Jak przestać być toksycznym w związku

W tym artykule

• Co sprawia, że ​​jesteś toksyczny w związku?
• Oznaki, że jesteś toksyczną osobą w związku
• Jaki wpływ może to mieć na związek?
• Czy osoba toksyczna może się zmienić?
• 15 sposobów, aby przestać być toksycznym w swoich związkach

Być może zauważyłeś szkodliwy, powtarzający się wzorzec w swoich związkach, wzorzec, który sprawił, że zacząłeś się zastanawiać: Czy jestem toksyczny dla innych?

Skąd wiesz, czy jesteś toksyczny w związku?

Jest to ćwiczenie samoświadomości, które poprosi cię o całkowitą szczerość. Tylko poprzez uświadomienie sobie, że możesz się zmienić. Jeśli zastanawiasz się, jak przestać być toksycznym w związku, czytaj dalej!

Co sprawia, że ​​jesteś toksyczny w związku?

Czy to ja jestem toksyczna w związku?

Więc co sprawia, że ​​jesteś toksyczny w związku?

Często uważa się, że toksyczna osobowość może mieć kilka przyczyn. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak stałem się w ten sposób, oto kilka przyczyn, które mogą doprowadzić Cię do bycia toksycznym w związku:

• Nie rozwiązane problemy

Może być trochę nierozwiązane problemy z przeszłości które są adresowane.

Ewentualnie mogłeś również zmierzyć się z traumatycznymi doświadczeniami w swoim życiu, które doprowadziły do ​​tego, że jesteś osobą negatywną. Odbiło się to również na twoich związkach, a ty ostatecznie okazałeś się toksyczny w związku.

• Pomieszana komunikacja

Istnieje prawdopodobieństwo, że istnieje luka komunikacyjna między tobą a twoim partnerem.

I w konsekwencji doszło do walki, a ty zacząłeś mieć do niej negatywną postawę i raczej niecierpliwie radziłeś sobie z sytuacją. To spowodowało, że stałeś się osobą toksyczną.

• Zaangażowanie fobia

Częściej niż nie, kiedy ludzie wchodzą w związek, zwykle dzieje się to z przypływem adrenaliny, a partnerzy nie wyjaśniają swoich cele relacji .

Nie lądują na tej samej stronie. Oznacza to, że podczas gdy twój partner poszukuje długoterminowego zaangażowania, nadal nie jesteś gotowy lub przemyślałeś to.

• Możesz być manipulatorem

Sprawdź swoje oznaki manipulacji. Czy jesteś dominującym manipulatorem w związku? Jeśli twój partner pogrąża się w poczuciu winy z powodu twoich ciągłych obwiniań i gaslightingu, może to być jedna z przyczyn toksycznego związku.

• Brak kompatybilności

Mówiąc najprościej, oboje możecie nie pasować do siebie. Jeśli osobowości obojga partnerów są zupełnie inne i nie ma dopasowania, prawdopodobnie jeden partner stanie się toksyczny. W tym przypadku, niestety, masz ton.

Oznaki, że jesteś toksyczną osobą w związku

Inni ludzie mogą nie chcieć być z tobą szczerymi, bojąc się, że możesz się rozgniewać. Bycie szybkim w gniewie to tylko jedna z wielu toksycznych cech osoby.

Zebraliśmy listę niektórych typowych cech osoby toksycznej. Zacznij od uczciwego spisu własnego. Następnie możesz przejść do tego, jak przestać być toksycznym w związku.

Możesz natknąć się na zmiany, które nie są pozytywne lub nie są dobre. Niektóre z tych oznak bycia w toksycznym związku to:

• Krytyczny wobec innych
• Konfrontacyjne
• Negatywny
• Oceniający
• Niewspierający
• Zazdrosny
• Obraźliwy
• Wyczerpywanie energii
• Wrogi i zły
• Nie otwarty na ciężkie dyskusje; wyłącza się lub wychodzi
• Odmawia przyznania się do błędu, nigdy nie przeprosi, zrzuca winę na innych
• Wykorzystuje poczucie winy do manipulowania innymi
• Oskarża innych o niezrozumienie twojego znaczenia
• Narcystyczna
• maniak kontroli
• Nieuczciwy
• Wyświetlaj zachowania przyciągające uwagę

Jaki wpływ może to mieć na związek?

Toksyczne cechy w związku z pewnością mogą wpłynąć na jakość twojego romansu, więc w twoim interesie jest nauczenie się, jak przestać być toksycznym. Bycie toksycznym partnerem wyprowadza związek z równowagi. Zamiast interakcji dwóch zdrowych osób, dynamika władzy jest nierówna w toksycznym związku.

Toksyczne związki są często krótkotrwałe, ponieważ nietoksyczny partner staje się zmęczony byciem obiektem krytyki, nadużyć, zazdrości i dezaprobaty. W końcu odchodzą.

Kiedy jesteś toksycznym partnerem, prawdopodobnie nie okazujesz szacunku osobie, którą kochasz, co sprawia, że ​​czuje się ona zdewaluowana i poniżona. Ponieważ cechy osoby toksycznej obejmują narcyzm, nie możesz podejmować żadnych wysiłków w stosunku do swojego partnera; jesteś skoncentrowany na sobie.

Jeśli jesteś kłamcą, to podważa zaufanie między wami, co jest niezbędne dla zdrowego związku. Twój zdolności do porozumiewania się może być słaba, ponieważ nie nauczyłeś się aktywnie słuchać swojego partnera. Twoje wybuchy emocjonalne mogą być częste i łatwe do wywołania, co nie zapewnia spokojnego i spokojnego domu.

Wszystkie te zachowania wpływają na zdrowie psychiczne i emocjonalne Ciebie i Twojego partnera. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się, jak przestać być toksycznym w związku.

Czy osoba toksyczna może się zmienić?

Rzeczywiście, osoba toksyczna może się zmienić. Jeśli jesteś osobą toksyczną, dla własnego dobra, powinieneś postarać się głęboko pracować nie tylko nad toksycznymi cechami w sobie, ale także nad przyczynami tych cech. Innymi słowy, ty nie stał się toksyczny przypadkowo.

U podstaw tych zachowań leżą powody, z którymi warto pracować terapeuta lub trener, aby odkryć i zbadać. Kiedy stajesz się bardziej świadomy siebie, zyskujesz narzędzia, dzięki którym wiesz, jak przestać być toksycznym w związku.

Co więc zrobić, gdy zdasz sobie sprawę, że to ty jesteś toksyczną osobą w związku?

Prawdopodobnie nauczyłeś się tych zachowań w dzieciństwie. Być może wychowałeś się w domu, w którym rodzicielstwo było toksyczne . Być może nie nauczono cię empatii i współczucia w młodym wieku.

Zapewniamy: Toksyczni ludzie mogą zostać uzdrowieni dzięki świadomemu wysiłkowi i samoświadomości. Ale musisz być gotów na zmiany i zaakceptować odpowiedzialność, aby iść naprzód i uwolnić się od toksycznych cech w sobie. Możesz dowiedzieć się, jak cofnąć swoją przeszłość i jak przestać być toksycznym w związku.

Jestem osobą toksyczną. Jak mogę się zmienić?

Czy jesteś gotowy do pracy nad sobą? Czy jesteś gotowy nauczyć się, jak przestać być toksycznym w związku?

15 sposobów, aby przestać być toksycznym w swoich związkach

Toksyczności w związku należy unikać za wszelką cenę, ponieważ może to być szkodliwe dla związku. Oto 15 sposobów, aby przestać być toksycznym w związku. Sprawdź je:

1. Zrozum i uświadom sobie, co oznacza bycie toksycznym w związku

Bycie toksycznym szerzy negatywne nastawienie i rani osoby wokół ciebie, zwłaszcza osobę, którą kochasz. Kiedy dokładnie przyjrzysz się szkodliwemu wpływowi toksyn na ukochaną osobę, jesteś w miejscu, w którym może się rozpocząć zmiana i możesz pracować nad tym, jak przestać być toksycznym w związku. Spójrz do wewnątrz.

Wszystko zaczyna się od przyznania się: jestem osobą toksyczną. Jak mogę się zmienić?

2. Rozważ terapię

Nauka, jak nie być osobą toksyczną, jest trudna bez pomocy i wsparcia specjalistów od zdrowia psychicznego. Toksyczności nie da się uzasadnić ani jej uniknąć. Cechy osoby toksycznej są głęboko zakorzenione.

Ich sposób funkcjonowania to wzorzec, który można cofnąć przy pomocy zewnętrznej ekspertyzy. Terapeuta może wskazać Ci drogę odejścia od toksyczności i w kierunku nowego, zdrowszego sposobu interakcji z innymi, takiego, który ich nie odciąga od Ciebie.

Terapeuta może pomóc odkryć związek między tym, czego nauczyłeś się w dzieciństwie, a tym, jak przestać być toksycznym w związku już jako osoba dorosła.

3. Przejdź od obwiniania do zrozumienia

Jako osoba toksyczna, twoim domyślnym jest obwinianie drugiej osoby za wszystko, co jest nie tak. Kiedy nauczysz się, jak przestać być toksycznym w związku, cofnij się o krok winić . Spróbuj zrozumieć sytuację z innej perspektywy.

Zrozum, że przypisywanie winy jest bezproduktywne i nie prowadzi do rozwiązania problemu. Zadaj sobie pytanie, co możesz zrobić, aby znaleźć rozwiązanie, zamiast grać w obwinianie.

4. Ustal mentalne wyzwania i cele

Twoim celem mentalnym jest wyeliminowanie toksyczności i praktykowanie większej pozytywności w swoim życiu. Bez względu na to, co robisz, nie trać z oczu swojego powodu.

Toksyczne zachowanie powoduje stres i nieszczęście. To obciąża wszystkie relacje. To są miejsca, na które nie zasługujesz. Dlatego miej oko na cel, gdy zaczynasz rozwiązywać toksyczność w swoim życiu. Zasługujesz na to, by otaczać Cię pozytywność i radość, nie żyć w konflikcie i negatywność.

5. Rozpoznaj oznaki toksycznego zachowania

Po pierwsze, ty nie są toksyczne. Masz pewne toksyczne zachowania. Jest mało prawdopodobne, że masz wszystkie toksyczne zachowania wymienione powyżej, ale zidentyfikuj te, które brzmią znajomo.

Następnie, aby lepiej widzieć swoje wzorce zachowań, zacznij prowadzić dziennik. Zwróć uwagę, kiedy wyczujesz, że zareagowałeś w toksyczny sposób. Zwróć uwagę, co poprzedziło tę reakcję. Napisz konsekwencje reakcji skrajnych, a nie spokojnego umysłu.

Pomoże ci to lepiej zidentyfikować okoliczności, które wywołują toksyczne zachowania i umożliwić przestanie być toksycznym w związku.

6. Naucz się i poczuj się komfortowo ze sztuką przeprosin

Toksyczni ludzie nigdy nie ponoszą winy za coś, za co są odpowiedzialni, więc nigdy nie przepraszają. Przyznanie się do swoich błędów jest podstawową częścią uczenia się, jak przestać być toksycznym w związku.

Przepraszanie miesięcy, a nawet lat po zakończeniu twoich przyjaźni i związków jest trudne, ale bardzo satysfakcjonujące. Będziesz zaskoczony, jak wyrozumiali i życzliwi są ludzie.

7. Twórz i utrzymuj granice

Jest prawdopodobne, że jesteś toksyczny, ponieważ to zachowanie działało na Ciebie w przeszłości. Ale ustalając granice, możesz odmówić toksycznym ludziom, których wprowadziłeś do swojego życia. W związkach granice są zdrowe.

Jeśli pociągają Cię toksyczne relacje osobowości, zacznij pracować nad ich uwolnieniem. Może to być szczególnie trudne, gdy masz do czynienia z członkiem rodziny, takim jak rodzic lub rodzeństwo. Dotyczy to zwłaszcza tych, którzy utrwalają twoje własne toksyczne zachowanie.

8. Bądź aktywny fizycznie

Ćwiczenia wytwarzają endorfiny, hormon dobrego samopoczucia. Niemożliwe jest praktykowanie negatywności, krytyki i wrogości, kiedy właśnie się spociłeś i czujesz się szczęśliwy i potężny.

Zaangażuj się w codzienną rutynę ćwiczeń — może to być tak samo nieskuteczne jak chodzenie — i obserwuj, co dzieje się z twoimi toksycznymi cechami. Zapobieganie toksyczności w związku to często tylko jeden dobry trening!

9. Posiadaj własne działania

Częścią tego, jak być mniej toksycznym, jest branie odpowiedzialności za własne czyny, a także za ich konsekwencje dla osób wokół ciebie.

Jeśli coś, co powiedziałeś lub zrobiłeś, dotknęło kogoś negatywnie, przeproś szybko i zapytaj, jak możesz to naprawić. Zdziwisz się, jak dobrze jest mieć własne błędy i żyć uczciwie.

10. Podejmij postanowienie, aby zawsze działać uczciwie

Ucząc się, jak przestać być toksycznym w związku, warto zadać sobie pytanie: Czy to, co mówię lub robię, szkodzi innej osobie? Zadając pytanie, możesz rozważyć swoje działania i uczciwie iść naprzód.

Jak przysięga lekarza: nie szkodzić.

11. Naucz się być sam (i pokochaj to!)

Jak być mniej toksycznym zaczyna się od miłość do siebie . Większość toksycznych ludzi ma niska samo ocena . Rozprzestrzeniają swoją toksyczność na innych, aby poprawić swój niski wizerunek siebie (chociaż nigdy się do tego nie przyznają).

Kluczowym sposobem, aby przestać być toksycznym w związku, jest poświęcenie czasu na bycie samemu. Naucz się samemu czuć się kompletnym, pełnym i kochanym. Poświęć trochę czasu na zbudowanie własnych rezerw poczucia własnej wartości, które następnie możesz odzwierciedlić w innych.

Weź kilka wskazówek z poniższego filmu, aby zrozumieć, jak możesz praktykować miłość do siebie:

12. Zacznij mały

Zidentyfikuj jeden toksyczny nawyk, który masz i zobowiąż się do pracy nad tym przez tydzień. Jeśli na przykład unikasz dyskusji ze swoim partnerem, ponieważ natychmiast wybuchasz, zaplanuj czas na rozmowę ze swoim partnerem, abyś mógł zaangażować się w sensowną, miłą i pełną szacunku rozmowę.

Utrzymuj na czele swojego umysłu dobre techniki komunikacji i pamiętaj o utrzymywaniu toksycznych reakcji z daleka.

13. Złap się na nietoksycznych zachowaniach

Zwróć uwagę na swoje toksyczne wzorce.

Kiedy nauczysz się, jak przestać być toksycznym w związku, pamiętaj, aby poklepać się po plecach, gdy zauważysz, że angażujesz się w zdrowe zachowania, które zastąpiły twoje poprzednie, toksyczne.

14. Skoncentruj się na własnej ścieżce uzdrawiania

Możesz mieć tendencję do wskazywania palcem na innych i obarczania ich odpowiedzialnością za wszystkie swoje bolączki. Odpuść to. To ci nie służy.

Jak przestać być toksycznym w związku?

Skoncentruj się na własnej ścieżce uzdrawiania. To, co robią lub czego nie robią inni, nie jest Twoją sprawą. Gdy zbliżasz się do uczciwości, pozytywności, miłości własnej i współczucie dla wszystkich twoje uzdrowienie nastąpi naturalnie.

15. Rozpoznaj zmianę samego siebie u innych

Jedną z najbardziej niesamowitych rzeczy, których będziesz świadkiem, gdy dowiesz się, jak przestać być toksycznym w związku, jest to, że zmienią się również ci bliscy. Rozpoznaj te podnoszące na duchu zmiany i wyrażaj za nie swoją wdzięczność. Stwórz krąg pozytywnych emocji.

Kiedy zdasz sobie sprawę, że jesteś toksyczną osobą w związku

Powyższe 15 punktów jest kluczem do przejścia od bycia osobą toksyczną w związku do bycia zdrowym, zrównoważonym partnerem.

Korzystne może być rozpoczęcie od zajęcia się jednym lub dwoma naraz, w dowolnej kolejności. Ewolucja nie musi zachodzić z dnia na dzień, ale jeśli chcesz wzmocnić swoją Relacje interpersonalne , musisz zrezygnować z toksycznych zachowań. Mogą one tylko utrudniać ci zbliżenie się do innych.

Teraz masz narzędzia, których potrzebujesz, aby zacząć wiedzieć, jak przestać być toksycznym w związku. Podejdź do tych nowych sposobów myślenia krok po kroku, poświęcając czas na pogratulowanie sobie, gdy zauważysz, że odrzucasz stare zachowania, które były toksyczne.

Bądź otwarty na zmiany, które odczujesz i na zmiany, które zaobserwujesz w swoim bliskim gronie. Zobaczysz, że twój mentalny pogląd jest o wiele bardziej optymistyczny, mniej krytyczny. Świat będzie się wydawał o wiele bardziej przyjaznym miejscem. Może to zająć trochę czasu, ale dostosowanie małych, pozytywnych nawyków przyniesie korzyści nie tylko Tobie, ale także osobom wokół Ciebie.

Udział: