10 sposobów na obecność w związku

W obecności w związku oczekiwanie jest osobiste samoświadomość , świadomość, aczkolwiek poczucie relaksu, wolne od myśli, aktywności lub kontroli.

Nie ma żadnych wymagań dla zaangażowanych osób, ale niektórzy ludzie uważają, że zajęcie się wieloma programami jest trudne z powodu natłoku myśli przepływających przez zapracowane umysły, rozpraszacze i poziom niespokojności.

Uczestnicy pragną niepodzielności uwaga w związkach z dala od łączności, która prowadzi wszystkich przez chaotyczny świat.

W teraźniejszości ukochana osoba może wyczuć, kiedy jest w centrum uwagi, czy otrzymuje całkowitą energię i naprawdę jest słyszana.

Aby skoncentrować się na relacjach z poziomem głębi, którego wymaga obecność, jednostki muszą rozwinąć połączenie z sobą i poczucie świadomości.

Nie możesz oczekiwać od kogoś prawdziwej rozmowy z pełną świadomą uwagą, jeśli nie jesteś świadomy swojego zachowania. Skąd wiesz, czy jesteś obecny w związku?

Co to znaczy mieć obecność w związku?

Nauka zdrowego bycia w związku wymaga obecności. Bycie obecnym oznacza, że ​​masz świadomość tego, jak łączysz się z inną osobą.

To przekłada się na poziom uwagi, jaką poświęcasz tej osobie. W istocie bycie obecnym mówi o tym, że jesteś w pełni świadomy zapewniania ukochanej osobie bezwarunkowej, pełnej miłości, niepodzielnej uwagi.

Skupianie się na teraźniejszości jest wolne od osądzania, pokazywania ego . Nie ma rozpraszaczy ani planów. Chodzi o to, aby w tej chwili po prostu być z drugą osobą w doświadczeniu duszy z duszą.

To dość uproszczone i proste. Prezentujesz komuś (i jego, tobie) energię, połączenie, uwagę i czas na wszystko, czym osoba chce się podzielić, i jesteś w pełni dostrojony.

Dlaczego bycie obecnym jest ważne w związku?

Znaczenie bycia obecnym w związkach jest istotne dla zdrowego związku.

Wzajemny, energiczny wysiłek, aby cieszyć się spędzaniem czasu razem bez rozpraszania uwagi, przerw lub ingerencji i bez pozwalania, by chwile z przeszłości lub coś z przyszłości zagrażały temu, co masz obecnie, tworzy autentyczne połączenie.

Aby mieć takie wzbogacające doświadczenie, najpierw musisz być świadomy siebie. Rozwijanie umiejętności angażowania się w teraźniejszość, w to, co aktualnie się dzieje, z autentyczną radością i prawdziwymi emocjami, wolnymi od wątpliwości, żalu, zmartwień, a nawet strachu, może być czasochłonne.

Kiedy zabierasz to do swoich relacji, pozwala to skupić się na tych ważnych w twoim życiu, zwłaszcza na partnerze.

Cały inny chaos i codzienne plany są wstrzymywane, gdy wchodzisz w interakcję z pełną, niepodzielną uwagą skierowaną na tę osobę. Dodatkowo Twój ukochany będzie mógł powiedzieć, że Twoja energia jest z nim i wróci to samo.

10 wskazówek, jak być obecnym w związku

Zanim pojawisz się w związku, ważne jest, aby rozwinąć połączenie z samym sobą.

Trudno jest być w pełni świadomym poziomu interakcji z inną osobą, chyba że jesteś w zgodzie ze swoim zachowaniem. Niektóre rzeczy, w szczególności pary, mogą ćwiczyć bycie bardziej obecnymi:

1. Schemat samoopieki

Ważne jest, aby regularnie dbać o siebie. W ten sposób możesz świadomie poświęcić uwagę drugiej osobie. Prowadzenie dziennika to idealna metoda samooceny.

Po zakończeniu pisania przeczytaj wpis z poprzedniego dnia, aby ostatecznie zrozumieć, gdzie może Ci brakować i jak możesz poprawić bycie obecnym w związku.

2. Stwórz przestrzeń do medytacji/uważności

Praktyka uważności lub medytacja może przybierać różne formy, ale każdy z nich oznacza umieszczenie cię w przestrzeni, w której się znajdujesz obecny w tej chwili

bez rozpraszania uwagi, jednozadaniowość, bez bodźców zewnętrznych.

Kiedy staniesz się świadomy tej przestrzeni, lepiej przygotuje cię do poświęcenia pełnej, niepodzielnej uwagi drugiej osobie.

3. Wyznacz granice w ramach partnerstwa

Niezależnie od tego, czy jesteś w małżeństwie, czy na randce, obecność w związku jest podstawą zdrowej sytuacji. Jednym ze sposobów osiągnięcia tego jest: ustalanie granic wyznaczanie świadomego czasu spędzonego razem.

Oznacza to odcięcie łączności; żadnych mediów społecznościowych, internetu ani biznesu w określonych godzinach, w których powinna istnieć nieprzerwana interakcja między wami.

Niektóre z tych momentów powinny obejmować pory posiłków lub może koniec dnia randkowe noce , plus czas wolny w weekendy. Są idealne do skupiania się na sobie nawzajem bez ingerencji z zewnątrz.

4. Wysyłanie SMS-ów nie jest zabronione

Wysyłanie SMS-ów może pomóc w byciu obecnym w związku.

Kiedy jesteście od siebie oddzieleni, wysyłanie wiadomości przez cały dzień z pozytywną treścią oraz pytaniami otwartymi lub punktami, które zaciekawią drugą osobę, mogą prowadzić do aktywnego słuchania i dialogu, gdy wieczorem wyłączysz telefony.

W pewnym sensie jest to akt bycia obecnym wirtualnie, ponieważ musisz być świadomy wysyłanych treści, więc przygotowuje drugą osobę na wieczór obecności.

5. Ubierz się na tę okazję

Nie zawsze musisz być w najlepszych ubraniach, aby spędzać czas z ludźmi, których kochasz.

Czasami noc spędzona w t-shircie i poceniu się, wylegiwanie się na kanapie z odrobiną gorącego kakao jest uspokajające podczas głębokiej rozmowy.

Powiedziałem gorące kakao. Jeśli chcesz słuchaj aktywnie i daj komuś pełną, klarowną uwagę, nie chcesz zaburzać swojego procesu myślowego alkoholem – nawet winem.

Często, jeśli jesteśmy zaangażowani na dłuższą metę, niestety nie zawsze jest wystarczająco przemyślane ubieranie, stylizacja włosów czy ogólnie wygląd.

To kolejna próba bycia pamiętając o miłości , starając się ubierać na te chwile, kiedy wybieracie siebie nawzajem, a nie urządzenia.

6. Powiedz sobie sekrety

Upewnij się, że twój partner jest pierwszą osobą, której powierzasz jakiekolwiek informacje, niezależnie od tego, czy jest to reakcja na coś, aktualizacja wydarzenia z życia, wyjawianie opinii i tajemnic, którymi nie dzielisz się z nikim innym.

Robiąc to, podejmujesz proaktywny krok, aby być obecnym ze swoim partnerem, rozwijając głębsze połączenie .

7. Zaplanuj czas na wymianę krytyki

Jeśli podzielasz wspólne zainteresowania, czy to książki, sztuka, filmy, playlisty muzyczne, załóż być może klub książki dla par lub wymieniaj się playlistami, a następnie spędź wieczór na porównywaniu notatek na temat tego, co każdy otrzymał z tego doświadczenia.

To może nie tylko dać ci wieczór pouczającej rozmowy, ale może dać każdemu z was nowe zainteresowania, być może nowe hobby i prawdopodobieństwo niektórych wycieczek.

Może możesz sprawdzić koncerty, galerie sztuki, może podpisywanie książek dla ulubionych autorów.

8. Nie zapomnij posłuchać

Wiele osób nieustannie osiąga wysokie wyniki, co prowadzi do konieczności uczenia się metod bycia obecnym w związku.

Jednym z problemów jest to, że niektórzy będą starali się być uważni w tej chwili z kimś, zadając pytania, ale nie zdają sobie z tego sprawy aktywne słuchanie to umiejętność, która również wymaga praktyki.

Druga osoba musi czuć się wspierana energetycznie i zwracać uwagę na to, kiedy się wyraża.

Nie chcą patrzeć na twarz bez wyrazu lub z niepokojem czekającą tylko na zadanie kolejnego pytania.

Aby nauczyć się sztuki słuchania, obejrzyj ten film:

9. Pokaż się

Bycie obecnym w związku oznacza pojawianie się, kiedy mówisz, że tam będziesz. Jego brak szacunku dla partnera spóźniać się lub, co najgorsze, nie pojawiać się z jakiegokolwiek powodu bez zadzwonienia.

Jeśli jesteś typem, który pojawia się często w ostatniej chwili, druga osoba może poczuć, że nie jest ważna lub nie chcesz tam być.

Nie chcesz sprawiać złego wrażenia; zwracaj uwagę na to, jak się prezentujesz.

10. Okazujcie sobie wzajemną wdzięczność

Jeśli jesteś w związku przez jakiś czas, wdzięczność jest często po prostu zrozumiana, ale nie wypowiedziana. Tych podejmowanie wspólnego wysiłku w obecności w związku uważam, że ważne jest, aby wdzięczność była wypowiadanym priorytetem, a nie cichym skinieniem głowy.

Kiedy każdy z was będzie świadomy tego, że drugi docenia nawet najmniejszy wysiłek, bycie tym, kim każdy jest jako ludzie, niezwykłymi atrybutami, zaczniecie osiągać obecność.

Wniosek

Obecność i dyspozycyjność w związku powinna stać się beztroska i naturalna, biorąc pod uwagę czas i praktykę. Rozwija się, gdy każda osoba staje się samoświadoma i świadoma swojego zachowania, zdolna monitorować jakość swoich interakcji z bliskimi.

Nie chodzi tylko o to, czy jesteś w stanie poradzić sobie z rozmową, ale aktywnie słuchać, gdy druga osoba mówi i słyszeć, co ma do powiedzenia. Jeśli zrobisz to poprawnie, otrzymasz uznanie i wdzięczność za czas, wysiłek i niepodzielną uwagę, jaką poświęcasz swoim związkom.

Udział: