Samodzielne ratowanie małżeństwa: jedenaście sprawdzonych perspektyw do rozważenia

Sam ratując swoje małżeństwo

W tym artykule

Kiedy małżeństwo jest niestabilne, kiedy używanie alkoholu i narkotyków stało się problematyczne, kiedy dochodzi do przemocy fizycznej, seksualnej lub emocjonalnej, albo kiedy silny głos w tobie krzyczy, popełniłem straszny błąd w wybór partnera, konsultacje z wykwalifikowanym i licencjonowanym profesjonalistą są absolutnie niezbędne. Jest to również istotne, gdy rodzice pary są nachalni i wymagający, powodując tarcia między parą, której nie mogą rozwiązać, a która następnie zwraca się przeciwko sobie.

To powiedziawszy, kiedy oboje partnerzy chcą naprawić to, co wydaje się zepsute lub utracone, istnieją perspektywy małżeńskie, które łagodzą i eliminują wiele konfliktów małżeńskich, które są bolesne, destrukcyjne i wydają się prowadzić tylko do większej niezgody.

Jedenaście perspektyw – wypróbowane sposoby postrzegania i traktowania siebie nawzajem – aby samemu ocalić swoje małżeństwo, podążaj. Zmiana siebie i przyjmowanie pozytywnych postaw może bardzo pomóc w oszczędzaniu ipoprawić małżeństwo. Byłoby wspaniale, gdyby partnerzy mogli je wspólnie czytać i dyskutować.

1. Bądźcie dla siebie numerem jeden

Niektórym rodzicom, a także niektórym mężom i żonom, zwłaszcza młodym małżeństwom, trudno jest przeprowadzić tę niezbędną zmianę lojalności. Nie oznacza to, że pary mają prawo do niegrzeczności i lekceważenia rodziców. Oznacza to, że potrzebują czasu i przestrzeni, aby wyrzeźbić własne życie.

2. Kochaj swojego partnera

Zrozum różnicę między zakochaniem się w swoim partnerze a kochaniem swojego partnera. Zakochanie to stan bycia, w którym spotyka się drugiego, który zdaje się wypełniać marzenie, nadzieję, tęsknotę. Podczas myślenia o tej osobie pojawia się dramatyczny i intensywny haj, przeszywający strach, że ta osoba zostanie zagubiona, i uczucie ekstazy, gdy jest z nią. Ale pomyśl o tym: kiedy pojawia się stan zakochania, jedno (zwykle) nie zna drugiego. To uczucie dotyczy tylko ciebie. Poza tym nigdy nie można wiecznie żyć w tej bańce i nadal myśleć, pracować, planować i koncentrować się. To zbyt wyczerpujące, zbyt wyczerpujące! Miłość rozwija się, gdy poznaje się, szanuje i ufa partnerowi, gdy razem rozwijacie historię lojalności, towarzystwa,

Miłość rozwija się, gdy poznaje się, szanuje i ufa partnerowi, gdy razem rozwijacie historię lojalności, towarzystwa,uznaniei wspólne interesy. W tym ostatnim wciąż zdarzają się chwile, kiedy zakochanie jest istotną częścią związku; ale nie jest i nie może być stałym stanem istnienia.

3. Poznaj swoją indywidualność

Wiedz, że ty i twój partner jesteście dwiema oddzielnymi osobami, a nie jedną osobą. Ważne jest, aby nie oczekiwać, że Twój partner będzie zawsze przy Tobie w czasie wolnym lub w stałym porozumieniu we wszystkich sprawach. To powiedziawszy, czytaj dalej.

4. Uczyń małżeństwo priorytetem

Na spełniającą się relację małżeńską składają się trzy zasadnicze elementy: każda osoba i sam związek małżeński. To bardzo ważne, aby pary postrzegały swój związek jako żywą istotę, którą należy karmić, pielęgnować i inwestować. Nie stanie się to bez wspólnego czasu i oddania.

5. Wspólne zainteresowanie i randkowe noce są koniecznością

Ważne jest również, aby pary robiły razem rzeczy, które oboje lubią, a także czasami wspólnie uczestniczą w zajęciach, które jednemu podobają się o wiele bardziej niż drugiemu. Jeśli to możliwe, jeden wieczór w tygodniu poświęcony sobie nawzajem, regularna randka, jest bardzo cenna i krzepiąca. Oczywiście, z dziećmi w domu jest to trudne, a czasem niełatwo na to zabudżetować. Jednak niektóre pary polegają na członkach rodziny, którzy są w stanie opiekować się swoimi dziećmi w tych godzinach. Ponadto wielu z nich tworzy sieć przyjaciół, którzy opiekują się nawzajem swoimi dziećmi i w ten sposób oferują przerwy zmęczonym rodzicom, którzy potrzebują czasu na ponowne połączenie.

6. Szacunek przez cały czas

Mądrze jest, aby dzieci nauczyły się pukać przed wejściem do sypialni rodziców, a wraz z wiekiem dzieci zasługują na ten sam szacunek. To nie tylko ważna wytyczna dotycząca ochrony prywatności (i oczywiście niezbędnej intymności między parą). Jest to ważne doświadczenie edukacyjne: w ten sposób dzieci uczą się, że każda osoba w rodzinie jest indywidualna i rozpoczynają niezbędną edukację dotyczącą szacunku dla innych osób spoza rodziny.

7. Dziel się czasem w parach i jako jednostki

To bardzo ważne, aby uzupełnić małżeństwo. Wieczory z innymi parami oferują relaks, orzeźwienie i oderwanie się od obowiązków. Dopóki panuje między parą zaufanie, wieczory z indywidualnymi przyjaciółmi mogą również oferować relaks i oderwanie się od obowiązków. To powiedziawszy, jeśli partner zaczyna cieszyć się przyjacielem bardziej niż współmałżonkiem, ta zmiana wymaga porady.

8. Naucz się radzić sobie z konfliktami dojrzale iz szacunkiem

To jest istotna częśćudane małżeństwo. Dwie osoby nie zawsze mogą się zgodzić, a konflikt w małżeństwie jest nieunikniony. Poza tym każda osoba, co zrozumiałe, chce mieć rację. (Spróbuj przypomnieć sobie, co powiedział mi kiedyś mądry przyjaciel: Nawet zatrzymany zegar ma rację dwa razy dziennie.) W negocjacjach i pracy nad różnymi opiniami każdemu należy pozwolić mówić bez strachu i bez przerwy.

Jeśli konflikt dotyczy sposobu spędzania czasu, dojrzałe pary uczą się, że czasami jest to jeden sposób, czasami inny; a czasami jest kompromis. Jeśli konflikt obejmuje:kwestie intymności(Nigdy nie pozwalasz nam być blisko. Zawsze mnie odpychasz), kontrola (wszystko musi być po twojej myśli albo autostradą) i niespełniająca, frustrująca komunikacja (nie pozwolisz mi mówić. Nie zgodzisz się na czas na nas do dyskusji.), to tarcie jest wołaniem o pomoc i potrzebne jest poradnictwo lub terapia. Dwie kwestie, o które pary często się kłócą, to pieniądze i seks. Gdy trudności i frustracje w tych obszarach nie mogą być rozwiązane i wspólnie rozwiązane, konieczne jest poradnictwo lub terapia. Może to być również konieczne w przypadku niezgodności dotyczących wartości i etyki.

9. Strategie samoopieki są niezbędne dla każdego partnera

W ten sposób zachowana jest energia i chronione jest dobre zdrowie emocjonalne i fizyczne. Niedawno ukończyłem 6 lat badań nad wypaleniem i dbaniem o siebie. Wypalamy się, gdy jesteśmy przeciążeni i nie jesteśmy w stanie wypracować ochronnych strategii samoopieki w obszarach fizycznych (w tym odpoczynku, ćwiczeń i czasu wolnego), osobistych (poznawczych, intelektualnych, duchowych i emocjonalnych aspektów własnego życia), zawodowych (bezpieczeństwo, mentoring, spełnienie, itp.) oraz społeczne (bliskie relacje, przyjaźnie itp.).

Podejście do samoopieki, które działa dla jednego, niekoniecznie będzie działać dla drugiego, ponieważ każdy z nas jest wyjątkowy. Nauka myślenia o strategiach nieszablonowych jest stymulująca, pobudzająca i ekscytująca. Chociaż moja książka „Wypalenie i samoopieka w pracy socjalnej”, która wyewoluowała z tego badania, została napisana dla specjalistów od zdrowia psychicznego, aby umożliwić im pozostanie w pracy, do której są zobowiązani, bez zmniejszania wypalenia, odkrycia mają znaczenie dla nas wszystkich. Na warsztatach i w moim gabinecie dokonujemy przeglądu różnych strategii opartych na dowodach w każdym z wyżej wymienionych obszarów i tworzymy zindywidualizowany plan samoopieki, który może stać się częścią bieżącego życia. Więcej informacji znajdziesz na stronie www.sarakaysmullens.com .

10. Dobre małżeństwo wymaga czasu i pracy

To jest wybór. Każde małżeństwo ma ciężkie dni i ciężkie czasy. Życie przyniesie trudy, ciężary i wyzwania. Plus jeden z pełnym życiem zawsze spotka innych ciekawych, żywotnych ludzi. Jednak satysfakcjonujące małżeństwo, w którym dwoje rozumie radość z ochrony miłości, szacunku i oddania, jest najwspanialszym prezentem, jaki można sobie wyobrazić. Jest to dar, który pary dają sobie nawzajem i wzbogacają się indywidualnie każdego dnia.

jedenaście. Poczucie humoru jest niezbędne w udanym małżeństwie

Być może znasz cudowną piosenkę Send In the Clowns, którą Stephen Sondheim napisał do musicalu A Little Night Music z 1973 roku. Ostatnia linijka brzmi: Oni już tu są. Każdy z nas jest klaunem, który musi nauczyć się śmiać z własnej głupoty i głupoty, rozumiejąc, jak łatwo jest dwojgu, którzy uwielbiają tracić więź i tęsknią za sobą. Przemiłe, bardzo szczęśliwe małżeństwo, które jest razem od ponad 50 lat, powiedziało mi, że ich małżeństwo się udało, bo każdego ranka każdy patrzy w lustro i mówi, że nie ma dla mnie targu. Po prostu mi się poszczęściło z wybraną przeze mnie małżonką, która również chciała ze mną żyć.

Udział: