Jak radzić sobie z retroaktywną zazdrością w związku?

Zła kobieta siedzi na łóżku za swoim pijanym chłopakiem

W tym artykule

Para na początku nowego związku często zastanawia się nad przeszłymi związkami. Chociaż poprzedni partnerzy są w przeszłości, dla kogoś, kto ma do czynienia z zazdrość wsteczna czują się bardziej żywe i obecne niż kiedykolwiek.

Zjawisko to najlepiej rozpoznać i zrozumieć poprzez konsekwencje, jakie zazdrość retrospektywna wywiera na związek. Dla niektórych osób niepokojący jest fakt, że ich ukochana osoba była zakochana, oddana lub fizycznie blisko z kimś innym.

Czym więc jest ta zazdrość, jakie są tego skutki i jak zaakceptować przeszłość partnera? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na ten temat.

Co to jest zazdrość wsteczna?

Ten rodzaj zazdrości odnosi się do bolesnych myśli, emocje gniewu i smutek z powodu przeszłego życia uczuciowego partnera. Polega na byciu ciekawym i zdenerwowanym emocjonalnym i seksualnym zaangażowaniem partnera z innymi osobami przed tobą.

Biorąc pod uwagę wpływ tych myśli i emocji na Ciebie, moglibyśmy również rozmawiać zazdrość wsteczna nieład. Zazdrość wsteczna OCD może powodować ogromne cierpienie w codziennych interakcjach Ciebie i Twojego partnera, ponieważ jego objawy mogą być dość intensywne i destrukcyjne.

|_+_|

Zazdrość z mocą wsteczną a „zwykła” zazdrość w związku

Natura zazdrość wsteczna sprawia, że ​​to oddzielne zjawisko od zwykłej zazdrości. Objawy zazdrości obsesyjnej mogą objawiać się podobnie w przypadku zazdrości zwykłej i retrospektywnej, ale czynniki wyzwalające są różne.

W regularnej zazdrości często obecny wydarzenia i nowi ludzie, którzy wywołują zazdrość, podczas gdy w zespole obsesyjnej ex, osoba jest zazdrosna o swoją przeszłość zakochani.

Negatywne myśli i emocje związane z retroaktywną zazdrością

Obsesja na punkcie przeszłości partnera może przybierać różne formy. Zrozumienie i radzenie sobie z tego rodzaju zazdrością oznacza dostrzeżenie emocji i myśli, jakie wywołuje.

  • Lęk

Rozmowa o dawnych związkach z nowym partnerem wywołuje niepokój i niepokój. Można cierpieć z powodu różnych elementów z przeszłości partnera.

Retrospektywna zazdrość OCD i niepewność może nawet wywoływać ataki paniki.

  • Gniew

Stawianie czoła czemuś, na co nie mamy wpływu, takim jak przeszłość, pokazuje nam jak bardzo jesteśmy wrażliwi i jak małą kontrolę mamy w rzeczywistości. Ten wgląd często prowadzi do mieszanki gniewu, strachu i bezradności.

  • Zwątpienie w siebie

Rozmowa o dawnych kochankach może wywoływać zmartwienia i myśli o niekompetencji lub nieadekwatności. To może prowadzić do strach przed porzuceniem i wpłynąć na pewność siebie.

  • Zazdrosne uczucia

Wspominając przeszłość w związkach, możesz dowiedzieć się o czymś, co twój partner miał z kimś innym, czego nigdy z nim nie miałeś, i poczujesz zazdrość o to.

  • Obwinianie i negatywne postrzeganie

Ten rodzaj zazdrości może zmienić sposób, w jaki postrzegasz swojego partnera i wywołać wątpliwości i utratę wiara w związek .

|_+_|

Czy zazdrość wsteczna jest powszechna?

Zła młoda kobieta patrząca na smartfona sfrustrowana brakiem sygnału lub oszustwem

Podobnie jak zwykła zazdrość, działanie wsteczne może być dość powszechne. Mając to na uwadze, możesz się zastanawiać – czy pary powinny rozmawiać o przeszłych związkach.

Odpowiedź brzmi – to zależy. Bycie zazdrosnym nie oznacza, że ​​dana osoba stanie się obsesyjna lub nie będzie w stanie sobie z tym poradzić.

Myśląc o wychowaniu i rozmawianiu o dawnych kochankach, należy wziąć pod uwagę następujące czynniki: ogólna gotowość osoby do reagowania z zazdrością, jej system przekonań i dotychczasowe interakcje na ten temat.

W oparciu o to, jak zareagują na pewne drobne szczegóły, które udostępniłeś na temat swojej przeszłości, możesz ponieść, jak mogą zareagować na coś bardziej znaczącego.

W niektórych przypadkach przeszłość najlepiej pozostawić w spokoju, podczas gdy w innych może ona przynieść parze perspektywę i pomóc im się rozwijać. Wszystko zależy od sposobu myślenia i podstawowych przekonań partnerów.

|_+_|

Jaka jest przyczyna zazdrości wstecznej?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, co powoduje retrospektywną zazdrość. Mimo że czynniki genetyczne może przyczynić się do większej podatności osoby na OCD, efekt jest niewielki.

Aby zrozumieć zazdrość i jej przyczyny, musimy przyjrzeć się percepcjom i systemowi przekonań danej osoby.

Aby zrozumieć, w jaki sposób nasze postrzeganie i przekonania wpływają na nasze reakcje, spróbuj wyobrazić sobie, jak myślałaby i zachowywałaby się osoba z niektórymi z poniższych przekonań, gdy dowiaduje się o dawnych kochankach swojego partnera:

  • Miłe wspomnienia byłych partnerów są niebezpieczne dla naszego związku.
  • Jeśli mój partner był zadowolony ze swojego byłego kochanka, co powstrzymuje go przed powrotem do niego?
  • Muszę być jedyną osobą, jakiej kiedykolwiek pragnął mój partner.
  • Osoba, którą wybiorę na całe życie, może być tylko ze mną.

Najprawdopodobniej można powiedzieć, że mieliby problemy z kontaktami z byłymi kochankami małżonków. To, jak reagujemy i czujemy wobec danej rzeczy, zależy od tego, jak ją postrzegamy.

Jeśli dawni kochankowie są postrzegani jako symbol potencjalnego zagrożenia dla związku, osoba najprawdopodobniej będzie zdenerwowana.

|_+_|

Rodzaje zazdrości wstecznej

Zazdrość wsteczna u mężczyzn i kobiet może być mniej lub bardziej dotkliwy. W zależności od nasilenia objawów możemy wyróżnić trzy różne typy.

  • Umiarkowana zazdrość retrospektywna

Jeśli jesteśmy szczerzy, nikt (lub prawie nikt) z nas nie lubi słuchać o przeszłych doświadczeniach seksualnych naszych partnerów. Przez większość czasu jest to nieprzyjemne. Czasami nawet bolesny słyszeć.

Jednak nie staje się czymś, na czym mamy obsesję. Można sobie z tym poradzić w jakiejś pracy i nie zakłóca to naszego życia ani związku.

  • Oceniająca retrospektywna zazdrość

Nasze przekonania kierują naszymi działaniami. Jeśli ktoś myśli, że dawni kochankowie w jakiś sposób zagrażają obecnym związkom (nie ma wątpliwości, czy tak jest, czy nie), konsekwencje czynią je właściwymi.

Nasze przekonania nas aktywizują, więc jeśli martwisz się, że przeszłość może zagrozić Twojemu związkowi i stracisz partnera, najprawdopodobniej spróbujesz coś z tym zrobić.

Być może będziesz zadawać powtarzające się pytania, próbując potwierdzić, że cię nie opuszczają, przeglądając rzeczy swojego partnera, przeglądając jego zdjęcia lub wiadomości.

Wcześniej czy później przeszłość faktycznie stanie się problemem dzięki działaniom, które podejmiesz, aby temu zapobiec. Działa jak samospełniająca się przepowiednia.

Pod względem konsekwencji i poziomu cierpienia ten typ jest bardziej dotkliwy niż pierwszy i mniej niż następny.

  • Zazdrość wsteczna OCD

Jest to najrzadszy i najcięższy typ. Cierpienie i wpływ na twoje życie są znacznie większe niż w przypadku dwóch pierwszych typów.

Możesz doświadczyć natrętnych myśli lub mentalnych filmów o dawnych kochankach twojego partnera. Nie możesz wyłączyć swoich myśli, więc możesz obsesyjnie wypytywać partnera o jego przeszłość, chyba że mu nie ufasz, więc musisz sam znaleźć dowody.

Może to prowadzić do ingerencji w ich prywatność i doświadczania skrajnego niepokoju, złości, a nawet mini ataków paniki.

|_+_|

Jak tradycyjne OCD ma się do OCD z zazdrością wsteczną

Rozzłoszczona para millenialsów kłóci się, krzycząc, obwiniając się nawzajem o problem

To, co stanowi OCD, to powtarzające się, natrętne myśli, które powodują niepokój. Kiedy już się pojawią, wywołują niepokój, więc osoba oddaje się kompulsywnym zachowaniom, które mają przynieść ulgę.

Zazdrość wsteczna OCD odnosi się do tradycyjne OCD w wielu atrybutach. W obu przypadkach wydaje się, że myśli cię kontrolują, a nie odwrotnie.

Często pojawiają się powtarzające się myśli skupione wokół przeszłości kochanka, którym dana osoba nie może się powstrzymać ani się oprzeć. Te obsesyjne myśli mogą prowadzić do kompulsywnych zachowań.

Co to jest mycie rąk, liczenie lub włączanie i wyłączanie światła? Z perspektywy czasu zazdrość przybiera formę przeglądania, węszenia, rozpamiętywania przeszłości lub kłótni.

Chociaż kompulsywne działania przynoszą chwilową ulgę, nie są rozwiązaniem. W rzeczywistości mogą wzmocnić się dzięki krótkoterminowej korzyści ze zmniejszenia napięcia.

|_+_|

Leczenie OCD z zazdrości wstecznej

Podróż przezwyciężenia zazdrość wsteczna OCD będzie się różnić w zależności od osoby w zależności od tego, jakie podstawowe przekonania skłaniają ich do myślenia, odczuwania i działania w ten sposób.

Zwykle im bardziej nasilone są objawy, tym więcej wysiłku może wymagać powstrzymanie obsesyjnych myśli.

11 wskazówek, jak radzić sobie z zazdrością o przeszłość partnera

Jeśli trudno Ci poradzić sobie z zazdrością o przeszłość partnera, oto jedenaście kluczowych wskazówek, które pomogą Ci przezwyciężyć zazdrość. Te wskazówki mogą pomóc złagodzić dyskomfort i na dobre zmienić swoje życie.

1. Zaakceptuj i potwierdź

Jeśli chcesz przezwyciężyć zazdrość retrospektywną, będziesz musiał: włożyć wysiłek w tym. Twój sposób myślenia i myśli po prostu się nie zmienią, chyba że zainwestujesz we wspomnianą zmianę.

Ta transformacja zaczyna się od pierwszego etapu przyznania się do problemu i tkwi w twoim wzorcu myślowym.

2. Potwierdź swoje emocje

Chociaż logicznie rzecz biorąc, wiesz, że myśli, które wdzierają się w twój umysł, nie są poprawne, czujesz się z ich powodu w określony sposób.

Nie odrzucaj i nie zaniedbuj tego, jak się czujesz tylko dlatego, że uważasz, że nie masz uzasadnionego, racjonalnego argumentu. Masz prawo do wsparcia, chociaż nie zgadzasz się ze swoimi obsesyjnymi myślami.

3. Zrozum wyzwalacze

Mężczyzna myśli przy oknie barowym

To może być długa podróż, aby przezwyciężyć zazdrość retrospektywną. Dlatego nawet niewielki postęp może wiele znaczyć.

Zidentyfikuj wyzwalacze i oceń, co możesz zrobić, aby ich uniknąć, kupując czas na pracę nad głębszymi problemami.

4. Kop głębiej

Ponieważ unikanie nie jest rozwiązaniem, prawdopodobnie zastanawiasz się, na co ma lekarstwo zazdrość wsteczna jest?

Aby zmienić swoje postrzeganie i sposób myślenia, musisz zrozumieć, w jaki sposób zacząłeś myśleć w ten sposób. Wykorzystujemy przeszłość jako przewidywanie przyszłości, więc jeśli chcemy, musimy ją zrozumieć zmienić nasze oczekiwania .

5. Zdecyduj się na psychoterapię

Poszukiwanie powodów, dla których myślisz w ten sposób i jak to przezwyciężyć, staje się znacznie łatwiejsze dzięki profesjonalny w twoim kącie.

Jeśli chcesz na zawsze pozbyć się natrętnych myśli, musisz wykonać pracę, a terapeuta pomoże ci to uprościć.

6. Spróbuj chodzić w ich butach

Czasami utknęliśmy we własnych percepcjach. Spróbuj wyobrazić sobie świat oczami partnera, a może to pomóc widzieć rzeczy wyraźniej.

|_+_|

7. Pamiętaj, dlaczego Twój partner wybiera Ciebie

Bliska czarna kobieta i zakochany mężczyzna siedzący na kanapie, dwie osoby trzymające się za ręce

Retrospektywna zazdrość może wynikać ze strachu przed utratą bliskiej osoby i obawy, że możesz nie mieć tak wiele do zaoferowania.

Czuję się bardziej pewny siebie i bezpieczne może pochodzić z pamiętania, dlaczego wybrali Ciebie i myśli, że jesteś dobrym partnerem.

8. Podziel się emocjami ze swoim partnerem

Zamiast węszyć, zastanawiać się i przeglądać, porozmawiaj ze swoim partnerem i podziel się swoimi uczuciami .

Kiedy dzielisz się swoimi uczuciami, możesz uzyskać wsparcie i zrozumienie, podczas gdy oskarżanie ich lub mówienie z logicznego punktu widzenia może sprawić, że staną się obronni, zdenerwowani i niechętni, by być przy tobie.

9. Rozważ poradnictwo dla par

Podczas pracy nad odkrywaniem i rozwiązywaniem swoich wzorców myślowych i zachowań, posiadanie: poradnictwo dla par może pomóc uratować twój związek.

Będzie to bezpieczna przestrzeń dla twojego partnera do dzielenia się, uzyskiwania wglądu i wsparcia, przy jednoczesnym zachowaniu otwartych kanałów komunikacji między wami.

10. Pamiętaj o własnej wartości

Kiedy czujemy się dobrze ze sobą, łatwiej jest uwierzyć, że ktoś będzie nadal wybierał nas, a nie innych. Jakie obszary swojego życia chcesz i potrzebujesz poprawić, abyś czuł się bardziej wartościowy we własnych oczach?

11. Staraj się także widzieć pozytywy w przeszłości

Przeszłość mogła być konieczna, aby twój partner był osobą, którą są dzisiaj i wybrał ciebie.

Rozważ wszystkie rzeczy, których nauczył się twój partner, a które mogą być teraz pomocne i przydatne dla twojego związku. Miej tę listę przy sobie, gdy nadciągną chmury zazdrości o przeszłość partnera.

|_+_|

Czy zazdrość wsteczna zniknie?

Podczas gdy niektóre problemy mogą zniknąć, gdy znikną ich wyzwalacze, zazdrość retrospektywna może pozostać – zwłaszcza ta bardziej dotkliwa i niepokojąca.

Dopóki nie nauczymy się lekcji, której próbuje nas nauczyć problem, są szanse, że się utrzyma.

Chociaż w niektórych sytuacjach, przy łagodnych reakcjach, ten rodzaj zazdrości zniknie samoistnie wraz z rozwojem związku, ale nie jest to gwarancją.

|_+_|

Najważniejsze!

Chociaż poznawanie przeszłości naszego kochanka może nas intrygować i denerwować, nie powinno to być przeszkodą w osiągnięciu szczęścia w związku.

Jeśli zauważysz, że cierpisz lub twój związek cierpi, poszukaj pomocy. Nie musisz się tak czuć, a terapeuta może wesprzeć Cię w zmianie sposobu myślenia i życia.

Zobacz także:

Udział: