Wskazówki dotyczące rozmawiania ze sobą z szacunkiem

Wszystkie pary czasami się nie zgadzają. To naturalna część dzielenia się swoim życiem z kimś innym – jesteście indywidualnymi ludźmi z własnymi uczuciami, lękami i wyzwalaczami emocjonalnymi, a czasami nie spotkacie się oko w oko.

Ale brak zgody nie musi oznaczać ogromnej walki, urazy lub poczucia unieważnienia.Naucz się rozmawiać ze sobą z szacunkiema będziesz w stanie omówić nawet najbardziej drażliwe kwestie w dojrzały i ostatecznie pomocny sposób. Zacznij od przestrzegania tych najważniejszych wskazówek.

1. Używaj oświadczeń I

Używanie ja zamiast ciebie jest kluczową umiejętnością. Powiedz na przykład, że chciałbyś, aby Twój partner zadzwonił, gdy spóźni się z pracy. Martwię się, gdy nie dzwonisz, i dobrze byłoby wiedzieć, kiedy masz wrócić do domu, to bardzo różni się od tego, że nigdy do mnie nie dzwonisz ani nie daj mi znać, gdzie jesteś!

Oświadczenia I oznaczają wzięcie odpowiedzialności za własne uczucia i uznanie ich. Pozwalają Twojemu partnerowi usłyszeć, co czujesz, aby mógł to rozważyć. Z drugiej strony Twoje wypowiedzi sprawiają, że Twój partner czuje się atakowany i obwiniany.

2. Zostaw przeszłość w przeszłości

Ten jest już prawie banałem – i nie bez powodu. Wspominanie przeszłości to niezawodny sposób na zatrucie wszelkich nieporozumień i pozostawienie obu stron urażonych i zranionych.

Cokolwiek wydarzyło się w przeszłości, teraz się skończyło. Ponowne wywołanie tego sprawi tylko, że twój partner poczuje, że wszelkie błędy z przeszłości będą na zawsze trzymane nad jego głową.

Zamiast tego skup się na tym, co dzieje się teraz. Włóż swoją energię w zdrowe rozwiązanie obecnego sporu, a kiedy już zostanie rozwiązany, odpuść.

3. Potwierdź wzajemne uczucia

Uczucie niesłyszanego jest bolesne dla każdego. Większość nieporozumień pojawia się, ponieważ jedna lub obie strony nie czują się wysłuchane lub czują, że ich uczucia nie mają znaczenia.

Poświęć trochę czasu na wysłuchanie i potwierdzenie nawzajem swoich uczuć. Jeśli twój partner przychodzi do ciebie z problemem, przekaż mu aktywną informację zwrotną, używając stwierdzeń, które brzmią tak, jakby cię to niepokoiło, czy to prawda? lub z tego, co rozumiem, ta sytuacja sprawia, że ​​martwisz się tym, co się wydarzy.

Używanie takich stwierdzeń pozwala Twojemu partnerowi wiedzieć, że rozumiesz i słyszałeś ich myśli i zmartwienia.

4. Uważaj na swój ton

Czasami w sporze nie chodzi o to, co mówisz, ale o sposób, w jaki to mówisz. Jeśli miałeś ciężki dzień w pracy lub dzieciaki wepchnęły Cię do ściany, łatwo jest rzucić na swojego partnera.

Staraj się uważać na swój ton, kiedy możesz. Oczywiście czasami jeden z was będzie miał zły dzień i odezwie się, zanim pomyśli, i to też jest w porządku. Po prostu potwierdź to i powiedz swojemu partnerowi, że przepraszam, że byłem rozproszony lub nie powinienem był na ciebie rzucać.

5. Zrób sobie przerwę

Nie bój się zrobić sobie przerwę, jeśli dyskusja wydaje się eskalować w coś bardziej zajadłego. Jeśli poczekasz, aż któryś z was powie coś, czego będziesz żałować, jest już za późno, aby wrócić i przemilczeć.

Zamiast tego zgódźcie się ze sobą, że podczas każdej dyskusji każdy z was może poprosić o przerwę. Idź po napój, przejdź się na krótki spacer, weź kilka głębokich oddechów lub zrób coś, co cię rozproszy. Możesz nawet spędzić razem czas i zgodzić się, że omówicie swój problem ponownie, gdy oboje będziecie gotowi.

Przerwa stawia dobro Ciebie i Twojego partnera ponad koniecznością zakończenia walki.

6. Wiedz, kiedy przeprosić

Nauczenie się przepraszać i oznaczać to jest kluczową umiejętnością w każdym związku.

Każdy czasami popełnia błędy. Może przyjąłeś błędne założenie lub nie znasz wszystkich faktów. Być może twój partner po prostu nie zrozumiał twojego punktu widzenia. W małżeństwie ważniejsze jest wspólne rozwiązywanie problemów niż posiadanie racji.

Jeśli popełnisz błąd, przełknij swoją dumę ipowiedz swojemu partnerowi, że jest ci przykro. Docenią to, a twój związek będzie zdrowszy, ponieważ skupiasz się na budowaniu mostów zamiast na zdobywaniu punktów.

7. Pamiętaj, że jesteś zespołem

W środku dyskusji zbyt łatwo jest dać się złapać na pragnienie wypowiedzenia się. Ale nie trać z oczu faktu, że ty i twój partner jesteście zespołem. Zdecydowaliście się dzielić swoje życie i być ze sobą otwarci i bezbronni.

Pamiętaj, że jesteś po tej samej stronie. Niech wasz wspólny cel, jakim jest szczęśliwe, harmonijne małżeństwo i piękne wspólne życie, jest ważniejszy niż posiadanie racji. Zawsze pamiętaj o tym celu, gdy prowadzisz ze sobą dyskusję. To jest twoja ukochana; porozmawiaj z nimi z szacunkiem, na jaki zasługują i poproś ich, aby zrobili to samo dla Ciebie.

Dobra komunikacja jest kluczem do zdrowego związku. Skorzystaj z tych wskazówek, aby nauczyć się rozmawiać ze sobą z szacunkiem, a oboje zyskacie poczucie, że będziecie bardziej kochani, bardziej słyszani i bardziej doceniani.

Udział: