20 korzyści płynących ze zdrowych związków

Ludzie rodzą się ze zdolnością nawiązywania bliskich relacji. Potrzeba łączenia i nawiązywania relacji jest wspierana biologicznie i ma znaczenie ewolucyjne.

Wrodzona tendencja mówi o znaczeniu relacji dla życia człowieka – ewolucyjnie, fizycznie i psychicznie. Nasza skłonność do budowania bliskich relacji była i jest adaptacyjna. Korzyści płynące ze zdrowych relacji są obfite i dodatkowo wzmacniają nasze pragnienie łączenia się z innymi.

Zanim przejdziemy do wyliczenia korzyści płynących ze zdrowych relacji, zdefiniujmy, co wnioskujemy ze zdrowych relacji.

Czym jest zdrowy związek?

Zdrowy związek oznacza współzależność, poleganie na sobie nawzajem bez utraty własnej indywidualności i tożsamości.

W zależności od rodzaju związku i zaangażowanych osób, różne poziomy uzależnienia są określane jako zdrowe. Będzie się to również różnić w zależności od etapu życia twojego związku.

Na przykład oczekuje się, że będzie potrzebować większej współzależności niż zwykle, gdy jest w ciąży, jest chora lub zestresowana.

Zdrowy związek to taki, w którym obie strony szanują, komunikują się i inwestują w związek. Jest to taki, w którym oboje mogą znaleźć pocieszenie, zachętę, stawiać sobie wyzwania w produktywny sposób i mieć indywidualne, a także wspólne cele.

Zdrowe, pozytywne relacje nie wykluczają doświadczenia konfliktu i kłótni. Wszystkie relacje miłosne są przedmiotem nieporozumień, ale ludzie komunikują się, aby je przezwyciężyć, ponieważ związek jest tego wart dla obu stron.

Dlaczego zdrowe relacje są ważne?

Wiele studia zbadali i uchwycili korzyści płynące ze zdrowych relacji dla zdrowia, nawyków i dobrego samopoczucia psychicznego.

Nie tylko pozwalają nam mieć poczucie wspólnoty, przynależności i wsparcia, ale także dają możliwość rozwoju i uczenia się. Kiedy mamy zdrowy związek, komunikujemy się, troszczymy się o drugą osobę i również na niej polegamy.

Pomaga nam to ewoluować i mając na uwadze model zdrowego związku, pracować nad poprawą innych mniej zdrowych relacji lub naszych oczekiwań.

Jeśli próbujesz odpowiedzieć na pytanie, dlaczego związki są ważne, poszukaj odpowiedzi w ogromnych korzyściach płynących ze zdrowych związków. Omówmy więcej o kluczowym pozytywnym wpływie relacji na życie ludzi.

20 korzyści płynących ze zdrowych relacji

Poniżej przedstawiamy korzyści płynące ze zdrowych relacji i dlaczego są one dla Ciebie dobre.

1. Lepsze zdrowie fizyczne

Relacje społeczne, ich ilość i jakość mają istotny krótko- i długoterminowy wpływ na zdrowie, a wpływ ten zaczyna się już w dzieciństwie. Bycie w zdrowym małżeństwie ma pozytywny wpływ na zdrowie, zwłaszcza mężczyzn.

Ten efekt istnieje tylko w zdrowych relacjach, w których partnerzy są odpowiedni i doceniają się nawzajem. ten Badania uznał, że jest nieszczęśliwy lubtoksyczne związkimają większy negatywny wpływ na zdrowie w porównaniu do osób samotnych.

Możliwe, że współmałżonek pomaga zmniejszyć wpływ stresu i zapewnia wsparcie.

Możemy również postawić hipotezę, że współmałżonek pomaga pozbyć się złych nawyków, a tym samym poprawić zdrowie. Niezależnie od mechanizmu, korzyści płynące ze zdrowych relacji obejmują niższe ciśnienie krwi i wzmocnienie układu odpornościowego.

2. Dłuższe życie

Powiązania społeczne są również istotne dla naszej długowieczności. Chociaż faktyczne mechanizmy, za pomocą których zdrowe relacje zachęcają do wpływu, nie zostały jeszcze wyjaśnione, faktem pozostaje, że izolacja społeczna jest jednym z głównych zagrożeń śmiertelności.

A metaanaliza W 148 badaniach stwierdzono, że relacje społeczne powinny zostać włączone do listy czynników ryzyka zgonu, wraz z paleniem i nadużywaniem alkoholu. Zasługują na to miejsce ze względu na ilość wywieranych przez siebie wpływów, przekraczającą takie czynniki jak brak aktywności fizycznej i otyłość.

3. Zmniejszony stres

Jedną z korzyści bliskich relacji jest zmniejszenie stresu. Posiadanie kogoś, z kim można porozmawiać, na którym można polegać i podzielić się obciążeniem, może mieć znaczący wpływ na to, jak postrzegamy problem.

Wyzwanie może wydawać się łatwiejsze do pokonania, gdy w naszym kącie mamy sieć zdrowych relacji. Kiedy wierzymy, że możemy, zwiększa się szansa, że ​​faktycznie to robimy.

Ważne jest, aby pamiętać, że jakość związku odgrywa główną rolę w tym, ile korzyści ze zdrowych relacji osiągamy. Pozytywne efekty zarezerwowane są dla osób, które cieszą się satysfakcjonującymi i wspierającymi relacjami.

4. Szybsze gojenie

Przeprowadzono wiele badań łączących powrót do zdrowia i wsparcie społeczne, jakie otrzymuje dana osoba. Chociaż przed wyciągnięciem mocnych wniosków potrzebne są dalsze badania, zauważono, że pacjenci z silnym wsparciem społecznym szybciej wracają do zdrowia.

Małżeństwo i inne rodzaje relacji wiążą się z większymi szansami na przeżycie zawału mięśnia sercowego i choroby wieńcowej oraz mniejszymi szansami na ich nawrót.

5. Mniej bólu

Bycie w zdrowym związku ma pozytywny wpływ na odczuwanie bólu. Osoba odczuwa zmniejszenie bólu termicznego, gdy zostanie przedstawiona ze zdjęciem swojego partnera. Efektu tego nie było, gdy pokazywano im zdjęcia przypadkowych, atrakcyjnych osób.

Korzyści płynące ze zdrowych relacji oznaczają odczuwanie euforii i dobrego samopoczucia dzięki aktywacji systemów nagród w mózgu. Te same systemy, które mają niefarmakologiczną analgezję i pomagają lepiej radzić sobie z bólem.

6. Lepsza forma fizyczna i sprawność

Wszyscy możemy korzystać ze wsparcia i odpowiedzialności, jeśli chodzi o utrzymanie zdrowych nawyków żywieniowych i ćwiczeń. Posiadanie sieci wsparcia może pomóc w trzymaniu się wyznaczonych celów i pokonywaniu wyzwań, które napotykamy po drodze.

Z pewnością widziałeś wpływ, jaki romantyczny związek może mieć na utratę wagi i aktywność fizyczną, ponieważ chcesz wyglądać i być jak najlepiej dla ukochanej osoby.

7. Praktyczna pomoc

Nigdy nie lekceważ potęgi pomocna dłoń . Może wydawać się to nieistotne, dopóki nie będziesz potrzebować kogoś do opieki nad dzieckiem, zabrania cię do szpitala, asystowania przy przeprowadzce i pomocy w opiece nad chorym członkiem rodziny. Niezbędne jest posiadanie praktycznego wsparcia i pomocy ludzi.

Sprawia również, że czujesz się mniej samotny.

8. Zmiana nawyków i stylu życia

Kiedy mamy ludzi, którzy się o nas troszczą, ich zachęta do zdrowego odżywiania się, ćwiczeń, rzucenia picia lub palenia oraz rozwiązywania problemów medycznych skłania nas do wprowadzenia niezbędnych zmian.

Kiedy jesteśmy ważni dla innych, potrzebują czasu i wysiłku, aby zapewnić wsparcie potrzebne do przezwyciężenia złych nawyków oraz poprawy naszego samopoczucia i satysfakcji z życia.

9. Wspólne doświadczenia

Nie potrzebujemy badań, aby powiedzieć nam, że korzyści płynące ze zdrowych relacji, w których dzielimy się dobrem i złym, są wspaniałym uczuciem.

Bliska i zdrowa relacja dodaje wartości naszemu życiu na wiele sposobów, a jednym z nich jest posiadanie kogoś, z kim można dzielić się doświadczeniami. Zapamiętajmy stare powiedzenie:

Wspólny smutek jest przecięty na pół, a wspólne szczęście jest powielane.

10. Wsparcie emocjonalne

Pamiętasz czas, kiedy czułeś się zdenerwowany i miałeś kogoś, kto cię wysłuchał i zrozumiał? Teraz przypomnij sobie czas, kiedy nie czułeś, że jest ktoś, z kim możesz podzielić się podobnym przykrym doświadczeniem.

Wystarczy zastanowić się nad tymi, które prawdopodobnie przypominają ci o ogromnym znaczeniu, jakie mają bliskie relacje. Wsparcie emocjonalne to jedna z największych zalet pielęgnowania zdrowych relacji.

11. Czuć się widzianym i docenianym

Osoba, którą właśnie poznaliśmy, zwykle nie może mieć takiego samego znaczenia, jak osoba, z którą mamy długoletnią i pielęgnującą relację. Informacje zwrotne i uznanie od kogoś, kto widział nas w wielu różnych sytuacjach, zwykle znaczą więcej, ponieważ ma argumenty i doświadczenia, które to potwierdzają.

Dodatkowo, gdy jesteśmy wrażliwy i otwarty tylko wtedy możemy czuć się docenieni za to, kim jesteśmy, za wady i wszystko. To sprawia, że ​​ludzie czują się widziani i doceniani.

12. Wyższa samoocena

W wyniku opiekuńczych i wspierających relacji zaczynamy bardziej wierzyć w siebie.

Kiedy ludzie, których cenimy i których zdanie cenimy, widzą w nas potencjał i myślą, że odniesiemy sukces, również chętniej zaufamy naszym umiejętnościom.

W poniższym filmie Ellko omawia, w jaki sposób samoocena jest związana z relacjami i dlaczego rozmowy z partnerem są ważne dla zachowania nienaruszonego szacunku dla siebie i partnera:

13. Niższy lęk i depresja

Jedną z kluczowych korzyści w związku jest pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Kiedy czujemy się związani i ważni dla innych, zmniejszają się objawy depresji i lęku.

Studia pokazują, że osoby w szczęśliwych małżeństwach doświadczają mniej objawów depresji w porównaniu z osobami owdowiałymi, samotnymi, rozwiedzionymi/w separacji oraz osobami w małżeństwach o niższej jakości.

14. Możliwości rozwoju

Nie ma nic lepszego niż posiadanie kogoś, kto będzie Cię dopingował i pomagał Ci znosić nieszczęścia. Taki system wsparcia daje pewność siebie i umożliwia postęp i podążanie za marzeniami.

Ponieważ możesz znaleźć uznanie dla swoich wysiłków w swoim systemie wsparcia, szybko otrzymujesz wsparcie za wysiłki, które podejmujesz i masz większe szanse na dalszy rozwój przez wyzwania życiowe.

15. Większe poczucie celu i znaczenia

Większość ludzi lubi być pomocna i potrzebna innym. Kiedy oferujemy pomoc, naszą wiedzę i mądrość i widzimy dzięki temu postępy innych, jesteśmy nagradzani poczuciem sensu.

Porady, które oferujemy, opierają się na czymś, przez co przeszliśmy lub zebraliśmy jako mądrość życiową, a dzielenie się nią z potrzebującą osobą sprawia, że ​​to, przez co przeszliśmy, ma nieco bardziej celowy charakter.

Pozytywna zmiana, jaką nasza pomoc wprowadza w życiu innych, jest motywacją do czynienia tego dobrego. A my czujemy się spełnieni i spełnieni. Nasza pomoc jest dla kogoś korzystna, a to sprawia, że ​​nasze wysiłki się opłacają.

16. Poprawia komunikację

Zdrowe relacje to nie tylko coś, co się dzieje. Dzieje się tak, ponieważ ludzie troszczą się o siebie nawzajem i inwestują w związek. Oznacza to między innymi ciągłość komunikowanie się o potrzebach , granice i zainteresowania.

Im więcej robisz, tym lepiej się w tym stajesz. To samo dotyczy umiejętności komunikacji i rozwiązywania konfliktów. Jeśli chcesz uczyć się na doświadczeniach, relacje dadzą Ci możliwość poprawy umiejętności mówienia i słuchania.

17. Zostań lepszą wersją siebie

Przyznanie się do problemu nigdy nie jest łatwe. Jednak posiadanie zaufanej osoby, która nie będzie Cię oceniać, znacznie ułatwia udostępnianie. Dlatego kolejną zaletą zdrowych relacji jest bezpieczne środowisko, w którym możesz stać się lepszą wersją siebie.

Zdrowy związek to także szansa na rozpoznanie starych wzorców lub oczekiwań, które Cię powstrzymują. Gdy uznasz problem, możesz również znaleźć wsparcie w swoim związku, aby go rozwiązać.

18. Lepsza produktywność

Nic dziwnego, że kiedy czujemy się lepiej, jesteśmy bardziej produktywni . Zdrowe relacje nie tylko wzmacniają naszą współpracę, co z kolei zwiększa sukces, ale także sprawia, że ​​jesteśmy zdrowsi i bardziej zdolni do pracy.

Pozytywny efekt można również dostrzec poprzez wpływ, jaki zdrowe relacje mają na kreatywność, ponieważ ludzie czują się pewniej, dzieląc się nowymi pomysłami i innowacjami, gdy otrzymują wsparcie społeczne.

19. Zachęcanie do próbowania nowych rzeczy

W wyniku opiekuńczych i wspierających relacji zaczynamy bardziej wierzyć w siebie. Kiedy ludzie, których cenimy i których opinie cenimy w sobie potencjał i sądzimy, że odniesiemy sukces, jest bardziej prawdopodobne, że zaryzykujemy i zaryzykujemy.

Sieć bezpieczeństwa, którą posiadamy, łagodzi ryzyko (lub przynajmniej nasze postrzeganie ryzyka) i sprawia, że ​​jesteśmy bardziej chętni i zdolni do próbowania nowych rzeczy. Porażka wydaje się mniej niebezpieczna i łatwiejsza do przezwyciężenia, gdy wiemy, że mamy ludzi, na których można polegać.

20. Bądź częścią czegoś większego

Ludzie najpierw żyli w społecznościach ze względu na przetrwanie. Dziś bycie częścią społeczeństwa ma więcej sensu niż tylko życie czy bezpieczeństwo finansowe. Potrzebujemy poczucia, że ​​należymy do czegoś większego niż my sami.

Ludzie często lubią życie w społecznościach, ponieważ za ich pośrednictwem mogą być częścią czegoś większego, co również pomaga radzić sobie z naszą własną śmiertelnością. Kiedy coś zostawiamy, czujemy się tak, jakbyśmy przeżyli samą śmierć.

Na wynos

Bliskie relacje sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi i zdrowi. Pozytywnie wpływają na nasze zdrowie fizyczne, wzmacniając nasz układ odpornościowy, równoważąc tętno, przyspieszając powrót do zdrowia i zmniejszając odczuwanie bólu.

Zdrowe relacje również wpływają na nasze zdrowie psychiczne i są bezpośrednio związane z niższym lękiem i depresją oraz wyższą samooceną i poczuciem własnej wartości.

Korzyści płynące ze zdrowych relacji są ogromne. Ludzie w zdrowych związkach również żyją dłużej, więc jeśli masz szansę, podejmij wysiłek i zainwestuj w swoje relacje. Jesteśmy pewni, że uzyskasz zwrot z inwestycji.

Udział: