Czym jest bezpieczeństwo w związku?

Urocza młoda para gotująca razem sałatkę w kuchni

W tym artykule

Poczucie niepewności jest częścią bycia człowiekiem. Chociaż nie czujemy się z tym dobrze, wszyscy czasami zmagamy się z tym, w naszej karierze, w naszych przyjaźniach lub ogólnie w życiu.

Ale kiedy w twoim romantycznym związku pojawia się niepewność, może to być bardzo niepokojące i powodować kwestionowanie zarówno siebie, jak i partnera.

Każdy ma swoje chwile. W bezpiecznym związku partnerzy mogą pomóc w łagodzeniu wzajemnych obaw.

Jednak w zasadniczo niepewnym związku te złe uczucia mogą zniekształcić związek i uniemożliwić komunikację i rozwój. Należy pamiętać, że poczucie bezpieczeństwa w związku pochodzi od wewnątrz, a brak bezpieczeństwa jest często projektowany na zewnątrz.

Osobista niepewność nie musi prowadzić do niepewności w związku, ale często karmią się nawzajem, tworząc toksyczny koktajl projekcji, Niezrozumienie i frustrację. Choć może się to wydawać niepokojące, mamy dobre wieści! Masz kontrolę nad tymi uczuciami i tym doświadczeniem.

Czy jesteś zmęczony poczuciem niepewności w swoim związku? Czy naprawdę chcesz pielęgnować bezpieczne, satysfakcjonujące partnerstwo? Zaczyna się od spojrzenia do wewnątrz.

Czym jest bezpieczeństwo w związku?

Bezpieczeństwo w związku jest istotną częścią, ale określenie, czym tak naprawdę jest, może być trudne.

Bardziej dokładne zrozumienie tego, jak wygląda bezpieczny związek, jest ważne, aby pomóc ci go zbudować. Jeśli możesz określić, co jest twoje idealny związek Wygląda na to, że możesz określić, w którym miejscu Twój obecny związek spełnia Twoje potrzeby, a gdzie zawodzi.

Więc co oznacza bezpieczeństwo w związku?

Poczucie bezpieczeństwa w związku to:

  • Bezwarunkowa miłość i przyjaźń
  • Czujesz się szanowany i nie czujesz potrzeby ciągłego udowadniania siebie.
  • Niski strach przed osądem
  • Wiesz, że jesteś postrzegany jako autentyczny, a kiedy popełniasz błędy lub masz złe dni, twoja postać nie jest kwestionowana.
  • Zaufanie na dłuższą metę

Nigdy nie musisz przesadzać z ich obecnością w swoim życiu; wiesz, że będą trzymać się wzlotów i upadków.

Jeśli twój obecny związek spełnia wszystkie te punkty, świetnie! Jeśli uważasz, że twój związek się nie udaje, jest więcej do rozwiązania.

Identyfikacja tego, czego brakuje, jest pierwszym, najważniejszym krokiem w pielęgnowaniu bezpieczeństwa w związku.

Przyjrzyj się dobrze i obiektywnie swojemu partnerstwu i temu, jak się w nim czujesz — dobre i złe. Mając to na uwadze, możesz zacząć pracować nad stworzeniem relacji skupionej na sile.

|_+_|

Co powoduje niepewność w związku?

Niepewność w związku to w zasadzie niepewność i nieadekwatność, którą odczuwasz wobec swojego partnera lub ogólnie w związku.

Czasami czujesz się niepewnie. Każdy ma do czynienia z brakiem poczucia bezpieczeństwa w związku w pewnym momencie związku. Jednak ciągła niepewność może siać spustoszenie i sprawić, że związek niezdrowy .

Dlatego pary powinny współpracować, aby naprawić sytuację.

Przyczyn niepewności w związku może być wiele:

5 oznak bezpiecznego związku

Szczęśliwa para kochających cieszących się wakacjami w Paryżu Pani leżącego na ramieniu mężczyzn w koncepcji miłości

Czy twój związek jest bezpieczny? Dowiedz się, czy łączysz bezpieczną relację ze swoim partnerem z następującymi znakami:

1. Nie ma zazdrości

Jeśli Ty i Twój partner nie czujecie się zazdrośni lub nie zadajecie sobie z tego powodu niepotrzebnych pytań zazdrość , jest to wyraźny znak bezpiecznego związku lub bezpiecznego stylu przywiązania.

2. Twój związek nie jest chaotyczny

Niezdrowy lub niepewny związek jest często chaotyczny i nieprzewidywalny z powodu braku pewności. Taki niepewny związek często ma zły wpływ na związek. To z kolei odbija się negatywnie na związku. Bezpieczny związek jest pewny, bezpieczny i zdrowy, bez niepotrzebnych walk.

3. Nie walczysz, bo oboje jesteście po tej samej stronie

Ludzie w dojrzałych i bezpiecznych związkach nie walczą, ponieważ wiedzą, że argumenty nie są przeciwko sobie. To właściwie para, jako zespół przeciwko problemowi. Dlatego też gorące dyskusje prowadzone są również empatycznie.

4. Jest uczciwy kompromis

W niezdrowym związku jeden partner może czuć się przeciążony lub w dużym stopniu iść na kompromis lub dostosowywać się. To może być jeden z największych oznaki niepewności też. Jednak w bezpiecznym związku partnerzy dzielą obciążenie i zapewniają, że dbają o siebie nawzajem.

5. Istnieją szanujące granice

Pary w zdrowa relacja znać swoje granice, poza którymi związek staje się niezdrowy lub brzydki. Dlatego omawiają przestrzeń, kiedy jej potrzebują i nie działają nachalnie.

|_+_|

Jak czuć się bezpiecznie w związku

Jak przezwyciężyć niepewność w związku? Od czego zaczynasz?

Zajmowanie się głębokimi problemami w twoim związku może wydawać się przytłaczające — i tak, to długa droga! Ale to seria prostych kroków, które zaczynają się od twojego własnego rozwoju, a kończą na szczęśliwszym tobie.

Poczucie niepewności w swoim życiu nie musi wpływać na Twój związek!

Chociaż możesz toczyć dzielną walkę, aby udowodnić swojemu partnerowi, w oparciu o słowa i czyny, ostatecznie zakończy się to niepowodzeniem, jeśli zmiana nie nadejdzie z wewnątrz.

Dotyczy to również twojego partnera. Muszą zmienić się od wewnątrz, aby zapewnić Ci bezpieczeństwo w związku!

1. Pozostań autentyczny

Nie ma potrzeby używania sztuczek, aby uspokoić partnera, sprawić, by cię polubił lub sprawić, by pozostał w związku z poczuciem bezpieczeństwa. Bez względu na to, jak bardzo się starasz, nie możesz tego udawać!

Dobry dziennik i uczciwy inwentarz są niezbędne, aby wyruszyć w podróż, aby poczuć się bezpieczniej. Będziesz musiał przeanalizować swoje myśli i uczucia, a najlepszym sposobem na to jest zapisanie ich i wypowiedzenie ich na głos.

2. Skup się na sobie

Pierwszym krokiem jest bycie świadomym wszystkich swoich niepewności.

Wypisz je i bądź świadomy, gdy czujesz je przez cały dzień. Nie osądzaj ich, ale bądź ich świadkiem. Więc ciekaw, jak te pojawiają się niepewności w twoich związkach. Ponownie użyj swojego dziennika, aby zwrócić na nie uwagę i zauważyć je bez osądu.

3. Bycie uczciwym wobec siebie jest krytyczne

Jeśli nie jesteśmy wobec siebie szczerzy, mamy tendencję do zaprzeczania swoim własnym impulsom lub cechom, co do których nie jesteśmy pewni, i dostrzegamy je u naszych partnerów.

Możesz stać się niezainteresowany lub bardzo krytyczny wobec swojego partnera, gdy wykazuje on cechy, które masz, ale których nie chcesz przyznać. Nazywa się to identyfikacją projekcyjną lub, najczęściej, projekcją.

Często nie zdajemy sobie sprawy, kiedy i dlaczego dokonujemy projekcji, co prowadzi nas do irracjonalnych działań opartych na niezbadanym strachu. Może to być od drobnego do głównego.

Na przykład, jeśli nie spełniasz swoich przyjaźni, możesz znaleźć się w sytuacji, gdy będziesz krytykować przyjaciół swojego partnera i żywić urazę do twojego partnera za chęć spędzenia czasu z przyjaciółmi. Lub, jeśli zdradziłeś w swoim związku, możesz ciągle oskarżać swojego partnera o niewierność.

Identyfikując miejsca niepewności i patrząc z nimi na swoje zachowanie, możesz rozpoznać swoją część konfliktu i stopień kontroli nad sytuacją.

4. Uważaj na swoje części

Pomyśl o sobie jako o wielu częściach — smutnych, krytycznych, perfekcjonistycznych, gorliwych, ciekawych, kontrolujących i nie tylko. Żadna z tych rzeczy nie jest z natury zła, po prostu inna, a wiele naszych części potrzebuje więcej miłości i uwagi.

Część może czuć się niepewnie w stosunku do partnera brak uwagi do ciebie, ale to nie wszystko. Zamiast tego wszystkie twoje części łączą się, aby uformować twoją pełną złożoną jaźń. Wszyscy składamy się z ciemności i światła; pracujemy najlepiej, gdy przyjmujemy do wiadomości i akceptujemy wszystkie części.

Każda oddzielna część nas może pojawić się w odrębnych sytuacjach, zwłaszcza w związkach. Jeśli zagłębisz się głębiej, możesz dowiedzieć się, skąd pochodzi każda część i czego potrzebuje, aby się zagoić.

Czy twoja unikająca część pojawia się u twojego partnera, ale nie u nikogo innego? Czy twoja zła część pojawia się tylko w domu?

Użyj swojego dziennika, aby określić, które części pojawiają się u twojego partnera i jak te części próbują cię uleczyć lub chronić!

Dostrzegając nasze części:

  • Krok 1

Możemy rozpoznać ich pierwotną przyczynę i zacząć je rozwiązywać.

  • Krok 2

Zaczynasz postrzegać swoją niepewność w związku jako oznakę czegoś głębszego w tobie, niekoniecznie wad partnera lub siebie.

  • Krok 3

Akceptując wszystkie swoje części, możesz czuć się bezpiecznie. Zamiast próbować odepchnąć swoją smutną część, weź ją i usiądź z nią, bądź ciekawy i zaakceptuj ją. Podziel się tymi częściami ze swoim partnerem. Otwartość i podatność jest niezbędna dla bezpiecznej relacji.

Posiadając wszystkie swoje części, nie poczujesz potrzeby ukrywania się lub nadmiernej rekompensaty. Zamiast tego możesz komunikuj swoje części i potrzeb ze swoim partnerem i wspierajcie się nawzajem, gdy pojawiają się niepewności.

|_+_|

Jak sprawić, by Twój partner czuł się bezpiecznie?

Romantyczna rasa mieszana Czule Młodzi Nowożeńcy Relaksują się W Nowoczesnym Wnętrzu Hotelu Podczas Wakacji w Obcym ​​Kraju

Sprawienie, by Twój partner poczuł się bezpieczniej, jest proste:

  • Bądź swoim autentycznym sobą

Nie ma większego bezpieczeństwa w związku niż dwie osoby spotykające się na autentyczności. Zdejmij swoje maski i persony i pokaż się jako to, kim jesteś w swoim rdzeniu.

  • Bądź uczciwy i wrażliwy

Będąc uczciwym i wrażliwym, pozwalasz swojemu partnerowi zrobić to samo i stworzyć środowisko, które sprzyja komunikacji i bezpieczeństwu w związku (nie zaszkodzi też być na czas, być miłym i wykonywać dodatkowe obowiązki tu i tam, zarówno.)

Poniższy film omawia sposoby bycia wrażliwym w związku, takie jak słuchanie potrzeb partnera, odpuszczanie kontroli i tak dalej. Wiedzieć więcej:

  • Sprawdź swój styl załącznika

Czy nadal gonisz swojego partnera? Czy ciągle się boisz, że mogą odejść? Czy ciągle martwisz się, że mogą oszukiwać?

W takich przypadkach może być coś w tobie lub twoim partnerze, co powoduje te uczucia.

Aby zrozumieć, jak zachowujesz się w związkach, weź spójrz na swój styl przywiązania i twoje wzorce relacji, aby rzucić trochę światła na twoją obecną niepewność.

Czy twój partner unika, ma tendencję do bycia nadmiernie niezależnym?

Jeśli tak jest, komunikuj się ze swoim partnerem na temat ich unikający styl przywiązania może pomóc Ci lepiej się zrozumieć i wyjaśnić, dlaczego czujesz, że zawsze ich ścigasz.

Być może nieświadomie szukasz ludzi, którzy uciekają od intymności. Czy często spotykasz się z unikającymi partnerami? W takim przypadku zadaj sobie pytanie, czego szukasz i spróbuj przełamać schemat.

  • Zaufaj swojemu przeczuciu

Nadal czujesz, że Twojemu partnerowi nie można ufać? Może nie mogą. Twoja intuicja jest twoim największym darem, więc zaufaj jej.

Jeśli pracujesz nad sobą i starasz się mieć cierpliwość do partnera , ale związek nadal wydaje się niepewny, może być poza twoimi rękami. Ponownie oceń dynamikę związku i podejmuj ważniejsze decyzje dotyczące tego, czy jest to związek, który ci służy.

Dobry terapeuta może przejść długą drogę, gdy czujesz, że utknąłeś i musisz podejmować ważne decyzje.

|_+_|

Jakich strategii używasz, aby czuć się bezpieczniej w swoich związkach?

Nie ma szybkiego rozwiązania na poczucie bezpieczeństwa. Ale z praktyką możesz czuć się bezpieczniej w sobie i w swoich związkach.

Dostrzegając chwile niepewności, możesz kultywować nawyki, aby zapobiec ich przejęciu. Wielokrotnie wdrażane strategie sprawią, że staną się one drugą naturą.

  • Uważność

Staraj się zauważać i oznaczać swoje poczucie bezpieczeństwa w związku przez cały dzień. Czy czujesz się bezpiecznie w pracy? Kiedy twój partner cię przytula? Kiedy głaskasz swojego psa?

Kiedy zauważysz to uczucie, doceń je jak długo trwa, nawet jeśli trwa tylko kilka sekund.

Dodatkowo zauważ, kiedy czujesz się niepewnie. Postaraj się nie oceniać swojego doświadczenia. Po prostu potwierdź jego istnienie. Wtedy możesz go odpuścić. Jeśli pojawi się ponownie, to w porządku! Ponownie, zauważ to bez osądzania i zdecyduj się odpuścić.

Następnie zapisz to. Prowadzenie dziennika jest niezbędne do samoleczenia. Możesz lepiej docenić swoje myśli i uczucia, kiedy zostaną zapisane.

Dziennikarstwo pomaga docenić swój rozwój emocjonalny, a tym samym buduje bezpieczeństwo emocjonalne w związkach . Możesz zastanowić się nad swoimi uczuciami, gdy się zmieniają. Co cię uszczęśliwiło? Jakie nawyki zbiegły się z twoimi najlepszymi dniami? Twoje najgorsze? Twoje refleksje dadzą Ci wgląd w Twoje działania i nastrój.

  • Afirmacje

Afirmacje to klucze do zmiany myślenia! Wiele osób uważa, że ​​afirmacje to ćwiczenia hippisowskie, które nie działają, ale psycholog stworzył użycie afirmacji i istnieje podstawowa podstawa, dla której działają.

Rozmowa z samym sobą tworzy twoje przekonania, które następnie wpływają na twój nastrój i uczucia. Afirmacje pomagają zmienić mówienie o sobie z negatywnego na pozytywne.

Najlepsze afirmacje to proste, pozytywne zdania, takie jak: Czuję się bezpiecznie. Zawsze skupiaj się na pozytywach — na tym, co chcesz czuć, a nie na tym, czego nie chcesz.

Za każdym razem, gdy poczujesz się niepewnie, automatycznie wstawiaj potwierdzenie, że czuję się bezpiecznie. Na początku może wydawać się to nienaturalne, ale wraz z praktyką zobaczysz, jak mówienie do siebie wpływa na twoje życie i uczucia.

|_+_|

Wniosek

W końcu twoje bezpieczeństwo w związku jest zewnętrznym odzwierciedleniem bezpieczeństwa, które ty i twój partner odczuwacie w swoim życiu.

Zajmując się niepewnością w swoim rdzeniu i kultywując nawyki, aby powstrzymać je przed destrukcją, jesteś na dobrej drodze do poczucia bezpieczeństwa w swoim związku i ogólnie w swoim życiu.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nie ma żadnych sztuczek ani skrótów. Długoterminowe bezpieczeństwo w związku oznacza introspekcję i podatność na zranienie, zobowiązanie się do ukazania się w pełni. Ty i twój związek będziecie z tego szczęśliwsi.

Udział: