu przywiązania i bądź przekonany, że przy odpowiedniej ilości świadomości, panowania nad sobą i miłości własnej możesz zmienić się z niepewnego w bezpieczne mocowanie .
Udział:
