25 sposobów na emanowanie zaufania w swoim związku

Pewna para

W tym artykule

Co mówisz sobie, gdy budzisz się każdego ranka i zaczynasz dzień? Jak się z tym czujesz? Nasz ciągły strumień myśli silnie wpływa na pewność siebie i poczucie własnej wartości. Dlatego jak emanować pewnością siebie, zaczyna się od obserwowania tych myśli przed ich zmianą.



Jak powiedział kiedyś filozof i cesarz rzymski: Twój umysł przybierze kształt tego, co często myślisz, ponieważ ludzki duch jest zabarwiony takimi wrażeniami.

Znaczenie „emanowania zaufaniem” w związkach

Istnieje subtelna różnica między pewnością siebie a poczuciem własnej wartości: pewność siebie to przekonanie, które posiadasz na temat swoich umiejętności. Z drugiej strony samoocena opiera się na tym, w co wierzysz w to, kim jesteś jako osoba.

Ten papier podsumowuje pewność w związku jako zaufanie, jakie dana osoba ma do swojej zdolności do utrzymania zdrowego związku i radzenia sobie konflikty w związku . Krótko mówiąc, umiejętność okazywania pewności siebie jest połączona z komunikacją.

Na przykład, jak potwierdzasz swoje potrzeby i granice? Jak dzielicie się swoimi opiniami i znajdujecie pozytywną drogę naprzód, abyście oboje poczuli się spełnieni? Możesz być pewny swoich umiejętności komunikacyjnych, ale czy jesteś pewny, że kogoś wpuścisz i znajdziesz kompromisy?

Oczywiście silna samoocena jest częścią tego, jak emanować pewnością siebie. W końcu, jeśli jesteś z siebie zadowolony, łatwiej jest mieć ambiwalentny stosunek do sukcesu lub rozpad związku bo wiesz, że możesz na siebie liczyć. To samoocena, bez względu na wynik.

Dlaczego zaufanie w związkach ma znaczenie

Dobrą wiadomością jest to, że nieco łatwiej jest pracować nad tym, jak emanować pewnością siebie niż poczuciem własnej wartości, chociaż warto wiedzieć trochę o obu. Zasadniczo pewność siebie opiera się na twoich mocnych stronach, ale poczucie własnej wartości polega na poznaniu wszystkich swoich słabości i martwych punktów.

Dlaczego więc powinieneś wiedzieć, jak? czuć się pewnie w związku ? Oczywistą odpowiedzią jest unikanie chodzenia dookoła i uzyskanie tego, czego chcesz w życiu. Połączone z tym jest sukces związku i ogólne samopoczucie.

Wkraczasz w pozytywny cykl lepszej komunikacji i większej samooceny, gdy nabierzesz pewności siebie. To z kolei poprawia samopoczucie Twoje i Twojego partnera oraz poprawia Twoją samoocenę.

Badanie to pokazuje, że samoocena i szczęście w związku są ze sobą powiązane i tworzą zdrowe style przywiązania. Jak emanować pewnością siebie, przyjdzie ci naturalnie, gdy poczujesz się pewniej, kim jesteś.

Emanowanie zaufaniem jako mężczyzna

Niektórzy mężczyźni emanują pewnością siebie w pracy, ale potem kruszą się przed kobietą. Podobnie jak kobiety, mężczyźni również mogą być pod presją niesprawiedliwych nacisków społecznych. W tym przypadku chodzi bardziej o tłumienie emocji.

Co więcej, wszyscy otaczają nas medialne obrazy pięknych i pozornie doskonałych ludzi. Co ciekawe, jak to nauka pokazuje, że często to postrzegana pewność siebie wpływa na ogólny sukces interakcji społecznych.

Możesz więc szkolić się, jak emanować pewnością siebie podczas randek lub po prostu interakcji z kobietami. To szkolenie może być tak proste, jak oglądanie filmu z innymi mężczyznami, którzy emanują pewnością siebie.

Oczywiście pomocne jest uzyskanie wskazówek, jak zorganizować rozmowę i jakie pytania są pomocne. Tak czy inaczej, wystarczy prosty trening, aby nauczyć się emanować pewnością siebie jako mężczyzna.

Para lesbijek

Emanująca pewnością siebie jako kobieta

Niestety, kobiety są mniej pewne siebie, jak ten artykuł na temat Luka w zaufaniu opisuje. Często dążymy do perfekcji będąc podporządkowani społecznym przekonaniom, które działają przeciwko nam. To sprawia, że ​​przezwyciężenie naszych lęków jest trudne, ale nie niemożliwe.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak emanować pewnością siebie jako kobieta, musisz najpierw zrozumieć, jakie stereotypy przyjęłaś jako przekonania. Na przykład, czy mężczyźni podejmują decyzje i? obchodzić się z pieniędzmi w związkach?

Czasami musisz odważyć się spróbować, jeśli chcesz mieć pewność w związku. Powiedz, że chcesz spróbować czegoś innego. Możesz popełniać błędy, ale bądź otwarty, aby uzyskać odpowiednie wsparcie od partnera.

Najlepszym sposobem na zachowanie pewności siebie w związku jest porzucenie perfekcji. Nie oznacza to rezygnacji z wysokich standardów. Wręcz przeciwnie, oznacza to, że Ty decydujesz, jak wygląda wystarczająco dobre. Posiadanie bardziej przystępnych celów pomoże Ci wiedzieć, jak emanować pewnością siebie.

25 pomysłów na zachowanie pewności siebie w związku

Aby być pewnym siebie w związku, ważne jest, aby być wiernym sobie. W momencie, gdy stawiasz potrzeby związku nad swoimi, poniżasz się. Inni to widzą i odpowiednio cię traktują, więc twoja pewność siebie może się tylko zmniejszyć.

Zamiast tego przejrzyj te punkty, jeśli chcesz wiedzieć, jak emanować pewnością siebie:

1. Sprawdź swój wewnętrzny głos

Jak mieć pewność siebie w związku, zaczyna się od obserwowania tego, co sam sobie mówisz. Nasze myśli mają moc i mogą wpływać na nas w pomocny i niepomocny sposób.

Większość z nas ma wewnętrznego krytyka, który nieustannie nas osądza lub krytykuje. Teraz zastanów się, czy wolisz być motywowany przez powiedzenie, jak jesteś bezużyteczny, czy przez przypominanie o swoich mocnych stronach?

W rzeczywistości na dłuższą metę ludzki umysł lepiej reaguje na nagrody niż na groźby, nawet jeśli przychodzą one wewnętrznie. Te wewnętrzne zagrożenia zmniejszają pewność siebie i poczucie własnej wartości, jak napisano w tym artykule krytyczny głos wewnętrzny Detale.

2. Przeformułuj swoje przekonania

Kiedy już zaobserwujesz swój wewnętrzny głos, następnym krokiem, aby emanować pewnością siebie, jest zakwestionowanie go. Na przykład, czy wmawiasz sobie, że wszystko, co robisz, to zepsuć swoje relacje? Zamiast tego zastanów się, czego się nauczyłeś i jak możesz to zastosować dzisiaj.

Bycie pewnym w związku oznacza również znalezienie pozytywnych przekonań w sobie i swoim partnerze. Zapisz je na liście jako poranne przypomnienie, aby dodać sobie dodatkowej pewności siebie.

3. Rzuć wyzwanie swoim nieprzydatnym myślom

Aby emanować pewnością siebie, musisz wierzyć w siebie i swoje możliwości. Jesteś swoim największym wrogiem, ale gdyby ktoś cię zaatakował, czy nie broniłbyś się?

Tak samo jest z myślami. Jeśli jeden z nich mówi, że nie potrafisz jasno się komunikować, znajdź wszystkie przypadki, w których skutecznie rozbroiłeś kłótnię. Oczywiście popełniamy błędy, ale nie w 100% przypadków.

|_+_|

4. Wizualizuj

Jeśli chcesz wiedzieć, jak emanować pewnością siebie, przyzwyczaj się do wizualizowania siebie jako pewnego partnera w związku. Jak w tym artykule na jak korzystać z wizualizacji szczegóły, nasze neurony zachowują się tak samo, niezależnie od tego, czy coś robimy, czy wizualizujemy.

Dlaczego nie wykorzystać wszystkich narzędzi, które dał nam nasz umysł, aby emanować pewnością siebie?

Jeśli chcesz zobaczyć defuzję poznawczą w akcji, obejrzyj ten krótki i zabawny film dr. Russa Harrisa:

5. Język ciała

Ponownie, jeśli staniesz prosto, automatycznie poczujesz się pewniej. Psychologowie udowodnili to w kilku nauka z dziećmi, ale to ta sama koncepcja dla dorosłych, którzy chcą emanować pewnością siebie.

|_+_|

6. Przygotowanie

Jeśli chcesz emanować pewnością siebie, pomocną wskazówką jest przygotowanie się psychicznie i emocjonalnie. Na przykład, jeśli spieszysz się z pracy i wskakujesz do taksówki na randkę, prawdopodobnie będziesz zestresowany.

Zamiast tego przejdź rytuał przerwy po zakończeniu pracy i zanim zaczniesz się przygotowywać. Uspokój się ulubioną muzyką i wybierz ubrania, które emanują pewnością siebie.

7. Buduj swoją samoocenę

Jak wspomniano, jeśli chcesz emanować pewnością siebie, będziesz musiał również popracować nad swoją samooceną. Wymaga to więcej czasu i cierpliwości, a większość ludzi odnosi korzyści z pracy z trenerem lub terapeutą.

Niemniej jednak jednym z najlepszych punktów wyjścia do nauki okazywania pewności siebie jest: dziennik samooceny . Zawiera kilka prostych codziennych podpowiedzi, które ponownie skupią twoje myśli. Tak więc z praktyką zaczniesz wierzyć w siebie.

|_+_|

8. Wsparcie od innych

Odporność jest często częścią uczenia się, jak emanować pewnością siebie i poczuciem własnej wartości. Jednym ze wspólnych zasobów, z których można czerpać, jest nasza sieć relacji.

Więc co inni mówią o tobie w związkach? Jakie pozytywy mówią, że oferujesz? Posiadanie samooceny oznacza również, że wierzysz w dobre wyniki. Bardziej prawdopodobne jest, że w to uwierzysz, jeśli masz silną grupę ludzi, którzy cię wspierają i wierzą w ciebie.

9. Wyobraź sobie przyjaciela rozmawiającego z tobą

Jak wspomniano, nasz wewnętrzny krytyk jest naszym największym wrogiem. Nigdy nie odważylibyśmy się powiedzieć takich rzeczy nikomu na głos przez większość czasu.

Dlatego pomocne może być wyobrażenie sobie przyjaciela, gdy myślisz o tym, jak emanować pewnością siebie. Co by ci powiedzieli, żeby cię zmotywować? Jak sprawią, że poczujesz się dobrze i pewnie?

10. Samoopieka

Dbanie o siebie sprawia, że ​​czujesz się dobrze. Dbanie o siebie oznacza, że ​​znasz swoją wartość i wiesz, jak dbać o innych jak równych sobie. Posiadanie tego pozytywnego związku z samym sobą siłą rzeczy wpływa na najbliższych.

Innymi słowy, musisz postawić się na pierwszym miejscu, aby nauczyć się emanować pewnością siebie, a następnie pozostać pewnym siebie w związku. Każdy wygrywa.

11. Poznaj swoje wartości

Przy podejmowaniu decyzji kierujemy się wartościami. Dzięki nim instynktownie wiemy, czy pasujemy do partnera. Ci, którzy wiedzą, jak emanować pewnością siebie, robią to, ponieważ mają jasność co do swoich wartości i sposobu, w jaki żyją.

Kolejną wielką zaletą jest to, że twoje wartości pomagają ci mniej dbać o rzeczy, które nie mają dla ciebie znaczenia. Bez presji naturalnie jesteś w stanie emanować pewnością siebie.

|_+_|

12. Współczucie dla siebie

Zaufanie w związku jest związane z tym, jak dobry jesteś dla siebie. Pomyśl o tym; jeśli ciągle krytykujesz siebie, istnieje prawdopodobieństwo, że jesteś zrzędliwy i drażliwy. Twój partner to wyczuje i w zamian stanie się zgryźliwy.

Bądź dla siebie miły, aby przerwać ten cykl negatywności. W ten sposób łatwiej będzie Ci również być miłym dla swojego partnera. Jeśli możesz sobie wybaczyć, że jesteś człowiekiem, możesz wybacz swojemu partnerowi i razem emanują zaufaniem.

13. Uważność

Pomocną techniką wyrażania pewności siebie jest uważność. Być może słyszałeś o tym wcześniej wiele razy, więc możesz już mieć związek miłość-nienawiść z tym.

Niemniej jednak, może to być tak proste, jak pauza za każdym razem, gdy otworzysz drzwi lub zagotujesz czajnik na filiżankę herbaty. Podczas tej przerwy poczuj stopy na ziemi i obserwuj otoczenie oczami, uszami i nosem.

Używanie wszystkich zmysłów może pomóc ci pozostać obecnym bez zagubienia się w nieprzydatnych, negatywnych myślach. Wtedy łatwiej jest zaakceptować rzeczy takimi, jakie są, ponieważ nie słuchasz osądzających myśli. To klucz do zachowania pewności siebie w związku.

|_+_|

14. Rozplątaj się ze swoich myśli

Jest to również znane jako defuzja poznawcza i jest to potężna technika, która pozwala nauczyć się emanować pewnością siebie. Ponownie, chodzi o odłączenie się od negatywnych myśli, aby cię nie przytłaczały.

15. Uziemić się

Jeśli czujesz się bezwartościowy i mało pewny siebie, łatwo zgubisz się w luki rozpaczy. Stajemy się niespokojni, gdy powtarzamy sobie, że nic się nigdy nie zmieni.

Czy to brzmi znajomo? Jeśli tak, następnym razem spróbuj się uziemić. Zasadniczo chcesz, aby wszystkie negatywne myśli i emocje opuściły twoje ciało i wróciły na ziemię.

Poczuj więc stopy na podłodze i odwróć uwagę niespokojnego umysłu, na przykład nazywając wszystkie przedmioty w pokoju. To tylko jeden pomysł z tego arkusz roboczy gdzie możesz znaleźć inne, które cię ustabilizują. Łatwiej będzie wtedy emanować pewnością siebie.

16. Zaakceptuj swojego partnera takim, jakim jest

Jak emanować pewnością siebie jako kobieta, oznacza akceptację zarówno siebie, jak i swojego partnera ze wszystkimi swoimi mocnymi i słabymi stronami. Marnujemy tyle czasu, żałując, że nie jesteśmy kimś innym lub że nasze relacje są inne.

Zamiast tego przypomnij sobie, że oboje oferujecie wielkie mocne strony i że możecie sobie nawzajem pomagać. Nie oczekuj cudów ze swoimi słabościami, ale pozwól, aby twoje mocne strony połączyły się, aby zakryć twoje wady.

|_+_|

17. Żyj poza swoim związkiem

To, jak czuć się pewnie w związku, wiąże się również z posiadaniem przyjaciół i hobby. Jeśli cały twój świat kręci się wokół twojego partnera, jest mniej prawdopodobne, że poradzisz sobie, gdy coś pójdzie nie tak.

Z drugiej strony twoi przyjaciele i hobby mogą stanowić wsparcie i inspirację w trudnych chwilach. Co więcej, twój partner będzie cię bardziej szanował i doceniał, że ktoś nie oddycha mu na karku.

Oboje poczujecie się stabilniej i ogólnie bardziej pewni siebie w swoim związku.

18. Ćwicz głębokie słuchanie

Jak emanować pewnością siebie jako mężczyzna, to słuchać partnera. To mit, że kobiety mówią więcej niż mężczyźni, ponieważ jak to artykuł podsumowuje, badania pokazują, że zależy to od kontekstu.

Tak czy inaczej, wszyscy ludzie doceniają, kiedy się ich słucha. Czy wiesz, jak głęboko słuchać? Oznacza to wstrzymanie wszelkich osądów, nie próbowanie rozwiązywania problemów i wyobrażanie sobie, jak to jest być swoim partnerem. To bardzo różni się od czekania na przerwę, aby móc wskoczyć do swoich pomysłów.

Im częściej to robisz, tym więcej Twój partner będzie słuchał w zamian, co zwiększa Twoją pewność siebie. Czujemy się wspierani i doceniani, gdy jesteśmy słuchani, co czyni cuda dla naszej samooceny.

|_+_|

19. Wyobraź sobie punkt widzenia swojego partnera

Wszyscy chcemy mieć rację i słuchać naszych opinii. Kiedy nie są, czujemy się zniechęceni i nie wiemy już, jak emanować pewnością siebie.

Co by było, gdybyś mógł najpierw wyobrazić sobie rzeczy z punktu widzenia partnera? Jakie rozwiązania i pomysły byś wybrał? Wypróbuj i zobacz, czy możesz inaczej rozwiązywać spory

|_+_|

20. Wiedz, co oferujesz

Emanująca pewność siebie oznacza poznanie swoich mocnych stron. Oczywiście musimy być świadomi naszych słabości, ale nasze mocne strony dodają wartości.

Jak emanować pewnością siebie, znaczy wierzyć w swoje możliwości. Wymień więc te, które wnosisz do swojego związku. Zapytaj swojego partnera jeśli nie masz pewności i słuchaj tego, co w tobie docenia, aby jeszcze bardziej zwiększyć pewność siebie.

Para pokazująca kciuki w górę

21. Znajdź punkty wspólne

Zaufanie do związku oznacza również wzajemne wykorzystywanie mocnych stron i wartości. W końcu chcesz budować na wspólnym gruncie przekonań o życiu i związkach. W ten sposób zwiększasz również pewność, że możesz wykonać tę pracę, ponieważ masz solidne podstawy.

22. Ćwiczenia wdzięczności

Daj pewność siebie, doceniając to, co masz i kim jesteś. Jak w tym artykule na wdzięczność wyjaśnia, zmieniasz swój mózg, by być szczęśliwszym, kiedy mówisz „dziękuję”. Zwiększasz swoją empatię i więzi społeczne.

Przy tych wszystkich pozytywnych uczuciach masz większe szanse, że będziesz czuć się dobrze ze sobą i jak emanować pewnością siebie.

23. Spraw, aby ubrania pracowały dla Ciebie

Nie zapominajmy o sile ubrania, która dodaje nam pewności siebie. Wybierz odpowiednie kolory i stroje, niezależnie od tego, czy chcesz być mądry i sprytny, wyrafinowany, czy po prostu zadowolony z siebie.

Ponownie poproś znajomych o radę, jeśli chcesz. Tak czy inaczej, które ubrania sprawiają, że jesteś wyjątkowy?

24. Otwarta komunikacja

Jak emanować pewnością siebie, to wiedzieć, jak dzielić się swoimi emocjami i potrzebami. Oznacza to również zrozumienie, czego potrzebuje twój partner od Ciebie i jak możecie się nawzajem wspierać.

Przede wszystkim wyjaśnij sobie, czego chcesz od związku i co oznacza dla Ciebie sukces. Następnie użyj stwierdzenia I, aby opisać to swojemu partnerowi, aby uzyskać jego opinię. Poczujesz się pewniej po prostu pytając.

24. Przestań skakać w myślach

To, jak czuć się pewnie w związku, wymaga również świadomości swojego umysłu. Jeśli jeszcze tego nie zauważyłeś, ma fantastyczną zdolność do szybkiego wyciągania najgorszych wniosków.

Zamiast tego, kiedy poczujesz, że wyciągasz negatywne wnioski na swój temat, zatrzymaj się i znajdź alternatywę pozytywną. Na przykład mój partner nie powiedział nic od powrotu do domu, więc musiałem zrobić coś złego.

Być może alternatywą może być to, że mój partner musi być zmęczony po pracy, więc dam mu przerwę, zanim zaczniemy rozmawiać.

Wniosek

Znaczenie „emanowania pewności siebie” w związkach jest związane z tym, jak postrzegasz siebie i wyjaśniasz swoje potrzeby. Zasadniczo masz pewność, że poradzisz sobie z konfliktami i pielęgnujesz zdrowe relacje oparte na zaufaniu i otwartej komunikacji.

Aby poprawić i emanować pewnością siebie, możesz pracować nad różnymi aspektami. Należą do nich między innymi poznawanie swojego wewnętrznego głosu, używanie mowy ciała, wykorzystywanie przyjaciół i wizualizowanie sukcesu.

Trener lub terapeuta może pomóc w rozpoczęciu tego procesu, będąc zaufanym przewodnikiem. Pomogą ci znaleźć swoje mocne strony i wewnętrzne zasoby, aby wprowadzić zmiany, których potrzebujesz, aby mieć pewność siebie w swoim związku. Wszyscy zasługujemy na miłość i nikt nie powinien cierpieć samotnie.