Jak utrzymywać relacje interpersonalne

W tym artykule

• Czym są relacje międzyludzkie?
• Etapy relacji międzyludzkich
• Dlaczego relacje międzyludzkie są tak ważne?
• 10 sposobów na utrzymanie silnych relacji międzyludzkich

Większość ludzi pragnie mieć zdrowe partnerstwo z małżonkiem lub inną osobą, ale ogólnie rzecz biorąc, ważne są również relacje międzyludzkie.

Uczenie się umiejętności rozwijania relacji interpersonalnych może pomóc ci lepiej komunikować się i dogadać z osobami w twoim życiu, dzięki czemu możesz cieszyć się bardziej satysfakcjonującymi relacjami z ludźmi wokół ciebie.

Warto pamiętać o wskazówkach, jak utrzymywać relacje międzyludzkie.

Czym są relacje międzyludzkie?

Relacje interpersonalne można opisać jako powiązania, które masz z najbliższymi Ci osobami. Obejmuje to partnera uczuciowego lub osobę znaczącą, a także członków rodziny i bliskich przyjaciół.

Masz również relacje międzyludzkie z sąsiadami i osobami, z którymi regularnie się kontaktujesz, takimi jak współpracownicy.

Związki spełniają różnorodne potrzeby w naszym życiu i przyczyniają się do dobrego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego.

Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, jak utrzymywać relacje międzyludzkie.

Wszyscy mamy różne relacje z różnymi typami ludzi przez całe życie i chociaż niektóre relacje mogą nie trwać przez całe życie, umiejętności wymagane do zdrowych relacji międzyludzkich są przydatne w prawie każdym związku.

Etapy relacji międzyludzkich

Jedną z cech takich relacji jest fakt, że rozwijają się one etapami.

W nauka prowadzony przez George'a Levingera zidentyfikował pięć etapów relacji międzyludzkich i nazwał tę teorię etapu, która obejmuje:

• Znajomy
• Nagromadzenie
• Kontynuacja
• Pogorszenie
• Zakończenie (zakończenie)

1. Etap pierwszy – Znajomość

Na początku osoba, z którą łączy nas relacja interpersonalna, to tylko znajomy. Aby rozpocząć związek, ludzie muszą się dobrze poznać.

Dwie osoby mogą spotkać się w jakimś miejscu i w ułamku sekundy się dogadać. Jednostki czują się przyciągane do siebie i decydują się wejść w związek.

Znajomość pomaga nam się poznać i nawiązać związek.

2. Drugi etap – Budowanie

Po pierwszym etapie związek przechodzi do etapu budowania, a następnie do etapu kontynuacji.

To jest etap, w którym związek naprawdę się rozwija. Ludzie nie są już outsiderami i zaczynają sobie nawzajem się zwierzać.

Zgodność jest niezbędna, aby relacja trwała przez dłuższy czas.

Osoby o porównywalnych zainteresowaniach i fundacjach generalnie będą się ze sobą bardziej żelować w porównaniu z osobami z różnymi założeniami i różnymi celami.

Ten etap w związku jest regularnie opisywany przez zbliżające się do siebie dwie osoby, entuzjastyczne i współczujące sobie nawzajem.

3. Trzeci etap – kontynuacja

To jest etap, w którym kwitnie związek. Dzieje się tak, gdy jednostki, w wyniku dobrego zrozumienia siebie nawzajem, wybierają bycie razem.

Zaufanie i prostolinijność mają fundamentalne znaczenie dla apelu o pozostanie w każdym zaangażowanym związku.

4. Czwarty etap – Pogorszenie

Czwarty etap to faza pogorszenia, kiedy związek zaczyna się rozpadać.

Brak podobieństwa, zaufania, miłości i troski regularnie prowadzi do fałszywych wrażeń i problemów w związku.

Ludzie raz na jakiś czas odkrywają, że bardzo trudno jest się między sobą zmienić i ostatecznie decydują się zakończyć swój związek.

Targowanie się jest istotną częścią każdego związku. Osoby, które zaniedbują targowanie się ze sobą, myślą, że ciężko jest posunąć związek do przodu.

5. Etap piąty – wypowiedzenie

Po pogorszeniu następuje rozwiązanie, gdy związek prowadzi do rozpadu i przestaje istnieć.

Ostatnie dwa etapy są powodem, dla którego ważne jest, aby nauczyć się nawiązywać pozytywne relacje międzyludzkie, ponieważ te etapy występują, gdy związek nie jest utrzymywany.

Ważne jest również, aby zrozumieć, że niektóre relacje nigdy nie wychodzą poza etap znajomości.

Jeśli chcesz głębszych relacji, które zapewniają wsparcie emocjonalne i społeczne, musisz rozwinąć silne umiejętności interpersonalne, abyś mógł nawiązać bardziej znaczące relacje z osobami w swoim życiu.

Podczas gdy relacje międzyludzkie wymagać wysiłku aby utrzymać, warto również pamiętać, że nie wszystkie relacje mają trwać wiecznie.

Możesz zmienić pracę lub przenieść się do nowego miasta, a utrzymywanie bliskich relacji z byłymi współpracownikami lub przyjaciółmi mieszkającymi w całym kraju może być niewykonalne.

Nadal ważne jest pielęgnowanie relacji, które są dla ciebie najważniejsze, aby te relacje nie pogorszyły się nie do naprawienia.

Dlaczego relacje międzyludzkie są tak ważne?

Budowanie relacji i utrzymywanie ich jest tak ważne, ponieważ te relacje poprawiają nasze życie. Po prostu zdrowe, bliskie relacje z innymi sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi. Oni też odeprzeć samotność i sprawić, że poczujemy się tak, jakbyśmy należały.

Relacje z członkami rodziny, przyjaciółmi i partnerami uczuciowymi również zapewniają nam wsparcie społeczne. Relacje te zapewniają wsparcie emocjonalne, gdy zmagamy się z trudnościami, i dają nam kogoś, do kogo możemy się zwrócić, gdy potrzebujemy porady lub ucho słuchania .

Bliskie relacje również nadają sens naszemu życiu. Na przykład troszcząc się o bliskich i będąc dla nich dostępnymi, tworzymy sobie cel.

Nawet przypadkowe przyjaźnie i znajomości nadają naszemu życiu sens. Możemy spotykać się z przyjaciółmi lub znajomymi, aby zaangażować się we wspólne hobby, takie jak ćwiczenia, uprawianie sportu lub rękodzieło.

Znaczenie relacji międzyludzkich dotyczy również miejsca pracy. W rzeczywistości 2018 nauka odkryli, że bardzo zestresowani lekarze doświadczali obniżonego poziomu stresu i lepszej jakości snu, gdy mieli wsparcie ze strony kolegów.

Jeszcze jeden Badania odkryli, że jakość relacji interpersonalnych w pracy wpływa na skłonność pracowników do angażowania się w szkodliwe zachowania w pracy.

Oznacza to, że zdrowe relacje międzyludzkie są korzystne zarówno w miejscu pracy, jak iw życiu prywatnym.

Kultywowanie tych relacji nie tylko zapewnia ci ludzi, z którymi możesz dzielić radości życia, ale także daje wsparcie w przezwyciężaniu życiowych wyzwań.

10 sposobów na utrzymanie silnych relacji międzyludzkich

Gdy zrozumiesz znaczenie relacji interpersonalnych, warto również wiedzieć, jak utrzymywać połączenia interpersonalne, aby móc czerpać korzyści z silnych umiejętności interpersonalnych. Oto dziesięć przydatnych strategii:

1. Komunikuj konflikty

Wszystkie relacje od czasu do czasu wiążą się z konfliktami. Zarządzanie relacjami wymaga rozwiązywanie konfliktów kiedy się pojawi.

Możesz odczuwać pokusę, by trzymać się swoich uczuć, aby zachować spokój, ale jeśli doświadczasz nieporozumienia lub coś cię niepokoi, ważne jest, aby o tym powiedzieć, niezależnie od tego, czy jest to z krewnym, bliskim przyjacielem, współpracownikiem lub ważnym inny.

Bądź szczery co do swoich potrzeb, ale także chętnie wysłuchaj strony drugiej osoby.

2. Bądź otwarty na konstruktywną krytykę

Czasami ludzie, z którymi jesteśmy blisko, mogą być zmuszeni do przedstawienia nam konstruktywnej krytyki lub informacji zwrotnej. Na przykład w miejscu pracy może to dotyczyć współpracownika oferującego porady, jak możemy poprawić naszą wydajność.

W przyjaźni możemy otrzymywać informacje zwrotne lub porady dotyczące pewnych życiowych decyzji. Jeśli chcesz utrzymać zdrowe relacje międzyludzkie, musisz być otwarty na informacje zwrotne, zamiast przyjmować postawę obronną.

Często, gdy bliskie nam osoby oferują konstruktywną krytykę, dbają o nasze dobro, ponieważ im na nas zależy.

3. Staraj się być otwarty

Jeśli jesteś ostrożny ze swoimi myślami i emocjami, budowanie relacji międzyludzkich będzie trudne.

Jeśli chcesz rozwijać więzi z ludźmi i zbliżyć się do nich, musisz podzielić się częściami siebie z nimi i pozwól im po kolei dzielić się z tobą częściami siebie.

4. Wyraź empatię

Empatia jest podstawowym elementem interakcji społecznych.

Zdolność do empatii lub postawienia się w sytuacji kogoś innego ma kluczowe znaczenie dla poprawy dynamiki relacji międzyludzkich. Kiedy będziesz empatyczny, ludzie poczują się wysłuchani i zrozumiani.

Następnym razem przyjaciel lub ukochana osoba wyraża swoje uczucia , spróbuj wyobrazić sobie siebie w ich sytuacji, aby być bardziej empatycznym.

5. Poświęć czas na związek

Jednym z największych darów, jakie możemy dać ludziom, na których nam zależy, jest czas. Czasami życie staje się zajęte i trudno jest dogonić przyjaciół.

Wszyscy to rozumieją, ale jeśli możesz znaleźć czas na telefon lub szybkie sprawdzenie, nawet gdy życie staje się zajęte, pokazuje to najbliższym ludziom, że zależy ci na związku i chcesz go utrzymać.

Z bliskimi przyjaciółmi być może będziesz musiał podjąć wysiłek, aby spotkać się na kawę lub nadrobić zaległości telefoniczne, ale wysiłek jest tego wart, jeśli chcesz silnych relacji.

6. Ustaw zdrowe granice

Wszystkie udane relacje wymagać granic . Na przykład, jeśli zaangażowanie w zajęcia dzieci jest dla Ciebie ważne, być może będziesz musiał poinformować ludzi w pracy, że nie możesz zostać do późna w dni, w których Twoje dzieci mają gry.

Ponadto możesz docenić swoje trzy tygodniowe sesje na siłowni i poprosić partnera, aby zajmował się dziećmi przez godzinę, abyś mógł uczynić te sesje priorytetem.

Wyznaczanie w ten sposób granic pozwala zadbać o własne potrzeby i budowanie szacunek w związku .

Pamiętaj również o szanowaniu granic innych osób w swoim życiu. Będzie mniej prawdopodobne, że będziesz urazić ludzi w swoim życiu, jeśli wyznaczysz granice, a oni zbudują szacunek dla ciebie, gdy również będziesz szanował ich granice.

Zobacz też: Jak wyznaczać granice w swoim związku

7. Naucz się słuchać

Może się to wydawać banalne, ale być dobrym słuchaczem jest tak ważne dla silnych relacji. Słuchanie ludzi, na których Ci zależy, komunikuje im, że ich potrzeby i uczucia są dla Ciebie ważne.

Sprawia również, że czują się docenieni i ważni. Kiedy rozmawiasz z bliskim przyjacielem, członkiem rodziny lub współpracownikiem w pracy, upewnij się, że jesteś z nimi naprawdę obecny i słuchaj, aby zrozumieć.

Pamiętaj, słuchanie stanowi połowę całej komunikacji.

8. Wyraź uznanie

Każdy chce mieć poczucie, że jego wysiłki są doceniane i doceniane. Kiedy ludzie w twoim życiu robią dla ciebie coś miłego lub robią wszystko, aby cię uszczęśliwić, pamiętaj, aby wyrazić swoje uznanie .

Przypomnij im, ile dla ciebie znaczą i jak bardzo jesteś wdzięczny za to, co robią, aby ci pomóc.

9. Akceptuj różnorodność

Ważną częścią utrzymywania relacji międzyludzkich jest umiejętność akceptacji różnorodności. Spotkasz ludzi o różnych wartościach, przekonaniach i pochodzeniu kulturowym.

Jeśli chcesz nawiązać kontakt z innymi, musisz szanować różnorodność i otworzyć swój umysł na doświadczenia i opinie, które różnią się od Twoich.

Oznacza to, że chociaż nie zawsze możesz mieć taki sam światopogląd, jak ci w swoim życiu, nadal możesz ich szanować. Pomocne może być poznanie pochodzenia kulturowego przyjaciół, współpracowników lub znajomych, którzy różnią się od ciebie.

10. Priorytetowe zaufanie

Zdrowe relacje międzyludzkie wymagają zaufania. Zaufanie prowadzi do poczucia bezpieczeństwa w związku i wymaga przyznania się do swoich błędów, przeproś, gdy się mylisz i bądź niezawodny.

Po prostu, jeśli mówisz, że zamierzasz coś zrobić, na przykład pomóc przyjacielowi lub dotrzymać określonego terminu w pracy, postępuj zgodnie z tym.

Jeśli popełnisz błąd, weź za to odpowiedzialność, szczerze przeproś i następnym razem zrób to lepiej. Relacje kwitną na tym poziomie zaufania.

Wniosek

Relacje interpersonalne są ważne dla ogólnego dobrego samopoczucia, ponieważ mogą zmniejszyć stres i zapewnić źródło wsparcia emocjonalnego.

Istnieje wiele różnych rodzajów relacji, takich jak relacje z przyjaciółmi, rodziną, współpracownikami, współmałżonkiem lub innymi osobami. Biorąc pod uwagę znaczenie relacji, bardzo ważne jest, abyś włożył wysiłek w ich utrzymanie.

Możesz zapewnić zdrowe relacje międzyludzkie, podejmując wysiłek komunikowania się, będąc otwartym na dzielenie się swoimi uczuciami i akceptując konstruktywną krytykę oraz poświęcając czas na ustalenie priorytetów tych relacji i wyrażanie uznania.

Ważne jest również budowanie zaufania i ustalanie zdrowych granic. Wysiłki, które wkładasz w zarządzanie relacjami, z pewnością zaprocentują, gdy doświadczysz korzyści płynących z bliskich więzi z innymi ludźmi.

Udział: