10 oznak nierównej władzy w związkach i jak ją przezwyciężyć

Mężczyzna i kobieta siedzą osobno na ławce w parku i korzystają z telefonu komórkowego

W tym artykule

Rzadko mówimy o władzy w związkach, jeśli wszystko idzie gładko. Jednak gdy w związkach występuje nierównowaga sił, staje się to tematem, ponieważ zachęca parę do pracy nad tym.

Walka o władzę w związkach może zaszkodzić ogólnej satysfakcji z małżeństwa. Dlatego jeśli para chce… mieć szczęśliwy i zdrowy związek , władza nie powinna być w rękach jednego z partnerów.

Czym jest władza w związkach?

Kiedy mówimy o władzy, mówimy o zdolności osoby do sprawowania kontroli nad innymi. W związkach jest to postrzegane jako zdolność wpływania na drugą osobę, jeśli chodzi o podejmowanie decyzji i priorytetowe zaspokajanie jej potrzeb.

Władza nie jest z natury negatywna ani pozytywna. To, co mówi o naturze tego, to sposób, w jaki jest używany lub nadużywany.

Władza w związkach może spowodować wiele stres i frustracja gdy jest używany niewłaściwie i samolubnie, na przykład, gdy jeden partner jest kontrolowany przez drugiego. Może to zagrozić relacji, jeśli nie zostanie rozwiązane.

Jak władza może wpływać na relacje?

Z każdym związkiem wiąże się pojęcie władzy. Władza w związku pozwala nam sprawować kontrolę, dokonywać wyborów i mieć możliwość wpływania na naszą obecną sytuację i sytuację innych.

Kiedy mamy władzę w związku, możemy radzić sobie z naszymi uczuciami; akceptujemy, że jesteśmy ważni i że możemy wpływać na wyniki. Mamy poczucie żywotności w naszym życiu, zamiast być zależni od innych.

Jednak wielu z nas nie ma władzy w naszych związkach; jesteśmy ofiarami innych i sił zewnętrznych. Brak władzy jest stałym przypomnieniem, że nie mamy kontroli nad naszymi decyzjami lub naszym przeznaczeniem; co więcej, nawet próba skorzystania z naszej mocy może być niewygodna.

Sposób, w jaki władza w związkach jest dystrybuowana i sprawowana, może mieć na nią znaczący wpływ; w stanie nierównowagi związek może mieć osłabione poczucie siły.

Upośledzona moc

Powszechnie kojarzony z relacje współzależne , osłabione poczucie władzy w związku może być spowodowane niską samooceną, brakiem autonomii, lękiem przed porzuceniem lub odrzuceniem, posiadaniem nierozsądnych oczekiwań, brakiem odpowiedzialności i wieloma podobnymi przyczynami.

Wspólna moc

Relacja ze wspólnym poczuciem władzy często występuje w związkach, w których partnerzy są świadomi i pewni swojej wartości i autonomii.

Partnerzy w takich relacjach rozumieją i wypełniają swoje obowiązki wobec siebie nawzajem. Cenią się nawzajem wystarczająco być wrażliwym i potrafią wyrazić swoje sympatie i antypatie.

Czym jest nierównowaga sił w związku?

Para nie rozmawia po sporze na kanapie w salonie w domu

Rozważając, skąd pochodzi moc – nie jest to po prostu jedna osoba. Władzę można scharakteryzować jako zdolność lub zdolność do kierowania lub wpływania na zachowanie innych z myślą o określonym celu. Władza nie ogranicza się do kontroli.

Biorąc wszystko pod uwagę, władza w związkach jest postrzegana jako zdolność każdej osoby w związku do wpływania na siebie nawzajem i kierowania związkiem.

Posiadanie władzy zmienia ludzki umysł, zwykle w sposób, o którym nie wiemy – jednym z nich jest zainicjowanie behawioralnego systemu podejścia, który znajduje się w lewej korze czołowej.

Ta struktura jest zasilana przez dopaminę, która jest również uważana za substancję chemiczną „dobrą samopoczucie”. Bycie u władzy lub posiadanie władzy jest lepsze – ta fala dopaminy, która pochodzi z poczucia zaangażowania lub niesamowitego, jest zaprogramowana; to nie jest coś, co możemy kontrolować.

Jak brak równowagi w dynamice władzy wpływa na związek?

W silnych i zdrowych związkach wpływ obu partnerów jest (prawie) równy. Jeden może mieć większą siłę finansową, drugi więcej powiązań społecznych, ale ostatecznie szanują się nawzajem i wspólnie podejmują decyzje.

Brak równowagi sił w związkach ma kilka negatywnych skutków:

  • Uszkodzona intymność i połączenie
  • Popyt – dynamika wypłat (jeden partner szuka zmiany, a drugi wypłaty)
  • Frustracja, złość i depresja, która jest również powiązana z dynamiką popytu i wycofywania
  • Uczucia niepokoju, strachu i wstydu
  • Zaburzona samoocena, obraz siebie i poczucie wartości osobistej
  • Izolacja, groźby i nadużycia jako środki utrzymania nierównowagi sił
  • Brak zaufania do partnera i trwałość związku
  • Zmniejszona ogólna satysfakcja z związku
  • Koniec związku lub małżeństwa

Jak negatywna walka o władzę może zaszkodzić twojemu związkowi

Negatywna walka o władzę w związkach może skutkować trzema rodzajami dynamiki relacji:

1. Dynamika wypłat popytu

Dynamika żądanie-wycofanie występuje w związku, gdy jeden z dwóch wzorców między partnerami, w którym jeden partner jest żądającym, szukającym zmiany, dyskusji lub rozwiązania problemu, podczas gdy drugi partner jest wycofującym się, dążącym do zakończenia lub uniknięcia dyskusja na ten temat.

2. Dynamika prześladowcy odległości

W dynamice dalmierz-ścigacz, w chwilach stresu, ścigający szuka u swoich partnerów większej bliskości i otuchy, podczas gdy dystansujący czuje się przytłoczony, a nawet przytłumiony pogonią partnera.

3. Dynamika strachu i wstydu

Dynamikę strach-wstyd obserwuje się w związku, gdy strach przed jednym z partnerów wywołuje u drugiego zachowanie unikające wstydu.

Zobacz też: Relacje Poszukiwacz/Odległość – Jak przetrwać?

Czym jest pozytywna moc w związkach?

Romantyczny młody mężczyzna i kobieta siedzą razem na kanapie w domu

Żadna walka nie jest łatwa. W przeciwnym razie nie byłoby to nazywane walką. Brak równowagi sił może spowodować pogorszenie relacji i cierpienie partnerów.

Chociaż walka o władzę w związkach nie jest przyjemnym doświadczeniem, może prowadzić do rozwoju partnerów jako jednostek i jako para.

Jeśli walka o władzę ma pozytywny wynik, możemy powiedzieć, że jest pozytywny. Mówimy o tym, że coś jest dobre lub złe, w oparciu o konsekwencje, jakie to wywołuje.

Kiedy prowadzi do rozpadu związku, walka o władzę jest rzeczą negatywną. Jednak może pomóc ci poprawić się i rozwijać, a walka o władzę może być pozytywna ze względu na wyniki, które przynosi.

10 oznak niezdrowej dynamiki władzy w związkach

Jak rozpoznać, czy doświadczasz braku równowagi sił w związkach? Uważaj na znaki, a jeśli je zauważysz, zajmij się nimi, aby wyrównać relację władzy.

1. Trudno się bronić

Kiedy dynamika władzy w związkach jest wytrącona z równowagi, poczujesz się nieswojo, wypowiadając się o własnych potrzebach, pragnieniach i pragnieniach. Być może dlatego, że w przeszłości czułeś się odrzucony lub sprzedawał, kiedy to robiłeś.

W każdym razie w zdrowym związku powinieneś być w stanie bronić swoich potrzeb bez obawy o konsekwencje.

2. Czujesz się ciągle krytykowany

Jeden z przejawów walki o władzę w związkach to regularna krytyka, którą znosi jeden z partnerów.

To kolejny sposób, w jaki przejmują nad tobą kontrolę. Emocjonalne gry siłowe mogą błyszczeć poprzez ciągłe uwagi dotyczące twojego zachowania i żądań zmiany.

3. Muszą mieć ostatnie słowo

Kiedy walczysz, czy czujesz, że nie docierasz do nich, nawet gdy wskazujesz, co to robi z waszym związkiem i obojgiem?

Czy uważasz, że bardziej zależy im na tym, by mieć rację i mieć ostatnie słowo? Jeśli tak, może to być kolejny objaw siły w związkach.

4. Nie czujesz się częścią ważnych decyzji

Decyzje podejmujemy codziennie, a większość z nich nie wymaga od nas kontaktu z naszymi partnerami.

Jeśli jednak czujesz się pominięty w głównych decyzjach, które mają wpływ na was oboje i kilka razy prosiliście o włączenie, doświadczacie jednej z ważnych oznak braku równowagi sił w związkach.

Kiedy w związkach toczy się walka o władzę, ludziom bardziej zależy na tym, by postawić na swoim, niż na harmonii w związku. W zdrowym związku partnerzy biorą pod uwagę swoje opinie i uczucia podczas podejmowania decyzji, które mogą wpłynąć na ich wspólne życie.

5. Poniżyli cię

Innym sposobem na nawoływanie do władzy nad tobą jest spisanie na straty swoich pomysłów, potrzeb i wartości. Nie szanują sposobu, w jaki postrzegasz świat.

Nie mówię, że muszą zgadzać się ze wszystkim, co mówisz, ale w przypadku nierównej władzy w związkach masz wrażenie, że lekceważą lub lekceważą twoje opinie jako sposób na postawienie się nad tobą.

6. Czujesz się odizolowany i odłączony

W wyniku wielu wysiłków, które twój partner podjął, aby cię kontrolować lub zmieniać, czujesz się samotny, gdy napotykasz problem.

Prawie nic nie dzielisz, ponieważ myślisz, że wykorzystają to jako kolejny sposób na osłabienie cię, gdy będą musieli przechylić szalę władzy na swoją korzyść.

7. Ich wezwania mają pierwszeństwo przed Twoimi

Nierówna moc i kontrola w związkach są najlepiej rozpoznawane po sposobie, w jaki para podchodzi do zaspokajania swoich potrzeb. Czy uważasz, że mógłbyś sporządzić listę ich potrzeb, a gdybyś poprosił ich o to samo, nie mogliby odgadnąć połowy twoich?

W zdrowych związkach oboje partnerzy starają się być przy swoich potrzebach. Z drugiej strony, w relacjach władzy, poczujesz, że twoje potrzeby nie otrzymują tyle uwagi i uwagi, co ich.

8. Nie biorą odpowiedzialności tak bardzo jak Ty

Jeśli zawsze mają rację, nie mogą być winni, gdy sprawy przybierają niekorzystny obrót lub gdy się kłócisz, prawda?

Ze względu na potrzebę kontroli i władzy często wyrzekają się odpowiedzialności za problemy, które mają miejsce, gdy jesteś gotów przyznać się do własnych błędów.

9. Ujawniasz problemy w związku

W zdrowym związku oboje partnerzy dbają o dobre samopoczucie związku, a kiedy zauważą coś zagrażającego mu, wychodzą na światło dzienne.

W relacjach władzy czujesz, że to ty prawie cały czas wykrywasz problemy i wzywasz do poprawy, podczas gdy oni inwestują znacznie mniej energii i wysiłku w utrzymanie związku.

10. Czujesz presję, by zadowolić i obawiasz się tego, co stanie się inaczej.

Czy czujesz presję, aby ich zadowolić, zamiast czuć, że to twój wybór? Czy boisz się ich reakcji, gdy robisz coś źle?

Zadaj sobie pytanie, czy boisz się, że cię odrzucą, skrytykują lub opuszczą, jeśli ich nie spodobasz. Strach jest jedną z głównych oznak braku równowagi sił w związkach.

Pytania do oceny równowagi sił w twoim związku

Biznesmen na niewyraźne tło, trzymając ręcznie rysowane znaki zapytania

Jeśli zastanawiasz się, jak ocenić równowagę sił w związkach, możesz zwrócić się do wnikliwych pytań, takich jak te stworzone w Badania Allison Farrell, Jeffry Simpson i Alexander Rothman.

  1. Mam więcej do powiedzenia niż mój partner, kiedy podejmujemy decyzje w naszym związku.
  2. Mam większą kontrolę nad podejmowaniem decyzji niż mój partner w naszym związku.
  3. Kiedy podejmujemy decyzje w naszym związku, ostatnie słowo należy do mnie.
  4. Mam większy wpływ niż mój partner na decyzje w naszym związku.
  5. Mam więcej władzy niż mój partner w decydowaniu o problemach w naszym związku.

Możesz uzyskać dostęp do całego Inwentarz mocy relacji i użyj pytania razem ze swoim partnerem, aby uzyskać lepszy wgląd w równowagę sił.

5 wskazówek dotyczących zarządzania równowagą sił

1. Najpierw wzmocnij się

Jednym z powodów, dla których władza w związkach jest nieproporcjonalna, jest sprawa obojga partnerów. Chociaż mogą próbować przejąć kontrolę, ze względu na wiele czynników, takich jak strach przed porzuceniem lub chęć bycia dobrym mężem lub żoną, pozwalasz na to.

Kiedy to się działo, mogłeś nie widzieć tego, czym jest, a teraz jesteś w tym braku równowagi sił. Nie rozpaczaj; nadal możesz wszystko odwrócić. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to popracować nad sobą.

Zadaj sobie pytanie, czy chcę, aby tak się działo? Jak to sprawia, że ​​się czuję i „czego bym chciał zamiast tego?”. Zasługujesz na sprawiedliwe traktowanie i szacunek. Aby to osiągnąć, musisz najpierw w to uwierzyć.

Jeśli uznasz, że możesz potrzebować profesjonalna pomoc we wzmacnianiu siebie eksperci mogą pomóc Ci w tej podróży. Jeśli masz zmienić skalę mocy, musisz mieć siłę, by konsekwentnie to robić. I w tym celu musisz czuć, że masz prawo do zaspokojenia swoich potrzeb.

2. Wyraź swoje potrzeby i pragnienia

Kiedy już pracowałeś nad pierwszym krokiem, chcesz zacząć mówić za siebie. Na początku najprawdopodobniej spowoduje to niepożądaną reakcję. Dlatego ważne jest, aby czuć się uprawnionym i upoważnionym, ponieważ pomoże ci to nadal prosić o to, czego potrzebujesz, nawet jeśli na początku zostaniesz zamknięty.

Ponieważ zamknięcie się jest bolesne dla nas wszystkich, przez większość czasu odsuwamy się i minimalizujemy nasze potrzeby. Pomaga chronić nas przed dalszym zranieniem, ale także uniemożliwia zaspokojenie tych potrzeb.

Kiedy pytasz, masz pogoń za spełnieniem swoich pragnień; jeśli nie, odpowiedź najprawdopodobniej brzmi „nie”.

3. Zrozum powody stojące za potrzebą władzy

Jest powód, dla którego twój partner potrzebuje kontroli i władzy w związkach. Mogą obawiać się, że nie zostaną wysłuchani lub ich potrzeby zostaną zaspokojone w inny sposób. To może być jedyny sposób, w jaki wiedzą, jak się komunikować.

Dlatego zajmie im trochę czasu, zanim nauczą się, jak porzucić władzę i znaleźć nowy sposób na połączenie.

Aby pomóc im w tej podróży, możesz poszukać razem powodów, dla których potrzebują kontroli. Gdy zrozumiesz to lepiej, możesz zająć się źródłem problemu.

4. Pamiętaj też o ich potrzebach

W większości przypadków władza w związkach jest czymś, czego nauczyliśmy się wcześnie. To mógł być jedyny sposób, aby dostać to, czego potrzebowaliśmy i nie dać się zaniedbywać.

Dlatego, gdy opowiadasz się za swoimi potrzebami, pamiętaj również o ich potrzebach. Nie zabieraj wszystkiego, co do tej pory dostarczyłeś swojemu partnerowi, i poczekaj, aż oddasz to, gdy zaczną dostarczać ci więcej.

To ich przestraszy i najprawdopodobniej doprowadzi do przejęcia większej kontroli. Zamiast tego bądź przy nich i proś jednocześnie o to, czego potrzebujesz.

5. Wezwij pomoc z zewnątrz

Kiedy czujesz, że nie jesteś w stanie osiągnąć tego wszystkiego sam, wezwij posiłki. Nie proponujemy, abyś zorganizował tam interwencję ze wszystkimi znajomymi, raczej zwróć się o pomoc do terapeuty.

Dynamika władzy w związku jest częstym tematem terapii. Doradca będzie wiedział, jakie pytania należy zadać i jak pomóc ci przenieść się do miejsca o bardziej równomiernej dystrybucji władzy.

Zaprezentuj to swojemu partnerowi, nie jako sposób na ich zmianę, ale jako opcję, która poprawi twój związek dla was obojga.

Na wynos

Większość związków w pewnym momencie i w związku z jakimś tematem popada w nierównowagę sił. Walki o władzę mogą zaszkodzić związkom, jeśli nie zostaną rozwiązane.

Oznaki nierównej władzy można dostrzec w niezdolności jednego z partnerów do wyrażania i zaspokajania swoich potrzeb oraz stawania w obronie siebie, biorąc odpowiedzialność za swoje działania i sukces w relacjach.

Może to być wyczerpujące i prowadzić do dewaluacji związku. Jednak nie wszystko jest beznadziejne.

Większość związków może z powodzeniem przezwyciężyć walkę o władzę. Wtedy obaj partnerzy chcą nad tym pracować. Najpierw popracuj nad wzmocnieniem siebie, zapytaj o to, czego potrzebujesz i pamiętaj o potrzebach partnera. Jeśli będziesz konsekwentny, zauważysz postępy, zwłaszcza jeśli masz u boku fachową pomoc.

Udział: