Potykanie się o poczucie winy w związkach: oznaki, przyczyny i jak sobie z tym radzić

W tym artykule

• Czym jest poczucie winy w związkach?
• Rodzaje wyjazdów z poczuciem winy
• 10 oznak poczucia winy w związkach
• Jak poczucie winy wpływa na relacje?
• Przyczyny poczucia winy
• Jak radzić sobie z poczuciem winy w związkach?
• Często zadawane pytania dotyczące potykania się o poczucie winy w związkach

Potykanie się o poczucie winy w związkach ma miejsce, gdy jedna osoba chce sprawić, by druga poczuła się źle. Chociaż sprawianie, że ktoś czuje się winny, może być strategią na postawienie na swoim, raczej nie doprowadzi do szczęśliwego związku.

Tutaj dowiesz się wszystkiego o psychologii poczucia winy, w tym o tym, jak wygląda tripowanie poczucia winy, co powoduje takie zachowanie i jak najlepiej na nie zareagować.

Wypróbuj również: Czy jestem szczęśliwy w moim związku Quiz

Czym jest poczucie winy w związkach?

Wina Manipulacja podróżami zwykle występuje w naszych najbliższych związkach, takich jak te z małżonkiem, partnerem uczuciowym, rodzicem lub bliskim przyjacielem. Mówiąc prościej, poczucie winy ma miejsce, gdy jedna osoba używa poczucia winy jako narzędzia, które powoduje, że druga osoba czuje się źle, aby druga osoba zmieniła swoje zachowanie.

Na przykład, jeśli twój partner musi pracować do późna zamiast wracać do domu i spędzać czas z tobą, możesz poczuć poczucie winy, mówiąc, że zawsze starasz się wrócić do domu na kolację na czas, ale nigdy tego nie robi.

Jeśli twój partner zapomni opróżnić zmywarkę, możesz uczynić go winnym, wymieniając wszystkie prace, które wykonałeś w domu w ciągu dnia.

Inne przykłady poczucia winy to jedna osoba, która mówi swojej ukochanej osobie, że będzie przygnębiona i samotna, jeśli jej partner pewnego wieczoru wyjdzie z przyjaciółmi, lub rodzic, który mówi swojemu zapracowanemu dorosłemu dziecku, że nigdy nie przyjedzie w odwiedziny.

Rodzaje wyjazdów z poczuciem winy

W związku może pojawić się kilka rodzajów poczucia winy, ale wszystkie mają ten sam cel: sprawić, by dana osoba poczuła się zawstydzona, aby poddała się temu, czego chce druga osoba.

Rozważ następujące sposoby wykorzystania poczucia winy do manipulowania:

Poczucie winy moralnej

Załóżmy, że twój partner nie zgadza się z twoją decyzją o graniu w kasynie z przyjaciółmi w weekend i woli, abyś został w domu.

Mogą wygłosić wykład na temat hazardu, który nie jest właściwy, aby wywołać w tobie poczucie winy i odwołać wycieczkę. Poczucie winy moralnej pojawia się, gdy ktoś próbuje cię przekonać, że twoja decyzja lub sposób postępowania jest niemoralny, a jego sposób postępowania jest lepszy.

Poszukiwanie sympatii

Zachowywanie się tak, jakby zostali skrzywdzeni, to kolejny sposób, w jaki potykacze winy mogą sprawić, że ktoś poczuje się winny. Poszukiwacz poczucia winy będzie długo opowiadał o tym, jak zachowanie drugiej osoby ją zraniło, mając nadzieję, że poczuje się zawstydzony i zmieni swoje zachowanie z powodu współczucia dla jej złego postępowania.

Manipulacja

Potykanie się o poczucie winy w związkach może czasami przybrać formę prostej manipulacji, w której jedna osoba stara się sprawić, by druga osoba poczuła się winna, tak aby ta osoba czuła się zobowiązana do zrobienia czegoś, czego normalnie by nie zrobiła. Dzięki temu podróżnik poczucia winy ma pewność, że postawi na swoim.

Unikanie konfliktów

Ta forma poczucia winy może objawiać się jako osoba wyraźnie zdenerwowana, ale upierająca się, że nic nie jest w porządku. Intencją tutaj jest, aby druga osoba wychwyciła emocje podróżnika poczucia winy, poczuła się źle i zmieniła swoje zachowanie.

10 oznak poczucia winy w związkach

Jeśli uważasz, że możesz być ofiarą potknięcia się o poczucie winy, a może martwisz się, że sam stałeś się wyrzutkiem winy, zwróć uwagę na następujące oznaki:

1. Poniżające komentarze

Zamiast uprzejmie prosić o pomoc z rachunkami, tropiciel poczucia winy może próbować skłonić Cię do wkroczenia, wymieniając, ile pieniędzy wydali, i szyderczo komentując, że nic nie płacisz. To sprawia, że ​​czujesz się winny, jakbyś nie zrobił swojego sprawiedliwego udziału.

2. Sarkazm na temat twojego zachowania

Manipulowanie poczuciem winy może również obejmować sarkastyczne stwierdzenia zamaskowane jako żart, ale mają na celu wywołanie poczucia winy.

3. Korzystanie z cichego leczenia

Być może ty i twoja druga połówka walczyliście. Zamiast prowadzić dojrzałą dyskusję, aby rozwiązać problem , Twój partner może milczeć przez resztę dnia, powodując, że poczujesz się winny z powodu swojej roli w sporze.

Mają nadzieję, że ulegniesz, najpierw przeproś i dasz im sposób.

4. Lista twoich błędów

Klasycznym sposobem na sprawienie, by ktoś poczuł się winny, jest powiedzenie mu wszystkiego, co zrobił źle.

Kiedy próbujesz omówić problem z przyjacielem lub ukochaną osobą, mogą wrócić do ciebie, mówiąc ci o każdym błędzie, który popełniłeś w przeszłości. To sprawia, że ​​czujesz się winny i odwracasz uwagę od obecnego błędu.

5. Sprawienie, że poczujesz się winny z powodu przysług

Jeśli ktoś podejdzie do ciebie i poprosi cię o przysługę, ale nie jesteś w stanie tego zrobić, może sprawić, że poczujesz się winny, wyliczając każdą przysługę, jaką kiedykolwiek dla ciebie wyświadczyli, mając nadzieję, że wina wystarczy, abyś się zmienił. Twoje priorytety dla nich.

6. Śledzenie tego, co jesteś winien

Zazwyczaj zdrowe długoterminowe relacje angażuj partnerów, którzy robią coś dla siebie nawzajem bez trzymania zakładek lub prób wyrównania szans. Oznacza to, że jeśli twój partner wyświadczy ci przysługę, nie oczekuje się, że będziesz musiał dać mu w zamian coś równego.

Z drugiej strony, z poczuciem winy w związkach, twój partner może śledzić wszystko, co dla ciebie zrobił i sugerować, że jesteś mu coś winien w zamian.

7. Wykazywanie zachowań pasywno-agresywnych

Pasywno-agresywne poczucie winy zwykle przybiera postać osoby, która wygląda na złą lub zdenerwowaną, ale zaprzecza, że ​​coś jest nie tak.

8. Wywoływanie poczucia winy poprzez mowę ciała

Potykanie się o poczucie winy w związkach może również wyglądać jak osoba głośno wzdychająca lub trzaskająca przedmiotami w nadziei, że rozpoznasz, że ją zdenerwowałeś, a następnie poczujesz się winna.

9. Ignorowanie

Czasami osoba, która wykorzystuje poczucie winy, może próbować uczynić cię jeszcze bardziej winnym, ignorując twoje wysiłki w celu rozwiązania problemu, który masz.

Być może doszło do nieporozumienia i zgodnie z prawem próbujesz przeprowadzić rozmowę, aby ją ominąć. Poszukiwacz poczucia winy może odmówić zaangażowania się w rozmowę, aby sprawić, że poczujesz się jeszcze gorzej.

10. Dokonywanie bezpośrednich komentarzy

Wreszcie, poczucie winy w związkach może być czasami bardzo bezpośrednie. Na przykład partner potykający się o poczucie winy może powiedzieć: „Cały czas robię dla ciebie różne rzeczy” lub podczas swobodnej rozmowy może zapytać: „Pamiętasz, jak w twoje urodziny wydałem 1000 dolarów?”.

Jak poczucie winy wpływa na relacje?

Ludzie, którzy stosują wyzwalanie poczucia winy, prawdopodobnie robią to z powodu wpływu poczucia winy na zachowanie danej osoby. Potykacze z poczuciem winy nauczyli się, że poczucie winy jest potężnym motywatorem i że ludzie w ich życiu zmienią swoje zachowanie, jeśli sprawi się, że poczują się winni.

1. Uraza

Podczas gdy poczucie winy może pomóc ludziom w dążeniu do celu, przynajmniej na krótką metę, na dłuższą metę może spowodować poważne szkody w związkach. Powyższe przykłady poczucia winy mogą z czasem spowodować, że osoba poczuje urazę do swojego partnera.

Ofiara potknięcia się w poczuciu winy może czuć się tak, jakby jej partner nie robił nic poza próbą sprawienia, by poczuła się źle, niszcząc związek.

2. Poczucie manipulacji

Osoba, która wielokrotnie potyka się o poczucie winy, może również zacząć odczuwać, że jej partner celowo nią manipuluje lub udaje ofiarę, aby postawić na swoim. To w żaden sposób nie zapewnia zdrowego związku.

3. Sprawy mogą się jeszcze bardziej skomplikować

W niektórych przypadkach nadmierne poczucie winy może zaszkodzić związkowi tak bardzo, że partner, który popadł w poczucie winy, robi coś przeciwnego do tego, czego chce jego druga osoba.

Czując się zdemoralizowany przez ciągłe poczucie winy, partner będzie próbował odzyskać wolność i poczucie własnej wartości, robiąc to, na co ma ochotę, zamiast tego, czego chce partner.

Badania skupiły się na żniwach, jakie poczucie winy zbiera w związkach. Jeden nauka przeprowadzone na Uniwersytecie Carleton wykazały, że poczucie winy nie jest zdrowe w ich związkach. Osoby, które są ofiarami potknięcia się w związkach z poczuciem winy, również zgłaszają odczuwając irytację , niewygodne i bezsilne.

Sprawienie, że ktoś poczuje się winny, może zmotywować go do zmiany zachowania, aby poczucie winy zniknęło. Mimo to ostatecznie prawdopodobnie poczują się manipulowani, co niszczy związek, a nawet może doprowadzić do jego upadku, jeśli poczucie winy stanie się wzorcem.

Przyczyny poczucia winy

Potykanie się o poczucie winy może być postrzegane jako forma manipulacji lub narzędzie, którego ludzie używają, aby skłonić innych do poddania się lub postrzegania rzeczy po swojemu. Oto kilka przyczyny potknięcia się o poczucie winy :

• Ranić uczucia
• Gniew z powodu kogoś, kto nie idzie po jego myśli
• Trudność w wyrażaniu emocji
• Problemy z komunikacją
• Chęć kontrolowania partnera
• Uczucie nierówności w związku
• Dorastając w rodzinie, w której poczucie winy było powszechne.

Jak radzić sobie z poczuciem winy w związkach?

Kiedy partner powtarza cię poczucie winy, może to prowadzić do złości i urazy, co ostatecznie niszczy związek. Jeśli poczucie winy stało się ciągłym problemem, istnieje kilka sposobów na zareagowanie.

Wypróbuj następujące wskazówki:

• Słuchaj empatycznie

Kiedy ktoś potyka się o poczucie winy, zazwyczaj kryje się ukryty motyw. Na przykład mogą być zranieni, ale nie wiedzą, jak to przekazać. Posłuchaj, co próbują powiedzieć, i zadaj kilka dodatkowych pytań, aby dotrzeć do źródła problemu.

Na przykład możesz zapytać: Co cię tu niepokoi? Jeśli zdołasz dotrzeć do źródła poczucia winy, będziesz w stanie lepiej znaleźć rozwiązanie, które nie wymaga manipulowania tobą przez partnera lub zawstydzania cię w celu zmiany zachowania.

• Komunikuj się, jak się czujesz

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak powstrzymać kogoś przed potknięciem się o poczucie winy, będziesz musiał przekazać swoje uczucia. Kiedy potykanie się o poczucie winy stało się wzorcem w twoim związku, nadszedł czas, aby powiedzieć partnerowi, jak się czujesz.

Być może będziesz musiał powiedzieć wprost: Kiedy próbujesz wywołać we mnie poczucie winy, wymieniając wszystkie rzeczy, które dla mnie zrobiłeś, czuję się urażony.

Chciałbym, żebyś spróbował innego strategia komunikacji . Możliwe, że twój partner nie zdaje sobie sprawy, że potyka się o poczucie winy, ale jasne określenie swoich uczuć może ostrzec go o problemie.

• Wyznaczać granice

Być może będziesz musiał ustalić pewne granice ze swoim partnerem, jeśli poczucie winy nadal będzie problemem.

Na przykład, jeśli przekazałeś swoje uczucia partnerowi i próbowałeś dotrzeć do źródła potknięcia się o poczucie winy, ale nadal pojawia się ono w związku, prawdopodobnie nadszedł czas, aby powiedzieć mu, że nie zamierzasz angażować się w rozmowy, jeśli tylko sprawią, że poczujesz się winny.

Jest to szczególnie konieczne, jeśli potykanie się o poczucie winy jest wyrachowaną formą manipulacji.

Dopóki będziesz tolerować to zachowanie, będzie ono trwać, więc może okazać się konieczne odejście od manipulowania poczuciem winy i powiedzenie partnerowi, że z przyjemnością omówisz tę sprawę, gdy przestanie stosować taktyki wyzwalania poczucia winy.

Jeśli powyższe strategie radzenia sobie z popychaczami poczucia winy nie okazały się skuteczne, być może będziesz musiał rozważyć terapię lub w niektórych przypadkach odejście od związku.

Aby dowiedzieć się więcej o radzeniu sobie z poczuciem winy, obejrzyj ten film.

Często zadawane pytania dotyczące potykania się o poczucie winy w związkach

Osoby zainteresowane tym, jak zareagować na podróże z poczuciem winy, mogą również skorzystać z niektórych z poniższych pytań i odpowiedzi na temat psychologii winy.

Czy poczucie winy powoduje, że jesteś chory psychicznie?

Choć naciągałoby się stwierdzenie, że wina sama w sobie powoduje chorobę psychiczną, można śmiało powiedzieć, że wina może być powiązana z zdrowie psychiczne stany takie jak depresja i zaburzenia obsesyjno-kompulsywne.

Jeśli jesteś szczególnie podatny na złe samopoczucie, gdy ktoś cię obraża, może kryć się również problem ze zdrowiem psychicznym.

Czym jest poczucie winy z własnej winy i dlaczego tak się dzieje?

Poczucie winy z własnej winy może wystąpić, gdy ktoś angażuje się w negatywną rozmowę o sobie i sprawia, że ​​czuje się winny z powodu czegoś, czego nie zrobił lub nie zrobił właściwie.

Na przykład możesz powiedzieć sobie, że w weekend powinieneś spędzać więcej czasu ze swoimi dziećmi. Ten rodzaj poczucia winy może się zdarzyć, gdy czujesz się szczególnie zestresowany, a także jest powszechny wśród osób, które mają niewiarygodnie wysokie standardy lub są z natury perfekcjonistami.

Czasami może towarzyszyć stanom zdrowia psychicznego, takim jak depresja.

Co powinieneś zrobić, gdy ktoś chce, abyś poczuł się winny?

Jeśli ktoś angażuje Cię w podróż w poczuciu winy, warto go wysłuchać i zadać pytania o to, dlaczego czuje się zdenerwowany. Pomoże ci to dotrzeć do źródła problemu i, miejmy nadzieję, dojść do kompromisu, który nie wiąże się z poczuciem winy przez jedną osobę.

Jeśli jest to nieskuteczne, być może będziesz musiał powiedzieć tej osobie, że nie doceniasz manipulacji poczuciem winy.

Czy powinieneś zostawić kogoś, kto ciągle próbuje sprawić, że poczujesz się winny?

To, czy możesz pozostać w związku, w którym doszło do potknięcia się o poczucie winy, będzie zależeć od Twojej osobowości, a także statusu związku. W wielu przypadkach pomocne może być przepracowanie poczucia winy, aby zobaczyć, czy się poprawia.

Być może twój partner ma trudności z komunikowaniem się lub dorastał w rodzinie, w której nie wolno mu było wyrażać emocji. Gdyby tak było, mogą potrzebować czasu na naukę zdrowszy związek taktyka.

Z drugiej strony, jeśli podjąłeś wysiłek, aby rozwiązać problem poczucia winy, a twój partner nadal otwarcie manipuluje, być może nadszedł czas, aby odejść.

Jak terapeuta może pomóc Ci z poczuciem winy?

Jeśli zmagasz się z poczuciem winy w związkach, terapeuta może pomóc Tobie i Twojemu partnerowi nauczyć się zdrowszych strategii komunikacyjnych. Terapia może być również bezpieczną przestrzenią do dyskusji i przezwyciężania problemów z dzieciństwa, które doprowadziły do ​​zachowania poczucia winy.

Jeśli byłeś ofiarą poczucia winy, rozmowa z terapeutą może pomóc ci przezwyciężyć poczucie winy i wstydu. Jeśli zmagasz się z poczuciem winy i stanem zdrowia psychicznego, takim jak depresja, terapeuta może pomóc w opracowaniu nowych metod radzenia sobie.

Wniosek

Potykanie się o poczucie winy w związkach może pozwolić jednej osobie uzyskać to, czego chce od drugiej, ale nie jest to zdrowy sposób radzenia sobie z konfliktami i komunikacją w związkach. Jeśli padłeś ofiarą potknięcia się o poczucie winy, możesz nawet poczuć się urażony swoim partnerem.

Najlepszym sposobem radzenia sobie z potykaczami poczucia winy jest słuchanie ich i stawanie w obronie siebie i swoich uczuć. Zapytaj ich, co może ich niepokoić, ale jednocześnie komunikuj, że manipulowanie poczuciem winy sprawia, że ​​czujesz się kiepsko.

Załóżmy, że poczucie winy stało się ciągłym problemem. W takim przypadku terapeuta może dotrzeć do sedna problemu i pomóc potykającemu się o poczucie winy w opracowaniu zdrowszych sposobów komunikowania się i zarządzania relacjami.

Udział: